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COMO BAIXAR O ÁCIDO ÚRICO ALTO: o açúcar que dispara sua pressão
06 de outubro de 202652min
Você está com o ácido úrico alto e se pergunta o que não deve comer? O que mais faz ele subir não é a carne vermelha nem os frutos do mar: é a frutose que entra de uma vez só. Eu conto para você como baixar o ácido úrico no sangue, de onde ele vem, o que faz com a sua pressão arterial e o que você pode fazer amanhã.
Você achava que o ácido úrico vinha da carne vermelha, dos frutos do mar ou da cerveja, mas a maior parte é você mesmo quem produz no fígado ao quebrar purinas e gastar sua energia. Quando a frutose do suco, dos refrigerantes ou dos xaropes entra de uma vez só, o fígado é forçado a processar essa carga às pressas, esgotando suas moedas de energia (ATP) e produzindo um pico de ácido úrico como resíduo.
Em ratos, esses resíduos desaceleram a enzima do óxido nítrico, que relaxa suas artérias, e aumentam a renina, que as estreita: a pressão sobe. Mas existe uma janela de oportunidade. Em adolescentes com hipertensão recém-diagnosticada, baixar o ácido úrico devolveu a pressão a valores normais na maioria deles. No entanto, em adultos de 18 a 40 anos com a pressão já elevada, baixar o ácido úrico com alopurinol não melhorou a pressão; em animais, quando o ácido úrico alto se mantém, a pressão acaba se sustentando sozinha.
Quer você ainda esteja a tempo de reverter ou a sua pressão já esteja instalada, parar a avalanche de frutose continua em suas mãos. Mastigar a fruta inteira em vez de tomar em forma de suco desacelera a entrada no intestino e poupa seu fígado dessa avalanche. Se você usa suco para reverter uma queda de açúcar, esse suco é o seu tratamento e não se mexe nele; se você está abaixo do peso, aplica insulina, toma remédios para diabetes ou diuréticos, converse sobre qualquer mudança com seu médico.
🎯 De onde realmente vem o ácido úrico: suas próprias purinas e a energia celular
🎯 O mecanismo da frutose: como as bebidas adoçadas obrigam o fígado a produzir resíduos
🎯 A conexão com a sua pressão: por que o ácido úrico estreita e enrijece as artérias
🎯 A janela de oportunidade: quando baixar o número funciona e quando serve apenas de aviso
Conceitos-chave
ácido úrico, frutose, purinas, ATP, endotélio, óxido nítrico, renina, pressão arterial, hipertensão, janela de oportunidade
Evidências científicas consultadas
Fructose-induced hyperuricaemia. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(67)90494-1
Soft drinks, fructose consumption, and the risk of gout in men. https://doi.org/10.1136/bmj.39449.819271.BE
Elevated uric acid increases blood pressure in the rat by a novel crystal-independent mechanism. https://doi.org/10.1161/hy1101.092839
Excessive fructose intake induces the features of metabolic syndrome in healthy adult men: role of uric acid in the hypertensive response. https://doi.org/10.1038/ijo.2009.259
Effect of allopurinol on blood pressure of adolescents with newly diagnosed essential hypertension. https://doi.org/10.1001/jama.300.8.924
Effect of serum urate lowering with allopurinol on blood pressure in young adults: a randomized, controlled, crossover trial. https://doi.org/10.1002/art.41749
📚 Todas as fontes deste episódio, uma a uma, no blog: https://iky.eu
00:00 Ácido úrico alto no seu exame: o número do qual ninguém fala
03:57 O que causa o ácido úrico alto: não é a carne vermelha nem os frutos do mar
09:37 Frutose e ácido úrico: o açúcar que o dispara
12:45 O que acontece com o seu fígado quando a frutose entra de uma vez só
18:19 As evidências: o ácido úrico sobe em minutos e os refrigerantes andam de mãos dadas com a gota
24:01 Ácido úrico e pressão arterial: o que ele faz com as suas artérias
29:06 Frutose e hipertensão: o estudo das Baleares
34:06 Ácido úrico em jovens e adultos: quando baixá-lo funciona
43:40 Como baixar o ácido úrico: o que você pode fazer amanhã
49:33 Resumo: no início ele impulsiona e, com os anos, alerta
Você achava que o ácido úrico vinha da carne vermelha, dos frutos do mar ou da cerveja, mas a maior parte é você mesmo quem produz no fígado ao quebrar purinas e gastar sua energia. Quando a frutose do suco, dos refrigerantes ou dos xaropes entra de uma vez só, o fígado é forçado a processar essa carga às pressas, esgotando suas moedas de energia (ATP) e produzindo um pico de ácido úrico como resíduo.
Em ratos, esses resíduos desaceleram a enzima do óxido nítrico, que relaxa suas artérias, e aumentam a renina, que as estreita: a pressão sobe. Mas existe uma janela de oportunidade. Em adolescentes com hipertensão recém-diagnosticada, baixar o ácido úrico devolveu a pressão a valores normais na maioria deles. No entanto, em adultos de 18 a 40 anos com a pressão já elevada, baixar o ácido úrico com alopurinol não melhorou a pressão; em animais, quando o ácido úrico alto se mantém, a pressão acaba se sustentando sozinha.
Quer você ainda esteja a tempo de reverter ou a sua pressão já esteja instalada, parar a avalanche de frutose continua em suas mãos. Mastigar a fruta inteira em vez de tomar em forma de suco desacelera a entrada no intestino e poupa seu fígado dessa avalanche. Se você usa suco para reverter uma queda de açúcar, esse suco é o seu tratamento e não se mexe nele; se você está abaixo do peso, aplica insulina, toma remédios para diabetes ou diuréticos, converse sobre qualquer mudança com seu médico.
🎯 De onde realmente vem o ácido úrico: suas próprias purinas e a energia celular
🎯 O mecanismo da frutose: como as bebidas adoçadas obrigam o fígado a produzir resíduos
🎯 A conexão com a sua pressão: por que o ácido úrico estreita e enrijece as artérias
🎯 A janela de oportunidade: quando baixar o número funciona e quando serve apenas de aviso
Conceitos-chave
ácido úrico, frutose, purinas, ATP, endotélio, óxido nítrico, renina, pressão arterial, hipertensão, janela de oportunidade
Evidências científicas consultadas
Fructose-induced hyperuricaemia. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(67)90494-1
Soft drinks, fructose consumption, and the risk of gout in men. https://doi.org/10.1136/bmj.39449.819271.BE
Elevated uric acid increases blood pressure in the rat by a novel crystal-independent mechanism. https://doi.org/10.1161/hy1101.092839
Excessive fructose intake induces the features of metabolic syndrome in healthy adult men: role of uric acid in the hypertensive response. https://doi.org/10.1038/ijo.2009.259
Effect of allopurinol on blood pressure of adolescents with newly diagnosed essential hypertension. https://doi.org/10.1001/jama.300.8.924
Effect of serum urate lowering with allopurinol on blood pressure in young adults: a randomized, controlled, crossover trial. https://doi.org/10.1002/art.41749
📚 Todas as fontes deste episódio, uma a uma, no blog: https://iky.eu
00:00 Ácido úrico alto no seu exame: o número do qual ninguém fala
03:57 O que causa o ácido úrico alto: não é a carne vermelha nem os frutos do mar
09:37 Frutose e ácido úrico: o açúcar que o dispara
12:45 O que acontece com o seu fígado quando a frutose entra de uma vez só
18:19 As evidências: o ácido úrico sobe em minutos e os refrigerantes andam de mãos dadas com a gota
24:01 Ácido úrico e pressão arterial: o que ele faz com as suas artérias
29:06 Frutose e hipertensão: o estudo das Baleares
34:06 Ácido úrico em jovens e adultos: quando baixá-lo funciona
43:40 Como baixar o ácido úrico: o que você pode fazer amanhã
49:33 Resumo: no início ele impulsiona e, com os anos, alerta