Ep 72 - O Ritual de Dois Minutos Que o Teu Corpo Está à Espera Que Faças

Há um reflexo que partilhas com todos os mamíferos do planeta, é aquele espreguiçar completo e instintivo que o teu corpo pede logo ao acordar. O problema? A maioria de nós corta esse processo a meio assim que o alarme toca.
Neste episódio, a Tânia explica o que acontece fisiologicamente nos primeiros minutos da manhã: como o sistema nervoso central precisa de um "reset" para recalibrar o tónus muscular, de que forma a fáscia, fica mais densa durante a noite e como o movimento suave ao acordar ativa a circulação, equilibra o cortisol e prepara o teu corpo para funcionar de forma coordenada, e não em modo de stress.
A Tânia partilha também a perspetiva da fisioterapia do ritmo feminino: o teu ciclo hormonal influencia diretamente a rigidez matinal e a reatividade do sistema nervoso, e conhecer o teu ritmo permite-te ajustar a intensidade do que fazes de manhã em vez de te comparares com outras pessoas ou com o que fizeste na semana passada.
Dois minutos. É tudo o que precisas. O teu corpo já sabe o resto.
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