A tua rotina ajuda-te a descansar ou faz-te sentir que estás sempre a falhar?
Neste episódio, a Tânia mostra-te como criar uma rotina noturna mais flexível e acolhedora, através de três gestos simples que ajudam o corpo a sair do modo de alerta e a preparar-se para um sono mais tranquilo.
Ouve o episódio e escolhe um gesto possível para experimentares hoje.
Segue a Tânia Freitas no Instagram para mais conteúdos sobre descanso e bem-estar.
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