Ansiedade e insônia na menopausa? Como usar óleos essenciais no dia a dia

Então, aquela emoção à flor da pele, aquela insônia, aquela alteração de humor, isso tudo tá aí passeando no seu corpo? Pois é sobre isso que a gente vai falar hoje, sobre como a aromaterapia pode ajudar você a equilibrar, né? Então, essas terapias complementares, eu sou realmente apaixonada.

E é por isso que hoje a gente vai ter aqui a Margarida Queiroz. Então, toda semana a gente traz aqui um tema diferente sobre essa saúde integrativa. Alô! Boa tarde! Boa tarde, querida. Bem-vinda. Estou ótima. Melhor ainda que vou aprender sobre os maravilhosos cheiros, os aromas que podem trazer mais bem-estar, né, Margarida? Muito bem-estar mesmo.

Opa, então, estava aqui pensando sobre essa questão daquelas noites mal dormidas que faz com que a gente acorde com humor alterado, cansada. E assim, esses aromas podem, Margarida, como é que eles funcionam aí dentro do nosso cérebro? Conta um pouquinho. Olha, em primeiro lugar, a aromoterapia...

O primeiro ponto que ela trabalha, aliás, é a parte emocional. É a grande mais-valia da aromoterapia, é a parte emocional. E ela é muito simples de ser trabalhada pelo cheiro, porque ao nós inalarmos um óleo essencial, de imediato o nosso olfato dá uma comunicação ao nosso cérebro e entra em função do nosso sistema límbico, que é o sistema que é responsável pelas nossas emoções.

entre outras coisas, entre o nosso comportamento, entre o nosso funcionamento fisiológico, como por exemplo os batimentos cardíacos, a nossa respiração, tudo isso tem a ver com o sistema límbico. Por isso é que quando nós estamos emocionalmente desregulados, por exemplo, temos alterações cardíacas, quando estamos em stress os nossos batimentos cardíacos aumentam, a nossa respiração também fica desregulada, respiramos mais rapidamente e menos profundamente, isso tudo tem a ver com o quê? Com o sistema límbico que faz.

as emoções virem aqui todas trabalhar e virem aqui todas demonstrar o estado em que estamos. Os órgãos essenciais têm essa capacidade. Eles ligam-se ao sistema límbico e fazem depois uma regulação.

na parte emocional. Depois toda a nossa estrutura respiratória, todos os nossos batimentos cardíacos, tudo o que nós lançamos químicos para o corpo, como por exemplo o cortisol, quando estamos em stress, tem tendência para estar ao mental, os ódios essenciais têm essa função, eles ajudam tudo isso a regular todos os sistemas e todas as questões químicas, todos os químicos que nós navegamos para o nosso corpo sem saber. Por isso é que se diz muito hoje em dia que...

Quem é muito estressado tem a cortisão muito alto. Exatamente. Porque o nosso corpo liberta substâncias químicas de acordo com o estado que nós temos. Bom, você falou estressado. Hoje a gente vive uma vida assim, com excesso de informação e assim, o estresse já gera ansiedade. Então assim, que tipo de óleo eu posso, por exemplo, botar...

Na casa, num aromatizador, para, sabe, equilibrar esse, vamos dizer, não é o cortisol, mas equilibrar o estresse. Trazer mais uma acalmada, trazer mais, sabe? Sim, há óleos que trabalham muito bem o estresse, mas também depende daquilo que tu queres. Tu podes ter um óleo, como por exemplo o lavanda, que é muito usado na ansiedade e no estresse, mas a função dele...

É uma função que se calhar à noite funciona melhor porque faz uma regulação do sono. Não quer dizer que não possas usar durante o dia. Mas durante o dia tu precisas estar um pouco mais desperta. Mas ao mesmo tempo estás relaxada, estás calma, estás bem disposta, estás com o humor elevado. Se calhar eu não ia para uma lavanda. Se calhar eu ia para uma laranja, ia talvez para um limão também, que é um óleo que traz muita alegria.

E às vezes nós estamos assim mais em baixo e a alegria é fundamental para dar aqui toda...

a resposta fisiológica que nós precisamos para estar bem, eu ia mais para aí. Se for de facto para as insónias, se for para um sono mais regulado, a lavanda especialmente à noite é um óleo que funciona muito, muito bem.

Eu amo a lavanda. Ô, Margarida, aí eu fiquei curiosa. Posso misturar um pouquinho de limão com o óleo da laranja? Fazer um blend? É um blend que se chama, né? É. Pode fazer misturas até cinco óleos, mas que isso não. Quantos óleos? Até quantos? Até cinco. Até cinco. Sei. Mas normalmente três, quatro já é mais do que o suficiente. Porque senão é muita informação para o nosso cérebro processar.

Porque cada vez que tu inalas um óleo, ele entra aqui em processamento. Olha, recebi isto, vou funcionar desta forma. Se há muita mistura, pode ali, às vezes, a função que nós queremos não ser tão eficaz. Mas podes misturar uma laranja com... Eu não misturaria propriamente a laranja com o limão, mas quer dizer, por hipóteses. Aqui sempre o principal, quando nós queremos começar a usar óleos...

é ter sempre um aconselhamento de alguém que saiba o que é que está a fazer, porque corremos o risco de fazer misturas que não são próprias, corremos o risco de ter pessoas que não podem consumir alguns óleos, porque por exemplo há um óleo excelente para o bem-estar também, para dar energia, foco que é o óleo de horto na pimenta que aliás é o meu óleo preferido, é o óleo que eu mais gosto que não fazemos que não fazemos

mas implica que pessoas que têm tensão alta podem usar assim uma vez, mas usar regularmente não podem porque pode afetar e provocar picos de tensão. Portanto, deve ser sempre usado ou recomendado por alguém que saiba o que é que está a fazer. Isso é fundamental para mim no uso da aromoterapia, porque senão corremos riscos que podem não ser os melhores e não há necessidade disso nem.

Claro. E também, Margarida, tem a quantidade, né? Porque, por exemplo, vou botar, sei lá, x gotas, sei lá, quatro gotas de laranja com duas gotas de um outro óleo. Então, também a quantidade...

Normalmente para ser mais seguro há uma regra que diz que o número de gotas depende do número de horas que tu queres ter o difusor a funcionar. Por exemplo, pode não ser exatamente assim, mas de forma segura. Para quem normalmente não sabe, põe, quer usar o difusor por duas horas, põe duas gotas. Quero usar por três horas, põe três. Só põe um bocadinho mais. É assim, cada gota de óleo essencial pode corresponder até 50 sábenas de chá.

Nossa! Portanto, imaginas a potência de uma gota. Portanto, nós dizemos, ah, vamos quatro ou cinco gotas porque uma ou duas é pouco. Imagina isso multiplicar por 50. Nossa, é verdade. E, portanto, pode ser complicado por causa disso. É engraçado, é interessante porque, assim, nós não nos damos conta o quanto o aroma, o cheiro de um óleo pode oferecer.

atuar e regular nossas emoções. Então, é um lugar de muita sutileza. É verdade. De muita sutileza. E que pequenas mudanças no nosso cotidiano, como passar a adotar botar um difusor com esses olhos para botar a casa com uma outra traseira.

energia, né? Não sei se é a palavra energia, mas é com... Sim, sim. É uma energia, né? Porque aquele cheiro traz um estado para o relaxamento, ou traz um estado de ter mais foco com a hortelã, pimenta, como você disse. Ou a lavanda que traz esse relaxamento mais profundo. E tem um cheirinho que eu gosto muito. E eu queria te perguntar e eu vou te perguntar

Eu nunca nem, assim, eu gosto de sentir o cheiro, mas nunca comprei. O sândalo, ele é bom? É, é. O sândalo é um óleo essencial que é muito promotor do bem-estar, do relaxamento também. Mas ele funciona um bocadinho, não é exatamente a mesma coisa que uma lavanda. O sândalo é essencialmente um estabilizador do sistema nervoso.

Os componentes químicos que ele tem ajudam a fazer o quê? A baixar a atividade cerebral. Promovem que haja menos pensamentos, muitos pensamentos, um cérebro muito acelerado.

E traz muitas vezes o quê? A sensação de centramento emocional. Não sei se me estou fazendo entender. Claro, sim. Ele dá uma... Como diz aqui no Brasil, dá uma baixada na bola. Exatamente. É, é. Exatamente. O sândalo tem essa... Para já, o sândalo é um amadeirado, não é? Adora. É, é. Exatamente por isso. Porque ele traz o quê? Traz o centramento. Traz a pessoa mais para dentro, mas com bem-estar, não com sofrimento.

Tem esta particularidade. Ô Margarida, agora estou aqui pensando, que coisa maravilhosa. Eu estou aqui já assim, imagino uma massagem. Uma massagem feita com esses aromas é algo dos deuses, Jesus Cristo. É porque a massagem feita com óleos tem duas vertentes. É uma vertente terapêutica, mas tem...

trabalha a parte emocional e ao mesmo tempo a parte física. Ou seja, os olhos permitem que haja uma libertação emocional que depois acaba a ser muito benéfica na parte física. Porquê? Porque quando tu estás emocionalmente receptiva

Os benefícios da parte física da massagem são muito maiores. Porque muitas vezes nós estamos em massagem, mas a nossa cabeça está... Está a mil, não é? Nas preocupações, nisto, naquilo, porque emocionalmente ainda estamos muito exacerbados. Se eu começar com uma massagem, com um óleo, que vai promover o meu equilíbrio emocional, logo eu vou usufruir muito mais da massagem física. Porque o meu corpo está mais recetivo a essa massagem.

Olha, então aqui nesse baixo-papo, que é o nosso podcast, que vai estar aqui no Território Mulher, se vocês que estão aqui ouvindo, ou vão ouvir depois, têm alguma pergunta, quer deixar algum comentário, porque aproveita, porque a hora é essa.

eu vou ver depois, Margarida vai ver depois, ou estamos vendo agora também. Porque assim, nada disso, Margarida, vai substituir o tratamento que você está fazendo. Isso tudo são as terapias complementares. Então, se você puder integrar toda essa maravilha que Margarida está trazendo para você, melhorar o seu sono, a sua ansiedade, o seu humor.

Poxa, quem é que não quer Acordou meio baixa Não tá muito Tá meio tristinha Que não é todo dia, né gente? Porque a gente acorda feliz, né? Porque se todo dia tá feliz A vida tem, né? Esses atravessamentos Mas aí assim, poxa, eu vou botar

um óleo de laranja para poder melhorar aqui o meu astral agora sim, há uma perguntinha já surgiu, a alupécia frontal tem cura na terapia, na aromaterapia? a alupécia são determinantes, você sabe? a Luciana

A Luciana escreveu a alopécia e eu não sei muito bem se ela quer se referir à queda de cabelo. Eu gostava que ela me explicasse exatamente o que é que ela está a fazer. Eu falo exatamente. Não sei, não é, Luciana? O que é que passa? O que é que acontece? Quais são os sintomas? O que é que isso gera?

Porque a gente entra num nome técnico, mas o que mais importa é o que o corpo está expressando, quais são as emoções, o que está... O corpo fala, ponto. O que ele está chamando a atenção? Até uma queda de cabelo. A queda de cabelo pode ser gerada pelo estresse.

ela pode ser gerada por um problema que você está passando até biológico. Enfim, são tantas coisas que atravessam o nosso corpo. E é por isso que o atendimento personalizado faz toda a diferença. Margarida, você atende online? Eu atendo, sim. Atendo online porque é mais prático. As pessoas conseguem chegar a mais pessoas e, portanto, é muito mais eficaz.

é a queda de cabelo na raiz em primeiro lugar é preciso perceber porque é que está a ocorrer essa queda de cabelo mas sim há óleos essenciais que são excelentes para a queda de cabelo o principal deles é o óleo essencial de alecrim que é o óleo essencial que faz crescer faz faz

o folículo ficar mais fortalecido e consequentemente faz com que haja mais crescimento. Eu tive uma queda de cabelo grande quando entrei, passava algum tempo de estar na menopausa e continuo a usar faço isso diariamente e tenho sempre cabelos novos a nascer porque passei a usar isso no meu shampoo que faço eu e depois é muito importante quando se está numa queda de cabelo ter atenção aos produtos que se estão a usar que se está a dar

Porque a grande parte dos produtos que nós usamos têm muitos químicos que em vez de ajudar a promover o folículo fazem exatamente o contrário. A verdade. Foi o que eu a pergunto, mas as coisas principais que eu tive que mudar foi o tipo de xampus que eu usava. Eu hoje só uso xampus biológicos e xampus que não tenham determinados componentes.

E depois eu faço a mistura que eu quero para promover a saúde do meu folículo, da minha raiz e do meu cabelo. E neste momento não tenho perda de cabelo, muito antes pelo contrário, e ele cada vez mais está mais fortalecido. Portanto, sim, os óleos essenciais são uma grande ajuda na queda de cabelo. Sem dúvida. Olá, Garida.

Quais são, assim, pra quem tá passando, que mensagem você deixaria pra quem nunca experimentou uma terapia, quer fazer uma consulta com você, enfim, saber mais, porque aqui a gente tá falando muito, assim, de muitas coisas, eu acho que, acho não, sabe? Cada caso é um caso. Então, você...

Eu quero que você Traga essa reflexão E depois eu quero que você diga quais são os seus contatos Para falar contigo É assim Em primeiro lugar a minha primeira abordagem É eu entender a pessoa Eu tenho que entender a pessoa, tenho que perceber o que é que se está a passar Com ela, na vida dela Como é que está todo o enquadramento Para eu poder depois recomendar

aquilo que for mais adequado a essa pessoa mesmo, porque eu posso recomendar um óleo a ti. Até podes estar com queda de cabelo, tu, como a Luciana, por exemplo. Mas tu podes precisar mais de um óleo e a Luciana pode precisar mais de outro. Pode haver uma base que seja para as duas, mas depois, quando eu faço uma mistura, eu tenho que ter atenção, um ponto que seja para a Luciana e outro ponto que seja para ti. Portanto, isso é fundamental na aromoterapia.

Não, é claro, porque eu sou a Mônica, a Luciana é a Luciana. Eu tenho uma história, a Luciana tem outra. O que está passando na minha vida não é o mesmo que está passando na vida da Luciana. É, com certeza. É um trabalho personalizado. E aonde a gente encontra, Margarida, você? Quais são os seus contatos? No meu Instagram, que é margaridakeiro.mv E na bio está lá o meu contato, também telefónico. Se me quiserem enviar uma mensagem, ou me enviar uma mensagem pelo Instagram.

também não há qualquer problema para eu poder acompanhar a pessoa e fazer um atendimento. Portanto, os meus contactos são esses. Então, olha, eu adoro conversar aqui com Margarida. Ticaria horas aqui porque eu sei que

A gente tem tantos olhos, tantas perguntas, tantas coisas para falar. Mas, assim, eu quero agradecer mais uma vez sua presença. Não me despeço a Deus, porque eu sei que mês que vem, Margarida, vai ter uma outra coisa para introduzir aqui também. Para falar, por exemplo, a gente falou da aromaterapia no difusor, mas também tem perfuminhos que a gente pode usar.

Estou aqui pensando nisso, fazer uns blends para botar dentro da bolsa. Eu prefiro emocional. Pois é, na hora da emergência pega um blendzinho, passa ali na mão, aqui no pescoço. Enfim, é um universo muito grande. Até sempre pareço comigo.

Tem sempre vários comigo para eu usar conforme eu quero. Conforme eu preciso. Portanto, eu tenho tempo. Você que faz esse blendzinho, Margarida? Essa misturinha? Alguns faço eu, sim. Outros já compro feitos, depende. Mas sim, mas muito faço eu. Ai, maravilhoso. Então, olha, muito obrigada. Até a próxima. Um super beijo. E tchau, tchau.