Neste episódio do @podcast_manifesto, converso com a pneumologista e especialista em medicina do sono, Dra. Luciane Luna Mello, sobre as mudanças hormonais que impactam o descanso da menopausa. Discutimos por que a queda de estrogênio e progesterona causa despertares noturnos e de que forma o sono fragmentado afeta sua qualidade de vida após os 40 anos.
Exploramos soluções práticas, desde a higiene do sono até a terapia cognitivo-comportamental para insônia, conhecida como TCC-I. Também conversamos sobre o impacto de hábitos comuns, como o consumo de cafeína e álcool, e quando é necessário investigar problemas mais sérios, como a apneia do sono. O objetivo é oferecer clareza sobre como contornar os sintomas da menopausa e voltar a ter noites reparadoras.