Você está indo Dormir em estado de sobrevivência? | Tudo é Energia - Episódio 16

Tudo é Energia, o programa que vai ajudar você a elevar a sua vibração e ter uma vida mais próspera, leve e alegre, unindo muito de espiritualidade, consciências, exemplos pessoais e prática para você começar a transformar a sua energia. Comigo, Luiza Ambros Espiritual. E no episódio de hoje, querida luz, nós falaremos sobre a rotina para ir dormir. O sono é um dos momentos mais importantes para a gente restaurar o nosso estado mental em harmonia.

Eu estou fazendo pós em Neurociências e Hipnose Clínica, e o professor Dr. Leandro, que clinica que ajuda pessoas que estão em desarmonia mental, ele fala como a primeira coisa que ele verifica com os pacientes dele é se a pessoa está tendo um sono suficiente e de qualidade. Perceba que são duas informações: se a pessoa está dormindo pelo menos 7 horas por noite, o ideal é 8, E se esse momento ele está sendo bem aproveitado e sendo suficiente para que a mente se regenere e funcione de forma saudável.

Pois é, querida luz, pode ser que o sono seja um dos principais momentos de recalibração energética, emocional, além de neurológica da nossa vida. Você já percebeu o impacto na sua vida de uma noite mal dormida? Quando você dorme menos horas do que o ideal ou quando você dorme até horas demais. Já quero trazer uma coisa que pode ser surpreendente aqui: dormir demais também pode ser tão prejudicial quanto dormir de menos. Isso eu aprendi com o Dr.

Leandro também. E eu vou te revelar um caso pessoal recente para você entender melhor. Eu estava em uma rotina que eu estava dormindo 7 horas e meia, 8 horas por noite. E com isso eu consigo estar bem concentrada, fazer as coisas com foco. E já destaco aqui: foco, capacidade de atenção são qualidades de quando a gente mantém o sono em dia. Se a gente não faz isso, naturalmente a gente acessa ansiedade muito mais fácil e tem dificuldade de focar.

Ok. E aconteceu que eu passei uma noite praticamente em claro e eu dormi apenas uma hora, uma hora de duração, não foi uma hora da manhã. E quando eu precisei levantar, eu estava em um estado de mal-estar generalizado, com a mente meio bagunçada, meio distraída, difícil de me concentrar. E quando eu fui fazendo trabalhos e enviando áudios, aconteceu uma coisa que me chamou atenção, que foi: eu gaguejei e enquanto eu estava gravando o áudio eu esqueci o ponto que eu estava falando.

Sabe quando você vai construindo uma frase longa e aí põe um parêntese e vai voltar? Pois é, eu me perdi nesse momento. E aí você pode até pensar: isso é coisa natural, acontece com qualquer pessoa. Só que para mim isso não faz parte da minha rotina. Então foi algo que eu percebi que eu não estava no meu estado natural. E como é importante, querida luz, até pelos outros, pela sua produtividade, pelo seu trabalho, você está com tempo suficiente de descanso por qualidade.

Por que que eu estou falando isso? Porque eu sei que existem muitas pessoas que ainda colocam os outros, o seu trabalho, a sua produtividade como algo mais importante do que a sua própria saúde física, mental, emocional, etc. Eu torço para que não seja o seu caso, mas eu sei que isso é comum e eu já fui essa pessoa. E eu vou trazer um parênteses importante aqui, querida luz: para você ter uma alta vibração em que você se sente muito bem de estar vivo, simplesmente em 500 ou acima na escala de consciência de Dr.

David Hawkins ou na de Ágatha, ali na chamada frequência do amor. Para a gente viver nessa realidade, nós precisamos sentir amor por nós mesmos, e o amor para os outros, ele é um transbordo. Então já fica aqui um alerta para alcançar e manter as vibrações mais altas envolve o autocuidado. Pode parecer egoísta, mas cuide de você primeiro para depois você cuidar do próximo. Senão você não vai ter amor para dar, já que você não tem nem para si mesma.

E linkando com o conteúdo principal aqui, que é a rotina da hora de ir dormir, querida luz, considere esse um momento de autocuidado como uma forma de demonstrar amor por si mesma, de preservar uma vibração elevada o que vai te dar maiores condições de estar transbordando o melhor de você para as pessoas à sua volta, no trabalho, na família, etc. No exemplo que eu estava dando, eu percebi também como meus pensamentos começaram a ficar mais negativos e de autossabotagem.

Eu estava vindo de uma sequência de dias muito alegres, ouvindo muitas autoafirmações positivas de eu sou feliz e próspera, eu sou grata, etc. E aí de repente nesse dia que eu só dormi por uma hora, eu percebi que estavam vindo pensamentos de dúvidas. Eu, olha só há quanto tempo eu não estava ouvindo esses pensamentos, que interessante, deve ser porque eu praticamente não dormi e eu não estou tão consciente e elevada quanto eu costumo estar, tão no controle.

É como se os pensamentos estivessem mais soltos. E eu perdesse um pouco a capacidade de controle deles porque eu não tava conseguindo estar tão atenta quanto eu costumo estar, tanto no estado de presença, que inclusive envolve ausência de pensamentos. E com a percepção grande que eu tenho do meu próprio corpo, eu te digo, eu senti que eu estava mais no modo sobrevivência, que é um estado em que o corpo ele fica tenso e ele fica mais também reativo, estressado.

E aí ficam esses pensamentos mais de preocupação e de ansiedade com as coisas não positivas que podem vir a acontecer. A minha respiração também ficou curta ao longo do dia. E o que eu fiz, eu já vou orientar aqui como uma prática que você também pode fazer. Primeiro é essa questão de você estar prestando atenção aos seus pensamentos E quando você vê que ele está num padrão não legal e você até entende o motivo, não é algo que você precisa investigar, que tá trazendo uma mensagem nova ali, assuma as rédeas e fala: cancela, cancela, cancela.

E traz um pensamento e um sentimento positivo contrário àquela situação. Por exemplo, se eu estava pensando: não vou conseguir entregar tal coisa no prazo, então você fala: cancela, cancela, cancela. Se puder, fecha os olhos, respira profundamente, lentamente, e fala um oposto positivo do que você quer criar, e sentindo a energia de gratidão. Por exemplo: eu sou feliz e grata porque eu tenho abundância de clientes e serviços e faço o melhor trabalho que eu posso nas condições que eu estou.

E ainda faz uma posição de super-herói e Põe um sorriso no rosto, se puder ainda põe uma música animada e continua a fazer o que você tem que fazer. Só que o ideal, querida luz, é você não estar nesse estado que nós podemos ficar quando dormimos pouco. Alerto que é muito ínfima a parcela de pessoas que realmente fica bem com menos do que a quantidade de 8 horas de sono. Esse exemplo que eu dei foi um dia que saiu do meu controle.

Um período eu fiquei dias, meses em um estilo de vida que o meu sono estava sem qualidade e foram dias muito estressantes, minha vibração não estava alta nessa época e tudo está relacionado. Agora que você entendeu a importância e o impacto da gente ter uma boa qualidade de sono ou não tê-la, vamos falar sobre uma boa rotina de sono, o que que ela pode ter, Ou o que é que ela não pode ter também? Excesso de estímulos perto da hora de dormir.

O que você consome antes da hora de dormir, querida luz? Você fica no celular vendo vídeos rápidos? Vai dormir logo depois de conferir notícias? Geralmente é um momento que você discute com pessoas na sua casa, talvez até com quem você dorme junto? É um momento que você fica pensando com ansiedade sobre de coisas que você tem que resolver? Você assiste filmes ou séries que te trazem tensão, que tem muito drama ou violência? Querida luz, o excesso de estímulo mantém o cérebro em estado de alerta e aumenta a ativação ligada à sobrevivência.

E só para citar, estado de sobrevivência tem muita sintonia com estresse e a frequência medo densa, que fica em 100 na escala de consciência e traz ansiedade, preocupação, gerações do futuro. Além disso, a luz azul e hiperestimulação atrasam estados restauradores do sono. Em termos práticos, evite cerca de 2 horas, ou pelo menos 1 hora antes de dormir, usar telas, assistir coisas, excesso de estímulos em geral. Afinal, o seu corpo não consegue entrar em regeneração enquanto ele acredita que precisa sobreviver E tem uma questão muito, muito, muito, muito importante.

Sabe quando você assiste um filme, uma série, acaba dormindo nele e acaba sonhando e misturando o sonho com o que você tava assistindo? Pois é, isso de fato influencia. E se, por exemplo, você assistir algo que tem muito drama, muito ódio ou tristeza envolvida, vai ser mais fácil de você dormir nessa frequência densa de 150, raiva, ou mesmo tristeza, 75, e acessar esses estados de consciência durante o sono. E o que é que acontece?

Nosso corpo físico, enquanto ele dorme, o espiritual ele continua desperto. E o nosso espírito ou alma, depende de como você quiser chamar, ele se projeta do corpo e acessa a realidade compatível com a frequência que você está você está. Olha a importância de você ir dormir em uma frequência elevada. Pesadelos normalmente acontecem quando a gente está dormindo em frequências mais densas. Ao mesmo tempo, a gente ter momentos elevados antes de dormir vai fazer com que nós tenhamos sonhos leves, restauradores, e com muitas vezes até revelações espirituais ou projeções astrais conscientes com mensagens importantes de mentores espirituais.

Sabe aquele sonho vívido que é até mais real do que a própria realidade? Isso potencialmente é uma projeção astral e você trouxe uma memória dela. É diferente de um sonho, e projeção astral é todo um conteúdo que poderia render um episódio próprio. O que eu quero trazer aqui é o impacto da influência do nosso estado de consciência no momento em que nós vamos dormir. E considerando que muitas vezes vai além de sonho, são experiências realmente extracorpóreas que nós temos, pense que se eu vou dormir numa frequência baixa, eu posso acessar realidades densas com seres densos também.

E naturalmente o meu sono será menos reparador se eu tiver influências não positivas ali no período que eu estaria me recuperando. Então, como prevenir isso? Já vou trazer aqui uma prática, e essa potencialmente pode ser uma das práticas mais importantes, querida luz, para elevação de sua vibração de uma forma persistente, de mantê-la alta ao longo dos dias, porque é algo que você faz todos os dias em um momento crítico, que é a hora de ir dormir.

Que impacta a qualidade da recuperação da sua saúde mental, melhora a sua capacidade de estar consciente, controlando os seus pensamentos, que influencia diretamente na sua realidade, e também a sua disposição e foco ao longo do dia para você estar fazendo também as melhores escolhas que te mantêm mais elevada. Olha só o efeito cascata de uma ação simples que você vai aprender agora e pode ser de verdade transformadora na sua vida se você fizer todos os dias com intenção.

De verdade, querida luz, isso aqui mudou a minha vida e é muito simples. Quando você for dormir, você vai fazer a oração ou conexão de 4 etapas. Você vai primeiro agradecer pelo seu dia, Ou se o seu dia não foi fácil, agradeça por coisas que você tem, por quem você é. Pense nas suas qualidades, no que tem de bom na sua vida, até pelo fato de você ter um celular, um teto sobre a sua cabeça, ter alimento. Busque pelo que sentir gratidão.

Pense na coisa e realmente busque acessar a sensação de alívio e alegria por você ter ou ser isso. Porque a gratidão está em 800 na escala de consciência. Hoje é a segunda frequência mais elevada já mapeada na escala de ágata, fica atrás só de plenitude 1000. Então, de verdade, com seus olhos fechados, respire profundamente e sinta a gratidão. Dedique um minuto a isso, já é o suficiente. Se você sentir de ficar mais, melhor ainda, e faça disso um hábito.

Logo em seguida, você vai fazer a parte 2 de 4, que é: você vai intencionar que essa energia de gratidão está sendo compartilhada com quem está nessa mesma frequência, como que se conectando a uma rede de oração ao redor do mundo de quem também está sentindo essa gratidão e compartilhando. Formando uma rede de luz. E então você vai para o passo 3 de 4: ofereça essa energia para ajudar o mundo. Ou seja, intencione que essa energia elevada de gratidão, também de paz, alegria, serenidade, seja direcionada para as pessoas que mais precisam nesse momento, para pessoas, decisoras importantes que vão influenciar na vida de muitas pessoas, para que a espiritualidade direcione para quem mais vai precisar para que ela tenha o melhor efeito possível de transformação positiva, de elevação.

Então, recapitulando: primeiro, agradeça; segundo, compartilhe a conexão em uma rede de orações com quem está na mesma frequência; terceiro, ofereça essa energia para quem mais precisar no mundo; e então, passo 4, você pode aqui fazer declarações ou pedidos ou mesmo uma pergunta. Pense no seguinte: você levou a sua energia, você compartilhou, potencializou ela e ofereceu para ajudar. E agora você tem um espaço em que você pode fazer algum pedido, sendo que você já fez a sua parte de doação.

Eu vou me aprofundar mais um pouco aqui porque esse momento você pode realmente usar de diferentes formas. Teve períodos que eu fazia perguntas pedidos de clareza a respeito de algo. E muitas vezes, querida luz, eu recebia a resposta em um sonho, que era uma projeção astral, porque era daquela forma nítida que eu conseguia lembrar no dia seguinte. Em outro período, eu me deixava em suspensão. Eu intencionava uma conexão espiritual ali, perguntava se havia alguma mensagem, e eu ficava observando, buscando manter a mente vazia.

E na minha experiência pessoal, eu acabava vendo muitas movimentações no plano etérico, muitas esferas de luz, por exemplo. Lembrando, se você fez direitinho, você sentiu gratidão, você está em uma alta vibração, então o tipo de interação vai ser com seres elevados compatíveis com você. Então esteja tranquila, tranquilo, esteja em paz. E em outro período, eu passei a fazer declarações com entendimento de eu tenho a capacidade de sintonizar a realidade que eu desejo.

Então eu vou criar minhas autoafirmações positivas aqui para sintonizar essa em específico. Então eu fazia declarações do tipo: eu sou feliz e grata porque eu sou financeiramente abundante, vivendo feliz do meu propósito, recebo lindos depoimentos todos os dias. Eu de fato fiquei falando essa frase por cerca de 3, 4 meses até isso começar a ser real, lá por volta de final de 2023, início de 2024. Então estou te dizendo aqui que realmente funciona.

Já dei essa orientação também para outras pessoas fazerem, elas também tiveram resultados. Inclusive eu tive um feedback de um amigo que ele estava falando, eu sou feliz e grato porque eu tenho uma chuva de clientes E depois ele veio me falar: Lu, tem cliente demais, tá pesado aqui. E eu dei risada: é, não pode falar agora que tá infeliz e ingrato, porque foi o que você pediu, tem que agradecer. E não foi só com ele que aconteceu isso.

E parênteses: essa parte de fazer autoafirmação positiva, ela funciona também se você escrever e falar em outros momentos do dia. Agora, a hora de dormir, Quando a gente tá ali naquele meio termo entre acordado e dormindo, o subconsciente ele fica mais aberto e mais suscetível à autossugestão ou qualquer outra sugestão externa também. Então sim, você pode colocar fone de ouvido e ouvir afirmações de uma realidade que você quer sintonizar, de comportamentos que você quer incorporar, porque assim como assistir vídeos de violência podem impactar em você ter um sono conturbado, Você usar conteúdos que vão te elevar perto da hora de dormir podem contribuir também.

Reforço: evite telas por 1 ou 2 horas antes de dormir. E se quiser aproveitar esse momento poderoso para criar novos padrões mentais e sintonizar uma realidade que você deseja, faça declarações como: eu sou feliz e grata porque ou mesmo eu sou próspera, eu sou abundante, ou mesmo use fones de ouvido para ouvir um conteúdo gravado que você mesmo pode gravar. Uma declaração que eu gosto de fazer antes de dormir também, querida luz, e funciona, é: eu vou lembrar do meu sonho.

Quando você faz isso, você dá esse comando, principalmente depois da oração de 4 etapas, Aumenta drasticamente a chance de quando você acordar você lembrar. E se você tiver experimentando fazer projeção astral consciente, uma orientação é você também dar esse comando: hoje eu vou sair consciente do meu corpo, que isso também vai contribuir. O cérebro ele ainda processa emocionalmente os estados mentais durante o sono, e a emoção fortalece conexões neurais.

Por isso a importância da gente começar sintonizando a gratidão. E se você é uma pessoa que costuma ficar ansiosa perto da hora de dormir, você pode ficar repetindo na sua mente frases que te trazem a sensação de segurança, como: eu estou segura, minha vida está maravilhosa, eu permito receber orientações divinas, tudo está cooperando para o melhor caminho. E se normalmente você não dorme bem, você pode determinar com leveza: Hoje eu vou dormir bem e vou acordar maravilhosamente e terei um dia excelente.

Aproveite mesmo, querida luz, esse momento tão valioso para você programar sua mente, sintonizar com a realidade que você quer. Como é um momento de reorganização mental, você também pode aproveitá-lo para, com leveza, planejar como será o seu próximo dia ideal. Você sintonizando isso vai contribuir para que ele de fato aconteça, porque o seu cérebro já vai saber o caminho, ele só vai precisar trilhá-lo. Se algum dia você fez uma visualização de dia ideal na sua vida à frente, esse pode ser um momento também de você acessar essa sua visualização.

E eu quero trazer um depoimento aqui de algo que já aconteceu mais de uma vez e seguiu exatamente a mesma receita. Que o pessoal ensina na lei da atração e que realmente funciona, que é você viver mentalmente, na sua imaginação, visualizar com alegria, gratidão, a cena que você quer materializar de verdade. Como se você tivesse vendo um filme na sua mente, você dentro dele e sentindo as emoções ali reais e com gratidão, como se você tivesse também sonhando acordado, sabe?

Se você faz isso com uma determinada cena que você quer que ela seja real, querida Luz, eu vou te dizer que quando eu fiz isso e foi de forma espontânea, essa realidade aconteceu no dia seguinte. Juro para você, foram duas vezes e foi o mesmo processo. Foi ali naquele momento que você tá quase dormindo, você tá vivendo uma cena com intensidade, se sentindo muito bem e como se aquilo fosse real já. E depois você dorme, você solta.

De verdade, não fica ansioso sobre isso. Você pode até esquecer e de repente ser surpreendida percebendo que você está vivendo aquela cena que você visualizou no dia anterior ou alguns dias antes. É muito incrível! E se você quer uma ajuda extra para limpar o plano mental, plano emocional, e se sentir mais leve, para ter um sono mais elevado, eu quero fazer um convite gratuito para você, que é participar do grupo de apoio energético e espiritual que eu tenho no WhatsApp, em que toda quinta-feira às 9:45 da noite eu faço um processo de limpezas, harmonizações, ativação de portais e apoios divinos para elevar nossa vibração.

É comum receber relato lá de pessoas que dormiram melhor depois do apoio. Se você quer participar, entre no meu Instagram, Luiza com S Ambros Espiritual, e envie uma mensagem com a palavra apoio, que eu trago um link que tem mais informações e você consegue entrar nesse grupo de WhatsApp gratuitamente. Repetindo, o Instagram é Luiza com S Ambrose, espiritual. E a palavra que você escreve é apoio. Mais orientações práticas para ajudar o seu momento de ir dormir: a janela fisiológica mais alinhada ao ciclo circadiano humano ocorre entre 21 e 23 horas.

Nesse período, o corpo inicia a produção natural de melatonina, que contribui com a qualidade do sono. E se prepara para o descanso. Considerando a hora que você vai dormir, faça a prática 3-2-1, que é: a partir de 3 horas antes de dormir, evite comer; a partir de 2 horas antes de dormir, evite telas ou coisas que são excesso de estímulo; e a partir de 1 hora antes de dormir, evite ingerir líquidos. Para você não precisar levantar para ir ao banheiro.

Isso tudo vai contribuir com você acessar um campo energético mais leve, ficar com um plano mental mais limpo, e com isso mais facilmente acessar altas vibrações e ter um sono mais reparador. Calcule o tempo de dormir que conceda a você 8 horas de sono de qualidade, e eu recomendo que você tenha um despertador à parte se você tiver dificuldade de usar o celular sem se distrair. Já dou a dica aqui para você desativar notificações do celular completamente e escolher a hora que você vê mensagens de WhatsApp, Instagram, o que for, para você estar na postura de controle e não estar reativo às coisas à sua volta.

Se necessário, coloque o celular bem longe de você na hora de dormir para prevenir de ficar mexendo até altas horas e também para te apoiar a despertar de manhã, porque você terá que levantar literalmente para conseguir desligar o barulho do despertador. E no ambiente do seu sono, querida luz, que seja um ambiente que você se sinta bem, esteja alinhado, arrumado, escuro e silencioso o máximo possível. Mesmo que você não perceba ou não lembre, essas coisas influenciam diretamente no seu estado mental e na sua energia.

Torne esse um momento sagrado de autocuidado, e então você vai perceber como um hábito simples que vai contribuir com o seu sono, em efeito cascata, vai melhorar e elevar toda a sua vida. De verdade, querida luz, simplesmente ponha em prática o que você aprendeu aqui hoje e você vai ver como os seus dias serão muito mais leves, focados, produtivos. Você vai se sentir melhor e vai ter também pensamentos mais elevados, o que é essencial para uma alta vibração. Até o próximo episódio de Tudo É Energia!