A Rotina Matinal que me sintonizou em 800 na Escala | Tudo é Energia - Episódio 15

Tudo é Energia, o programa que vai ajudar você a elevar a sua vibração energética e ter uma vida mais leve, próspera, serena, comigo, Luiza Ambros Espiritual, unindo espiritualidade, ciências, questões práticas, além de experiências pessoais para exemplificar e trazer atividades para você começar hoje a elevar a sua frequência vibracional. E no episódio de hoje nós falaremos sobre algo bem mundano, ao mesmo tempo que pode ter um poder incrível se a gente usar intencionalmente esse momento.

É a nossa rotina matinal. Responda para você mesma, você mesmo, o que você faz logo depois que você desperta, quando você tá tomando consciência de que você está acordando. O que você pensa? O que você faz? Qual a primeira coisa que você faz depois que você abre os seus olhos? E em seguida, qual a segunda coisa? E em geral, você está se sentindo calmo? Tá se sentindo agitado, com pressa? Como é que começa a energia do seu dia?

Essa energia do começo do dia, ela costuma ditar como será o restante do dia. Por isso é muito importante Que cada ato, no momento que a gente desperta, na primeira hora que nós acordamos na manhã, ele seja intencional, ele seja para a construção de um dia elevado. Isso se você quiser manter as altas vibrações. É uma ferramenta poderosíssima organizar esse começo do dia. Querida luz, eu já tive diferentes momentos de vida em que o meu ritmo matinal era diferente, e não por acaso toda a minha vida era diferente.

Minha frequência, meu nível de consciência estava de acordo com esse ritmo no momento de acordar. Quando eu era mais criança, meu ritmo de acordar era mais apertado, não tinha intenção, e os meus dias eram mais assim, mais tranquilos também. Quando eu tava começando a faculdade, foi um ritmo muito frenético porque eu tinha que acordar muito cedo para mim, eu não me sentia bem naquele horário, e além disso eu trabalhava até tarde da noite, até madrugada.

Então eu comumente dormia poucas horas por dia. Ao acordar era sempre uma correria. Como eu queria dormir os máximos minutos possíveis, eu colocava o despertador em cima da hora que eu tinha que acordar e fazia tudo num desespero para sair correndo. Quando você acorda, querida luz, o seu cérebro ele não está neutro, ele está em transição entre estados de ondas cerebrais mais lentas como alfa e teta, que são associados à introspecção e sugestibilidade.

Isso significa uma coisa importante: o seu primeiro foco do dia tem mais impacto na sua programação mental. E isso é estudado na neurociência das ondas cerebrais. Então, quando eu acordava naquele ritmo acelerado, estressado, agitado, eu naturalmente mantinha aquela mesma frequência energética ao longo do dia, que sim, era muito corrida, estressante, e frequentemente eu ia dormir também naquela mesma frequência, que tinha muita sintonia com o medo, 100 na escala de consciência, onde nós ficamos no modo sobrevivência, com respiração curta, acelerados e reativos.

Se você se identificou com isso ou percebe que não tem um despertar muito positivo, esteja tranquila, porque o seu cérebro aprende por repetição emocional. Ele é maleável. Assim como eu já vivi essa realidade, hoje ela é totalmente diferente, e naturalmente eu comecei a colher frutos em função dessa mudança da minha rotina matinal. Quando eu comecei a intencionalmente fazer determinadas práticas ao acordar para ter o objetivo mesmo de ter um dia elevado, produtivo, alinhado ao meu propósito, isso de fato começou a acontecer.

A minha energia ao longo do dia começou a mudar. Tudo que foi necessário foi ter essa clareza, eu querer essa mudança e de fato fazer repetidamente novas práticas no começo do dia. Quando você repete padrões emocionais ao acordar, você fortalece circuitos neurais específicos. Isso é neuroplasticidade. Você pode hoje talvez estar repetindo padrões de ansiedade, pressa, pegar no celular e se comparar, ou ficar disperso, bem como você também pode estar acordando e assim que começa a perceber que está despertando começar a fazer autoafirmações positivas poderosas para sintonizar uma realidade que você quer materializar.

Você pode fazer decretos de gratidão, declarações para você ter um dia abundante, próspero, alegre. Você pode fazer perguntas poderosas, orar, fazer um momento de autocuidado, beber água, fazer atividade física, e só então, depois que você se sintonizou ao divino, cuidou de si, se abrir para o mundo e olhar algo como notificações do celular. Você está hoje mais para a primeira ou para a segunda situação? Eu já estive mais para a primeira no período que eu era super estressada, e hoje eu estou na segunda.

E não por acaso, antes eu estava em uma vibração densa como meu padrão vibratório ou identidade vibracional, e hoje eu estou numa frequência considerada alta vibração. E eu vou te contar com mais cuidado as práticas que você também pode fazer do lado daí, porque no auge da minha mais alta identidade vibracional eu mapeei tudo o que eu estava fazendo e eu vou trazer aqui esses detalhes. A forma que você escolhe iniciar o seu dia vai te ajudar a ter maior foco, produtividade, serenidade, Paz mental, quem não quer, e assim se dedicar com disposição às atividades para você construir a sua vida próspera e elevada.

Vamos lá, eu vou narrar para você o passo a passo de uma rotina matinal poderosa que me manteve na alta identidade vibracional de 800 na escala de Ágata que corresponde à frequência da gratidão. Se é uma identidade vibracional, significa que o padrão energético estava sustentando nessa alta vibração, não era um único momento. Então é um estado de consciência muito especial, e se eu consegui, você também consegue. E fazer esses passos já vão te aproximar dessa realidade em que a gente se sente em unidade com o todo.

E uma contemplação e alegria por estar vivo. A gente sente até o corpo mais leve, querida luz. É uma sensação muito sublime. E sincronicidades acontecem aos montes, além da gente perceber com muita clareza orientações divinas. Você pode pegar papel e caneta para anotar, ou se você for mais do digital, você pode entrar no meu Instagram Luiza com S Ambros Espiritual e escrever a frase rotina matinal nas mensagens diretas, ou seja, a caixa de entrada onde a gente envia as mensagens pelo aviãozinho.

Então você vai lá em Luiza com S Ambros Espiritual, escreve uma mensagem escrito rotina matinal e você vai receber o link de uma página do meu site onde tem escrito o que eu vou te contar aqui. Mas se você quer anotar, não deixe de anotar. A primeira coisa é anotar os sonhos, porque eles podem trazer insights importantes. Geralmente, assim que a gente acorda, ainda tem clareza dele, e nesse momento, se a gente não anotar, a gente pode perder essa informação.

E quanto mais a gente tem esse cuidado de lembrar e anotar, mais isso vai ficando fácil. E quando a gente faz isso de forma organizada, com data, muitas vezes é interessante como depois acontece alguma coisa e você percebe que tinha alguma coisa em algum sonho que tinha trazido algum sinal, símbolo, previsão relacionado àquilo. Pode acontecer. E se você acredita que você não sonha Na verdade, você não está lembrando do seu sonho.

Então vai uma dica muito especial aqui: antes de dormir, determine que você vai lembrar do seu sonho assim que acordar e vai conseguir anotá-lo. Uma vez que você dá essa ordem clara, vai ficar muito mais fácil de você lembrar no dia seguinte, de verdade. Comece a assumir essa postura de que você comanda o que acontece na sua mente, porque de fato vai começar a acontecer. E que fique claro, querida luz, lá no site não tá escrito isso tudo não, tá?

Só tá escrito assim: anoto os sonhos, eles podem trazer insights importantes. E tem lá um vídeo também que eu mostro as cenas de eu fazendo muitas dessas atividades. A segunda coisa: falo autoafirmações positivas ao acordar e com sentimento de gratidão. Por exemplo: eu sou feliz e grata porque eu sou financeiramente abundante, vivo feliz do meu propósito, recebo lindos depoimentos. Essa já foi uma afirmação positiva há cerca de 3 anos, quando isso não era verdade.

E em cerca de 4 meses, querida luz, falando isso todos os dias, ou quase todos, eu percebi que eu estava vivendo essa realidade. Então só faça. E à medida que você for avançando, manifestando as suas autoafirmações positivas da verdade que você quer incorporar, ser e ter, você pode ir atualizando essas autoafirmações. A minha hoje mesmo está diferente. Item 3: eu faço perguntas ao universo. Ou a Deus, Jesus. Você pode endereçar a quem você se sente melhor, e isso abre portas.

E se você não fosse conectado à espiritualidade, até pelo cunho científico, isso seria justificável, porque quando nós fazemos perguntas, o nosso cérebro, ele começa a procurar respostas em automático, no subconsciente. Ele começa a escanear a informação que pode responder a pergunta que nós fizemos. Faça as perguntas porque as respostas vêm. Exemplo de perguntas poderosas: universo, o que eu preciso saber que eu não sei hoje e que vai me fazer evoluir muito mais fácil, rápido e feliz na vida?

Outro exemplo de pergunta: o que eu poderia ser saber, receber e perceber que atualizaria a minha realidade financeira para criar mais dinheiro ainda? Pense muito bem quais perguntas você pode fazer, anote, use essas como inspiração, e aos poucos você vai decorando e vai poder fazê-las assim que acordar. Você pode, de acordo com a sua realidade no momento, mudar o foco ser relacionamento, ser a parte profissional, a própria alegria e elevação de vibração.

Adapte de acordo com a sua realidade. Você pode também declarar como você quer que seja o seu dia. Por exemplo: hoje será um dia repleto de grandes aprendizados e eu terei prazer em vivenciar cada um deles. Hoje eu escolho transbordar alegria e amor para todos, em todos os lugares que eu passar. Estou preparada para conquistar os meus objetivos e realizar os sonhos que moram dentro de mim. Sinceramente, querida luz, eu alterno entre fazer perguntas, fazer essas afirmações, ou fazer o meu mantra de autoafirmação positiva para materializar uma realidade específica.

Geralmente o meu mantra de materialização eu faço todos os dias e os outros eu vou alternando. Permita-se fluir no que você sente que faz mais sentido para você. Item 4: bebo de 300 a 500 ml de água para ativar o metabolismo e começar a despertar. Isso ajuda Inclusive, às vezes, se eu me percebo muito sonolenta, assim que eu acordo, escrevo os sonhos, eu logo bebo a água para não correr o risco de dormir de novo enquanto eu estou fazendo autoafirmações ou perguntas.

Vou trazer um parênteses aqui muito importante: se você tem dificuldade de despertar, uma dica é você deixar o seu despertador longe da cama, que aí você será obrigado a levantar para poder desligá-lo, e isso vai ajudar você a despertar. Tem períodos que eu faço isso e realmente ajuda. Parênteses 2: se você usa o seu celular como despertador, deixe as notificações desligadas para que você não se distraia com algo no momento que não deveria.

O início do dia deve ser seu, focado no seu autocuidado. Depois de você acordar, fazer o seu momento, você olha as notificações, combinado? E se você não consegue, não pode desligar as notificações, adquira um despertador que você consiga colocá-lo à distância para você ter esse movimento de levantar e não ter distração de notificações de celular. Eu também fiz isso, eu tenho aqui um relógio específico de mesa que é despertador, tem data, temperatura e um som impossível de ignorar.

Isso até é uma questão importante de citar também, é bom que você comece com um som que não te traga estado de alerta e estresse. Então uma opção que você pode ter é adquirir um rádio relógio ou um relógio que tenha uma opção mais avançada de você escolher músicas mais calmas para ir crescendo o som e te despertando aos poucos. Se for avançar ainda mais nisso aqui, tem até aplicativo de celular que te acorda no momento mais suave do sono e com um som ascendente.

Esse aplicativo se chama Sleep Cycle. Ou ciclo do sono em inglês. Então, caso você opte por manter o celular como seu despertador, ele ainda é uma ferramenta que te ajuda a monitorar o seu sono diário. Eu já usei uma época e hoje não uso mais. Pode ser interessante para você experimentar um período para entender como está a qualidade do seu sono, inclusive a quantidade de horas. Queridas luzes, o ideal são 8 horas de sono por noite. 7 ainda tá aceitável.

Salvo raríssimas, raríssimas exceções que conseguem dormir por 6 horas. Mas busque, dentro do possível, o máximo próximo ao ideal, porque tanto a falta de sono quanto o excesso de sono trazem grandes distúrbios na nossa mente, inclusive trazem grande ansiedade e problema com foco. Eu estou fazendo pós em Neurociências e Hipnose Clínica e o meu professor, Dr. Leandro, ele atende pacientes para ajudar com distúrbios mentais e ele já fez um artigo sobre a questão do sono e o que ele fala é: a primeira coisa que eu verifico com o paciente é a qualidade do sono dele, porque não adianta ajustar várias questões da vida inserir medicação e ele não estar dormindo entre 7 e 8 horas por noite, porque no longo prazo isso vai afetando de forma muito profunda não só a nossa saúde mental como de todo o nosso metabolismo.

Já abrimos aqui a possibilidade de fazer um episódio focado na rotina da hora de dormir. Você gostaria? Vamos lá, fechando todos esses parênteses, Nós estávamos falando do beber de 300 a 500 ml de água, e beber a quantidade necessária de água para o seu corpo é algo que também faz parte para o seu metabolismo está funcionando adequadamente e você conseguir sustentar a sua disposição e ter uma vida elevada. Não são coisas separadas frequência vibracional e elevação de vibração.

Não tá desassociado do nosso corpo biológico. Então, o que a gente faz para nos manter saudáveis fisicamente também impacta nesses resultados que a gente vai ter com a elevação de vibração. Você sabe a quantidade ideal de água que você tem que tomar todos os dias? E você tem tomado, querida luz? Lá no artigo que você acessa o link ao escrever rotina matinal no meu Instagram, Luiza Ambros Espiritual. Eu vou deixar junto desse item 4 o link para você calcular sua quantidade ideal de água de acordo com o seu peso.

Vamos nessa! Item 5: contemplo/agradeço pelo corpo brevemente. Normalmente, assim que eu abro os olhos, na verdade, eu estico as mãos, olho para ela e, de uma certa forma, eu saúdo o corpo e fico feliz de estar aqui viva. Número 6: liste de 3 a 5 tarefas essenciais para o dia como já realizadas, iniciadas com eu sou feliz e grata porque. Esse item, querida luz, muitas vezes eu faço na noite anterior porque ajuda o cérebro se organizar para de fato materializar isso no dia seguinte.

O importante é você começar o dia de forma intencional, sabendo o que você tem que fazer, porque assim você aumenta o seu foco e não fica disperso e pode se distrair ou dizer sim para coisas que vão te distanciar de algo que te conectaria mais à realidade que você quer criar. Por isso é muito importante a gente ter clareza do nosso objetivo. De algo que a gente quer construir no longo prazo. A rotina matinal, ela te ajuda a começar um dia elevado e disposto.

Ao mesmo tempo, para ele ser o máximo intencional possível em viver a sua vida no máximo potencial, é importante você ter clareza de onde você quer chegar. Não é o foco desse episódio, mas é importante eu citar porque essas tarefas essenciais para o dia É importante que elas estejam te conectando à realidade que você quer viver anos à frente, porque ela é construída hoje. Item 7: eu me olho no espelho e ativo o timo. Ele está ligado ao chacra cardíaco, e eu faço isso dando tapas suaves com a minha mão direita em formato côncavo e dizendo, olhando nos meus olhos: Eu sou um canal de Deus para expandir e melhorar o mundo.

É muito interessante que algo simples, e quando eu faço isso sorrindo e olho nos meus olhos, é como se eu tivesse sintonizando a minha essência e eu me sinto muito acolhida. É como se a minha parte mais elevada, meu eu superior, estivesse ali me contemplando e me trazendo Uma energia de amor, de poder, de esperança, de vai, você consegue, eu estou aqui com você te acompanhando. E eu percebo isso tudo quando eu estou bem focada nos olhos.

Parece que tem uma percepção de realidade alterada ali. Eu torço para que você também possa viver essa experiência, é bem simples. Número 8: eu como uma maçã que é ótima para produtividade mental, para me dar fome e tem baixo índice glicêmico. Eu geralmente não acordo com fome, então é uma forma de abrir o apetite. Depois eu fui descobrir que é importante a gente acompanhar o consumo de algo como uma maçã com uma semente. Aí eu passei a comer semente de abóbora junto.

Adoro semente de abóbora e isso faz com que isso seja melhor recebido pelo corpo de forma geral. Não vou entrar nos detalhes nutricionais. E então, querida luz, eu faço de 15 a 20 minutos de exercícios físicos, porque isso acorda o corpo e eleva a disposição. E eu faço isso com uma sequência de atividades, inclusive funcionais para o corpo, ou acompanhando algum vídeo no YouTube. Quando eu tava focando no surf, eu fazia atividades que fortaleciam meus braços para surfar melhor.

E você pode fazer atividades simples, até como um momento de dança, fazer polichinelo. O mais importante é a ativação do corpo. Eu gosto de fazer com um objetivo específico para a gente aproveitar o tempo. Estou ativando o meu corpo e ao mesmo tempo fortalecendo essa parte aqui, que vai ser útil para eu alcançar meu máximo desempenho nesse esporte aqui que eu estou fazendo. E realmente funciona, eu melhorei muito em conseguir nadar e também no vôlei fazer cortes mais fortes, depois que nesse período eu passei a focar em casa mesmo, em atividades para força nos braços.

Como? Vídeo gratuito no YouTube. Eu pesquisei exercícios para braços em casa e fui vendo os vídeos ali, experimentando alguns, e escolhi os que eu gostei mais e fiquei repetindo. Simples assim. Depois eu tomo um banho frio rápido porque isso traz vigor e acorda bastante o corpo, e muitas vezes vezes visualizando que a água é uma cachoeira dourada, que foi uma dica de Wagner Borges. E você imagina essa cachoeira dourada penetrando em todos os seus chakras e fazendo um faxinão, limpando tudo e deixando ele tinindo, brilhante, luz, que com esse poder de intenção realmente ajuda a limpar. 11: eu escovo os dentes com uma pasta vegana fluor, porque ele atrapalha a saúde da glândula pineal e outras questões. 12: cuido da pele com hidratante, sérum natural. 13: passo desodorante sem alumínio e sem antitranspirante.

Querida Luz, me diga uma coisa: qual o sentido de você impedir o seu corpo de eliminar toxinas? Soltei essa e saí correndo. Número 14: faça um trabalho energético de limpeza, harmonização e elevação de vibração com instrumento Semente da Vida. Eu também hoje faço com Semente do Amor, Semente da Expansão e Semente da Prosperidade praticamente todos, todos os dias, e isso ajuda muito na elevação de vibração. Algumas vezes eu faço isso ouvindo áudios de PNL, programação mental, de autoafirmações positivas de algo que eu quero criar.

Eu pesquiso no YouTube e deixo tocando. E se você quer ter uma experiência com um desses instrumentos energéticos que eu uso gratuitamente, eu faço toda quinta-feira um envio para quem está em um grupo de WhatsApp. Para você saber mais e participar, entra no meu Instagram, Luiza com S Ambros Espiritual, e escreve na mensagem direta a palavra apoio, que você vai receber todas as informações que você precisa para entrar. É gratuito. 15: às vezes eu medito 10 minutos logo depois dos apoios energéticos ou faço o processo de canalização, que acaba sendo um momento de silêncio, sintonização para trazer mensagens de seres espirituais.

Então, querida luz, eu finalmente consulto aplicativos de mensagens, de emails, de WhatsApp, e me conecto com outras pessoas. Importante citar que eu deixo todas as minhas notificações desligadas, então escolho a hora que eu vejo as mensagens. Parece muita coisa, mas acaba dando tudo uma hora aproximadamente. Basta fazer com foco, sem se distrair para fazer outras coisas. E então, querida luz, quais dessas atividades você vai começar a fazer hoje?

Comece com o que você pode e, à medida do possível, você vai aprimorando. Uma vida de alta vibração significa um estilo de vida elevado, com autoamor. Até o próximo episódio!