DIA 5 | Como parar de piorar a própria dor I 21 dias para uma vida que vale a pena
Neste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida.
Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos nosso ponto de encontro) e construiremos uma jornada por uma vida com mais sentido, presença e saúde emocional.
Caderno de prática aqui: https://lp.psidofuturo.com.br/21dias
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- A diferença entre a dor que acontece e o sofrimento construído pela mentedor·sofrimento·mente
- A prática de separar o fato do que a mente acrescenta à dorminimizar a dor·camadas de sofrimento
- Como a mente transforma a dor em uma história sobre o passado e futurorejeição·autovalor·competência
Olá, seja muito bem-vindo ao 5º dia desses nossos 21 dias para construir uma vida que vale a pena ser vivida. Eu sou Alana Nijá, sou psicóloga, e a reflexão que eu quero deixar para você começar o seu dia hoje é a seguinte: como parar de piorar a própria dor? Porque, gente, existe a dor que acontece em você e E existe o sofrimento que você, sem perceber, começa a construir ao redor dela. Então você percebe ali, você recebe talvez uma rejeição, essa é uma dor.
E aí você pensa: ah, isso sempre acontece comigo, ninguém realmente gosta de mim, eu nunca vou encontrar alguém, deve ter alguma coisa de errada comigo. Percebe? O acontecimento foi uma coisa ali, mas agora a tua mente transformou aquela dor em uma história sobre o teu passado, sobre o teu futuro, sobre quem você é. E a gente faz isso o tempo inteiro. Uma coisa dá errado na nossa vida e a gente torna aquilo ao redor do nosso próprio valor, da nossa própria competência ou incompetência.
Uma pessoa não te responde, você começa a pensar: ela não se importa comigo. Um dia difícil às vezes vira: a minha vida é horrível, a minha vida tá uma bagunça. Por isso, quando alguma coisa doer hoje, tenta separar essas duas coisas: o que que realmente aconteceu, e do outro lado, o que que a minha cabeça tá acrescentando ao que aconteceu. Isso não significa minimizar a dor, tá? Algumas coisas elas realmente doem, mas você não precisa acrescentar 10 camadas de sofrimento em cima de algo que já é difícil.
Então essa é a prática de hoje, tá? Quando alguma coisa te incomodar, descreve esse fato ali de uma maneira bem simples, sem interpretação, sem previsão, sem sempre, nunca, só o fato. Às vezes a gente não consegue escolher a dor que chega até a gente, mas a gente pode aprender a não piorar essa dor. Então pensa sobre isso hoje e a gente se vê amanhã. Você que está acompanhando essa série durante esses 21 dias, eu preparei um caderno de práticas para você conseguir aplicar o que está ouvindo diariamente.
Para baixar esse material, basta apontar para esse QR code ou apertar no link da descrição que você conseguirá fazer o cadastro.