DIA 6 | Nem todo pensamento merece ser acreditado I 21 dias para uma vida que vale a pena
Neste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida.
Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos nosso ponto de encontro) e construiremos uma jornada por uma vida com mais sentido, presença e saúde emocional.
Caderno de prática aqui: https://lp.psidofuturo.com.br/21dias
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- A importância de questionar pensamentos para uma vida emocionalmente saudávelpensamentos automáticos·interpretação cerebral·saúde emocional
- Diferenciar pensamentos de fatos para evitar crenças limitantespensamento como interpretação·crenças limitantes·realidade
- Criar distância entre o pensamento e a realidade para agir conscientementedistanciamento cognitivo·observação de pensamentos·ação consciente
- A prática de observar pensamentos sem tentar expulsá-losansiedade·tristeza·insegurança
Olá, seja muito bem-vindo ao dia 6 dos nossos 21 dias para construir uma vida que vale a pena ser vivida. Eu sou Alana Nijá, sou psicóloga, e a reflexão que eu quero deixar para você começar o teu dia hoje é a seguinte: nem todo pensamento merece ser levado a sério. Você já parou para pensar na quantidade de coisas que passam pela tua cabeça durante um dia inteiro? E talvez o mais curioso seja o seguinte: a gente tende a acreditar em tudo que passa na nossa cabeça.
Então, se você pensa que algo vai dar errado, que tal pessoa tá chateada com você, que você não vai conseguir fazer tal coisa, que você fez um papel de idiota naquela situação, que todo mundo percebeu, que alguma coisa ruim vai acontecer, simplesmente porque passou na sua cabeça, você acredita. Não, deve ser verdade. Só que o pensamento, ele não é um fato. O pensamento, ele é uma interpretação que o teu cérebro produz. Ele faz isso, né, baseado na tua história, nos teus medos, nas tuas experiências anteriores, no teu humor, em um monte de coisas.
Às vezes ele até acerta, tá? Mas às vezes ele não acerta. E por isso, uma habilidade extremamente importante para uma vida emocionalmente saudável é aprender a criar um pouquinho de distância entre aquilo que você pensa e aquilo que é a realidade. Então, em vez de você pensar que você não vai conseguir, experimenta pensar o seguinte: eu tô tendo o pensamento de que eu não vou conseguir. Parece uma mudança pequena, né? Mas ela cria um espaço muito importante aqui, porque agora existe você e existe o pensamento acontecendo na sua cabeça.
Você pode começar a observar isso, questionar mais os teus pensamentos, buscar evidências, e decidir se você vai agir baseado nele ou não. Então hoje, quando você perceber um pensamento te deixando ansioso, triste, inseguro, não fica tentando expulsar ele ali a todo custo. Só tenta fazer isso, dizer para si mesmo: interessante, a minha cabeça tá me dizendo que— e aí você completa ali. E observa, nem tudo que passa pela tua cabeça merece virar uma verdade na tua vida.
Esse foi o pensamento de hoje, a reflexão de hoje. Eu te vejo amanhã. Você que está acompanhando essa série durante esses 21 dias, eu preparei um caderno de práticas para você conseguir aplicar o que está ouvindo diariamente. Para baixar esse material, basta apontar para esse QR code ou apertar no link da descrição que você conseguirá fazer o cadastro.