DIA 2 I Pare de lutar contra tudo o que você sente: 21 dias para uma vida que vale a pena
Neste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida.
Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos nosso ponto de encontro) e construiremos uma jornada por uma vida com mais sentido, presença e saúde emocional.
Caderno de prática aqui: https://lp.psidofuturo.com.br/21dias
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- A importância de não lutar contra as emoções difíceis para a saúde emocionalaceitação emocional·saúde emocional·processamento de emoções
- O impacto negativo da luta interna contra sentimentos como ansiedade e raivaansiedade·tristeza·raiva·autojulgamento
- Reconhecer e nomear as emoções sem a necessidade de uma solução imediatareconhecimento emocional·nomear emoções·processamento emocional
Olá, seja muito bem-vindo ao dia 2 dos nossos 21 dias para construir uma vida que vale a pena ser vivida. Eu sou Alana Nijá, sou psicóloga, e a reflexão que eu quero deixar para você hoje, para você começar o seu dia, é a seguinte: para de lutar contra tudo o que você sente. Eu sei que muitas emoções elas doem, mas sabe o que que muitas vezes dói ainda mais? É a luta que a gente cria contra elas. Você fica ansioso e aí pensa: eu não podia estar ansioso.
Você fica triste e pensa: eu preciso sair dessa tristeza o quanto antes. Você sente raiva e você se julga por aquilo, fala: nossa, que absurdo eu estar me sentindo assim. E aí agora você não tem só uma emoção difícil, você tem uma emoção difícil e uma briga acontecendo dentro de você. Uma das coisas que eu mais gosto de ensinar sobre saúde emocional é que sentir uma emoção não significa você concordar com ela. Você alimentar essa emoção ou você obedecer a ela.
Às vezes significa simplesmente reconhecer: tá bom, é isso que tá acontecendo dentro de mim agora. Eu tô frustrado, frustrada, eu tô com medo, eu tô triste, eu tô com ciúmes, eu tô ansioso. Sem precisar imediatamente tentar fugir, se distrair, comer, comprar, abrir o Instagram, mandar mensagem para alguém, tentar resolver aquilo agora. Só perceber. Porque quanto mais a gente fica ali desesperado, sabe, tentando não sentir determinadas emoções, mais espaço a gente abre para que elas ocupem ali.
Então hoje eu quero te propor uma coisa: quando uma emoção desconfortável aparecer durante esse dia, ou talvez você já esteja sentindo assim, ao invés de imediatamente tentar tirar essa emoção dali, diga mentalmente para você: eu tô percebendo que eu tô sentindo isso. E dá um nome para aquilo, tá? Eu tô percebendo que eu tô sentindo medo, ansiedade. Não precisa resolver, nem toda emoção precisa de uma solução imediata. Algumas só precisam ser processadas, sentidas, compreendidas, atravessadas.
Então essa é a prática de hoje: nomeie o que você tá sentindo, não se julga por isso, processe essa emoção, e amanhã a gente continua. Você que está acompanhando essa série durante esses 21 dias eu preparei um caderno de práticas para você conseguir aplicar o que está ouvindo diariamente. Para baixar esse material, basta apontar para esse QR code ou apertar no link da descrição que você conseguirá fazer o cadastro. E não esqueça de me marcar lá no Instagram, @alananijá, para eu ver vocês aplicando esse conteúdo.