DIA 1 I Você não precisa se sentir bem para viver bem I 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida

Olá, seja muito bem-vindo ao primeiro dia da nossa jornada de 21 dias para construir uma vida que vale a pena ser vivida. Eu sou Alana Nijá, sou psicóloga, e durante os próximos 21 dias eu vou estar aqui com você todas as manhãs cedinho com uma reflexão curtinha e prática para te ajudar a cuidar melhor da sua mente, das suas emoções e principalmente da vida que você tá construindo. E eu quero começar esses 21 dias te lembrando de uma coisa que talvez pareça estranha, tá, vindo de uma psicóloga, mas que é: você não precisa se sentir bem para viver bem.

E eu quis começar justamente por aqui porque eu acho que a gente criou uma ideia meio perigosa assim de saúde mental, como se ser, né, estar emocionalmente saudável significasse estar bem o tempo todo. Estar feliz, motivado, em paz, sem ansiedade, sem conflitos. Só que isso não existe. Uma vida boa também tem dias ruins. Você vai acordar triste às vezes, você vai acordar ansioso, vai se frustrar, vai perceber que você não tá talvez vivendo a vida que você gostaria, ou vai receber uma notícia que não queria, vai se decepcionar com alguém, vai ter dias que você simplesmente não vai estar legal.

E saúde emocional não é conseguir eliminar completamente essa experiência, é aprender a viver uma vida que continua tendo valor mesmo quando elas aparecem. Talvez hoje você não tenha acordado muito bem e tá tudo bem por isso, tá? A pergunta que eu quero deixar para você hoje não é como que eu faço para me sentir melhor, é a seguinte pergunta: mesmo me sentindo assim, como que eu quero viver esse dia? Talvez você possa cuidar de alguém, fazer bem o seu trabalho, tá presente numa conversa, cuidar do seu corpo, dá um pequeno passo em alguma coisa importante para você.

Porque uma das coisas mais importantes que eu quero te ensinar nesses próximos 21 dias é: você não precisa esperar se sentir bem para começar a viver bem. Então a prática de hoje é bem simples, tá? Percebe como que você tá se sentindo agora, sem ficar tentando consertar, e depois se pergunta o seguinte: apesar de eu estar me sentindo assim, qual seria a pequena atitude que eu poderia fazer hoje que faria esse dia valer a pena?

Então escolhe uma coisinha e coloque em ação. Amanhã cedo eu te encontro aqui de novo. Você que está acompanhando essa série durante esses 21 dias, eu preparei um caderno de práticas para você conseguir aplicar o que está ouvindo diariamente. Para baixar esse material, basta apontar para esse QR code ou apertar no link da descrição que você conseguirá fazer o cadastro. E não esqueça de me marcar lá no Instagram @lananijá para eu ver vocês aplicando esse conteúdo.