Ep.9 - "Fome" Emocional
Neste episódio do Quarenta+ Podcast, desmistificamos uma das maiores dúvidas na alimentação: será que tem mesmo fome ou está apenas a comer por emoção?
Falamos sobre a diferença entre fome fisiológica, insaciedade e alimentação emocional, e explicamos porque é que muitas pessoas acreditam que lhes falta força de vontade quando, na realidade, o problema pode estar na forma como as suas refeições são construídas ou na forma como lidam com o stress e as emoções.
Ao longo do episódio vai descobrir:
- O que é a alimentação emocional e porque acontece.
- Como distinguir fome física de vontade de comer por emoção.
- O que é a saciedade e porque algumas refeições nos deixam satisfeitos durante horas e outras não.
- O papel da proteína, da fibra e do volume alimentar no controlo do apetite.
- Como o stress, a privação de sono e as redes sociais podem aumentar a vontade de comer.
- Estratégias práticas para aumentar a saciedade e reduzir os episódios de alimentação emocional, sem culpa nem restrições extremas.
Vivemos num mundo acelerado, cheio de comparação e de expectativas irrealistas. Neste episódio, convido-o a olhar para a alimentação com mais conhecimento, mais consciência e, acima de tudo, com mais compaixão por si próprio.
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