Por Que Você Continua Se Sabotando Sem Perceber?

Você já percebeu que algumas pessoas conseguem se recuperar de momentos muito difíceis da vida, enquanto outras permanecem presas aos mesmos padrões emocionais durante anos? Por que isso acontece? Será apenas sorte, ou será que a forma que pensamos tem um impacto muito maior do que imaginamos. No episódio de hoje, vamos explorar a fascinante conexão entre o estresse, o cérebro, o coração e a maneira como o nosso estado emocional influencia nossas, nossos relacionamentos e talvez até a nossa saúde física.

E antes de continuar, Vale esclarecer uma coisa: não estamos falando daquela ideia de que pensar positivo cura qualquer doença. O assunto é outro. Vamos entender como nossos pensamentos e emoções influenciam as decisões que tomamos todos os dias. Porque seja para superar um coração partido, recuperar a autoestima ou construir relacionamentos mais saudáveis, uma coisa é certa: a pessoa em quem nos tornamos faz toda a diferença.

Oi gente e bem-vindos a um novo episódio de Love Hacks. Hoje o tema é Será que sua mente está mantendo você preso? Então, vamos lá! Nós nos tornamos a história que repetimos. Muitas pessoas passam anos acreditando que não conseguem mudar, não porque a mudança seja impossível, mas porque nunca viram alguém mudar de verdade. Pense nisso: quando alguém ao nosso redor conquista algo que parecia impossível, aquilo imediatamente passa a parecer mais alcançável.

O sucesso dessa pessoa não garante o nosso, mas amplia a nossa visão do que é impossível. Em vez de perguntar: será que alguém realmente consegue mudar?, começamos a pensar: se essa pessoa conseguiu, talvez eu também consiga. E essa mudança de perspectiva é extremamente poderosa. Então, É isso, gente. Agora, a verdadeira transformação raramente é bonita. Existe um grande mal-entendido sobre o que significa se transformar. Nos filmes, tudo parece rápido, sabe?

Ai, eu me lembro de um filme chamado The Mirror Has Two Faces, que traduz como O Espelho Tem Duas Caras, mas acho que o título não é esse, não. Mas se tratava de uma professora. Este filme saiu no fim dos anos 90, é com a Barbra Streisand e o Jeff Bridges. Também tem outros atores, acho que Pierce Brosnan. Ai, não lembro, a primeira mulher do Tom Cruise e Lauren Bacall, que ela já faleceu, né, mas era uma mulher muito bela e muito, sabe, inesquecível.

Então, voltando ao filme, nesse filme a Barbra Streisand é uma professora da universidade, não sei aonde, Ela dá cursos. Aí ela quer casar, né? Porque mora com a mãe, a mãe fica enchendo o saco todo tempo: Ó, você tem que casar, quando você vai casar, etc. Aí ela conhece um professor galã, que é o Jeff Bridges, e eles chegam a um acordo, concordam em se casar, Mas, sabe, é só para se acompanhar. Mas conforme vai passando o tempo, a Barbra Streisand, não lembro do nome do personagem, ela começa a se frustrar porque o professor Jeff Bridges, ele gosta dela como amiga, né, mas não tem intimidade com ela, eles não transam não.

Então ela começou a ficar frustrada, fala: eu casei para quê, né? Então ela toma uma decisão e deixa o cara. Ai, desculpem. Deixam o cara, ela deixa o homem, então ela decide se transformar. E ela, sabe, faz regime, muda o cabelo, fica mais bonita. E aí eu tô contando o filme, mas e aí vocês já podem imaginar o que acontece. Então, a vida real não é que nem The Mirror Has Two Faces. It doesn't. Não tem não, né? Na vida real, o crescimento pessoal é bagunçado.

Em alguns dias você vai se sentir mais forte, em outros vai achar que não saiu do lugar. Às vezes os velhos hábitos parecem até mais intensos antes de finalmente perderem força. Isso é completamente normal, né? Completamente normal. Na maioria das vezes, crescer significa dar um passo para frente, depois dois para trás, e ainda assim continuar caminhando. Quem realmente muda nem sempre é a pessoa mais talentosa. Muitas vezes é simplesmente aquela que se recusa a desistir.

Isso não é fácil, gente. Não é que nem, ah, eu deixo você, vou fazer regime e mudar o cabelo, já vamos lá. Não é assim, não. Não é assim. É bastante Sabe? Está bastante louca a coisa. Então, quando vemos tudo, a crença vem antes da prova. Existe algo muito interessante sobre a mudança. Muita gente espera ver resultados para então acreditar, mas as transformações mais duradouras costumam acontecer justamente ao contrário. Primeiro você age, primeiro você pratica, primeiro você continua, só depois os resultados aparecem.

Isso também vale para os relacionamentos. Se você não acredita que merece viver um amor saudável, existe uma grande chance de repetir os mesmos padrões que fazem mal, não porque seja isso que você deseja, mas porque é aquilo que parece familiar. É verdade, gente, eu sempre falo de mim, vou falar de novo. Saúde! Tô bebendo aqui um suco de laranja. Então, tava analisando meu último relacionamento. E eu tô vendo muito parecido com um relacionamento prévio, que aqui eu não pus os limites a tempo.

E eu vi nos dois casos, eu percebi bandeira vermelha, sinal de alerta, e eu ignorei. Então vou compartilhar para vocês. Se você não— não tô falando que vocês têm que ser paranoicos, não, senão ver as coisas como são, né? Então se você tá procurando um relacionamento bem e a pessoa te fala de assim, a gente se vê quando pode, mas eu vou sair com outras pessoas, e você não quer isso, Então não perca seu tempo. Fale: sabe, eu não quero ser exclusiva ou exclusivo.

Se você não quiser, melhor a gente deixar isto. Melhor vamos deixando, porque você quer uma coisa, eu quero outra. Eu não quero ser machucada ou machucado. Mas tem muitas pessoas, me incluindo, que Por exemplo, eu gosto de fidelidade sexual. Eu não sou das pessoas que gosta compartilhar. Só se fosse o Matt Bomer e o Jonathan Bailey, aí eu falaria— eles são gays, né? Mas estão muito gostosos, os dois. Aí eu falaria, ok, vamos fazer sanduíche.

Ok? Mas isso é fantasia minha. Ok? Ou senão— os atores de hoje estão muito jovens, mas se eu fosse mais nova, Ufa, um Jacob Elordi com um— ai, o outro, o cara que fez o Jacob fez Elvis, mas o outro cara, como é que chama esse ator loiro que fez de Elvis Presley? Ai, não lembro, mas Jacob Elordi e esse ator, não acho. Butler, eu não sei. Ai, deixem eu pensar aqui. Butler. Ai, vou ter que procurar, gente, desculpem, ok? Vou procurar.

Ok, já vai sair o nome. Austin Butler. Então, se uma pessoa, se eu tivesse, não sei, 20 anos menos, vamos supor, e me falam de, sabe, ter uma relação com Austin Butler e Jacob Elordi, eu falaria assim, né? Pelo menos um mês, ok? Mas isso é fantasia também, eles não são para mim, eu não posso falar com a Madonna, né? Mas ok. Mas a verdade é que o que eu quero é um relacionamento mais fiel. A fidelidade para mim é muito importante por causa do ego.

Por causa da saúde mental e da saúde física, ponto. Mas tem, eu tenho conhecido pessoas que falam que querem a mesma coisa e depois resulta que não. Mas confiem, geralmente tem sinal antes, e a gente precisa aprender a identificar esses sinais sem ficar paranoicos ou agressivos, mas escutar o que a pessoa está falando, né? É a minha crença, mas é isso. Senão, a gente leva uma ultra decepção, né? Então, Então, se isso é familiar, então você também tem que se autoestudar para ver por que você erra.

Eu já me autoestudei, sabe? Eu tô vendo o que eu fiz mal, que eu escutei provas disso, e eu falei, ah, eu vou mudar ele. E não, gênio e figura até a sepultura. É a verdade, gente. Agora, que tem lobão disfarçado de ovelha, tem um monte, tem um monte. Então, por isso também a gente tem que usar os óculos, os binoculares, figurativamente, né? Se você fizer isso literalmente, aí você vai, você pode se meter em encrencas, né? Mas eu tô falando, tem que ver as coisas como são.

Porque você não vai transformar essa pessoa, não. Não vai. Então, o nosso corpo nem sempre sabe diferenciar. Agora, vamos falar sobre estresse. Imagine esta situação: você está atrasado para o trabalho. Alguém fecha seu carro no trânsito, seu celular não para de tocar, sua mente começa a acelerar, o coração bate mais rápido, os músculos ficam tensos, a respiração fica curta. Seu corpo reage como se estivesse diante de um perigo imediato.

O mais curioso é que Muitas vezes, nenhum perigo real está acontecendo. Você apenas está imaginando tudo aquilo que pode dar errado. Nosso cérebro é uma poderosa máquina de fazer previsões. Quando repetimos constantemente pensamentos sobre os piores cenários possíveis, Nosso corpo frequentemente reage como se esses cenários já fossem realidade. Então, é isso. O corpo começa a acreditar nessas coisas, porque você está repetindo isso na sua cabeça.

É, então a gente chega neste, neste ponto. Por que o estresse torna o amor mais difícil? Quando vivemos sob estresse constante, nossa atenção fica extremamente limitada, né? Passamos a enxergar apenas os problemas, as ameaças, os erros, tudo parece urgente. Nesse estado, fica muito mais difícil ter paciência, ouvir de verdade, confiar, criar intimidade emocional. Pense na última vez em que você estava completamente sobrecarregado.

Você foi a pessoa mais gentil do mundo? Provavelmente não. O estresse não transforma ninguém em uma pessoa ruim. Ele apenas coloca nosso cérebro em modo de sobrevivência, e o modo de sobrevivência não é o ambiente onde o amor floresce. O amor precisa de presença. Conexão, segurança. Se não, ó, bateu a caçuleta. Se não tem essas 3 coisas, presença, conexão, segurança, tchauzinho. E eu posso falar para vocês que eu não me senti segura neste último relacionamento.

Começou bem, aí foi baixando, baixando. A segurança tinha conexão, sim, mas a segurança saiu pela janela. Então eu agradeço a Deus me ter dado os óculos para ver que esse relacionamento não tinha futuro. E eu acho que vocês têm que ter esse critério, né? Tem que ver as coisas. Vai doer se você realmente quer estar com essa pessoa, mas se essa pessoa não muda também, se não tem transformação, se não faz esforço, ó, gente, né? E não, de novo, eu sempre falo disso, Não perca o seu tempo, porque ano que foi embora, ano que nunca volta.

Hora que foi embora, hora que nunca volta. Minuto, segundo que foi embora, nunca mais vão voltar. Sim, você tem que ver como a gente diz em inglês, The big picture. The big picture. Procurando conversas reais sobre amor, conexão e tudo o que existe entre uma coisa e outra? Escute o Love Hacks, sincero, profundo, em quatro idiomas: inglês, espanhol, francês e português. Encontre a sua versão onde quer que você ouça podcast. Agora, para chegar a isso, a gente tem que romper o ciclo.

E a boa notícia é que nossa atenção pode ser treinada. Práticas como respiração lenta, mindfulness, meditação, ou simplesmente alguns minutos de silêncio longe das distrações ajudam a acalmar o sistema nervoso. Pesquisas indicam que uma respiração lenta e controlada pode melhorar a variabilidade da frequência cardíaca, um indicador da capacidade do coração e do sistema nervoso de responderem ao estresse de forma mais flexível.

Em geral, quanto maior essa variabilidade, melhor tende a ser nossa capacidade de regular as emoções e lidar com desafios. Mas elas tornam mais fácil responder com consciência em vez de reagir automaticamente e Muitas vezes é exatamente disso que um relacionamento precisa. Então, é, eu também estive lendo que a música clássica, ou descobri uma música instrumental, chama-se Elegy, mas eu não lembro, acho que é Full Lord, não sei o quê, Full Lord.

Ó, a música é triste, mas você se acalma, fica sossegado, até fica nos seus pensamentos mais profundos, mais pacíficos, sabe? São pensamentos profundos, mas serenos. Tranquilos. E essa música, Elegy, eu gostei muito. Mas tem outras músicas instrumentais clássicas, por exemplo, Nimrod, do compositor Elgar. Nimrod é conhecida muito. Se você quer algo, uma musiquinha um pouco mais agitada, mas lindíssima, Carroças de Fogo do Vangelis, versão original desse mesmo CD, dessa, desse filme que foi filmado acho que em 1981.

Também tem Eric's Song. Muito lindo, sabe? Tem muita música tranquila, você fica. Ou se você quer com letra, eu vou recomendar Vinícius de Moraes. Já sei que tem muito tempo, mas são clássicos. Onde Anda Você, mas é uma canção muito relaxante. E bonita, com uma letra muito linda. Então, a música, gente, as artes, também os esportes ajudam. Olha, eu vou compartilhar com vocês, eu adoro nadar, mas também tô fazendo muito bicicleta.

Ontem eu fui para o gym, gostei também, sabe? Usei um uma elíptica muito boa. Aí passei para os aparelhos de, sabe, braço e barriga, né? Gostei, eu fiquei muito relaxada depois e meu foco melhorou muito, né? Então tem coisas para ajudar a romper o ciclo. E ajudar a purificar a mente, né? Agora, se você quer amor, o que eu acho que a maioria das pessoas querem isso. Tem pessoas que não, né? Tem pessoas que só querem ter sexo, que usam histórias delas para conseguir o que querem.

Usam, ai, sabe, eu me divorciei, tô tão sozinho, a vida tem— chorando lágrimas de cocodrilo. Também tem pessoas viúvas que ficam falando do seu parceiro ou parceira, ficam falando, ai, nada igual. Ó, eu preciso que alguém me ajude também, lágrimas de cocodrilo. E aí eles conseguem o que querem, né? Se a gente tem empatia, muitas vezes eles usam, e tem muitos exemplos disso. Ou eu fiquei sem trabalho, ou tenho pessoas que, sabe, falam: eu fiquei sem trabalho e a minha mulher não quer, quer se divorciar, e não vai dar para pagar a pensão.

E de novo, as pessoas com empatia vão dizer: ai, ai, eu quero que você esteja bem, eu quero que você se sinta bem, ai, coitadinho de você, ai, vou te abraçar. Aí começa, né? Ai, te ajudo. Ai, eu posso ir para sua casa um pouquinho para conversar? Ah, sim. Ou vamos tomar um primeiro Vamos tomar um cafezinho. Aí ele fala todos os problemas, você fica, ai, coitado. Aí depois, posso ir para sua casa? Ai, meu, tô tão triste, né? Aí você deixa que o cara venha para sua casa.

Aí o cara começa a falar de novo e tá chorando e abraça você. Aí dá um beijinho na bochecha, aí dá outro beijinho na boca assim pequenininho, um selinho, né, um selinho. Aí então faz e dá um beijão em você, e você sente atração, e aí pode acontecer tudo, né. Mas isso é pura manipulação. Então, você não vai conseguir amor desse jeito. Você pode ter muita empatia, mas isso não é amor, não. Isso é só um exemplo. Então, o que eu vou falar para vocês é muito importante.

O amor verdadeiro começa dentro de nós. Muitos de nós procuramos alguém que nos faça sentir em paz também, ou pseudo-paz, né? Confiantes, completos, mas quando nossa estabilidade emocional depende totalmente de outra pessoa, colocamos um peso enorme sobre o relacionamento. Também é isso, né? Se você tá carente e esta outra pessoa tá dizendo que tá carente, né? Um amor saudável não elimina a ansiedade, não acaba com todos os medos.

Ele oferece um espaço onde duas pessoas que estão crescendo emocionalmente podem apoiar uma à outra. Quanto mais saudável se forma a relação que você constrói consigo mesmo, mais saudáveis tendem a se tornar os seus relacionamentos com os outros. Então é isso, a gente tem que se amar. E se amar às vezes é tomar decisões muito difíceis, acabar com um relacionamento porque você sabe que você não tá recebendo amor, que não tá igual, né?

Você tá dando mais E a resposta não, sabe, não é a mesma. Você tá se esforçando demais e você não tá recebendo. E aí você tem que parar isso. E, gente, é muito difícil, porque começar de novo a sair com pessoas, conhecê-las, é difícil. Juro por Deus. Mas então, quando a gente tá nesse momento, talvez a gente não queira conhecer outra pessoa, mas a gente tem que seguir adiante, né? Então a gente tem que se apaixonar pela gente.

Você tem que se apaixonar por você e proteger você e valorar você e dar esse suporte que nenhum parceiro dará nunca. Isso é uma missão, mas eu juro, gente, é o melhor que vocês podem fazer para ter relacionamentos saudáveis. Então, bom, eu vou começar a fechar este podcast, vamos com a reflexão final. A verdadeira transformação não é mágica. Ela não acontece da noite para o dia e certamente não é fácil, mas todos os dias recebemos novas oportunidades para interromper velhos padrões.

Pensar de maneira diferente, respirar profundamente, responder sem repetir o mesmo padrão. Pouco a pouco, essas pequenas escolhas moldam quem nos tornamos. Talvez a cura não comece mudando toda a sua vida de uma só vez. Talvez ela comece mudando aquilo que você pratica hoje, porque cada pensamento que você repete, cada hábito que você fortalece, cada emoção que você cultiva, está silenciosamente construindo a pessoa que você será amanhã.

Então fica a pergunta: qual versão de você mesmo você está praticando hoje? Então, gente, espero que tenham gostado e tomem dicas, e a gente Tá se vendo, tchauzinho, beijão, tchau!