Ansiedade para fazer tudo ao mesmo tempo

Tá tudo bem? Com Eneias Sequeiroli Júnior.

Bom dia, boa tarde, boa noite. Bem-vindos ao Tá tudo bem? Hoje vamos falar sobre por que tentar fazer tudo ao mesmo tempo aumenta a ansiedade e diminui a eficiência.

Por que eu fico ansiosa ao tentar ser eficiente e fazer várias coisas ao mesmo tempo?

Você já teve a sensação de passar o dia inteiro correndo, pulando de uma tarefa para outra, e no final você se sente que não entregou nada direito? Pois é, né? Hoje nós vamos falar sobre esse grande vilão da vida moderna: o mito da multitarefa. Deixa eu te fazer uma pergunta logo de cara: Se você está no computador ou mesmo o usa durante o dia a dia, quantas abas estão abertas no seu navegador e quantos programas estão sendo usados ao mesmo tempo?

Agora, se você está no celular, quantas coisas você está fazendo enquanto mexe no celular? Hahaha! Bem, se você está ouvindo esse podcast enquanto lava a louça, responde um email no celular, ou finge que está prestando atenção numa reunião do Zoom? Para tudo! Esse episódio aqui é pra você. Hoje a gente vai desmascarar o maior golpe, né, que é aquele da produtividade moderna, o mito de que somos multitarefas. Vamos entender por que tentar fazer tudo ao mesmo tempo está fritando seu cérebro, aumentando sua ansiedade e, ironicamente, te deixando mais lento.

A verdade é a seguinte: o seu cérebro não é um computador, tá? Então ele roda programas, mas ele roda melhor se ele rodar um de cada vez, tá? Então é aquela questão, como se você estivesse vendo uma série de TV. Você não pode assistir 5 séries diferentes em 5 televisores diferentes, que você não vai conseguir prestar atenção em nenhuma. Então você assiste uma, depois você assiste outra e assim por diante. Quando você acha que tá arrasando na multitarefa, o que seu cérebro está fazendo na verdade é um malabarismo mental.

Ele pula de uma tarefa para outra em alta velocidade. E adivinha? Esse pula-pula tem um preço alto. Estudos de neurociência mostram que essa alternância rápida sabota a nossa eficiência em até 40%. Nossa, hein? Além disso, cada piscada de atenção consome uma energia absurda. Sabe aquela sensação do cansaço extremo às 5 da tarde, mesmo sem terminar nenhuma grande tarefa? É o seu cérebro exausto de tanto trocar de canal. Para piorar, esse estado de alerta constante dispara o cortisol, o hormônio do estresse, empurrando a sua ansiedade lá para cima, ou lá para o teto, como alguns falam, né?

Chega de passar nervoso, né? Qual que é a solução para isso? É trabalhar com estratégia. E essa estratégia deve ser adotar a nossa santa monotarefa: fazer uma coisa de cada vez, bem feita e até o final. Para te ajudar a sair do modo caótico e entrar no modo focado, eu vou te dar algumas ideias aqui, tá? Você vê o que se encaixa aí e tenta fazer. Primeiro, pare de responder mensagens a cada 2 minutos. Agrupe as tarefas semelhantes.

Defina um horário para só responder emails, por exemplo, no começo da manhã, no fim da tarde. O resto do tempo é para o trabalho. E esse deve acontecer de verdade. Segundo, use distração de vez em quando. O nosso cérebro é muito curioso, tá? Ele é igual um gatinho que vê um novelo de lã correndo por aí. Ele precisa de vez em quando também relaxar. Pense, olhe, ative o modo não perturbe, feche as redes sociais também, principalmente feche aquelas 15 abas inúteis do seu navegador.

Estão ali só por nada, só para te desconcentrar. Use o cronômetro a seu favor, coloque um alarme, foque em apenas uma tarefa. De vez em quando faça pausas, estique as pernas, né? Vai pegar um café, vai tomar uma água. E principalmente, para tudo isso dar certo, só vai funcionar se você tiver aquela famosa arte de dizer não. Então abrace só o que você pode fazer, que assim você vai ter qualidade. Aprenda a negociar prazos, estabelecer limites realistas antes que a sua saúde mental vá para o ralo.

Desacelerar um pouco a mente não vai te fazer menos produtivo, pelo contrário, vai fazer menos coisas por vez, mas com uma presença melhor, uma presença total. E é o verdadeiro segredo isso para se entregar mais. Erra-se menos e quando a gente termina o dia, termina com a cabeça leve. Experimente escolher apenas uma coisa, focar, e depois que terminar essa, siga para outra. Faça assim até com os nossos episódios. Escute esse, depois se gostou, procura mais um que te interessa.

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Você já sentiu que o mundo fala alto demais, mas que ninguém te escuta de verdade? Ouvir é fácil, né? Mas escutar sem julgamento e com grande atenção é o que nós fazemos aqui na Psyc. Você não precisa carregar o peso do dia a dia sozinho. Na Psyc, o escutamos, o acolhemos com sua história e ainda com muita empatia e respeito. Tem aqui o seu espaço seguro para falar e ser ouvido. psycconsultoria.com.br, WhatsApp 11 964834159. Um grande abraço!

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Tá tudo bem? É um formato da Psique Consultoria e da After Hour Multimídia. Apresentação: Enéas Cecciaroli Júnior. Edição: Sandra Miranda. Sonoplastia e pós-produção: Arthur Ancherconi. Identidade visual e trilha sonora: Visual Vox Studio. Efeitos sonoros: Freesound. Criação e direção: Enéas Cecciaroli Júnior e Sandra Miranda. Mande sua pergunta programatudobem@gmail.com. Siga no Instagram e no Facebook, Programa Tá Tudo Bem.

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