Ansiedade para responder às redes sociais

Tá tudo bem? Com Eneias Sequeiroli Júnior.

Bom dia, boa tarde, boa noite, bem-vindos ao Tá Tudo Bem? Hoje nós vamos falar sobre o impacto dos aplicativos de mensagem sobre a nossa vida.

Como eu lido com a minha ansiedade em responder na hora minhas redes sociais?

Acredito que todos já sentimos o coração acelerar ao ver uma notificação de mensagem no WhatsApp, mesmo antes de ler. Aquela sensação de que se não responder agora vai parecer que é descaso ou vou perder algo importante. Bem, se você já se sentiu paralisado diante de um simples tudo bem, ou se sente ansioso quando vê o visto por último do outro e ele não te responde, esse podcast é para você então, hein? Vamos falar sobre ansiedade de resposta e como essa necessidade nos pega e nos limita, corroendo nossa paciência e nossa saúde mental.

É claro que com a psicologia nós vamos ter uma saída para essa ciranda infinita. Vamos começar pensando: por que estamos tão ansiosos? A psicologia nos diz que o WhatsApp criou uma falsa ilusão de presença contínua. A gente mandava uma carta, depois um email, e havia um tempo de espera natural. Hoje os aplicativos já mostram se você tá online, se você leu a mensagem, se você tá digitando. E isso cria uma fobia, né, onde o senso de urgência se transforma de forma artificial e constante.

Agora, o que pode estar atrás dessa necessidade de responder? Podemos dizer que seja uma necessidade de validação, um medo de ser esquecido ou de parecer desinteressante. Medo esse que pode simbolizar uma sensação de rejeição. Achar que se não responder agora o vínculo vai enfraquecer. Isso daí só causa uma hipervigilância digital, onde as pessoas ficam expostas a notificações frequentes e demandam de altos níveis de estresse.

O que que acontece? Há também o impacto na nossa paciência, onde a mania de acelerar os áudios em uma vez, duas vezes, ou responder tudo na hora diminui nossa capacidade de concentração. O cérebro se acostuma com estímulos frenéticos e perde a paciência com o ritmo lento da vida real. E se eu te disser que demorar para responder pode ser um sinal de inteligência emocional? Segundo estudos recentes, pessoas que adiam respostas para momentos mais calmos ou que filtram a necessidade de resposta estão na verdade protegendo sua carga mental.

Não é desinteresse, é um filtro. E para lidar com o excesso de estímulos, né, com o foco na qualidade, as respostas mais calmas, mais organizadas, são melhores do que as respostas rápidas e impacientes. Saber responder o agora não é um sinal de que você controla a tecnologia, e não ao contrário, né? O silêncio de algumas horas que era normal virou sinônimo de levar vácuo. Com tudo isso, a psicologia convida a gente a ressignificar esse silêncio, né?

Pode ser esse silêncio apenas um cuidado com a sua saúde mental. Então, o que que a gente faz para lidar com tudo isso? A gente deve desativar notificações, o visto por último, né? Com isso, a gente traz menos estímulos. A gente deve definir períodos de indisponibilidade, Então não é porque eu tô online que eu tô disponível, tá, que eu tô querendo falar com as pessoas. Usar respostas sinalizadoras também ajuda: li agora, mas não consigo responder, mais tarde dou atenção.

Isso daí já tira ansiedade de quem tá do outro lado e tira a culpa de quem envia. Separe urgência de importância. A maioria das mensagens tem importância média, né? Mas será que elas precisam ser respondidas na hora? Pratique o tolerar, espere, treine o cérebro, respire antes de abrir o aplicativo. A comunicação digital deve servir para nos aprimorar, não para nos escravizar. Responder depois não faz você um amigo ruim, um funcionário ruim ou uma pessoa fria.

Te faz humano. Recupere a sua paciência, recupere seu tempo. Esperamos ter ajudado você, viu? Aqui todos os ouvintes do Tá Tudo Bem têm uma conversa rápida e direta. Compartilhe esse episódio com aquele amigo que demora dias para responder, ou aquele que responde em 2 segundos. Mande sua pergunta, vai ser um prazer conversar com você. Aqui você pode mandar depressa, tá? Nos siga nos principais tocadores de podcast. Um grande Um grande abraço a você e tá tudo bem?

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Você já sentiu que o mundo fala alto demais, mas que ninguém te escuta de verdade? Ouvir é fácil, né? Mas escutar sem julgamento e com grande atenção? É o que nós fazemos aqui na Psyc. Você não precisa carregar o peso do dia a dia sozinho. Na Psyc, o escutamos, o acolhemos com sua história e ainda com muita empatia e respeito. Tenha aqui o seu espaço seguro para falar e ser ouvido. psycconsultoria.com.br. WhatsApp: 11 964834159. Um grande abraço!

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Tá tudo bem? É um formato da Psique Consultoria e da After Hour Multimídia. Apresentação: Enéas Cecciaroli Júnior. Edição: Sandra Miranda. Sonoplastia e pós-produção: Arthur Ancherconi. Identidade visual e trilha sonora: Visualvox Studio. Efeitos sonoros: Free Sound. Criação e direção: Enéas Cecciaroli Júnior e Sandra Miranda. Mande sua pergunta, programa Tá Tudo Bem @gmail.com. Siga no Instagram e no Facebook, Programa Tá Tudo Bem.

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