Você está alinhada ao que?

Oi alma querida, seja muito bem-vinda a mais uma reflexão mensal aqui no Samambaia Yoga. Em algum momento da vida você já sentiu que estava fazendo tudo certo, mas parecia que a vida não fluía. Você tinha uma agenda, acordava, dava o seu melhor, sorria para as pessoas ao entorno, mas lá no fundo tinha a sensação de que aquilo não era para você. Você já sentiu isso?

Se já sentiu, muito bem-vindo esse vídeo é pra você. Eu trouxe aqui um textinho que vai ficar disponível lá no nosso blog, se você ainda não conhece, o samombayaterapias.com. Toda semana nós trazemos reflexões em texto pra te ajudar no seu caminho consciencial e te trazer várias reflexões. Esse mês de maio, o nosso tema central é o alinhamento. Então a gente já começa te instigando. Você realmente está alinhada com quem você é? Ou com quem você pretende ser?

O alinhamento, ele acontece sim, claro, dentro das posturas no yoga. A gente também vai ver isso durante o mês. Mas muito além disso, nós vamos ver o alinhamento do yoga em geral, dos oito passos, com a nossa vida, e o nosso alinhamento externo com o alinhamento interno.

Muitas vezes a gente está nessa sensação de estar fazendo tudo certo e ainda não conseguir alcançar o que nós desejamos, porque o que estamos fazendo não é para nós. Às vezes é para outra pessoa, às vezes nós estamos alinhados com o desejo de outras pessoas, em vez de realmente com aquilo que a gente acredita, com aquilo que a gente é lá no nosso íntimo. Então, fica comigo nesse vídeo que nós vamos explorar o alinhamento, o tema do mês de maio, dentro do ano da direção. Vamos lá?

Stephanie, quando você fala em alinhamento, que tipo de alinhamento é esse? Eu estou falando do alinhamento onde você alinha quatro camadas na sua vida. O que você sente, o que você fala, o que você pensa, com o que você age. São essas quatro camadas que direcionam a sua vida.

nessa empreitada da nossa vida aqui na Terra. Quando essas quatro camadas estão coerentes entre si, o seu sistema nervoso descansa e ele para de se ativar dentro de qualquer sinal de quebra ou incoerência entre essas quatro partes. E uma pessoa que fala uma coisa...

pensa outra e age de outra, ela está totalmente incoerente, acaba que ela vai gerando gatilhos dentro do seu próprio sistema nervoso, ativando a sua amígdala, para ela ficar em sensação de alerta o tempo todo, que é como se fosse desmoronar um cenário que ela montou a todo tempo. Quando você é incoerente, então o seu sistema nervoso fica mais ativo, como se aquele cenário fosse desmoronar a qualquer momento.

Então por isso que o corpo também pode ser uma bússola dentro disso. A biopsicologia tem um nome para isso. Dissonância cognitiva somática. É uma forma bonita de dizer que quando você vive aquilo que não é correspondente com o que você é, o corpo vai pagar. O corpo sente, ele vai acumulando tensões que podem gerar desequilíbrios crônicos até. Tensão crônica, fadiga sem motivo aparente. Aquela sensação de estar sempre carregando peso demais.

Tudo isso não é fraqueza, é informação do seu corpo. E o corpo não mente, ele te avisa. Ele vai te avisando, mas só que nós temos a mania de silenciar o corpo. Muitas vezes, em situações de relacionamento com outro ou com ambientes, o nosso corpo sempre vai mandar um sinal. Às vezes, recorrentemente, você encontra com...

uma pessoa em certo lugar e recorrentemente, quando você encontra com essa pessoa nesse lugar, você tem dor de cabeça. Mas aquilo ali, você toma um remedinho, passou e você não investiga a fundo. Às vezes aquilo não está alinhado com a pessoa que você é, não está alinhado com o caminho que você é e o seu corpo sempre vai te mandar algum desconforto para te lembrar que aquilo não está alinhado. Às vezes você está saindo do seu eixo e o corpo sempre vai avisar.

Está aí a consciência corporal e a presença plena para a gente conseguir perceber. Porque são sinais sutis, concordo. Mas muitas vezes o corpo cansa de avisar e começa a gritar. Aí ele pode adoecer, pode acontecer uns desequilíbrios mais intensos, digamos assim, para você perceber que tem alguma coisa de errado.

E o alinhamento é exatamente isso, é aprender a ouvir, aprender a perceber. E a partir do que você percebe, você começar a fazer escolhas mais íntegras com quem você é, com o que você quer, digamos assim. E qual que é o papel do alinhamento nesse ano da direção? Aqui na Samambaia, em 2026, nós estamos trabalhando o ano da direção.

por toda a energia envolvida nesse ano. Nós estamos no mês de maio, mês 5 já. Estamos trabalhando o alinhamento. Nós viemos desde janeiro. Janeiro foi o chamado, fevereiro foi o foco, março foi o caminho e abril foi o primeiro passo. E agora, alinhamento. Porque depois do primeiro passo, você tem que se alinhar. Você já deu o primeiro passo. O que está alinhado com o destino desse primeiro passo a partir de agora no seu caminho? Você vai ter que cortar algumas coisas.

Você vai ter que trocar alguma rota, você estava indo para um lado, agora você tem que trocar a rota para ficar mais alinhada com o seu próximo ponto, com o seu próximo destino. O que você vai fazer? Como você vai se alinhar nesse mês, mês 5 já, de 2026, para você, até o final do ano, conquistar esse seu objetivo, essa sua direção? É isso que a gente vai trabalhar esse mês, claro, com a ajuda do Yoga.

E, gente, eu já vi isso acontecer tantas vezes. Depois que a gente dá o primeiro passo, a gente começa a inventar tanta coisa que acaba que aquele passo não passa do primeiro, do segundo e do terceiro. Aí a vida engole, a correria da vida vai levando a gente. Isso acontece comigo, acontece com as minhas alunas. Na própria prática do yoga, às vezes as pessoas começam.

aí fala que vai se comprometer, vai fazer uma vez por semana, mas só que a correria da vida vai vindo, e ela acaba se desalinhando do seu objetivo, que seria conquistar um gerenciamento emocional, e o yoga era uma prática complementar que estava ajudando, acaba que a pessoa se perde na própria rotina e acaba abandonando o yoga. Isso é só um exemplo, eu vejo isso acontecer bastante.

Então, por isso que é importante a gente se alinhar. Peraí, se eu quero um gerenciamento emocional, o que eu estou fazendo hoje que vai me ajudar a gerenciar as minhas emoções melhores? Ah, eu estou fazendo a prática do yoga, estou constantemente fazendo essa prática do yoga, né? Também tem isso, porque uma vez na semana, mas você está consistente uma vez na semana, no mesmo horário, tem faltar, quando eu falto num dia, eu faço no outro, ou não, eu faço quando eu quero. Como eu estou? Eu estou alinhada ou estou arrumando desculpa para não ir?

movimento sem direção é dispersão. Se você quer ter um gerenciamento emocional, você precisa se alinhar com aquilo que vai te ajudar a ter gerenciamento emocional. Isso aqui é só um exemplo, tá? Para que você possa levar para a sua vida. E acaba que a gente vai se perdendo. Ah, eu quero um gerenciamento emocional. Vou dar meu primeiro passo. Aí eu vou fazer uma aula de yoga. E quando eu vejo, já estou no terceiro mês, já me embolei toda na minha...

agenda, já não sei mais como gerencio nem minha agenda, nem minha emoção e nem tô indo no yoga. Então é pra gente se alinhar no melhor da nossa habilidade. O alinhamento, ele não é um destino, ele é uma bússola. E como toda bússola, ele não te diz onde você tem que ir, ele te diz onde você está e a partir que você descobre onde você está, você decide pra onde você vai.

Quando a gente fala em alinhamento, o yoga é uma prática de alinhamento. São oito passos que Pantaj ali deixou pra gente se alinhar, digamos assim, além da postura. Eu sei que você quer saber sobre o alinhamento das posturas, mas o yoga é além das posturas. E esse canal eu venho te falar isso. Eu gosto de trazer em palavras simples o que o yoga pode te ajudar. E ele pode te ajudar a se alinhar. E a gente vai entender agora como ele pode te ajudar a se alinhar dentro dos oito passos do yoga. Vamos entender um pouquinho? Olha só.

Ah, eu já deixei o áudio dos oito passos do yoga lá no nosso Spotify, nosso podcast, se você ainda não conhece, Samambaya Cash, além de meditação, leituras, tem reflexões bem interessantes para que a gente possa criar mais consciência, além do tapetinho para a nossa vida. Quando a gente olha para esses oito passos do yoga, nós percebemos que eles são uma progressão de alinhamento.

interno, de dentro para fora. Nós começamos com os dois primeiros passos, Yama e Niyama. Yama e Niyama são passos éticos. É como você trata o mundo, como você se trata. E a partir daí, você perceber se isso que você faz te maltrata ou te ajuda. Isso que você faz está ferindo alguém, está se machucando, como é que é?

Olha só, não roubar, não mentir, se contentar, se purificar, estudar a si mesma, isso é alinhamento ético. Quando o que você faz no mundo, reflete o que você acredita ser certo, tem paz. Quando não reflete, tem culpa crônica, que é o outro nome para a tensão do sistema nervoso.

Então, nos dois primeiros passos, dentro dos oito passos do yoga, nós já temos um alinhamento ético. Peraí, isso aqui que eu estou fazendo, está me ajudando ou está me atrapalhando? Está ajudando alguém ou está atrapalhando alguém? Qual que é o sentido disso que eu estou fazendo? As asanas são alinhamento do corpo. Você precisa de alinhamento ético moral, mas você também precisa de um alinhamento corporal.

o que eu quero, o que meu corpo, o que eu preciso trabalhar no corpo para conquistar isso que eu quero. Ah, eu quero saúde. Como que eu posso portar com o meu corpo? Qual que é a minha postura diante ao mundo que me oferece tudo? Só com exemplo. Como eu trato o meu corpo? Se alinha com aquilo que eu quero? Pantádia lhe define assim, postura firme e confortável.

Estira, sukan, asana. Não perfeita, não dolorosa, firme e confortável. Quando você está em equilíbrio no tapetinho, não forçando, não cedendo, o seu sistema nervoso aprende que é possível estar em equilíbrio fora do tapetinho também. O corpo é o laboratório da vida. Eu estou disposta de peito aberto para as novas oportunidades, ou qualquer oportunidade que chega eu me encolho, olho lá para baixo, como que está minha postura diante da vida. Terceiro passo, desse alinhamento dentro dos oito passos do...

Além disso, dentro dos oito passos, temos o alinhamento dos fluxos e do sentido. Fluxo energético, fluxo respiratório, sentidos, o meu tato, o meu paladar. Pra Nayama e pra Tia Hara. Pra Nayama e pra Tia Hara, vem falando pra você direcionar a sua energia. Pra onde você está direcionando a sua energia, os seus sentidos.

Você quer ter a ideia de ser rico, com exemplo, quais são as músicas que você escuta? Qual a ideia que você fica deixando chegar dentro da sua cabeça, tomar morada dentro dos seus pensamentos sobre dinheiro, só com exemplo. O quarto e quinto passo fala sobre respiração e sobre redirecionar sua atenção para dentro.

Não ignorar o mundo, mas não ser arrastada por ele. Isso é o que a neurociência chama de regulação do sistema nervoso autônomo. É o que a gente pratica quando respira com consciência. Você se dá o devido descanso, você para, você presta atenção no quê? Para onde a sua atenção está indo durante o seu dia? Para que você consegue ou para que você não consegue?

Pra você se alinhar com aquilo, pra onde a sua atenção tem que ir, qual que é o tipo de respiração que você tem que fazer? Você precisa ser calmo ou você precisa ser agitado? Qual que é o alinhamento para o que você quer agora? E os últimos três passos é o alinhamento profundo. Darana?

Diana e Samadhi. Os três últimos passos são a jornada para dentro. Concentração, meditação, integração, tudo está alinhado. Corpo, respiração, atenção e ação. Acontece algo que não tem nome fácil em português. A sensação de que você está exatamente onde deveria estar, fazendo exatamente o que veio fazer. Então, essa integração. Você já teve essa sensação? Nossa, eu estou aqui nesse lugar.

com quem eu deveria estar, fazendo o que eu deveria fazer, você já teve essa sensação de estar alinhada, de estar exatamente onde você deveria estar? Pois é, até o final de maio a gente está querendo chegar nessa sensação, mas aí a gente tem que perceber algumas coisas. Nessa primeira semana nós vamos perceber onde eu estou fora do eixo. Onde você está fora do eixo? Você quer tal coisa nesse alinhamento? O que você faz que realmente colabora para isso?

o que realmente está alinhado com isso e o que você faz que está indo contra isso. Onde você está fora do eixo? Porque muitas vezes a gente tem uma ideia do que a gente quer. Ah, eu quero ser calma, mas eu não separo cinco minutos do meu dia para poder fazer uma meditação, uma respiração profunda, com exemplo.

Isso tudo faz parte do nosso caminho. Sentir é normal. Ah, eu não quero sentir raiva. Não, é normal sentir raiva. Agora, como eu gerencio a raiva? O que eu faço depois que eu estou sentindo raiva? Isso aí é o que você tem que se perguntar. Qual é o alinhamento que você precisa para chegar na pessoa que você quer ser?

Você é uma pessoa que gerencia suas emoções, gerencia sua raiva e sabe direcionar ela? Ou você é uma pessoa que cada vez que sente raiva, você trava, explode, implode ou atrapalha toda a sua trajetória dentro desse caminho para chegar a tal objetivo?

Porque a gente vai sentir várias coisas, vai ter desconforto. A questão do alinhamento não é que você vai ficar 100% tranquila, 100% ali naquela sensação de, ai, era aqui mesmo que eu devia estar. Não, mas você vai trazer uma consciência de que sim, para mim chegar em tal lugar eu preciso fazer tal coisa, mesmo que tenha alguns desconfortos no percurso, quando chegar lá eu vou entender.

É esse desconforto, eu vou entender aquilo que o meu corpo estava me falando e se investigar. Olha só, eu estou querendo ir em tal lugar, mas só que toda vez que eu penso nisso, meu corpo reage de tal forma. Toda vez que eu penso nisso, estou ficando muito ansiosa ultimamente pensando nisso. Será que isso é bom ou isso é ruim? O que esse desconforto quer me trazer? Nossa, toda vez que eu penso nisso, me dá medo. Toda vez que eu penso nisso, me dá dor na lombar. Por que será que me dá dor na lombar?

Será que isso realmente é pra mim? Será que tá alinhado com o que eu sou? Quem eu sou? O que eu quero? Esse mesmo vai ser profundo pra gente se perguntar e se questionar, porque o yoga é isso, né, gente? Pra gente levar do tapetinho pra vida. Por falar pra levar pra vida, e o que tem a ver o alinhamento dentro da visão da neurociência, Stephanie? Já que você tá falando de alinhamento...

Porque é o seguinte, que nada está separado nessa vida, nós somos um todo, nós somos uma pessoa e nós temos alguns corpos, o corpo físico, o corpo energético, o corpo sentimental. Um vai atingir o outro de qualquer forma, mesmo que você seja cético, seja cética, por isso que eu gosto sempre de trazer essa visão da neurociência para as pessoas mais céticas. A gente tem que entender que nós estamos um corpo que é unido, as suas emoções não estão separadas, elas agem no seu corpo, na sua musculatura, na sua fáscia.

Então, tudo que você sente, mesmo que você não consiga expressar de uma maneira consciente, o seu corpo vai expressar de uma maneira inconsciente. Por isso que a gente tem que investigar o nosso corpo. Porque às vezes a gente fala que quer tal coisa. Eu estou falando aqui com a cabeça. Eu quero tal coisa. E toda vez que você vai em direção àquilo, o seu corpo reage de alguma maneira.

Mas espera aí, será mesmo que eu quero isso para mim? Será que não é para outra pessoa? Por que eu estou com medo disso? Será que eu estou com medo disso? Isso é medo mesmo? Ou isso é entusiasmo? Porque o medo e o entusiasmo é bem preciso, tudo dá frio na barriga. A gente tem que se perguntar. Só para fazer mais sentido, então, para vocês.

Quando você vive em desalinhamento crônico, fazendo coisas que não correspondem ao que você acredita, trabalhando por objetivos que não são seus, dizendo sim quando queria dizer não, o seu sistema nervoso fica em estado de ameaça constante. O córtex pré-frontal, responsável pelo pensamento claro e pelas decisões conscientes, perde espaço para a amígdala, o centro do medo. E você começa a reagir em vez de responder, a se defender em vez de criar.

a sobreviver em vez de viver. Isso tem nome, tensão crônica do desalinhamento. E, para o outro lado, quando você começa a tomar decisões mais conscientes com quem você é ou com quem você deseja ser, isso vai refletindo como você pensa, como você se sente.

E vai acontecendo a neuroplasticidade, o seu cérebro vai se conectando ali, criando novas correntes neurais, novas rotas de pensamento, novas maneiras de ver o mundo. Isso parte do questionamento. Questionamento interno, autoconhecimento. E o tapetinho pode ser uma grande ferramenta para a gente descobrir isso na prática, com certeza.

A prática do yoga, especialmente quando combinada com a consciência do sistema nervoso, acelera esse processo. Porque você está usando o corpo como laboratório para criar novas respostas. Cada vez que você fica numa postura desconfortável e não foge, você está treinando o seu sistema nervoso para tolerar o desconforto do crescimento.

Cada vez que você respira fundo antes de reagir, você está construindo uma nova rota neural de resposta consciente. O tapetinho não é fuga da vida, é o lugar onde você aprende a vivê-la diferente. Isso que eu tirei dos trechinhos do nosso artigo lá no blog, samambaiaterapias.com, você pode ler. Toda semana, toda quarta, quinta-feira, a gente vem com um texto novo para você se aprofundar com a gente no tema da semana, no tema do mês, hein? Não perde!

Bom, então alinhamento não é perfeição, alinhamento não é ter tudo resolvido. O que é alinhamento? É coerência. É a sensação de que o que você faz tem a ver com quem você é ou com quem você quer ser.

Você pode trabalhar a personalidade de quem você quer ser, os hábitos de quem você quer ser aqui e agora para você se transformar nessa pessoa. Mas tem que fazer, tem que ser coerente. Ah, eu quero saúde. Então, o que uma pessoa que tem saúde faria? Ah, eu quero ser...

Eu quero ser... O que você quer ser? Um CEO? O que uma pessoa que é CEO faz? Ela é estrategista, ela sabe se comunicar bem. Ah, eu quero ser uma... Quero ter um bom relacionamento. O que eu preciso te fazer? Primeiro, gerenciar as minhas emoções. Como você gerencia as suas emoções? Você tem um bom gerenciamento emocional? Qual que é a prática que você pode fazer para te ajudar no gerenciamento emocional?

terapia, complementar, yoga, aqui no canal a gente tem várias práticas de yoga e respiração que podem te ajudar no seu gerenciamento emocional. Então, ao longo de maio, eu espero te ver por aqui. Nós vamos explorar isso em camadas nessa primeira semana. Onde eu estou fora do eixo? Onde você está fora do eixo? Você está alinhada com aquilo que você quer?

Se você ainda não sabe o que você quer, volta alguns meses antes, que a gente tem vários exercícios para você descobrir qual é o seu caminho, o que você quer, onde você está. E se quiser se aprofundar em vários exercícios desses, de autoconhecimento e percepção, o Clube de Assinatura está aberto. E você pode acessar através do link aqui na descrição ou na bio.

Toda quinta-feira, às 19h30, tem vídeo novo aqui no canal. Já se inscreva, ativa o sininho para não perder nada. E já olha os nossos posts, que toda semana também a gente vem com algum texto para você, alguma foto, alguma percepção. Em junho, nós vamos abrir a primeira turma do método direção.

que é o nosso programa, para poder te acompanhar em oito semanas nesse ano da direção. Nós vamos ter três turmas apenas, primeiro em junho, e as outras no segundo semestre. Essa é uma maneira de você começar a realmente dar essa direção na sua vida.

A intenção é que a gente já saia com um plano de ação e já agindo para determinada empreitada que a gente quer na vida. Eu vou te ajudar dentro das técnicas e práticas do yoga, meditação e reprogramação mental. Vai ser bem legal. Na semana que vem, nós vamos fazer uma prática de yoga bem gostosa para você se alinhar corpo, mente e espírito. Eu espero que esse vídeo te ajude a entender o nosso tema central do mês e perceber se você está realmente alinhado com aquilo que você tanto fala.

ou se você só está falando e não está se alinhando, pensando de outra maneira, fique com a gente esse mês, que nós vamos trazer várias práticas para você se alinhar e perceber. Espera aí, eu estou agindo em prol daquilo que eu quero? Estou agindo em prol a mim mesma? Ou estou indo contra a mim mesma? O mês está incrível e apenas começando. Beijo no seu coração e até a próxima semana com uma prática de yoga. Até lá!