No 6º episódio do Podcast Saúde do Futuro, a nutricionista Adriana Azank traz uma ideia simples: a longevidade não é construída com uma semana perfeita. É construída com aquilo que você consegue repetir por anos.
Na conversa, você vai entender:
- Por que a massa muscular funciona como uma reserva de autonomia para o futuro;
- Como treino de força, proteína e descanso participam dessa construção;
- Por que pequenas mudanças podem valer mais do que estratégias radicais;
- O que você pode começar hoje para envelhecer com mais força e independência.