O desporto deu-me mais vida aos 46 anos do que eu tinha aos 24

#TiraORaboDoSofá #CorridaParaIniciantes #SuperaçãoPessoalNeste episódio do podcast Conversas à Espera de Acontecer, integrado no projeto Tira o Rabo do Sofá, conhecemos a história real e crua de Carlos Patrão — um homem que passou de uma vida boémia, com vícios como o tabaco e 24 kg a mais, para se tornar maratonista sub 3 horas aos 46 anos.Mas esta não é uma história de perfeição.É uma história de disciplina, falhanços, escolhas difíceis… e compromisso.Falamos sobre:👉 O que significa realmente ser disciplinado (não é motivação)👉 Como lidar com dias maus e falta de vontade👉 O impacto do sono, descanso e alimentação no peso e performance👉 A decisão de deixar de fumar de um dia para o outro👉 O equilíbrio entre vida social e objetivos pessoais👉 O que a corrida lhe deu… e também o que já lhe tirouA verdade é simples:👉 O Carlos também já esteve aí. Onde muitpos ainda estão presos hoje!Qual é o maior obstáculo que tens neste momento para começares ou continuares a tua mudança?👉 Subscreve o canal, partilha com alguém que precisa de ouvir isto e junta-te ao movimento.👉 Corre por ti. Tira o Rabo do Sofá.Qual é o maior obstáculo que tens neste momento para começares ou continuares a tua mudança?👉 Subscreve o canal, partilha com alguém que precisa de ouvir isto e junta-te ao movimento.👉 Corre por ti. Tira o Rabo do Sofá.Histórico:01:28 - Apresentação02:16 - O tempo do chip ou o tempo do dorsal e a vida de um maratonista06:21 - Eu gosto muito da prova de maratona09:29 - A necessidade de fazer abaixo das 3 horas11:52 - Quem é que sou eu quando ninguém está a ver13:01 - Como fazes quando perdes o controlo17:42 - As sapatilhas vão sempre connosco + vou treinar e abdico daquele momento social21:44 - Há pessoas que realmente não entendem23:47 - A disciplina é saber dizer que sim ou saber dizer que não 27:02 - O que é que o sofá sabe sobre ti29:08 - O descanso é um grande treino36:34 - O sono também é algo que influência muito grande no teu peso39:43 - A terceira parte do futebol começou a ser um bocado mais agressiva42:11 - Tirou a vesícula em 2026 e deixou de fumar no dia seguinte44:21 - Não sou de ginásios nem nada e fui na mesma45:31 - O que é que a pessoa pode fazer por ela própria?47:05 - Vou fazer isso por mim e comecei a ver resultados52:25 - Pedi a minha mulher em casamento depois da primeira maratona53:58 - O que é a corrida já te tirou mais do que te deu57:48 - Sinto-me mais jovem agora do que quando tinha 24 anos01:02:11 - Eu não acredito na motivação#TiraORaboDoSofá #CorridaParaIniciantes #SuperaçãoPessoal #ExObeso #Disciplina #MotivaçãoReal #SedentarismoNuncaMais #ComeçaHoje #MudançaDeVida #Maratona #RunningPortugal #ObesidadeNuncaMais #SaúdeMental #VidaSaudável #NuncaDesistas #FromFatToFit #RunningMotivation #WeightLossJourney