Tratar da Saúde. Usar protetor solar prejudica a absorção de vitamina D?

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Com a chegada do Bom Tempo, volta sempre a mesma dúvida. Precisamos do sol por causa da vitamina D, mas também nos dizem para evitar o sol. E afinal, usar protetor solar todos os dias pode ou não prejudicar? Doutora Vanessa Menos, bom dia. Bom dia. Estamos a protegermos ou a prejudicar-nos? Então, aqui diria que a resposta é muito simples, não é?

Não temos de escolher entre uma coisa e outra. Podemos e devemos proteger a pele e manter também os níveis adequados de vitamina D. O problema está naturalmente nos extremos. Nos exageros, não é? Portanto, o solo é mesmo necessário, não é? Sim, é uma fonte importante. A exposição solar ajuda o nosso organismo a produzir vitamina D, essencial para ossos, músculos e até sistema imunitário. Mas atenção, não precisamos de grandes exposições. Na maioria das pessoas, pequenas exposições no dia-a-dia são suficientes.

e mais tempo ao sol não significa mais benefício, significa até maior risco. E o protetor solar bloqueia essa produção de vitamina D? Na teoria pode reduzir, mas na prática não bloqueia totalmente, porque não aplicamos de forma perfeita, e também porque há sempre alguma exposição solar, ou seja, usar protetor não é a causa principal de déficit de vitamina D, e isto é muito importante, não devemos...

deixar de usar protetor para aumentar a vitamina D. O risco mais relevante é outro, é a exposição excessiva ao sol, especialmente nas horas de maior intensidade, com queimaduras solares e sem proteção. Isto sim está associado ao aumento do risco de cancro de pele e há uma ideia importante. Bronzeado não é sinal de saúde, é sinal de que temos uma agressão da pele. E o que é que devemos fazer na prática? Quais são os melhores conselhos neste caso? Em relação à disposição solar e vitamina D.

Então aqui temos três pontos simples. A exposição solar moderada, sem as queimaduras, a proteção nas posições também prolongadas, protetor, chapéu, sombrinha, e a avaliação individual quando há risco de déficit. Não precisamos de evitar o sol, mas também não o devemos banalizar. E a verdade é que nem todas as pessoas têm o mesmo risco. Há pessoas com maior risco de déficit de vitamina D e outras com maior risco de cancro de pele. Com peles mais sensíveis também. Isso mesmo.

Por isso as recomendações devem ser ajustadas a cada pessoa de forma individualizada. Portanto, aqui a mensagem, o sol é importantíssimo, mas não é inofensivo e o protetor solar protege, mas também não é o inimigo. Portanto, se tiver dúvidas, fale com o seu médico e avalie a sua situação, porque sem dúvida na saúde não é o excesso nem a ausência que protegem, é o equilíbrio. É o meio termo, não é?

Tratar da Saúde, arroba observador.pt. É para onde pode enviar as suas dúvidas. Se preferir, também nos pode enviar o seu áudio por WhatsApp, 91002 4185. Doutora Vanessa Mendes, até amanhã. Até amanhã, obrigada.