PORQUE É QUE ESTÁ TUDO A FAZER HYROX? O fenómeno do fitness c/ Hybrid Pursuit - AFP #77

Olá, sejam bem-vindos a mais um episódio. Hoje vamos falar de um tema, um tópico específico do fitness do desporto. De repente toda a gente começou a correr, a fazer Ironmans, a fazer muitas brincadeiras à volta do desporto, mas existe agora uma vertente de competição que se chama Airox.

Para quem acompanha o meu percurso do mundo desportivo, eu já fiz um em Verona no ano passado e partilhei um bocadinho sobre essa experiência, mas aqui hoje decidi-me sentar com duas pessoas que vivem o Aerox diariamente na pele.

Neste momento, quando este episódio está a sair, está a ser a primeira competição oficial da Aerox em Portugal e isto está a crescer, está a ser toda uma trend que toda a gente está de repente a acordar e a perceber que existe agora uma competição de desporto híbrido. Híbrido porquê? Porque envolve a corrida e a musculação.

E com quem vamos falar aqui hoje é com duas pessoas que vivem o Airox muito intensamente, mas de formas um bocadinho diferentes. Temos o João, que é das maiores referências da Airox em Portugal, ganha provas pelo mundo fora. E depois temos a Inês, que é a namorada do João e que acompanha todas estas provas no backstage. E cá há uns tempos fez também o primeiro Airox. Portanto, eu quero muito falar.

desmistificar este mundo, perceber porque é que isto é uma trend, perceber o que é que é o Aerox, de que forma é que eles também vivem o dia-a-dia deles, no foco, disciplina, motivação, tudo isto e perceber se isto é uma trend para ficar ou não e porque é que de repente só se ouve falar disto. Portanto, se já conhece este mundo ou se é a primeira vez que não ouvi falar desta palavra, mas tem interesse neste sistema de fitness e destas competições, espero muito que gostem nesta conversa.

Não é fácil, eu sei, mas amiga, faz parte. Encontramos-nos domingo à hora do costume. E é a primeira vez que eu vou falar assim só sobre a Aerox, que eu já fiz um, fui contando assim sozinha às vezes as minhas experiências de preparação e da prova. Mas, para quem está a chegar aqui ao episódio do zero, primeiro se calhar explicamos o que é que é a Aerox. Ok? Deixas-te-os. Forças, João.

O Aerox é uma corrida fitness e é uma marca. No fundo não é um desporto, é uma marca. Ok. De uma empresa que criou uma competição, que no fundo são 8 quilómetros de corrida, em que no final de cada quilómetro há uma estação com exercícios para se fazer. Portanto, correm-se 8 vezes e fazem-se 8 exercícios diferentes. Começa-se com corrida, quando se acaba o primeiro quilómetro faz-se ski,

Segundo quilómetro, não vou exemplificar aqui, mas o ski é assim. Podes fazer em vídeo. É exatamente isso. Eu já fiz, está lá. A segunda estação, sled push, empurra-se um trenó, que pesa bastante. Acho que é das estações mais desafiantes para quem vai experimentar pela primeira vez um irox. Puxa-se um trenó com uma corda, faz uma distância de burpees com salto.

rema-se, leva-se uns pesos nas mãos muito pesados, vai de 16 quilos ou de 32 quilos em cada mão, faz-se lanche com o saco às costas, não se pode deixar cair o saco durante 100 metros, que a pessoa fica logo desqualificada, e depois acaba-se com o all balls, que é um movimento muito característico e muito conhecido do crossfit, que agacha-se com uma bola, e depois ao subirmos no agachamento temos que acertar num alvo que está a 3 metros ou 2,70 metros para as mulheres.

E concluísse a prova com essa estação, por norma, isto é uma prova para uma hora, uma hora e meia, a duas horas, caso a pessoa não esteja bem preparada, e é este o estímulo que é colocado dentro de um irox. E qual é o melhor tempo que tu já fizeste?

essa pergunta é muito interessante porque há várias formas de participar num Irox pode-se participar em duplas pode-se participar na categoria Pro pode-se participar na categoria Open a diferença são os pesos na categoria Pro fiz 57, ia dizer 20 mas 57,08

Na categoria pro single. 57, exatamente, pro single. Exatamente, estava ótimo. Muitas vezes diz, ah, eu fiz 58, eu fiz uma hora. Sim, mas depende da categoria. Ou até, eu quero vir a fazer uma hora e cinco no Irox. Mas quê? Já voltamos à quarta classe.

se não disseres o quê, são batatas, não é? Temos que dizer, 57 minutos em duplas femininas. Tem que ser assim, senão os 57 minutos ou o tempo que se diz fica ali um bocado perdido no que é que é. Olha, porquê que se diz Hybrid Rockstar?

É um mito. É um mito? Não é nada, jura. É um mito, é um mito. Não é? Houve alguma propaganda na net sobre isso. A sério? Mas é um mito. Os organizadores já disseram que isso não é verdade. Acho que era muito floiro, não acham? Se calhar era verdade. E eles vejam que estão. Era uma máquina. E a equipa de marketing. Não, vocês não podem ver. Desmintam isso. Pronto. Digam só que tiveram a palavra Irox.

Olha, porquê que vocês acham que isto está tão na moda? Porquê que agora só se eu falar da Aerox em todo lado? A Inês tem uma vida minimamente ativa, fisicamente. Quantas vezes é que treinas por semana? Quatro, cinco. Ginásio. Boxe, crossfit ou rua, correr. Ginásio também vou quando está o inverno e preciso da passadeira para correr. Ou seja, tenho vários vídeos onde vou treinar. E já fez o seu Aerox?

E não faz mais porque apesar de já ter pago muitos bilhetes de espectador como está a acompanhar acaba por não fazer muitos porque ela sai tão esgotada quase como eu porque faz todo um trabalho, não está só a acompanhar mas se não estivesse a acompanhar já tinha feito mais porque é que é tão fácil? Porque é muito fácil participar num

Eu acho que muita gente que treina diariamente, ou que treina 3 em 3 dias, ou 2 em 2 dias, ou que vai correr ocasionalmente na rua, gosta daquele estímulo competitivo. E no Airox é muito fácil encontrar isso. Eu antes de ser o atleta amador que sou, porque não sou profissional, não é?

não tinha esta sensação de concretizar algo de chegar a um cruzar uma meta e ganhei isto ou consegui este objetivo, claro que se consegue isso nas corridas de ruas 10 quilómetros, meia maratona mas também são um sucesso, têm milhares e milhares de inscrições, mais ou o dobro do que os Aerox têm agora, mas para mim é primeiro a facilidade com que uma pessoa consegue fazer uma prova de Aerox Aerox

Não estou a dizer que é fácil fazer, mas com mínima impressoração a prova corre dentro do normal e pela concretização que existe depois no final. Eu acho que ainda existe aqui, se puder computar, acho que ainda existe a vertente de redes sociais. Pois, claro. Porque numa corrida de 10 quilómetros tu sais e se o percurso não for circular, se tiveres alguém a filmar ou assim, é muito difícil acompanhar a tua prova o tempo inteiro. Tu sais da corrida e vais.

No iRox, como é um pavilhão fechado, tu andas ali sempre à volta. Se tiveres alguém deste lado a acompanhar, é muito mais fácil haver filmagens, passares várias vezes pelo público que está a aplaudir. Então aquilo tornou-se todo um evento desportivo muito mais social, em que as pessoas maquilham-se, arranjam-se, põem outfits super divertidos. Da vez que nós fomos fazer, eu pus imenso glitter. E depois é muito fácil...

E depois é muito fácil ter conteúdo e ter uma experiência que quase que para mim é os concertos de verão. A malta que gosta imenso de música e adora ir para o concerto de verão e o dia é sobre o concerto. Para a malta do fitness, aquilo é quase como essa sensação. Tu vais para ali o dia todo, aplaudes malta, produzes, tiras imensos vídeos, imensas fotos e acho que isso também é muito aliciante. O lado social dentro do fitness.

Mas qual é a diferença para uma competição de crossfit? Porquê que ganhou tanta força? Para uma competição de crossfit normalmente participam o quê? 100 pessoas? No máximo? Vamos dizer que vão 300 pessoas. Que já é uma competição gigante. Cá nacionalmente, se calhar a maior competição vai a 400 pessoas. Vamos ter o primeiro Aeroxca em Portugal daqui a quase um mês. Sim, este episódio vai sair no domingo da prova.

portanto já está a acontecer está a acontecer agora vão estar mais de 6 mil pessoas a participar estas 300, 400 pessoas que participam de uma prova de crossfit é o mesmo número da competição com menos pessoas estilo fitness estilo irox cá em Portugal

O protótipo é muito exclusivo devido à técnica de vários movimentos. Pois, eu acho que também tem peso isso. Tem muito peso porque eu, por exemplo, se me apetecer agora convidar a minha mãe e dizer, mãe, vamos fazer aqui uma experiência. Se tiveres que andar, andas. Se precisares que eu faça muito mais da estação, eu faço. Tu faço só uma ou duas repetições. E ela vai concluir o irox.

No crossfit isso seria impossível. Mãe, faz aí um pino. No crossfit nem tu conseguias. Claro que não. Um atleta profissional de crossfit, ou mais especial no crossfit, se fosse contigo não ia funcionar sequer. Nem comigo. Portanto, não é a especialização que é preciso para crossfit. O crossfit não é inclusivo a nível competitivo.

Claro que é para a pessoa que quer treinar todos os dias na boxe, isso está mais do que preparado, qualquer pessoa está mais do que preparada, mas para uma competição o nível é completamente diferente. E se calhar também surge um bocadinho na linha de, agora está tão na moda os treinos híbridos e o foco na saúde também, andar muito à volta do híbrido, porque as corridas, ótimo, mas depois quem corre, se calhar também procura depois outras coisas, outros estímulos diferentes.

E lá está, surge também a musculação. E se calhar o aerox é um bocadinho esse caminho para tu...

Teres esta vertente de híbrido na tua vida Muitas vezes me dizem Ah, quem corre depois acaba por seguir ou para um Ironman Ou vai para a Aerox Eu acho que é um bocadinho depois procurar coisas diferentes Se calhar as redes sociais acabam por também Extrapolar um bocadinho isto E tornar tudo moda, não é? No fundo

e o irox não tem a vantagem versus o Ironman por causa do investimento mas é caro fazer um irox mas o Ironman claro que é caro mas a inscrição é mais barata e não precisamos de uma bicicleta isso é a maior diferença para um Ironman mas sim, eu acho que há

Se calhar dividirmos num bolo, as pessoas todas participam do irox, 90% vem da corrida ou do crossfit. Os outros 10, calhar, descobriram o irox por redes sociais e isso é que os fez fazer o desporto. Mas ele já vem como a base de algum sítio, ou do ginásio, ou de barra crossfit, ou de corrida.

Sim, não começam assim do nada, vou fazer um aerófilo. Exato, exato, exato. E a parte, estavas a falar da parte de corrida, que depois, quem faz corrida tem que fazer musculação para reforço muscular. E acaba por ir conhecendo estes exercícios. Uma pessoa fazer reforço muscular para corrida, acaba por fazer as lãs, acaba por fazer o all-balls, que se tiver num ginásio mais apropriado para esse tipo de movimentos, e se calhar depois...

vai ganhando a vontade de fazer depois em competição aquilo o Aerox também tem uma parte muito boa que é a gamificação que eles fizeram com os age groups com as bandeiras toda a gente quer ganhar uma bandeira e há mesmo muitas bandeiras para se ganhar há três bandeiras por age group e cada age group tem cinco anos

Ou seja, até as pessoas com 60 anos A tua mãe iria querer 50 anos estão ali, porque eu já não estou a lutar contra os miúdos de 20, 30 anos, não, é contra pessoas que têm 50 anos, então eles ficam entusiasmados. Conhecemos um casal dentro do mundo do Irox, a Paula, não é? Que eles realmente ficam entusiasmados com isto dos age groups e de receber a bandeira, e eles são umas máquinas, são mesmo bons, mas tem graça ver esta dinâmica.

Nós em casal fizemos 1h20 e eles fazem 1h02 e estão na categoria 60, acho eu. Ou 50. Vamos aqui para dizer-nos. 50. Mas pronto, para os alavancar mais, fizemos 70. Sim, são um casal incrível e acho que isso traz muito uma vantagem muito grande para o Aerox, porque toda a gente depois acaba por lutar contra só mais 5 anos.

e isso, por exemplo, nas corridas não há ninguém vai ganhar uma corrida, não é? já um trail é mais fácil porque também tem as categorias de idade mais próximas, mas mesmo assim os séniores vão dos 21 aos 35, no Irox há 3 categorias portanto é bom

Mas não sei se concordam comigo, que eu sempre fui muito mais das corridas e eu sinto que o ambiente de prova é muito, é divertido, é muita música, muito bom ambiente porque é aquilo que estás a dizer, as pessoas não estão bem a competir entre si. E eu quando fui ao Aerox eu senti que era uma competição.

Sentes muito mais que as pessoas estão ali focadas Não sei, sinto que estão ali muito mais E as pessoas lutam mais ou apoiam mais Quem estão mesmo a apoiar Não é tanto um apoio coletivo Estão a perceber? Sim, os acompanhantes Ou seja, o ambiente de quem está a assistir Pois, é aquela questão que tu estás mesmo

Não estás, porque saem de 10 em 10 minutos vários grupos de 30, 40 atletas. Não é que tu estejas a competir só com aqueles que estão ali, estás a competir com imensos. Mas é normal que os acompanhantes digam, tu vais neste aqui, tu vais, olha, vais em quarto ou quinto deste grupo. Os acompanhantes acabam por ter este... E mesmo quem está lá dentro, há pessoas que realmente são muito competitivas.

Por exemplo, nós quando fomos estávamos... Depende se calhar do objetivo com que vais para a prova, não é? Exato, mas sim, há imenso isso. Talvez nas corridas não sintas tanto isso, porque essas pessoas realmente muito, muito, muito competitivas já foram. Como não é isto de andar sempre às voltas, não passas por eles, não costam, não...

Quantas vezes é que três atletas, vamos fazer de conta que são três atletas numa corrida de 10 km, quantas vezes é que eles ultrapassam entre si numa corrida? Poucas vezes, não vão estar. Agora no primeiro km ultrapassou o atleta A e depois no segundo B, no Aerox isto acontece.

todo o momento, porque como temos corridas e exercícios todos diferentes há atletas com maiores valências na corrida, maiores valências nos sled nos burpees, no rem então há mesmo uma competição a acontecer durante os 60 minutos de prova, é uma prova que

Não é como o futebol que às vezes estamos a ver e acontece um golo. Pronto. Ali estão sempre a acontecer coisas interessantes. Ultrapassagens. Ultrapassagens. Momentos mais atrasados de um atleta versus outro. E isso é que traz também a competitividade. E bora lá, bora lá. Porque tu sabes que ele está com um minuto de avanço, mas não quer dizer nada. Seguir já o podes ir buscar. Numa corrida é um pouco diferente. Sim, mas mantendo mais essa distância também. Olha, como é que tu entraste no Aerox? Como é que começou tudo isto?

No Irox, eu fazia crossfit numa boxe em Lisboa. O Vasco, que era o dono da boxe onde eu andava, disse que eu tinha jeito para correr e fazer exercícios. Aquelas vezes em quando, ao sábado e domingo, punham mais esse tipo de treino. João, em 2022, tens que experimentar um Irox. Eu não sabia. Óbvio que não fazia ideia do que era. Não havia boom nenhum na altura nas redes. Isto foi por aí, a meados do ano, não vos amores. Não vos amores.

Não vos amores. Não vos amores. Não vos amores. Não vos amores. Não vos amores. Não vos amores. Não vos amores.

Inês, queres ir ver os mercados de Natal? É Hamburgo. E ir fazer um Irox. I ir fazer um Irox. Foi o Irox mais feliz que eu já tive, sem preocupação nenhuma. É o primeiro, não tens expectativa. E depois ainda por cima fiquei em segundo lugar. Jura? Lá está, fiquei em segundo lugar, ganhei a bandeira do meu age group. Foi ótimo, fiz na altura uma hora e cinco, vá. Ai meu Deus! Não, fizeste uma hora e quatro e quarenta. Uma hora e quatro e quarenta, na categoria... Bem, tu te lembras disto tudo. Isto é o trabalho. Esquece.

Já nessa prova, apesar de ter sido a nossa primeira, e não haver bem... Sim, não havia expectativas e fomos... Mas nós íamos com os tempos todos. Mas íamos com os tempos. A Inês sabia, eu tinha que sair... Hoje em dia já não fazemos isto. Na altura fazíamos, hoje em dia quase que não se leva ao relógio, porque já é psicológico, a questão dos tempos e depois se faz um bocadinho...

pode-te mexer mas o que é que vocês faziam do género? tu dizias-lhe como é que ele estava se ele estava dentro do objetivo porque na primeira corrida eu ia no braço ah, eu tenho que sair desta estação a este tempo mas para quê? para chegar a este número final? porque eu gostava de fazer 65, que é uma hora e 5 e por acaso fiz uma hora e 4.40 foi mesmo perfeito

fiz essa primeira prova, correu boda bem, adorei a experiência correu tudo bem, não é? nós gostámos da sensação e da experiência de fazer uma viagem despachar logo a prova e depois estar uns dias depois de Hamburgo fomos para Berlim e aproveitámos mais mercados de Natal, então a experiência foi tipo isto é incrível, dá para... quero mais

Dá para fazer mais provas na Europa, porque na altura... Não havia em Lisboa. Não havia em Lisboa, havia em Espanha. Mas como Espanha já tínhamos visitado muito, não havia essa necessidade. Mas fomos conhecer o norte da Europa toda desta forma, a fazer provas. E com o tempo fui vendo que tinha cada vez mais jeito, cada vez mais capacidade de melhorar o meu tempo. E foi uma bola de neve. Mas já tinhas feito provas de corrida antes ou não?

Não, não, não. Isto foi em 2022 ou em 2020, no Covid. Estava com mais 20 quilos e zero atividade física até então, na minha vida. Eu era muito bom aluno quando era mais novo. Todos os meus pais queriam que eu estudasse, estudasse, estudasse, estudasse. Não tens que ir para medicina ou para alguma coisa desse género. Não gostava de sangue, então acabei por ir para engenharia aeroespacial. Depois fui para engenharia e estudo industrial, fiz uma estrada em finanças, portanto, nada a ver com isto.

Trabalho em finanças e em 2020 trabalhar até às 18 horas ou 19 horas no escritório com gomas e com acesso a bolachas e aos coffee breaks do mundo empresarial, o meu peso aumentou muito. Ela ofereceu-me uma consulta de nutrição.

Mas você já namorava? Já, já está. Já namorávamos. Da sua nutricionista e como eu gosto muito de números, foi daí que eu comecei a perceber mais da calorias, macros, micronutrientes e levei a cabo uma transformação completa. Em quanto tempo? Há seis anos.

Há seis anos que estou nesta transformação Mas foi só alimentação Ou também começaste a treinar? Eu não treinava Quando estava na faculdade fazia aquele Body pump Muito ocasional Uma vez no mês Sempre que ia ficava todo massacrado Como não ia muitas vezes Sempre que ia à primeira voltava ao ponto zero Mas a transformação foi Tanto nutricional como treino Em 2020 comecei a ir ao ginásio Antes de irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos a irmos

três, quatro vezes por dia por semana hoje é que é quase três vezes por dia também quando começaste em 2000

Cabe dizer que são seis anos, mas quando ele começou em 2020, não houve assim um meio termo. Começou logo a haver um... Loguei. Apaixonou-se logo. E uma pessoa normalmente quando não vai ao ginásio, começa a ir ao ginásio duas ou três vezes por semana, é um número interessante. Quando não se faz nada. Sim, do zero para isso já é ótimo. Já é ótimo. Ires duas vezes, três vezes, pá.

a maior parte das pessoas é isto ele foi logo ah não, eu estou a gostar imenso disto quatro vezes, cinco vezes por semana rapidamente no ano a seguir saltou para duas vezes por dia portanto isto houve um rápido foi um boom, foi tipo o Air Ops

mas depois conheci tinha relação com um chefe numa empresa onde eu trabalhava que me aconselhou a fazer crossfit e aí é que entrei para o crossfit e passei a ir quase duas vezes não sei se conheces a dinâmica de uma boxe de crossfit, eles têm o quadro têm a aula no quadro no início eu fazia a aula duas vezes ia de manhã, ia à noite e fazia a mesma aula a ver se conseguia melhorar meu Deus

isto foi a transformação que me fez chegar agora onde estou sim porque depois em 2022 foi em novembro que ele foi a Hamburgo pela primeira vez ao aeróiores e já acabava por ter dois anos de treino muito consistente e a alimentação também não está ao

o que é hoje em dia mas estava muito boa já também na altura eu fui não treinava focado para a Aerox corria 20km por semana mais as aulas todas de crossfit ou de hybrid da altura que fazia mas agora claro que mudou tudo

fiquei com muito mais atenção ao como o treino está completamente especializado para a Aerox e daí os resultados que chegaram. Depois descobrindo que o caminho do Aerox se calhar tem ali possibilidade também de ganhar de evoluir. Sem dúvida, sem dúvida. Eu adorava crossfit e se não houvesse se amanhã fosse proibido fazer Aerox a nível mundial eu voltava para uma boxe voltava não, eu estou inscrito numa boxe de crossfit eu fazia aulas de crossfit.

mas eu óbvio que notei que tinha muito mais valências para a Aerox do que para a CrossFit porque são atletas completamente diferentes. Mas depois transformaste isso no teu trabalho? Sim Não deixei... Ser atleta profissional e também criares...

Exatamente, eu não deixei 100% o... Não, mas calma. Ele não é atleta profissional. Eu já ia dizer. Não deixei 100% o meu trabalho. Nós trabalhamos os dois em conjunto. Mas, primeiro, não sou atleta profissional, porque o desporto não nos paga.

e só assim é que seria a atleta profissional se o desporto desse uma ordem mesmo que marcas associadas ao desporto nos pagassem mas não é algo que aconteça mas peraí o pódio não te dá nada então

O pódio, há cinco pódios ao longo do ano, cinco, seis pódios ao longo do ano que dão dinheiro. Sendo que a final mundial, ou seja, a competição mais difícil de ganhar, dá no ano passado 30 mil euros ao vencedor. Pronto, não dava para viver o ano todo. Óbvio que dava, mas... Não, é fácil fazer as contas, que é preciso viajar muito para chegar a esta competição final. Não dá para sustentar isso. Não dá para sustentar. Mais a comida, mais a habitação. Pronto.

portanto não sou atleta profissional, sou atleta amadora daí eu ter dito logo no início que era atleta amadora tudo o que nós fazemos é por nossa conta claro que temos alguns patrocínios de marcas que nos ajudam bastante mas... isso não tem a ver com o iRox, tem a ver com a nossa vontade de ter crescido as redes sociais e através das redes sociais em que trabalhamos é que conseguimos essas parcerias pelo iRox nos dar e...

Depois, desde que houve esta evolução, eu também sou uma pessoa com a vontade de aprender mesmo muito grande, uma doutrina de trabalho muito grande e eu tenho registrado, por exemplo, os meus treinos desde 2022. Num Excel, numa sheet, no Google.

Finance, bro Sim, sim, sim, mas em tudo até o que come, todo dia todas as alimentações estão lá És boé type A, vocês sabem a diferença de type A e type B? Não Type A é uma pessoa boé, tipo organizadinha boé de números, boé de números Tem tudo certinho Desde que acorda até se dita Nós gozamos muito de connos próprios porque eu por acaso agora vou para Lisboa sozinho, mas se fôssemos no carro em conjunto, íamos estar a fazer uma lista do que quer

é preciso fazer, quando lá chegássemos a uma lista de compras, temos que comprar isto quando lá chegás coisas assim, mas comecei-me a informar cada vez mais sobre o desporto, não só sobre o aroque, sobre corrida, sobre força sobre a alimentação para desporto nutrição desportiva e formei-me como técnico de exercício físico porque

sem eu promover nada muitas pessoas muitos atletas vinham pedir ajuda para a programação dos seus treinos da sua preparação para terminar da Aerox óbvio que não fazia sentido fazer isso de forma ilegal porque é preciso uma pessoa ser licenciada ter uma ter a cédula e

Formei-me e agora que me formei e que já posso fazer isto de forma oficial e correta, não ser os coach do Instagram, lançámos então o nosso programa, o Hybrid Pursuit, com programas de treino focados neste momento no Aeropuque.

E vocês veem-se assim no futuro a ser o foco dos dois? Tipo este projeto? Idealmente é assim. Já houve um grande investimento no lado das finanças, todo o nosso background académico, que nos proporcionou criar uma empresa sobre isso. E teria pena deixar isso cair.

Mas, de facto, o que mais me apaixona é trazer o meu lado das finanças e tudo o que seja redes sociais e trabalhar aqui a gestão do projeto. Se pudesse crescer este aqui para que não precisasse mais das finanças.

Sim, talvez digo que... Eu acho que, lá está, eu fui para Finanças porque era bom aluno. A Inês conseguiu depois fazer um mestrado em gestão no final do seu... No final da sua assentatura, porque já foi para uma área que gostava mais.

Eu acho que nós, se pudéssemos, não voltava atrás e não mudava nada, mas o nosso caminho é mais de gestão e não tanto de finanças e números e contabilidade, não é nada disso, a nossa paixão. E nós adoramos tudo o que fazemos relativamente ao Hybrid Pursuit. Agora, antes de virmos cá para o Porto, tivemos numa reunião com...

uma equipa que vai estar num Ivory Day, que é uma prova igual ao Irox, mas que acontece cá em Portugal que nós queremos é estar com eles e fazer uma ativação de marca dentro do evento isto são coisas que nada tem a ver com o desporto em si, portanto não é sobre o atleta, é sobre a marca e a presença de marca nos eventos e nós adoramos essa parte da vida que agora levamos

Sim, se calhar hoje é a Aerox e pode depois também evoluir para outras coisas o que nos apresenta no futuro criando uma presença, não é? A nossa ideia é mesmo essa é que agora é a Aerox mas já estamos a tentar entrar pela vertente de oferecer também dentro nutrição desportiva também estamos a trabalhar o ramo da psicologia desportiva e temos aqui muito mais ideias e parcerias pensadas num futuro próximo, por isso

Pode não ser só para a Aerox, até abrirmos para outros segmentos, não vou estar aqui a revelar os segredos, mas sim, sem dúvida, esse é o caminho para nós e achamos que há espaço no mercado, a comunidade quer, está sedenta disso e achamos que temos capacidade. O Aerox está a ter um boom gigante, mas o Aerox é pequenino, mesmo muito pequenino ainda, as pessoas da nossa idade vão saber, se calhar já muita gente ouviu falar, mas...

A mãe ainda é só ouvir falar de Airox por minha causa. Claro. Pouca gente conhece CrossFit e se perguntarmos o que é CrossFit, é levantar pneus? Muito menos gente conhece o Airox, apesar do boom todo que está a ter e ainda bem que temos as redes sociais hoje em dia que ajudam a exponenciar isso. Sim, não, mas as pessoas treinam para perder peso ou para estética é a bola maior é a perda de peso. São as duas razões, é a saúde e perder estética. Saúde e perder peso.

Mas estavas a falar no início que tu lhe ofereceste uma consulta de nutrição, tu já tinhas interesse por essa área? Já treinavas, já gostavas disso? Não, simplesmente eu já estava a experimentar nutrição também por mim própria, na altura isto parece outra vida, estávamos os dois em corporate.

Trabalhos duros, entrar cedo e sair tarde, o tempo todo na secretária e acabas por agarrar muito à alimentação, àquela coisa de o jantar de sexta à noite, o almoço ou o jantar de sábado. Eram os momentos. E isso fez com que, tínhamos saído da faculdade, vida sedentária, não íamos ao ginásio e depois isso...

estávamos a ganhar peso loucamente. Pronto, então, eu fui à nutricionista, adorei, adorei mesmo a experiência. Recomendo para quem nunca foi, veres os teus números todos, teres alguém a pesar, a dizer-te o que comer, pá, adorei, adorei a experiência.

E achei que ele, como ele gostava muito de números, que seria uma forma fácil de voltar a estar saudável, porque não estávamos saudáveis. Portanto, foi mais nesse sentido, foi ver a nutrição com outros olhos, com mais números do que ser só, ah, não posso comer isto. Não, fazer daqui um jogo. Então foi mais por aí.

E acho engraçado também que quando vocês falam, que tu falas do, ah, não diz esta minha prova, esta nossa prova, falas sempre em conjunto, como se ainda estamente tivesse feito parte. Tu nunca tiveste interesse em fazer um Airoc só agora? Interesse tenho.

adoro treinar, aliás eu treino muitas vezes com ele só que lá está quando o João estava a dizer que em Hamburgo foi a única prova que se fez de forma descontraída, isto é mesmo verdade todas as outras provas, como se percebeu que ele tinha algum jeito, que ele tinha capacidade para poder vir a estar dentro da elite, poder vir a ser um atleta profissional

criou-se aqui uma pressão e uma prioridade sobre as provas dele e para que exista conteúdo nas redes sociais edição de vídeo responder a toda a gente estar presente e ele poder treinar ao nível tem que haver ajuda e essa ajuda acaba por passar por mim portanto a Inês que gosta de competir e treinar tem que ficar um bocadinho de parte muito mais muito muito

para que o João, durante o ano, possa competir em 5, 6 iROCs, que são um grande investimento, durante o ano fazer isso, e tenha ao lado dele uma pessoa a gravar tudo, que antes da prova grava, durante a prova grava, e depois da prova vai ver tudo, editar tudo, trabalhar o conteúdo. Portanto, no meio disso há pouco espaço.

para fazer o extra investimento de eu também poder participar. Fizemos agora, recentemente, mas vai estar, tivemos que contratar o André, que faz parte da nossa equipa agora, felizmente, do Hybrid Pursuit, porque senão não havia conteúdo, se não fazíamos isto.

Não tínhamos memórias, não tínhamos nada. Não é que isso seja importante haver conteúdo, mas óbvio que ficaria com pena de fazer o meu primeiro iRox e não ter nenhuma imagem, não ter nada. Então, pronto, acho que é isso. É óbvio que eu gosto de participar, mas sei que o meu papel...

como ele pode ir muito mais longe o meu papel cabe produzir, editar idealizar, fazer parcerias com marcas, acontecer porque eles lá passam imenso tempo a treinar e depois a pressão de competir Sim, e também gostas dessa vertente da gestão do marketing porque senão também não irias estar a lutar como se fosse o teu sonho também, não é? Claro, claro. Não, é assim, também para já não é?

isto só funciona porque nós vemos-nos como uma equipa se eu quisesse aqui por exemplo há muitas alturas em que ele é que é o Spotlight existe um trabalho em cônjuge ela diz-me os horários têm que ser de acordo com com a princesa

Tem que ser, tem que ser. Se é para ir dormir, tem que ir dormir. Exatamente. As coisas têm que funcionar de forma meio egoísta para servir. É muito ingrato a vida de uma pessoa que trabalha, treina e tem que descansar.

Mas, no meio disto tudo, eu como vejo-nos como uma equipa, não me importo porque eu sei que a imagem grande da big picture não é eu estar nesse momento no spotlight. Hámos de lá chegar um dia, neste momento, o João tem que ter o corredor aberto para se conseguir focar e obter resultados. E ninguém obtém resultados de topo sem ter por trás uma base e eu tenho que ser essa base. Música

Que bonito João A Inês fica muito mais nervosa nas minhas provas A sério? Do que na prova Como é que foi a vossa prova? Como é que foi a preparação? Como é que foi o dia da prova? Quando eu compito sozinho A Inês não consegue Normalmente eu compito à noite A categoria Pro Man Por norma até agora é sempre à noite Oito da noite Não consegue sequer almoçar

Deixa o prato todo cheio de comida na nossa prova comeu tudo, não houve stress mesmo nenhum mas nós decidimos que ela ia fazer nós não íamos competir para tempo portanto era para nos divertirmos e para ela experienciar tudo o que podia experimentar no aeroporto então fez as situações todas

Claro que não fez 100%, nem 50%, eu fiz um bocadinho mais, mas o nosso objetivo, tínhamos dois objetivos, que era ela fazer um bocadinho todas as estações e conseguir fazer a prova toda a correr. Isto parece que é estranho, e parece que é, ah não, por amor de Deus, é só correr 8 quilômetros.

mas quando se faz no irox percebe-se que há mesmo muita gente que chega a andar e germa-lo nem que seja na transição das estações para a corrida exato, e eu aí não queria mesmo deixar em des... perfeito, o rockzone não queria mesmo deixar em des... descançar o mínimo possível para estar aqui, podemos fazer a corrida lenta eu disse isto durante a corrida

E eu tinha que beber água, ele tipo, bebes água Mas como é que vou beber água? A correr Metes assim só, fechas o copo e metes E eu, ok, eu vou conseguir Não dá A sério, não conseguia correr Falta de prática Tive que Só Um segundo, mete a água, engolo, seque E olha, para mim eu já estou com uma cara de Não ganha

Estás a parar um segundo? Podes correr mais devagar, não há problema mas 100% boa vibe a prova foi mesmo eu não estou a impressão, não é? Normalmente quando estou em prova desde o segundo um até acabar, até cruzar a meta eu estou em sofrimento total

eu adoro aquilo e gosto muito de sentir aquilo, mas é um sofrimento aquilo não está a saber assim tão bem durante o esforço que estou lá mas com ela foi completamente diferente e poder falar com alguém, eu tentei fazer as minhas corridas todas sempre a falar o João estava a fazer o seu podcast durante a corrida, a certa altura perguntou-me na primeira corrida

estás ok se eu estiver a falar contigo não precisas de responder, eu só estou a falar prefere que eu esteja calada ou que esteja a falar e eu fiz só tipo assim estava a correr a quanto? então ele foi-me contando cenas 5, 50, 6 por aí não foi? o Irox também tem uma coisa que como é interior, não dá bem para ver os ritmos

Pois, é muito chato isso. Eu não fazia ideia. Eu fui à minha primeira prova, em Verona, e de repente não tenho GPS. E nós não fazíamos ideia. Então nós tínhamos combinado correr mais ou menos a 6 e depois por isso nós corremos tipo a 5.15, por isso é que me aprecia morrer durante a prova toda.

bom pace nós não fomos para isso fomos para brindarmos ao meio da prova gostou-te muito? do teu lado como é que foi a experiência? gostou-te muito, houve uma corrida foi assim a última vamos embora

não, a sensação foi mesmo há pessoas que não têm esta competição desportiva no dia a dia então quando vão, querem sentir aquilo, querem sentir aquela da competição na nossa realidade, a competição desportiva é um é algo que acontece muito então na nossa prova eu não queria nada disso eu queria o mais longe disso queria mesmo não

relaxar e portanto nunca me pus nessa posição e fiz a Aerox super leve, super tranquila lá está, fomos a correr a 6, estávamos leves a última corrida o João, bem, agora é a última corrida não tens mesmo que fazer mais nada tipo ele fez 60 ou 70 mas conseguimos fazer aqui menos que uma hora e 20 não, fazer dentro de uma hora e 20 não era? Foi isso que fizemos

Então, vá, agora vais ter que correr. Então, a última corrida que era a mais longa... A última corrida era muito maior que as outras todas e fizemos mais rápido. Foi a corrida mais rápida que fizemos e morri um bocadinho. Aí morri. A chegar às bolbolas fiquei há algum tempo a recuperar-os. Mas, de resto, foi, tipo, super relaxado, rir para a câmera, dizer a lá à minha mãe. Minha mãe estava a passar-se, vai Inês!

Mas foi só assim, não fizemos não fizemos com pulmão aqui, foi tranquilo Com quase sangue na boca E foi para festejar os 10 anos de circulação Sim, fazíamos 10 anos Mas vocês treinaram para isso? Ou tu já fazes mais ou menos esses treinos? Não, não, exato

Aliás, nós tínhamos voltado há pouco tempo no Brasil Não houve preparação Nós nunca treinámos em conjunto Sequer para a prova As transições com ele Eu nunca tinha feito transições Lá está, eu treino sozinha também Ele está a treinar o seu treino sozinho Estou a treinar com ele, mas estamos em formato individual Ou seja, não existe transição de pesos Exato Então no aquecimento foi quando Ah Inês, tenho que Não existe Não existe

Como é que passas o saco da lanche? E depois lá disse que eu tinha que encostar a cabeça era a cabeça assim para receber a lanche e é mais fácil foi ali no aquecimento Só essa é que era importante trocar rápido, mas para nada também Sim, sim, sim Exato

foi muito giro eu no dia anterior também já tinha participado noutra prova, portanto por acaso duplas com outro rapaz e assim deu para juntar tudo foi um fim de semana top foi tudo durante a semana que no início o Warhawks era mais pequenino, era só sábado depois passou sábado para domingo esta prova que nós participámos começou quarta e acabou domingo que é um absurdo

Não, mas eu também concordo convosco de que viajar e fazer provas é giríssimo, porque a minha primeira foi em Verona e agora eu também cedi e eu tinha decidido, como foi assim tão intenso para mim a experiência, eu tinha decidido, não vou fazer mais Arox. Estou traumatizada. Isso foi no dia, isso foi no momento.

Não, não foi no momento, João, foi bastante Ficou, ficou. Ficou ali, ainda está um bocadinho Porque foi mesmo duro para mim E então pensei, não, não, não, vou só continuar Nas corridas e isto não é para mim, é porque este mundo Não é para mim. E entretanto uma amiga minha Também, olha, gostava mesmo de um dano duplo Eu não quero vir e vamos fazer um hybrid A Valência

É tipo, é viagem, vamos assim um grupinho, vai ser giro, e é isso de... E acho que também fazer num ritmo que vai... E vou fazer num ritmo mais confortável para mim de corrida, vai ser outra experiência. Eu também quero ter essa experiência... Mas depois não te mates nas estações.

Ou seja, porque como vais fazer um ritmo mais confortável pode haver aqui um botão no psicológico que quando entras nas estações estás mais fresca, então das mais. Mas sabes que eu não tenho treinado aerox há meses e vou fazer daqui a um mês portanto eu já não tenho sequer estaleca de estações. Vão quantos dias antes?

Vamos dois. Ok. Nós tentamos sempre, na vertente de competição, não é? É diferente. Se nós fôssemos para divertir, era indiferente ir antes ou depois. Nós tentamos ir sempre um dia antes, se for na Europa, para haver o mínimo de distrações possíveis. A alimentação, o sono. O João leva a sua refeição, leva as suas refeições todas. Portanto, há aqui de todo um... Quanto menos tempo lá tivermos, melhor.

Fossimos para a Valência de carro, levava almofada. Isso, isso. E o Ensol. Porque há muitos sítios que não põem o Ensol chamem-nos nórdicos. Não põem o Ensol entre o Hedrodon. É só tipo o Ensol de baixo e o Hedrodon por cima. E isso faz-lhe boia confusão porque ele não gosta de dormir com o Hedrodon mas também não gosta de dormir só sem nada, então levamos o Ensol. Isso é mesmo da atleta profissional que fala. Não pago.

Eu tento levar isto muito a sério porque sinto que não tenho a mesma base que os outros atletas tiveram e isso cria até se calhar alguns bloqueios em mim que sinto que não vou ser tão bom quanto eles. Ah, porque eles desde os 5 anos ou 10 anos que correm eu não. Então eu tento...

corrigir tudo o que é possível corrigir as pequeninas tudo o que ele consegue controlar, está controlado agora é dar tempo é mas como é que é o vosso dia-a-dia hoje? quantas vezes treinas, treinam? como é que é a alimentação? super regrado?

A minha alimentação não muda muito durante a semana, por exemplo. Os meus dias são muito semelhantes. Eu sei perfeitamente o que é que tenho que comer para as 4 mil calorias, que eu como normalmente 4 mil calorias. Bem. Não, mas eu acho que é pouco. Eu sinto fome durante alguns momentos do dia. E também treinas muito mesmo, não? Sim, 4 mil também.

Gastas 4 mil por dia? Por dia? A minha média, nos últimos 7 dias não sei se consegues ver, diz 3.800 e tenho 39. E tenho dias de descanso aqui, que não fazes nada. Tenho um dia de descanso aqui, exato. Treino 14 a 16 horas por semana, o que dá às vezes 3 horas por dia. 1 hora e meia de manhã, 1 hora e meia à tarde, ou 1, 2.

Tento que a Inês me acompanhe num dos treinos para, um, estarmos juntos, senão não estamos, porque mesmo, apesar de trabalharmos em conjunto,

está cada um no seu computador, vamos falando e temos funções diferentes sim, não é tempo de qualidade eu sinto que o treino é muito mais tempo de qualidade do que estarmos no computador eu adapto o treino que ele vai fazer ele faz o treino e eu é de género tu vais fazer um quilombo, então eu faço 600 metros vais fazer, eu vou começando que é para eu estar sempre à frente dele e ele ter uma lebre

Que está a fazer menos, eu estou a fazer menos, sempre, mas ele tem sempre que me buscar. Então é giro para mim que estou a fugir, é giro para ele que está a apanhar. Pronto, acaba por ser uma dinâmica interessante. Mas pequeno almoço, que é um banquete, eu acompanho mil calorias ao pequeno almoço. Ao almoço com o meu 3 mil, ao jantar com o meu 3 mil e lanches durante o dia.

Tendo treinar sempre ou de manhã à hora de almoço e depois a segunda é sempre antes de jantar para fechar o dia. Não é o ideal, que a pessoa depois acaba por não estar tão relaxada na parte da noite, mas por acaso eu consigo adormecer mesmo muito facilmente. Eu em três minutos de estar deitado já estou a dormir profundamente.

Pode ser não ter um sono tão tranquilo Pode ser não ter um sono tão tranquilo E ainda preferia que eu ficasse mais acordada Se formos algum filme ou assim O João ao fim dos primeiros 10 segundos do filme já Qualquer Vai ser uma ótima qualidade Eu por exemplo se treino ao final do dia Se for uma aula de cycling ou qualquer coisa assim Já ficas acordada

muito tempo, sou capaz de ficar até às duas da manhã e eu gosto de me deitar às dez, dez e meia Fico acordada horas e é horrível a sensação Acontece-me isso em provas Como eu estava a dizer, o ProMan é normalmente ao final do dia Eu não durmo nesse dia, não durmo mesmo Fico mesmo acordada até a fazer tempo que ainda desacorda para irmos depois conhecer o sítio ou irmos fazer alguma coisa É que depois nem posso fazer bem barulho dentro do quarto

estás ali com o sheetex pós-prova em Glasgow foi para a casa de banho com o computador fazer um relatório eu tinha que fazer um relatório, estava às 3 da manhã fazer um relatório com o computador pousado no levantório meu Deus caiu a graça para aquilo e vocês que achei maluco mas a outra opção era estar dentro do quarto onde eu estava a colher luz e o teclado ele estava a escrever o relatório

mas a dinâmica funciona bem e lá está não foi uma dinâmica que começou do 0 ao 80 eu há um ano atrás treinava 10 horas por semana agora é que já estou nas 14 há algumas semanas com 18 não foi algo que nós notámos que foi agora os dias desapareceram

Nós não notamos isso. Foi gradual. Foi gradual. Eu sinto claramente que fazemos pouco, para além de comer, dormir, trabalhar e treinar. Fazemos muito pouco. Os dias de descanso são mesmo descanso 100%. Não se trabalha, não se faz nada. Quase que nós adorámos jogos de tabuleiro. Um bocado nerds, mas...

Mas passamos a tarde a jogar jogos de tabuleiro, vamos à praia, como vivemos perto da praia, vamos à praia com a cadela. E são estes os dias de descanso que é para estarmos mesmo. Hoje não se fala de nada, não se faz nada para dar alguma vida pós, sem ser o Irox. Nós dizemos, se calhar, mais de 100 vezes a palavra Irox em casa por dia. Imagino. Mas como é que vocês gerem a vida social? Ou nesta fase? Difícil. É difícil. Tem que ser difícil. Por acaso,

Algo que nos ajudou nesse aspecto, para não nos sentirmos culpados, foi termos-nos mudado há um ano e meio para a Viena de Castelo. Nós vivíamos em Lisboa e mudámos-nos para a Viena, já conhecemos muita gente, obviamente, mas a vida social, também por causa do treino que se leva e da vida que levamos, deixou de existir.

É verdade, é verdade. Nós temos mais vida social quando quase saímos de Viana. Sim. Porque aí pronto, já estamos... Em Viana estamos muito isolados. Mas porquê que foram para lá? Fomos para lá porque tínhamos lá casa, acabámos por querer uma mudança de ars, gostávamos muito do norte, já tinha surgido a hipótese de irmos para o Porto. Portanto, eu trabalhava na sede da Sonai e ele na sede da Superboc. Então, ambas as sedes são do Porto, então surgia essa opção, acabámos por não fazer.

mas depois deu-se a oportunidade de ir para Viana e acabámos por ok, vamos experimentar então viver no norte nós tínhamos essa vontade pronto, então não conheciamos lá ninguém portanto é difícil haver assim imensa vida social quando não conhece assim

Também tínhamos imensa gente que conhecemos do Lisboa que estão a trabalhar fora de Portugal, que saíram, não é? Então também isso fez com que ok, porque é que nós também não experimentamos outros ambientes? Mas agora conhecemos algumas pessoas, só que essas pessoas também praticam desporto, então o fator social está aí misturado com o praticar também desporto. E a Inês agora odeia ir a restaurantes comigo porque eu sou muito chata.

imagina esta torrada está cheia de manteiga eu pedi só torrada com os mexidos porque é que está com manteiga? porque é que não estava no menu? ou óleos fica mesmo chateada não, mas é difícil ou seja, é difícil hoje em dia tu ires a um restaurante e há imensas coisas que supostamente nós não devemos comer mas que é super banalizado porém na alimentação

Os ovos mexidos vêm com natas ou cheios de azeite e não é necessário e ele não pode comer, então não posso estar a colocar nessa situação isso vai prejudicar a minha performance Então Mas como é que lidam com exceções? Sei lá, um aniversário ou qualquer coisa assim Acontece e é o quê? É a resposta Acontece e vai acontecer e é o quê? Mas não há muitas exceções Eu vou a seguir para Lisboa

nos momentos em que vou comer sozinho tenho as minhas refeições, mas quando for almoçar fora por acaso surgiu em conversa

vamos a este sítio que é weather fish, mas o dono tem outra casa ao lado de hambúrgueres e eu, eita, mas os hambúrgueres devem ser weather bons, mas vamos ao primeiro, não há problema tentei ao menos encaminhar para algo que seja mais nutritivo, mais interessante a nível de alimentar mas se for preciso comer um hambúrguer eu como, não vou ser não vou estar lá com o taparouro com o arroz e frango ou não comer sequer mas tento sempre fugir ao máximo dessas ocasiões não马马

Sim, estou a falar de alimentação mas isto também tem muito a ver com todos os hábitos seja sono, seja de ter as outras coisas que depois te falham nos treinos, tipo isso não acontece é prioridade número um Por exemplo, fomos sábado, jantar fora cá ao Porto

para ir para Viana e chegar a casa, passear a cadela, já nos deitámos, eu deito-me também 10h30 no máximo. Às 10h30 já estou a dormir praticamente todos os dias. Um dia a seguir o treino já foi, ai, já estou aqui a arrastar-me. E podia até nem estar, podia ser mais psicológico pelo facto de, eu sei que me deitei tarde, e se calhar até tive uma noite de sono incrível e o corpo recuperou, mas como sei que me deitei tarde...

Vou sentir no corpo depois alguma mazela ou algum esforço? Mas o que estavas a perguntar, a resposta é assim, é a prioridade. A prioridade é...

Agora não há muito balanço porque o João tem uma janela curta de poder pertencer à elite do desporto. E se a tem, vamos não nos auto-sabotar e fazer com que aconteçam situações em que sais da linha. Vamos preparar-nos e tentar criar aqui as condições otimizadas para que ceder.

Se não der, tu soubeste, consegues olhar para trás e saber que não foste tu que foste auto-sabotando o processo. Não, fizeste prioridade e tentaste. Se não der, pronto. Nem toda a gente consegue. É a realidade, mas ao menos nós podemos estar de consciência livre de que fizemos um investimento de dois anos ou assim em que o foco era aquilo e tentámos. Pronto, eu acho que é a verdade. Sim, sim. Muitas vezes...

Eu digo, como eu gosto muito da parte também da gestão e da organização de ativações, eu contava na Superbox trabalhando no trade marketing, há momentos em que eu digo, quem me dera agora estar no computador a trabalhar em vez de ter que correr.

Porque como eu passo tantas horas a correr ou tantas horas a fazer desporto não adoro todos os momentos, óbvio. E faz essa a resposta. Isto vai tudo para daqui a dois anos, quer tenha conseguido entrar no mundo de elite do Aerox ou não, quer dizer que fiz 95% do que...

do que podia, claro que vai haver desvios claro que há Natal, claro que há Páscoa por acaso a Páscoa não fugimos mesmo de nada, lá está como estávamos em Viana e íamos entretanto a Lisboa, não fomos a Lisboa festejar com a família mas tentamos sempre ao máximo

é ter esse propósito bem definido é conseguir ver o objetivo porque por exemplo eu falo muitas vezes de desportes e destas mudanças e tudo isto que eu também sofri uma mudança na minha vida e eu sinto que há muita gente que chega até mim de como é que tu fizeste como é que eu consigo também mudar a minha vida e aquilo que estavas a falar de não te apetecer e is na mesma acho que há muita gente que perde-se um bocadinho nesse processo porque

nem todos os dias vai apetecer, falha a consistência e depois deixas-te andar, não é? E quando deixas-te andar e foges um bocadinho disso que comprometeste contigo próprio é aí que depois começas a falhar e que as coisas te fogem do controle, não é? O mais fácil é mesmo falhar, é tão fácil porque há sempre mais coisas há coisas mais interessantes às vezes para fazer e a própria sociedade desencaminha e a própria sociedade acaba por e a qualquer coisa é muito fácil

Não vou dizer desencaminhar, mas... Se não tiveres dentro do meio certo... Com as pessoas certas. Para nós foi muito difícil. Estávamos dentro do corporate. Pois. O mais fácil era andar e tomar o lanche, tosta mista e galão. Andar e vamos todos almoçar. Fora, onde? Hamburgaria do bairro. É fácil. Depois do trabalho, bora beber umas cervejas ali ao café.

Mas não sente falta de nada disso? Não, honestamente não A vida levou uma volta super saudável o controle que eu tenho sobre o meu corpo a maneira como eu me sinto a energia que eu tenho, a vontade que tenho, a vida está limpa e isso para mim Eu para comer mil calorias no pequeno almoço como mesmo muito é mesmo um banquete Não, não, não Não, não Não, não

ir comer isso fora era bem difícil tinha que pedir... a pessoa do restaurante tinha que ficar mas este gajo está maluco, eu ia ter que pedir muitos itens e portanto nós adoramos comer em casa e primeiro é uma coisa que sempre gostámos de cozinhar

preparar as nossas refeições, nós agora temos uma parceria com uma empresa que nos envia refeições, mas mesmo assim não nos envia todas, nós ainda dedicamos algum tempo. Mas é algo que nós adoramos, portanto, felizmente, não foi fácil, óbvio, eu comia, quando tinha 100 quilos, comia duas pizzazzettes à noite, e um Ben & Jerry como sobremesa.

e um gin tónico, os amendoins enquanto esperávamos que a pizza chegasse sim não foi fácil deixar, mas agora estamos noutra fase que

Sabemos mesmo bem. E quando como assim, quando sou furtada... Olha, fala de Glasgow, exato. Quando, por exemplo, fomos viagens, não sei o quê, Reino Unido, há sempre aquele problema da alimentação deles, que está muito à base do fish and chips, do peixe com batatas fritas, de aquelas... Peis. Mas tarde, quiches, tipo, com carne e super molhos pesadas.

sempre com matatas fritas não tens muita... ou como e depois as saladas são tipo folhas verdes a salada é só tipo alface é a salada ibérica que nós temos não alimenta nada, então és um bocado forçada a ter que pedir aquilo, não há escapatória saí de lá, senti o corpo super inchado, estava mal do estômago não me sentia não me sentia bem com aquela alimentação não estava fresca agora também estamos mesmo muito poucos tolerantes a isso pois não me sentia muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito

Então o corpo reage logo mal. A pessoa fica logo mais inflamada, mais cheia, mais inchada. Mas olha, que isso seja o problema.

Sim, mas aquilo que estavas a falar em relação a pessoas e circulares também com pessoas que também vivem o mesmo estilo de vida se calhar também acabavam por fazer muitos amigos que seja da Aerox, de desporto Sim, que compreendem mais isto sem dúvida. Assim não sentes tanto esse julgamento ou essa expressão. Acaba por ser mais as pessoas que já são da tua família e com quem sempre estiveste ou pessoas dos teus amigos que também são amigos mais antigos e da faculdade e que continuam no mundo e não...

daquela forma e não passaram a ver a vida de outra maneira, então têm dificuldade em aceitar essa alteração que fizeste. Então aí quando estás com essas pessoas é um bocadinho estranho porque têm imenso em comum, mas depois há coisas em comum. Mas acho que já conseguem mais perceber e aceitar? Sim, perceber sim, mas está inerente está inerente vontade de mas não pede, pede lá a muço mas porquê?

anda lá a dividir a música nós estamos sempre de dieta para eles o comer saudável é dieta dieta que não é saudável é só dieta para emagrecer ou para não ganhar peso

nós tivemos há uns 2 ou 3 meses um grupo de atletas que foram lá à casa, à Viana do Castelo, treinámos em conjunto dia super intenso a nível exercício físico, quando acabámos fomos todos para a minha casa o treino foi no boxe, viemos todos para a minha casa e o almoço pós treino de estarmos ali 2 horas foi arroz e frango e todos contentes todos contentes

Mas por acaso há muito essa cena de perdes tantas calorias, então agora deixa-me ir comer um hambúrguer porque perdi imenso. Mas estas pessoas sabem que o que eles querem mesmo comer é frango, tipo churrasco de frango, ok? Não estamos a dizer frango do hospital.

Tinhas arroz, tinha pão punhas o frango no pão se quisesses tinha salada ou seja, não precisam e nem querem esse hambúrguer pesado, com queijos ou molhos não, querem mesmo querem comer bué frango, querem encher o prato E as santidades a comer saúde Muito

Estás a não ser gasolina no corpo Estás a não ser uma boa gasolina E estavam todos contentes Eu sei que se eu fizesse um treino destes Com outra malta Outros grupos, era tipo Vamos à pizza Hoje é loucura total Sobremesa Quem é que meia 800 calorias Exato

é mentira que está não associado ao desporto ao Aerox mas sim ao desporto já treinei posso ir jantar um bocadinho mais fora do normal mas o Aerox tem uma coisa muito o português no Aerox tem uma coisa muito específica que é se a cidade onde ele for fazer o Aerox tiver um Five Guys

vai lá há uma cena é como ir a Itália e comer uma pizza é impressionante a quantidade de conteúdo que se vê nas redes dos portugueses quando saem de Portugal vão fazer um Aerox acabarem a prova num Five Guys acho que não é só o Aerox, acho que os portugueses no geral como nós não temos isso agora acho que já abriu abriu?

não sei, não sei não sei, mas é essa cena de não te és quando não tens quando vais fora e vejo as queres há mesmo muitas coisas, eu achei sempre engraçado a cena do Five Guys, e depois as pessoas já metem a dizer, o clássico Five Guys pós-prova já é uma cena nunca apanhei

Não, mas isso de queimar e depois compensar por exemplo, mesmo os run clubs é muito isso, vais correr 5 quilómetros e depois ires comer tipo a cookie ou tipo o bolinho a seguir que se calhar estás até a ingerir mais já estragou tudo 5 quilómetros gastas no máximo 200 calorias Não, podes gastar mais Sim, podes gastar mais Para quem não está preparado e quem não está habitado a carrega, gasta mais As cookies são uma 200 Eu estava a dizer uma cookie pequena Não, não, não

Sim, sim, sim, mas ultrapassa. Mas acho que também, lá está, não podemos olhar para isto como...

Sim, claro que não. Só números, não é? Porque não dá para contabilizar ao certo. Não, sim. Lá está. Nós fazemos isto porque existe um grande estudo e porque também ele quer maximizar a performance. E a performance não é só a parte estética. Tipo, o teu corpo vai responder melhor se tiver o melhor tipo de combustível. E é olhar para a alimentação dessa forma. O que é que vai fazer com que o meu corpo esteja o mais forte, nutrido possível. E...

daí os números aparecerem eu olho, eu não meço as calorias mas mais o que como o que é que entra no meu corpo e sinto-me realmente melhor quando tenho a possibilidade de comer bem eu lembro-me que as únicas férias que eu senti um país que

comias mesmo muito bem era a Grécia que eles tinham imensas saladas tu podias, por exemplo, eles nas saladas punham sempre queijo em cima, fetas podias pedir sem ou à parte, vai, assim tu controlavas e eram saladas mesmo boas ou comias, por exemplo, lula grelhada com salada e batata cozida

E não havia tanto aquela coisa de visto cheio de azeite e alho. Nós temos boa a tendência nos nossos restaurantes em Portugal de Purim, esses azeite e alhos. Lá não havia isso. Então senti mesmo também nas férias, não estava inchada, o que é ótimo, estás de biquíni. Mas hoje em dia sinto... Não voltava atrás. Sinto que o caminho está...

Quando foi que está aquela nutricionista desbloqueou Sem dúvida E cada vez aprendi mais Hoje em dia saí imenso de nutrição Porque leio e informo Estudo muito

Mas isto foi um processo Na altura eu realmente queria perda de peso Então fiz coisas parvas Tipo à noite não comes hidratos Eu hoje em dia acho que isso é É o pior que podes fazer Corta uma sobremesa Mete o arroz Mete 100 gramas de arroz Porque senão tu vais ficar cheia de fome E vais ter uma queda E aquilo vai ser triste Vai ser um processo muito triste Sempre a falhar, sempre a falhar Antes

as dietas ioiô, não é? Exato Nós a certa altura seguimos uma dieta que era sem hidratos Acho que era quieto Mas tinha Queijos É a base de gordura São duas vezes mais calorias vais estar a comer metade em peso do que irias comer se comer esses hidratos

mas há pessoas que seguem sim, mas há muitos mitos enraizados na sociedade e depois há muito aquela vontade, quem está a mão de querer mudar para ontem e eu quero resultados para ontem e eu acho que esse é o problema é tu não aceitaste que isto é a longo prazo e daí surgem as dietas eu vou deixar cortar os hidratos esta semana para a semana já perdi 3 quilos

esse não é o objetivo e é sustentável e vais perder 3 quilos de água porque em uma semana ou duas não perdes 3 quilos de gordura também não se ganha mas muito menos se vai perder imagina eu passei por um processo em que também perdi algum peso mas isso foi resultado de mudança de estilo de vida, de começar a treinar de fazer mudanças na alimentação ou seja, não foi muito muito muito

Não passei a seguir uma dieta Foi tipo, mudei muita coisa na minha vida Mesmo priorizar o sono, beber mais água, tudo isso E muitas vezes vêm ter comigo Ah, também quero perder peso, o que é que tu fizeste? E eu aí já não sei responder A resposta é tão longa Não sei responder Não há um segredo É literal mudar o teu estilo de vida Vai educando-te É isso, é aos poucos É uma mudança gradual Porque se eu tivesse feito, como já fiz várias vezes O que é que eu tivesse feito?

Uma balança drástica era insustentável Não ia conseguir continuar E sentes hoje em dia que Tens saudades da outra versão? Nada, porque eu estava super infeliz Estava muito infeliz É isso, eu também senti-me isso E tu também, não é?

Nós adorávamos ir comer um donut Nós adorávamos ir comer a cookie Mas o momento de felicidade Era tão curto Era tipo um fósforo Nós gostávamos daquele momento E era uma recompensa E já se sentia alguma culpa Estava a comer aquilo e a saber Não é bom, mas... Há uma frase que eu gosto muito Que é a disciplina Muitas vezes pode parecer uma prisão Mas é uma liberdade

E acho que isto é um bocadinho deste nação. Nós identificamos imenso a essa frase. Eu peço tudo o que como e meto num Excel tudo o que comi, tudo o que como diariamente, é uma prisão fazer isso. Certo? Sim, eu acho que era incapaz de fazer isso. Mas dá-me uma liberdade incrível. Mas percebo porque é os teus objetivos.

Mas dá-me uma liberdade incrível no final do dia, sem saber se... Será que comi demasiada? Não, eu comi aquilo, então agora eu posso comer isto. Fico completamente livre de escolher o que quero.

conforme as calorias que tenho ou as macros que tenho de sobra eu podia ter isso no wallpaper do telemóvel, porque nós dizemos isso muitas vezes nós temos uma cabela à coco super bem educada mas ela viveu nessa prisão para ser educada mas agora tem uma liberdade incrível em relação aos outros cães

Em relação aos outros cães Ela corre comigo ao lado sem trela Nós corremos em passadiços Não há trânsito e não há muita gente Mas ela está educada a andar ao meu lado Sabe que estamos a correr Não vai aos outros cães Sabe que está na função de correr E houve uma altura Na primeira hora em que eu a treinei E que foi tipo imensa disciplina Os cães tinham o seu indistinto E eu tinha que lhe E eu tinha que lhe

fazer ver que o que interessa isto é um bocadinho mal de se dizer, mas é a parte do treinar não é o teu instinto que interessa é o que eu te estou a dizer que interessa isto é o normal, é o BAB a treinar animais

E hoje em dia, por ela ter passado por essa disciplina, hoje em dia ela anda-se entre ela e eu falo com ela como se fosse um ser humano, praticamente, ela sabe imensas palavras e é tipo, mais para aqui? Sim? Não? Ao lado? E ela anda, ela faz comigo 10 quilómetros, entre ela, cheira as suas coisas no passadiço, na praia, vai a nadar.

É uma liberdade que ela tem porque tem disciplina e sabe responder e por isso é tipo. Outros cães têm que estar sempre na trela, não podem fazer nada. Sim, isto aplica-se a tudo também na vida, mesmo o desporto. Por exemplo, para quem não faz de forma, não quer obter objetivos, só quer treinar e mexer-se mais, também é a mesma filosofia. Se calhar no início tu tens mesmo de ser disciplinado e obrigar-te a ir todos os dias. E de repente mais para a frente é um hábito e faz parte de ti, já não pensas vou ou não.

Tipo, vais, só vais, vais. Também lavas os dentes todos os dias. Sim, sim, sim. Olhem, e próximos objetivos, vocês vão ao Aerox de Lisboa? Ainda tenho dois primeiros.

Ok. Portanto, quando isto sair eu já fiz as duas provas. Vou a Málaga primeiro, a competir sozinho, para o MEN. Depois, a Málaga é numa sexta. Na segunda-feira vou para o Brasil. Vou competir lá. Vou fazer o Wirehawks São Paulo que já fiz há dois meses. Wirehawks de Fortaleza, também no Brasil. Adorei a experiência de ir ao Brasil. Agora vamos repetir. Vou fazer outra vez essa prova. E a prova é sexta. Não.

No dia, é sábado, à meia-noite e tal desse dia, venho e vou para Lisboa. Para depois fazer o Lisboa. E depois o próximo é só o de Estocolmo, que é a final, porque eu qualifiquei-me para a final. Este ano é em Estocolmo. Portanto, Málaga, São Paulo.

Lisboa e Estocolmo todos em individual em Estocolmo vou fazer também duplas mistas porque também me qualifiquei nessa categoria e agora é tentar fazer os melhores resultados possíveis nestas três e depois um bloco de treino finalmente

antes da época fechar, porque depois a época fecha aqui em em Estocolmo, nas finais e abre o outro lado do mundo ou seja, tudo o que seja Ásia, Austrália tem as corridas lá, nessa altura em grande força, mas Europa está fechado, não há só volta a abrir em setembro então se ele quiser as classificações convém trabalhar agora para elas para quando é nova época aparecer ele já estar bem posicionado olámos olámos olámos olámos

E tu para já? Não vais fazer mais nenhum? Não, agora não. Agora este mês de Abril é muito foco nele. Na princesa. Na princesa. Depois, maio, temos o de Lisboa e muitas parcerias com marcas. Junho é as finais. Queríamos julho tentar... Estou a tentar convencê-lo a ir ao Hybrid Lady.

Sim, existe essa possibilidade Pode ser que faça uma brincadeira Em maioria Ah, mas eu vou fazer neste fim de semana, não é? Ah, é essa também é a de feira, vamos fazer um relay Vamos fazer um relay Que eu acho que é super divertido Para quem não quer ir lá Investir muito tempo Porque tu nas duplas ainda sofres bastante Sim, sim, sim Em relay são dois quilômetros Em relay, quatro amigas Em relay só corres dois E não tem que ser seguidos Ativos de estafetas Antes! Antes!

São 4 pessoas Cada um faz 2 quilômetros, 2 estações E não tem que ser seguidas as copinas Ah, muito chulo É tipo, faz não? Porque é spring É voltar aos tempos da escola Em que tinhas que fazer Com o... Como é que ele se chama?

Não era o corta-mato? Não, o corta-mato era a mais distância Mas tinhas que passar o testemunho À tua estafeta, eram equipas de 4 pessoas E tinhas que correr o máximo e passar o testemunho E não há o testemunho, há o chip No pé E é aquela coisa de fazer Uma pessoa vai fazer o primeiro quilómetro sozinho Faz a estação toda sozinha e depois volta Para a zona onde estão todos os atletas O grupo à espera e arranca o próximo Que giro Ah, não fazia ideia que era assim Não fazia ideia

Tens que fazer essa. Vais com mais malta, a Valência, então metes mais duas pessoas com a tua amiga e podem fazer. Nessa prova vamos fazer a dupla, se calhar outra prova. Mas esta é tipo a galhofa, o rio é a galhofa. É brincadeira. Dá para fazer as duas, estás a ver? Por isso é que estou a dizer para aproveitar-se e fazes já...

Porque é mesmo uma brincadeira Depois tens as wall balls A pessoa que está a fazer as wall balls tem as três À frente e para puxar Vocês depois podem ir todas falar Quem fica com as wall balls Mas pode ser relay misto? Misto, feminino e masculino O Irox foi muito inteligente Na forma de gamificar E lá está, criou categorias de idade também Até para o relay Há os sub 40 e os sub 40 Under 40 e mais 40 E...

vamos ver como é que estas minhas correm as da princesa e depois logo mas pode ser que em Leiria faça qualquer coisa já não tinha esquecido disso a dinâmica, eu adoro o hybrid de Leiria, é dentro do estádio municipal de Leiria, aquele estádio que foi feito para o Euro muito fixe, está ao ótimo tempo aquilo é em pleno junho ou julho no ano passado então estavam 30 e tal graus durante a prova não é muito bonito

até houve a questão de estar tipo haviam imensas mangueiras o homem da mangueira pronto, para mim lá está, eu como vou e quero fugir ao máximo da parte competitiva quando eu vou é para a galhofa total e para nos divertirmos e seremos divertidos divertirmos e seremos divertidos

mas sim ah giro, se calhar também fazer um relay aí nesse também deve ser giro sim, sem dúvida, experimenta vão estar lá mais de 5 mil atletas aquilo vai ser um bom momento para viver o IELTS e é uma galhofa, passarem o chip umas entre as outras e acham que o de Lisboa vai ser giro? vai ser intenso, vai ser muito intenso nós então vamos viver aquilo de uma forma

Vamos lá estar os dias todos, apesar de eu participar só sexta. Vamos estar lá porque já temos muitos atletas que vão fazer a prova, então vamos acompanhá-los. Mas vai ser algo que vai aparecer na televisão, de certeza. Porque cá em Portugal, para ser grande, tem que aparecer na televisão. Vai ser muito bom, porque o português já investe mesmo muito não tendo provas cá em Portugal. Nós, neste momento, estamos em abril, a época começou em setembro e já tivemos mais de 4 mil portugueses a participar em provas fora.

4.500 euros que é o investimento mais ou menos médio por atleta, são 2 milhões de euros que o desporto está a retirar de Portugal a volta vai estar louca em Lisboa também acho que sim, acho que vai contribuir muito para a awareness de Aerox em Portugal

Porque, por exemplo, eu fiz o de Verona em dezembro de 25 e já tinha começado a ouvir falar disso porque também estou um bocadinho na bolha de esporte de redes sociais. Mas a maior parte das minhas amigas que não está, não fazia ideia do que era a Aerox. E descobriram porque eu fui em dezembro. Mas hoje em dia já se ouve falar, mesmo pessoas que estão fora da bolha, por vir a Portugal. Portanto, quando acontecer o evento, eu acho que...

ainda mais vai haver um boom e mesmo aquela zona toda da feel tenho a certeza que vai nós já estamos a falar com algumas marcas que vão ter isto só zonas de lojas pop-up nem é na feel, é fora ou seja, onde é que era a zona da pop-up?

Junto ao Fitness Hut, que agora é o Vivo Gym. Ou seja, a zona do Irox já está a falar com o pavilhão Phil, mas também com toda a área envolvente cá ali, para terem muitas lojas pop-up ali, e vai haver aquelas caravanas táticas, não só com comida, com lojas mesmo de desporto. Sim, vai mexer muita gente. As pessoas mesmo que estejam só a passar, a dar o seu passeio do fim de semana.

Vão perceber o que é que está a acontecer Alguma coisa Curiosamente não é um fim de semana com muitos Aeroxys na Europa Porque por exemplo o de Málaga vai ter Outros três Aeroxys Em Varsóvia, Colónia Roterdão e mais outro Roterdão, Polónia E Mais um Então vem muita gente de fora também para este E nós temos aqui uma facilidade muito grande Dos ingleses virem a Portugal Sim, é um destino super atrativo Sim, é um destino super atrativo

E o atleta inglês vai muito a um Aerox, participa mesmo muito. Os Aerox no Reino Unido são umas estupideiras de influência. Foram onde começaram os Aerox de vários dias. Londres teve nove dias de competição. Imagina a equipa de fotografia.

Jesus! Meu Deus! Portanto, vamos ter aqui muitos ingleses, de certeza. Provavelmente os espanhóis e os ingleses vão ser a segunda e terceira nacionalidade mais presente. Em Portugal, de português vamos ter mais de 6 mil. Portanto, vai ser... Sim, acho que vai ser... Vai parar, vai parar. Acho que sim. Acho que vai ser bom para a marca da Baraka também. Acho que vai ser o desporto mais falado no dia, sem ser futebol, obviamente.

Nas redes, pelo menos. E nas redes, se calhar vai-se falar mais do que futebol até.

Olha, e nós também vamos ter um podcast de uma hora e meia a falar da Aerox a sair neste fim de sábado. É o tempo médio de uma pessoa acabar um Aerox. Pronto, olha, vamos em uma hora e quinze. Está ótimo. Está ótimo para acabar a prova da Aerox.

Olha, obrigada, gostei muito de vos ter aqui Boa sorte agora para as próximas provas Que vai acabar a época também E já para o verão, não é? E que corra tudo bem, vamos falando Obrigada Vamos ver-nos também eventualmente em provas Vemo-nos em Leiria, de certeza Exatamente, tens que ir Já sei que tens um marcado Mas tens que ir agora a um próximo Deixa-me desbloquear aqui este trauma Exato Leiria, vais desbloquear em Valência E depois em Leiria faça sozinha Deixa-me desbloquear em Vez Vez

Eu não, acho que não. Não sei. Se quiseres um bom programa de treino para te preparar, já sabes. Já sei. Obrigada, gostei muito. Obrigada, Mariana. Não é fácil, eu sei, mas amiga, faz parte. Encontramos-nos domingo à hora do costume.