A fissura, para quem sente, se parece com a tortura: você prevê que vai crescer até ficar insuportável, conclui que vai ceder de qualquer jeito, e antecipa a concessão para se poupar da dor que vem. Racionalmente você até sabe que ela tem um pico e depois passa. No nível emocional, sente o contrário.
Neste episódio, uma técnica prática: o fracionamento do horizonte temporal. Você não precisa dizer não a todas as doses que sua cabeça vai te oferecer pelo resto da vida — só às de hoje. E se hoje for demais, aos próximos cinco minutos.
No Revert você encontra as trilhas completas sobre fissura, gatilhos e prevenção de recaída — e uma forma de acompanhar os dias em que você atravessou.
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