POGRAMA NA ACADEMIA #85

Está gravando? Onde você está? Onde você está?

A minha cama é aqui, ó. A gente tá super. O que a gente vai fazer hoje, galera? A gente vai treinar. Um treino com o Carly. A gente vai fazer um treininho geral pra todo mundo e testar os nossos conhecimentos sobre academia. A gente vai treinar perna e braço, né, Carlão? Hoje? Não, perna. Só perna? Ixi. Eu tenho cirurgia no joelho. Vamos treinar hoje com o Carlão. Vem cá, Carlão.

Nossa, o Kaique tá baixinho, Pé. Eu tô baixinho. É uma coisa engraçada pra não fazer. Vem cá, me dá um abraço, Duda. Aêêêêê. Eu não entendi o engraçado, não. É porque ele é alto, mas você é panquequinha. Pau pé e panquequinha. Tem um delay aqui, né? Tudo bom, gente? Tudo bem. Que prazer receber vocês na nossa casinha, né? Vai que sejam bem-vindos. Pergunta básica. É a primeira vez que vocês pisam numa academia ou não? Não. A Duda, sim. Eu sou, ó. Você é a marroma? Deixa eu ver o pãozinho aqui, francês da padaria. Tá bonito, tá bonito. Show de bola. E você, minha joia?

Eu sempre vou. Olha o tamanho do braço. Não, dá pra ver que aqui tem um pouco de esterol. Aqui é bom, mas espera que a gente possa desfrutar de um treino maravilhoso, totalmente seguro e totalmente eficaz só de perna. Perna. Perna? Eu quero um braço também pra mostrar pra as pessoas que eu quero. Eita, braço. Mas você já olha aqui, ó. Tá bom, tá forte. Olha aqui, ó. Chama, moleque. Você sabe fazer a dança da tetinha?

Quem faz a dança da tetinha, sabe? A gente procurou um quiz pra você saber se a gente sabe das coisas. Eu posso fazer algumas perguntas também relacionadas, que eu acho legal pra vocês. Tem algumas em mente já? Tem, já tem. Então pergunta pra Duda. A gente vem preparado. Vamos lá, a Duda vai responder tudo. Só que eu sou um cara preparado, eu trouxe. Poxa! Chat GPT. Chat GPT, me faça perguntas. Dudinha, você falou que você trabalha com internet, né? Especificamente qual nicho que você costuma comunicar?

todos todos todos ela é muito fácil ela é muito muito fácil fácil a falar da palavra de física a gente tem algumas perguntas como vocês vieram para o meu mundo pelo universo não tem como principalmente eu não perguntar pergunta básica quando vocês vêm assim com algum entrevistado se estude o entrevistado não

Agora, a partir de hoje sim. A partir de hoje sim. As últimas polêmicas da pessoa, a gente vai lá e... Quem é que me acompanha? Estou pensando em ser bem sincera. Eu vejo no TikTok. Eu vejo no TikTok. Mas TikTok. Eu vi que você está divulgando um pré-treino que não tem cafeína. Cafeína. Isso aqui é um conselho que eu sempre falo com as meninas, principalmente com a Liz. Pessoas que trabalham com a internet, principalmente com pouca idade, quando está entrando no dinheiro, pensa sempre em equity, porque é isso. É uma porcentagem de empresas de você criar a sua própria empresa, que vocês sabem, de um tempo para cá, a questão de publi diminuiu.

interesse das marcas fazer tudo eu tentei vender uma bolinha de tic-tac sap eu vende duas foi do que comprar a maioria das pessoas que estão aqui são pessoas que estão procurando melhor ansiedade depressão né e que a gente mais recebeu de reclamação que eu quero tomar um pré-treino para dar um gás mas não posso porque tem cafeína

Então a gente criou esse pré-treino que se chama Raze, da Dark Lapse Suplementos, que ele é pra pessoas que têm sensibilidade ao que a FNN que não tem. Alguém aqui tem marca de suplemento ou não? Não. Não? Só perguntando pra não... Não, não. Quantas pessoas que se vocês não começarem a treinar, não vão treinar por sua causa?

Tá vendo? Isso é maravilhoso, gente. A Liz Macedo me incentivou. Olha aí, ela sou sua cagueca. Quando eu comecei, cara, a Liz não era famosa. A Liz tinha 160 e poucos mil seguidores. A Liz, ela me abordou num shopping falando que era fã, só que ela não era explodida. Só que ela falava pelos cotovelos. Ainda fala, fala muito. Você fala demais, Liz, mas eu te amo. Tadinha, bichinha. E eu falei, cara, vamos fazer um trabalho, uma missão comigo com jovens. E ela tinha muito problema de ansiedade, cara. Ela era psicóloga, psiquiatra, enfim. E eu falei, eu quero mostrar que a academia é um intercessor pra melhorar isso daí, cara.

Hoje, a explosão que é? Ser ansioso também. Ser ansioso? Mas aí sabe o que eu falo? Henrique? Kaique. Não, tem o Henrique, não tem? Tem não. Primeiramente, vocês têm noção que a Ironberg, sim ou não? A academia. A academia é muito grande. Grande, igual. Que tem teto alto. Que tem equipamentos vermelhos. Vermelhos. Muito bom. A Ironberg começou como uma especificação para atletas de fisiculturismo. É o que vocês estão vendo aí. Nós. Né? É, nesse...

Ainda não sei porque não tem uma foto de vocês na parede aí. Mas tudo bem. Obviamente eu fiz umas perguntas relacionadas ao mundo do fisiculturismo. Eu sei. Então o que nós vamos fazer? Eu vou fazer uma pergunta aqui pra vocês. E eu vou deixar a minha mão aqui. Quem bater primeiro, responde. Tá. Quem que é meu moleque? Bate no peito e fala eu.

Quem que é meu menino? Quem vai acertar tudo nessa rua? É sobre isso. Não chora. Tá tudo bem, cara? Vamos lá, então? A primeira pergunta, eu acho que é a mais fácil de todas, tá? O que é e onde foi realizado o Mister Olimpia 2025? É uma competição de fisiculturismo, foi em Las Vegas.

Errei? É isso? É que eu ia dar as alternativas, mas... Tudo bem, ninguém é ansioso aqui. Tá tudo certo, tudo bem. Certa resposta. Uuuuh! Muito bem. Eu fiz uma clã, velho. Ah, mas eu quero, Titânio. Eu fiz uma publi sobre. Ah, é verdade, eu esqueci. Só que na próxima, espera eu dar as alternativas. Mas você tá bem na ansiedade, gata. Tá brilhando, o que é isso? Não, é que a inteligência vai na frente, né? O senhor é meu pastor e nada me faltará.

O nosso atual campeão e a maior referência, tá? Tá tudo aí, ó. Nosso atual campeão, Mr. Olimpia. Nós temos um brasileiro que ganhou o Mr. Olimpia. Tem. Ganhou a Copa do Mundo. Quem é o atual e referência na Clássica Física? Alternativa A, Eduardo Correa. Alternativa B, com certeza de ouvido. Felipe Franco. Alternativa C, Camundino. Gente. Eduardo.

Eduardo Correa muito bom tá certo tá errado Ramondino Ramondino Eduardo Correa foi o nosso grande na categoria 212 são várias categorias depois eu explico e ele foi vice-campeão com certeza não dá para ver que ano que ele foi vice-campeão mesmo dois mil e não 14 muito bom tá quase amiga você só errou 10 anos todo mundo aqui faz dieta sim ou não

Não, mais ou menos. Mais ou menos. Mais ou menos? É. Você consome calorias? Poucas. Poucas. É. Então a pergunta agora é... Poucas? Poucas, migas. O que significa superávit calórico? Alternativa A, comer menos do que a gente gasta. Alternativa B, comer exatamente aquilo que você gasta. Então eu gasto 2 mil, como 2 mil. Ou alternativa C, comer mais calorias do que você gasta. Vai, vai, vai. Você bateu o primeiro.

Não, mas foi... Mas você bateu primeiro. É que foi só pela lei. Déficit é menos.

Comer menos do que gasta, comer exatamente ou comer mais do que gasta? Mais. Mais. Essa é a minha resposta também. Certa resposta, 2 a 0. É isso. Eu sabia que você tá humilhando muito. Eu pedi uma influência, me mandaram uma máquina. Alguém aqui tem algum jargão, algum meme? Tipo... Eu tenho. Qual? Bora Bill. Bora? Bill. Bora Bill! Esse? Boa. Na Maromba, nós temos um meme muito conhecido que é o monstro saiu da jaula.

Ah, tá sim. Já ouviram isso aí com certeza. O monstro saiu da jaula, tá? Quem criou esse jaul já? Leandro Stronda. Uai, bichas. Não, é que meme ela entende. Meme ela entende. Não é? É, olha aí. Nossa, Leandro Stronda. Foi rápida. Certe a resposta não, hein? Eu ia falar toguro. Ainda bem que não foi pra mim. Tava por aqui. Olhem ali pra parede. Então vocês estão vendo aí pessoas fortes, pessoas de bermuda, pessoas cochudas, pessoas mais ou menos.

Perfeito? A categoria que mais hoje tem uma representatividade é a categoria Classic Physique, nosso grande campeão Ramondino. Qual é a definição específica da categoria Classic Physique? Alternativa A, ombro grande. Alternativa B, peitão, peito grande. Você está vendo? Tem todo mundo aí. Tem ombro. Pode ver. Ombro grande, peitão. Ou alternativa C, cintura fina.

Peito. Peito grandinho? Peito grande. Parabéns, você errou. Cintura fina. Mentira, sim. Gente, ele soprou. Ele soprou. Agora eu vou querer um desafio de cada. Deus nos amado. Primeiro desafio. Olha pra mim. Essa máquina serve pra qual músculo? Peito. Ah, não, mas tem o cara treinando ali do lado. Não, mas é outra. Eu nem olhei. Agora eu falei peito e acertei. Olha aí. Ah, é pra baixo. É.

É tchauzinha. Que chique. Olha, finalmente um ponto pra mim. Não. Duda, querida, essa máquina serve pra quê? Qual músculo? Pra... Aqui, ó. Braço? É. Ó, vou te dar os seis grupos musculares. Tá. Ok? Perna, peito, costas, ombro, bíceps e tríceps. Bíceps. Boa! Não, errou. Costas. Aqui serve pra parte de baixo das costas. Ah, porque...

costas agora eu acho que pegava aqui em cima assim ó sofia vem pra cá queridíssima e essa máquina aqui serve exatamente pra que nós temos peito ombro costas bíceps tríceps e perna essa máquina serve pra que olha ela bonitinha tenta ver feito caramba mano tá uma máquina joga pra cima

Não, aqui ó. Já jogou bola na vida? Aquelas cadeiras de motorista. Como se fosse reversar uma bola. Ah, tá! Entendi. Ah, é o testa, né? Nossa senhora!

Bom dia, bom dia, bom dia, bom dia, bom dia. Vai. Muito bom. E agora nós vamos para a parte mais interessante, que é o treino de perna. O famoso leg day do Carlão. Vocês estão preparados? Estou. Muito. Você está empolgada? Muito, muito. De 0 a 10? 5. Parabéns. Que foi sincera, pelo menos. De 0 a 10?

nossa obrigada e honra que você vai doer nós vamos mudar sua perspectiva sobre o treino hoje a partir de hoje é legal treino com o carlão não é só questão do trem que aquela parte mais psicológica emocional que vocês vê que vai dar certo também se não quiser vai sair mudar já mas dá para ver melancolia no seu olhar eu vi isso lá em cima não não não não a melancolia que eu digo não é essa questão aqui da seus traços não longe disso que são caídas mesmo

O que falta o Morax? Não, uma melancolia de alguma coisa que você sofreu que até hoje não desce pra você. Que você fala assim, mano, não faz sentido, não tem porquê, porquê que isso aconteceu. É uma coisa sua e não precisa nem me dar detalhes. Gente, eu tô conhecendo ela hoje, viu? Gente, o peso, Fiat. Gente do céu. Vamos treinar na nossa. Bora? Peso da academia, não. Como vocês estão sendo a situação? Agora eu tenho até mudado a treinar. Vamos lá, eu sei que tem um Henrique, um Kaique e um Felipe.

Felipe, Kaique, Guilherme. Não, eu tirei Henrique. Tá na sua cabeça. Primeirinha ali, a primeira vítima na cadeira. Kaique! Ai meu Deus! Bora lá Kaique. Bora. Vamos aquecer novamente. Bora. Quinze movimentos. Vamos embora. Sem fazer carenta.

Tô vendo o... Tá vendo aí o quadríceps? Tá vendo aqui, ó, o quadríceps. A perna do gato tá como? Tá vendo? Tá boa? Tá, tá boa. Sofia Santino? Eu. Por favor, querida. Primeirona aqui só pra gente aquecer, tá bom? E eu vou fazer a leitura também do seu nome. Amigo, eu tenho papel, a letra que eu gravo. Regra básica aqui, ó. Desculpação. Subiu 15. 15? Temos alguém motivada. 7. Sabe quem falou de você? Tem. 8. Depois eu te falo. 9. Muita gente. 11. Tô zoando. 12 é pra testar a ansiedade.

Coisa boa? Fácil, né? Ah, aquecimento. Duarda. Foi? Duda. Duda. Duda. Isso aqui eu acho que eu vou adotar, hein? Não. Já vou adotar. Você tem que botar bem pouquinho, tá? Não precisa ter nada. Ela faz pilates uma vez por semana. É o pilates uma vez por semana. E eu falto às vezes. Sobe uma só pra eu ver. Tá, diminui aí. Pega aqui pra você apoiar o corpo. Ela tudo sem jeito. Só pra gente ver. Você vai começar aqui. No 19? Não, aqui é livros, amor.

1, olhando pra frente, controla a descida, 2, 3. Primeira coisa, 4, você tem que mudar, 5, é a negatividade sobre tudo e todo. 3, 6, 6, 6, 6, 6, 7, 7, 8, 8, 9, 10, 10, 10, 11, 12, 13, 14, 15, se tá rindo, é porque tá bom. É isso, foi, Gatona. Foi, amo.

Vítio finalizado, terapia e primeiro reino. Faz com a gente, programa. Hã? Programa. Programa. Ai, que vergonha. Vamos lá, respira. Ei, Kaique, ia te chamar de Henrique de novo. Caralho, o que Henrique? Que Henrique, não sei, mano. Henrique, gracias. Agora vai ficar legal, vamos lá? Quando você subir, você vai esperar, a gente vai dar um pico de contração de dois segundos, mas você vai esperar o falam número, fica mais tranquilo. Então sobe, trava. Desce devagar, desce devagar.

E subiu. Aí você espera falar o número que eu vou contar aqui. Dois. Entendeu? Então, tá tremendo já. Vem cá, câmera. Vem cá. Vem cá, câmera. Quatro. É isso. Coloca aqui, ó. Coloca aqui no joelho nenhum. Cinco. Segura aqui? Seis. Vamos embora. Agora você vai explodir dez rápido. Vai, vai, vai, vai, vai, vai. Um. Dois. Três. Quatro. Nossa senhora. Nove. Deu. Tá bom, né?

Foi! Bora, morris! Temos alguém para fazer passar mal. Como que é mesmo o negócio? O que? É... Você encosta e faz. Sobe, trava aqui e espera falar o nome. Um, aí desce devagar. Entendeu? Trava aqui. Dois, devagar. Vamos lá. Três, isso. Respira para mim. Quatro, não? Cinco, não era pra você? Seis, você não era a segunda?

7 trava 8 9 sempre agora você vai explodir 10 rápida 4 5 vai no seu 6 7 8 9 10 dirige de olho fechado cabeça baixa

E... E... E... Gente, esse copo valeu fechado. Ah, tô arrasando ou tô... Você tá dando muitos lacres. É que às vezes fechando o olho dá mais força. Tipo assim, ó... Sabe que você vai cagar e você fecha o olho assim? Não, normalmente eu... Não, eu cago... Eu nunca parei pra reparar. Repara depois.

eu quero um cara da cor e foi pronto será mesmo quando vou contar grosso sim e aí sabe quando é grande assim que se caga metade para fora também está de repouso no vaso assim ó fica gostado assuntos que então vamos lá do 26 primeiro 26 26 26 vão fazer então uma aposta se você conseguir fazer com 26 mil reais para mim se você não conseguir você me paga mil reais se você conseguir sempre paga dois mil reais 321 subiu

Trava. Um. Devagar. Subiu. Dois. Aí ela não faz careta, não. Três. Entendeu? Ela assistiu muitos vídeos das meninas. Ela é muito persistente. Trava. Dez. Pode dez agora, rapidão, pra mim. Um. É. Dois. Toma. Três. Vai tomando. Quatro. Cinco. Olha ali o quadriceps, ó. Seis. Quatro dessa, vem. Um. Dois. Três. Quatro.

Eu falei, se você não conseguisse, você me transferia mil. Se você conseguisse, você me transferia dois mil. É que eu vou estar te devendo, vou ficar devendo. Não, não tem problema não, a gente parcela. Se você fala, não vou conseguir, não vai conseguir. Ah, não vai dar certo? Não vai dar certo. Porque você condiciona, isso aí chama neoplastia. Você condiciona seu cérebro, tipo assim, ah mano, não vai dar mesmo, né, pra mim. É isso.

todos os aparelhos em torno de que você é incrível você só não tá se vendo como você fez aqui rindo numa boa e tal mas já entrou assim puta que bosta não pode sabe o que é mais foda mediante do isso você sentar com um sorriso foda no rosto agora minha joia agora é a hora vem sobre o trava ou embora estrava que trabalha na próxima sorriso para o frame trava 35 Tranov chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama chama

2, 3, 4, descansa embaixo, 3, 2, 1, mais 5. Não. Sim. Não vai. Não vai. 1, 2, 3, 4, 5.

Eu amo vocês jovens, Zé. Eu amo vocês. Ai, não vai, não vou... Eu amo vocês, Zé. Tem uma cirurgia no joelho aí. Foi no menisco ou no ligamento ou tendão. Não, é ferro. Coloca aí ferro. Pino? Gente, é mentira isso. É cirurgia. Tá tudo bem. Você fez. Bora? Bora. O que a gente aprendeu, principalmente, do pescoço? Cabeça erguida. Foda. Pra tudo na vida. Vamos lá? Ó, Emily. Quatro. Tem que respeitar. É, Emily? É. Cinco. Curtiu o rap internacional? Não. Seis. Pode ter o Weekend, conhece? Foi, rápido agora. Um.

2, 3, 4, Juro! Descansa, 5, 4, 3, 2, Mais 5, vem! 1, 2, 3, 4, mais uma, só melhor! Boa, sua! Vai, caralho! O que? Não, vai, é isso aí! Ah, tava com trauma, achando que tinha mais! Vai, não dá o carro! Vai, Júri! Por quê?

Porque eu consigo. Porque eu sou... Incrível. Demais. Incrível. Incrível. É muito engraçado que a dada sempre fica olhando pra cima. Esperando uma aprovação. Três. Quatro. Cinco. Amanhã a bichinha vai estar toda dolorida. Lá embaixo descansa. Três. Dois. Um. Respira. Ótimo. Cinco. Ótimo. Dois. Três. Quatro. Deu.

Vou te dar uma oportunidade no final do treino. Então, uma oportunidade de ouro. Gostaria de faturar altíssimo. Acabou? É isso? E quem é ele? A Carly Rae Jepsen. Você queria mudar o quê? Nome? Você queria mudar seu nome? É porque meu sobrenome eu acho feio. E qual que é? Hitler. Hitler? Dá uma suavizada pra nós. Menos P. Oi? Pode pôr pra... Peso.

Você fala, pode botar pra f***, né? Lá ele pro Max. Eu tô pensando... Ai, perdão, desculpa, gatona. Alguém já se machucou nisso aqui uma vez na vida? Comigo não. Comigo vai ser a primeira. Você gosta de anime? Menina. Não. Tem cara de gosta de anime pra caralho. Isso foi um elogio. Um elogio. E rock.

Não. Tem cara de roqueira. Tem esse tatuagem. Ela tá bem louvada. Duquesa, Júlia Costa. Marília Mendonça. Marília Mendonça. Me esquiam. Desci, 90 graus. Aham. Subi. Acabou? Fechou. Manopla. Fazer sorrindo, viu? Bora. Não é não?

Regra da vida, nunca duvidei. Pode ir sem medo. Caí que roia! Gente, vou me peidar todo. Não tem problema. Mas avisa, o problema é que o peido não cheira, é a surpresa. Se conseguir descer mais, você vai dar um show. Mais um pouquinho, porque aí você fica... Olha aqui, olha. Cinco, viu? Eu te ajudo. Lá embaixo. Seis, mais um lá embaixo. Bora! Sete, lá embaixo. Oito, lá embaixo. Desce nessa merda.

A merda é o que vai sair. Só abrir a manopla. Abre. Já era. Desceu.

Tem segura não, viu? Esse indígena se arrasa. Esse é mulher. Esse é mulher. Uma das coisas que muitos profissionais de educação física erram. No pay, no gay. Tem que tacar peso. No gay? No gain. Sem dor, sem ganhos. No gay. No gay. Graças a Deus o pessoal aí me conhece e me protege. Ou seja, sem dor, sem ganho. Então tá aqui, meu, é peso, tem que socar peso. Não é sempre assim.

Então primeiro eu preciso entender como que é sua biomecânica, sua principalmente consciência corporal para agachar para depois pensar em carga. Amplitude, né? É a única palavra que eu conheço. Pode descer sem medo, subiu. Um, respira olhando para frente sem medo. Vai lá, desceu, desceu, desceu. Ótimo, dois, vocês ouviram esse tuquezinho aqui, ó? Ó.

Três. É aqui que eu quero. Aqui é elite. Quatro. Aqui é elite. Muito bom. Vambora. Sete. Abre o olho, mulher. Vamos. Tá chorando por quê, mulher? Eu quero quatro. Sem pressa, sem pressa, sem pressa. Nove, sem pressa. Eu tô com você. Respira. Três dessas só. Boa. Bora. Gente, que sorriso mais importante. Eu quero a sua melhor. E... Três. Abriu a manopla. Acabou? Ó.

Deu um show de execução, hein? Porque você não viu o treino no braço. Ele já não vai comigo. Ah, ok. Não, não, não. Cara, tá bom, vai. Mário Eduarda, ou é só Eduarda? É só Eduarda. Vamos lá, gatona. Olha pra frente. Oi? Vai. Só descer e ser feliz. Pode ir sem medo, subiu. Um, respira.

Filha da f... Três. Toma cuidado pro joelho não ir pra dentro, tá? Ok? Pisa um pouquinho pra trás. Abriu. Já era. Pode ser. Baixou a pressão. Tô brincando. Onde que vomita, se quiser? Onde que vomita? Lixo? Tem uns lixo por aí.

Próprio pra vôo. Já vai vendo onde é que tem. Você aumentou mais? Vou aumentar agora, na verdade. Não, aumente não. No nome desse. Será que eu consigo, galera? Cinco. Opa, tô aqui. Vamos lá. Ele grita assim. Seis. Desce, Bill. Três a melhor. Abril. Boa. Trabalho de parto. Seis.

eu quero minha mãe 9 mais uma e eu sou eu ok é você agora é para a gente pegando dois que eu digo ela lá eu faço a rede levanta mulher aí bate aqui meu parceiro dúvidas

todas. Panquequinha, panquequinha, panquequinha. Não, desce mais que eu tô com vocês, sem pressa. 2, abre o olho, respira tranquila. 3, tranquila, lá embaixo. Cada vez que você fechar o olho é 100 reais na minha conta. Nossa. 6, pesou no bolso é outra história, né? 7, chega que o olho tá lacrimejando agora. Ela nem tá piscando. 8, 9, opa, 6, 1. Cuidado com o joelho, amiga. Deu, pisou pra trás. Uhul, tem mais uma do Kaique?

Tem? Mais uma. Vamos para o outro exercício, gente. Vamos diversificar. Seis meses. Pô, seis minutos. Uma vez na semana. A gente tá imitando os pôsteres. Você olha ali pro Paulo Lumos. Qual que é a primeira coisa que destaca?

Você vê? O peito. É o volume. Você vai olhar nunca mais, você vai desreparar. Por que ele tá com a mala? Ele tava meia bomba? Eu tô falando literalmente disso mesmo. Ah, eu já vi o Muse Pelado, né? Eu tenho propriedade. Ah, viu? Ah, não, porque uma vez eu fui pegar ele no hospital, tá? A gente tava saindo uma anestesia. Você já vira alguém quando sai da anestesia? Sim.

O cara tá muito... Aí eu fui com a minha esposa, né, mano? E aí tava lá na salinha lá e ele tava só coberto com uma... Como é que chama? Com um lençolzinho. E aí na hora que ele me viu, que ele pediu pra eu ir buscar ele 10 horas da noite, na hora que eu entrei, ele... Ô filho, não sei o que, bababá. E aí o lençol caiu. Aí eu falei, volta pra minha unha, volta. Sai daqui, sai daqui. Mano. E como é que era o negócio? Era grande?

Era grande. Tem que respeitar. Tem que respeitar. O público LGBT está querendo sacada. Forte, vira ali. Carlão fala da piroca de Valor. Vamos lá? Para em cima. Fica parado aí. Fica parado. Fica parado. Vixe Maria. Vou colocar mais, né? Não, estou tirando. Ah, tá. Tira que eu vou cagar. Oito. Vamos, Henrique. Mas não foi. Agora caiu. Oito. Mais dez. Rápida. Dez rápida. Dez rápida. Não vou.

Tá desistindo, amigo. É vibrar o bagulho, caralho. Não tem como. Três, o bagulho vem, mano. Bora. Quatro. Fudeu, empolguei. Vamos. Bora. Cinco. Controla essa descida. Vem. Seis. Bora, Sofia. Sete. Vamos. Você tá estraissado? Oito. Só tem Sofia na minha vida, né, mano? Misericórdia. Vamos. Qual a outra? Nove. Sofia Espanha, Sofia Bianca. Ah, tá. Vai. Dez.

Arrasou. É isso, gente. Ai. Tá agredindo aqui. Cara, e o mais importante, se Deus abençoar, há dois anos eu tô saindo fora da internet, cara. Tenho 44 anos, sou casado, sou crente, tenho salsicha, quero engravidar minha esposa. Internet, você sabe, adoece a cabeça. Eu tô nessa porra há muito tempo. Eu comecei a dar certo depois dos 40. Em dois anos, se Deus quiser, meus produtos estão vendendo muito bem. Que eu mal açaia, eu tô saindo fora. Vai dançar.

Vou ficar lá tomando meu vinho, com o Nelson, meu cachorro chama Nelson, Nelson Mandela. É cervejinha. Não, vinho. Nelson Mandela. Só vinho. É o nome do cachorro. Eu tô aproveitando pra... Não, meu cachorro é Nelson Mandela? Nelson Mandela. Só Mandela? Nelson Mandela. Eu quero olhar pra frente, eu quero olhar confiante e olhar de uma pessoa que vai executar 12. Muito top. Subiu. Não, pode ser, sem medo. Eu não preciso de medo. Aí, dois, eu preciso de execução. Vem. Olha. Três, controla essa descida. Dez, sem pressa pra descer. Vamos. Bora, Duda. Ou a melhor. Sou ela.

Subiu, travou. Sobe mais, sobe mais. Que isso? Tá arrasando, hein? Parece uma coisa. Vai pra igreja? A gente vai ter que voltar, Carlão. A gente vai ter que voltar. A gente vai arrastar ela. Oi? Não, vai ter um convite no finalzinho. Você vai pra igreja, é bom? Por que a gente vem na academia? Tá liberada pra mim. Pra se sentir bem. Tá bonito pela água. Vamos errar. Pra suar. Tirar a ansiedade. Aumentar a libido. Pra finalizar...

Temos um negócio muito legal. Vocês são muito da hora, cara. Que energia maravilhosa. Eu gosto disso. Mas o nosso trabalho é um pouco cansativo, porque é muita gente, muita energia. Mas no final do dia, quando a energia tá da hora, a gente nem vê o cansaço. Ah, você é o meu líder. Vem aqui. Aqui, aqui, aqui. Eu?

Princesa, por gentileza, obrigado. Aí. Ué, o que eu vou fazer aqui? Todo mundo sabe fazer passada. Ai, puta que pariu. O que é isso? Não, pode falar, não tem problema não. Puta que pariu. Mas é crente, pode te engaxinga. Boa. Rodeio passada. Faz aí, só pra exemplificar, por favor, Kaique. É isso. Tá. Tá? Faz aí, só. Faço era. Peraí, peraí, peraí, peraí. Parou. É isso aí, é essa ideia. Uau. Perfeito, perfeito, perfeito. Então nós vamos fazer duplinha. Kaique e Sossô, vocês vão fazer a passada até lá o final do corredor. E nós até a metade, né?

Vamos lá, vamos lá, vamos lá Vou tentar, né? De alongar falando sobre a vida Foi! Mãozinha dada do miguinho Dobre as duas pernas Vamos lá, princesa, faz uma vez pra eu ver aqui se você já pegou Ai, dá pra fazer o menor Minha perna não é tão grande pra tuas Oxe, eu não tô fazendo?

Misericórdia Pelo contrário, estou aqui te dando apoio moral O apoio psicológico O apoio instrutivo, o apoio emocional E por que não o apoio institucional Amém? Amém Senhoras e senhores Até o ateu daqui sai com o mentinho Você pega Deus

Não é só pisa pra frente e vai É isso? A única coisa agora... Continua! O tronco assim... Estupra peitão Isso! Peito de... Já viu o Henrique? Peito de mentira É isso, peito de mentira Quer descansar um pouquinho? É! É louvio! É estranho!

Minha parça, que saudade. Cheguei ali no Dungano. É que ela está no meu lado aqui. É, vem conosco. Ela está simpática. Como é que é? Ela está simpática? Ela está simpática. Conheci a Eduarda? Maravilhosa, querida.

Joia rara da coroa do senhor. Eu e o Caio roubamos e a Duda... Depois conecta as tweets. A gente ficou igual ao round 5. Pro streamando junto da Ká. Chegou, chuta a câmera. Tadinha, mano. Ela que se fudeu. Ká, seu cardaz. Tá bom? Tá bom, tá bom, tá bom, tá bom. Salva de palmas. Aqui ela. A Re... Cara. Ela. Eu quero sentar. Você quer sentar? O quê? Senta aí, amiga. Senta aí. Estica a perna. Estou cansada. Vai vomitar? Isso. Tá sentindo gelada ou não?

Não, quente. Só quente. E por vitilando, ok. Tá sentindo uma tonturinha ou não? Aham. Tá? Tá, aí é a questão de pressão. Você me deu muito orgulho hoje, velho. Eu arrasei? Pra caralho. Eu arrasei? De verdade, mano. Muito. Os dois já tem ali uma consciência de treino, uma consciência corporal. Você falou que nunca tinha treinado, se é verdade ou não, não sei, mas você mandou muito bem.

Ufa! Quer deitar e botar a perna pra cima? Arrasou, Carlão! Qual nossa nota pro dia de hoje? Zero a quanto? A dez. Mil? Uh, arrasamos! É isso aí, pô! Fechamos! Chama a cambala saia! Obrigada, Carlão! Obrigado, Carlão! Pra onde que eu olho? Qualquer lugar?

Aqui, ó. Bota pra cá, pra cá. Quero agradecer de verdade o primeiro convite. Não nos conhecíamos pessoalmente, né? Só das redes sociais. Nem todos. Mas, enfim, obrigado. Obrigado pelo convite. Sintam-se em casa a vontade pra vir aqui. Vocês são os queridos. Eu sempre falo que tudo na vida é questão de energia. Vocês têm uma energia maravilhosa. Não sei há quanto tempo vocês se conhecem. Não sei há quanto tempo vocês se conectam. E, obviamente, nessa conexão existem atritos. Existem situações. Mas o mais importante, cara...

Sempre deem a mão um pro outro, que é isso que vocês precisam. E de verdade, fiquei muito feliz de aparecer aqui e que eu volte mais vezes. De verdade mesmo. Vai voltar, vai voltar. Tá bom? Meu, vocês não conhecem o Carlão ainda, esse é o Carlão, tá? Acompanha ele lá. Nós dá pra bater 2 milhão lá no TikTok e no Insta lá. Isso, é. No TikTok, as redes sociais vão estar aqui, tá? E acompanha ele. É, vai. Daqui a 2 anos ele vai se aposentar. Ele vai se aposentar. E antes de... É. Com o Nelson. Se quiser 2 anos, o Nelson. Você quer ver o Nelson? Ó.

Oh, meu Deus! Olha o Nelson, gente. Nelson. Esse é o Nelson, minha joia rara. E eu tenho um convite pra você. Na verdade, cara, não é nem um convite, né? É obrigação. Não, cara. É os mil reais. Tudo que a gente faz por obrigação é péssimo, tá? Então eu tenho um convite pra você, nem um convite. Eu tenho uma proposta. Se você sentir no coração, vem aqui pelo menos duas vezes por semana. Não só com o Carlão, vocês também, obviamente, convidados. Mas com o meu ecossistema, meu network.

Porque eu acho que, pelo que eu vi hoje aí, em dois meizinhos, eu consigo ajudar e agregar muito na sua vida. Eu acho. Eu quero um tanquinho. Tá? Uma bunda grande. E uns braços fritos. Isso aqui é a coisa mais fácil do mundo. Eu mudo em um mês. Então, perfeito. Eu tô falando aqui. Aqui é um pouco mais complicado. Tchau, gente. Tchau, gente. Obrigada. Um, dois, três. Programa!