Nesta prática de mindfulness em movimento, a caminhada é usada como ponto de atenção.
Ao longo da meditação, o foco passa pelos pés, pela transferência do peso, pelo movimento das pernas, quadris, braços e pela respiração. A proposta é perceber o corpo enquanto ele caminha, sem tentar corrigir ou controlar o movimento.
Também há um breve momento de reflexão sobre a tendência de viver antecipando respostas, decisões e situações futuras, seguido de um retorno às sensações do corpo e ao momento presente.
Você pode fazer esta prática em um espaço tranquilo, dentro ou fora de casa, caminhando devagar e com segurança.
Namastê.