Km41 - #115 O que é preciso para correr uma maratona abaixo de 3 horas?

O mais novo episódio do Km41 já está disponível. Hoje vamos falar sobre uma meta muito difícil, mas que talvez seja um dos grandes sonhos dos maratonistas amadores engajados em performance: o sub-3.

Vamos entrar afundo em aspectos fisiológicos, treinamento, nutricionais, genéticos e demais tópicos fundamentais que são necessários para você que está perseguindo essa marca tão prestigiada no mundo dos maratonistas.

Mas calma, esse episódio também é para o corredor e a corredora que não tem o interesse em fazer um sub-3. No decorrer do nosso bate-papo, vamos falar de performance de modo geral e se o seu objetivo é algum RP em outras distâncias que não sejam os 42km, você também pode tirar lições valiosas desse episódio.

É um programa que vai atender a todos apaixonados por corrida. Então dê o play e assista a mais um episódio do Km41.

Nesse episódio vamos falar sobre:

- Para quem é o Sub-3?

- Sinais de que você pode almejar o sub-3

- Sinais de que talvez você não possa almejar o sub-3

- Questões fisiológicas

- Nutrição e hidratação

- Volume de corrida

- Importância do VO2 máximo na busca do sub-3

- Metodologia de treinamento

- Quando devo pensar em um sub-3?

- Estratégia de pacing

Dê o play e compartilhe com seu amigo(a) corredor(a)!

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André Moraes – CRM 157977

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Murilo Groschitz – CREF 128565-G/S

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Esse episódio contou com o apoio de Coros Brasil! A marca de corrida que mais cresce.

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