O Engenheiro que trabalha em silêncio e o Burnout

Sentido Saúde, com o doutor Ricardo Guimarães. Olá, pessoal. Hoje nós vamos fazer um exercício. Antes de começar, eu quero que você faça uma coisa. Para um segundo. Respira e me diz, como você está se sentindo hoje de verdade? Não é aquele tô bem do corredor ou do WhatsApp? Não é o tô cansado, mas tá tudo certo?

porque tem uma boa chance de você estar carregando algo que ninguém identificou ainda, nem você, nem o seu médico. E hoje eu quero te apresentar alguém que conhece melhor esse peso do que qualquer outra pessoa. Eu até posso dizer que ele trabalha por você há anos, em silêncio, sem reclamar.

sem pedir remuneração e talvez ele já esteja por aqui com esse trabalho, já chegando no limite. Vamos pensar num engenheiro que você não conhece. Imagina um engenheiro de obra que aparece às seis da manhã e examina toda a obra, encosta nas paredes, vê o que está funcionando bem, o que está funcionando mal.

sente onde, por exemplo, uma viga está sobrecarregada e quando ele descobre alguma coisa, ele age antes que alguém perceba o problema. O seu corpo tem esse engenheiro. O nome dele é alostase. Você já conhece o primo famoso dele que você estudou na escola, que é a homeostase, que significa equilíbrio, termostato, tudo no ponto perfeito.

Mas a alostase é diferente. Ela não quer manter o mesmo ponto. Ela quer que você continue funcionando qualquer que seja a condição. Ela usa o conhecimento que ela tem sobre o que já aconteceu com você no passado para antecipar o que vem pela frente e ajusta o seu organismo antes daquela carga ou daquela sobrecarga chegar.

Aquela semana horrível em que você estava ainda de pé na sexta-feira ou de ressaca, não foi força de vontade, foi engenharia do seu engenheiro Alostase. Só que ele ficou invisível. Vamos trazer isso para a sua vida. Pensa na última vez que você estava sobrecarregado de verdade. Você até que funcionou, fez suas coisas, provavelmente sim. Mas a que custo?

Você foi cortando as coisas que você tinha que fazer. Você cortou primeiro o lazer, depois você passou a dormir menos, depois você cortou alguns bate-papos que você fazia sempre que eram prazerosos, depois até mesmo coisas essenciais que te davam alegria, prazer, você cortou. E não foi fraqueza. Isso foi a alostase fazendo escolhas difíceis para manter você funcionando, manter você de pé.

O problema é que essas escolhas têm custo, e esse custo vai se acumulando no seu organismo silenciosamente, até chegar a uma situação de burnout. Você já ouviu falar de burnout? Burnout não é fraqueza emocional. Burnout é o momento em que o engenheiro não tem mais materiais para trabalhar, em que o sistema perde a capacidade de continuar te ajudando a regular. E quando isso acontece,

O que aparece não é mais adaptação, são sintomas. Ansiedade, fadiga, sensibilidade à luz, dificuldade de concentrar. Os exames podem até ser normais, mas a sua vida está disfuncional. A medicina até que trata o colapso, mas ela ignora, porque não tem informações, ela ignora o que levou isso a acontecer. Então, vão três perguntas para você levar para casa hoje. Primeiro.

O que foi que você cortou nos últimos meses de lazer, de prazer, de coisas essenciais para continuar funcionando? Como, por exemplo, sono, esportes, exercícios e até tempo para você mesmo. Segunda pergunta. Existe algum desconforto físico que você continua sentindo, mas normalizou nesses últimos tempos? Terceira pergunta. Você está funcionando ou está levando como dá?

Há muita diferença entre as duas coisas. E o seu engenheiro, a lostase, sabe qual é. Então, eu vou fechar com o seguinte. A lostase é o engenheiro que faz o que pode. Sempre faz. Mas nenhuma estrutura aguenta para sempre sem manutenção. E essa manutenção é sua responsabilidade.

Na semana que vem eu vou falar o que acontece quando esse sistema começa a fazer água, começa a ceder. E por quê? A primeira rachadura que aparece quase sempre aparece no lugar em que a medicina ainda não aprendeu a olhar. Mas eu vou te falar na semana que vem. Até lá, cuida de você. Eu sou o Dr. Ricardo Guimarães. Até a próxima.