#162 O que comer depois dos 60 anos para viver mais e melhor
Neste episódio do Podcast Longidade, nossa sócia, a médica nutróloga Dra. Andrea Pereira, conversa com Sabina Donadelli, nutricionista clínica com 15 anos de experiência e especialista em longevidade saudável, sobre o que comer depois dos 60 anos para preservar a saúde, a autonomia e a qualidade de vida.
A conversa aborda como adaptar a alimentação ao envelhecimento, prevenir a perda de massa muscular, evitar a suplementação desnecessária e construir hábitos alimentares possíveis para o dia a dia.
Pontos principais do episódio:
Como as necessidades nutricionais mudam com o envelhecimento.
A importância das proteínas na prevenção da sarcopenia.
Alimentação e atividade física para preservar força e autonomia.
Suplementação: quando é necessária e quais os riscos do excesso.
Dieta mediterrânea e padrões alimentares associados à longevidade.
Desnutrição na pessoa idosa: sinais de alerta e cuidados.
Hidratação e saúde intestinal depois dos 60.
Três prioridades para começar: beber água, comer alimentos frescos e adequar a ingestão de proteínas.
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