SLCast #114 - Ser gordo é escolha? A verdade que ninguém te conta sobre hábitos e mudança

Se você usa redes sociais, você deve ter se deparado com esse vídeo, Um Treinador vs 30 Gordos. Esse vídeo viralizou muito por conta do debate dele, que é com relação à obesidade. Nesse estilo de vídeo desse canal, ele traz uma pessoa para defender um tema e outras 30 pessoas para debater sobre esse tema. E são feitas várias perguntas.

E dentre elas, teve um que chamou muita atenção, que foi o seguinte. Ser gordo é uma escolha? Já deixa aqui nos comentários o que você acha. Se é uma escolha ou não é. Porque a resposta que eu tenho, o que eu vou dizer para você, provavelmente vai surpreendê-lo. Porque você, talvez, não tenha parado para pensar na perspectiva que eu vou colocar aqui no decorrer desse vídeo. E como esse vídeo fala sobre escolha, sobre comportamento,

É muito importante nós falarmos sobre o piloto automático, que é basicamente o que direciona nossa vida, que é formado por nossas crenças, experiências do passado, o nosso ambiente. E esse piloto automático é o que é responsável por, muitas vezes, mesmo querendo mudar, a gente não muda, porque parece que alguma coisa puxa a gente para baixo. Então, se você já pegou, tendo algum tipo de comportamento automático, como, por exemplo, nesse vídeo, a questão da obesidade,

comendo sem sentir fome, por exemplo, ali bliscando uma coisinha ou outra, fique nesse vídeo porque você vai entender o porquê que isso acontece. Outra coisa importante que você vai aprender nesse vídeo é que ter consciência de que você precisa mudar não muda muita coisa. Não adianta de nada você apenas ter consciência. Lógico, o primeiro passo é muito importante, mas só isso...

não é o suficiente para mudar. Você precisa identificar e ressignificar crenças do seu passado que são enraizadas na sua vida. E para isso, eu vou ensinar para você três passos simples para você sair do piloto automático. E voltando agora sobre a pergunta central desse vídeo. Se ser gordo é realmente uma escura.

Eu diria que sim, é uma escolha ser gordo. Mas, antes de você sair me xingando, caso você não concorde com essa ideia, quase nunca essa escolha é consciente. Quando eu falo que ser gordo é uma escolha, é porque manter os hábitos de ser uma pessoa gorda é uma escolha.

Não existe mágica. Se você consumir mais calorias do que você consegue queimar, você vai ganhar peso. Lógico, tirando algumas situações, algumas exceções, que podem ter uma questão metabólica, genética, enfim.

A maioria esmagadora das pessoas que estão acima do peso são por questões de hábitos. Não tem muito para onde correr. E aí vem o grande X da questão aqui. Mudar hábito não é sobre querer mudar. Se fosse somente querer, todo mundo mudava.

Mas o problema é que às vezes, mesmo tendo consciência de que precisamos mudar, nós não conseguimos. Porque mudar hábito não é só sobre querer e sobre esforço, é sobre resolver o seu passado. Então, quando eu trago a reflexão sobre que ser gordo é uma escolha, não é porque a pessoa escolheu ser gordo.

É porque a pessoa escolheu, claro, não de uma forma consciente, é uma coisa muito mais profunda, não quero aqui ser leviana a esse ponto, mas, de certo modo, a pessoa escolheu por não resolver os problemas do passado que fazem com que essa pessoa tenha esses hábitos que levam ao ganho de peso. Todo hábito tem um padrão, um ciclo, gatilho, rotina e recompensa. Imagina que você teve um dia muito estressante no trabalho.

Então, você chega em casa já com pouca paciência, com os nervos à flor da pele. Então, você pensa, não de uma forma literalmente consciente, você apenas tem esse comportamento, mais ou menos assim. Ah, o dia foi estressante, eu vou aqui comer um doce, eu vou pedir uma pizza, eu vou pedir um hambúrguer. Porque alimentos calóricos, eles trazem uma recompensa imediata, que é o...

ciclo do hábito. Inclusive, eu tenho um outro vídeo aqui sobre essa questão do porquê que a ansiedade engorda, porquê que a gente sempre escolhe alimentos mais calóricos quando estamos estressados ou ansiosos. Vou deixar aqui o card do vídeo.

aqui na tela, então quando terminar esse vídeo você vai lá conferir esse também que é muito importante para você entender como funciona a ansiedade em relação ao ganho de peso então no final das contas ser uma pessoa gorda ela acaba sendo uma escolha porém a gente precisa dar o contexto

Não é que a pessoa é uma pessoa preguiçosa, que a pessoa quer ser gorda. Muitas vezes a pessoa até quer e está tudo bem a vida dela, mas a maioria das vezes a pessoa não quer, mas ela não consegue. Então eu entendo que não é legal você olhar para alguém e dizer, olha, você escolheu ser gordo.

precisa de um contexto. A pessoa precisa entender que, de alguma forma, ela acabou escolhendo aqueles hábitos que a levaram a ser uma pessoa acima do peso por conta, muitas vezes, de coisas do seu passado. E identificar essas questões e ressignificar é essencial para que ela possa...

seguir em frente e quebrar esse ciclo vicioso. E agora eu queria trazer para você essa técnica, para que você possa identificar e ressignificar questões do seu passado que possam estar interferindo negativamente na sua vida. E a primeira parte da técnica é a mais simples. É apenas reconhecer. É na segunda parte que a transformação começa.

E já já eu vou falar sobre ela, sobre essa segunda parte. Porque antes disso, você precisa conhecer algumas perguntas chaves para ajudar você nessa dedicação, que são De onde vem essa crença? O que ela tentou me proteger? E se ainda faz sentido hoje? E a técnica é muito simples, ela é chamada de 3Rs. Reconhecer o gatilho.

ressignificar a crença e redirecionar a ação. Daqui a pouco eu vou dar mais detalhes sobre esse exercício com um exemplo de como você pode executar. Uma coisa que você precisa entender é que mexer no passado às vezes dói e às vezes é difícil de fazer isso sozinho ou sozinha. Então, se você acredita que tem algo muito mais profundo...

que é difícil de lidar, procura um profissional. A terapia pode ajudar a ressignificar questões do seu passado. Não é culpa sua ter aprendido esse caminho, mas é sua responsabilidade aprender um caminho novo. Então, afinal, ser gordo é uma escolha ou não? Depois de tudo isso que eu falei, da perspectiva que eu trouxe, qual é a sua opinião? Deixa aqui nos comentários se você acha que sim ou que não, com base...

nas informações que você aprendeu nesse vídeo. Pegue agora o papel e a caneta e escreva qual crença aparece quando você tenta mudar. Em reconheça, você vai colocar quando e onde você aprendeu sobre essa crença. Quando foi que ela surgiu a primeira vez? Depois, você vai pensar como essa crença protegeu você naquele momento, quando aconteceu de fato. Outra coisa que você precisa entender é que todos os nossos comportamentos hoje que você quebrar que você quebrar

eles são formas de nos proteger, porque eles surgiram lá no passado e talvez até fizesse sentido quando isso aconteceu. Só que no passar do tempo, nós vamos crescendo, ficando adultos, aquele comportamento não faz mais sentido.

Porém, a nossa mente é como se ela ainda estivesse congelada com aquela situação e a gente ainda tem esses processos internos que têm o objetivo de nos proteger, mas que na vida adulta não faz mais tanto sentido assim. Por isso que você precisa entender como essa crise surgiu e te protegeu por muito tempo.

mesmo que hoje não faça mais sentido. E agora você vai ressignificar. Você vai pensar o seguinte. Que frase mais verdadeira e útil eu posso adotar hoje? Por exemplo, eu aprendi a me aliviar com a comida, mas hoje eu posso me cuidar também de outras formas. Esse é um exemplo.

de situação que você passou no passado, mas que hoje não faz mais tanto sentido. E por último, você vai redirecionar qual microação de dois minutos eu posso fazer hoje. Pode ser o exercício de respiração, pode ser tomar água antes da refeição, não sei. Qualquer coisa que faça sentido para você.

fazer em até dois minutos que possa evitar o comportamento do piloto automático. Ser gordo parece uma escolha, mas quase nunca é consciente. Por mais que exista o piloto automático que é reforçado pelas crenças do passado, quando você reconhece e ressignifica, você consegue mudar. Se esse vídeo fez sentido para você...

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