Para que serve o polimento antes da prova?

Polimento antes da prova: por que reduzir o treino pode melhorar sua performance?Nesse episódio, eu comento os principais mecanismos fisiológicos envolvidos no polimento (taper) no endurance. O que acontece no corpo quando reduzimos o volume de treino antes de uma prova? Por que descansar pode melhorar o desempenho? E por que continuar “treinando forte até o último dia” normalmente não funciona?O vídeo não é um manual de como fazer polimento. A proposta aqui é discutir conceitos, mecanismos e lógica de treinamento por trás dessa fase tão importante da periodização.Ao longo do episódio, também comento:* fadiga acumulada;* supercompensação;* recuperação fisiológica;* redução de carga antes da prova;* taper para corrida e triathlon;* desempenho em provas de endurance;* referências clássicas sobre polimento, incluindo o trabalho de Nico Mujika.Conteúdo voltado para corredores, triatletas e treinadores interessados em fisiologia do exercício e treinamento baseado em evidência.#corrida #triathlon #endurance #treinamento #polimento #taper #maratona #ironman #fisiologiadoexercicio #cienciadoendurance