10km muito pior que 5km? Treino de subida para maratonas? | COMENTANDO PERGUNTAS DO INSTAGRAM

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Neste episódio, revisito perguntas enviadas na caixinha do Instagram, abordando temas práticos de treinamento para corrida, ciclismo e triathlon, com foco em aplicação real.

Se você busca melhorar performance em provas como 10km, maratona ou 70.3, este vídeo vai direto aos pontos que mais geram dúvida entre atletas e treinadores.Perguntas respondidas no vídeo:

• Tempo mínimo para desenvolver VO2max, LT1 e LT2
• Quando iniciar treinos de subida para maratona com altimetria
• Dá para performar bem em uma maratona 1 mês após um 70.3?
• É possível estimar níveis de cortisol sem exame?

• Livros de fisiologia do exercício recomendados para graduação
• Por que seu pace no 10km pode ser pior que no 5km (e como corrigir)
• Livro que mais impactou minha visão sobre treinamento
• Ajustar treino leve por pace ou frequência cardíaca?
• Retenção de líquido: adaptação útil ou problema?
• Tiros no plano vs. subidas: quando usar cada um
• Periodização linear vs. ondulatória em atletas treinados
• Big gear na bike: quando faz sentido usar
• Duração ideal do polimento (taper) para maratona