Por que treinar cansado?

Me siga no instagram: instagram.com/cienciadoendurance

Quer treinar comigo? Me chame no WhatsApp

Treinar cansado é uma das maiores fontes de confusão para atletas de endurance. Muitos associam a fadiga a um sinal de erro no treino, quando na verdade ela é, em muitos casos, uma consequência esperada do processo de adaptação.Mas isso não significa que toda fadiga é positiva.No vídeo, faço uma leitura dirigida e comentada de um post completo sobre fadiga no treinamento, organizando o tema de forma prática para tomada de decisão no dia a dia.Você vai entender como a fadiga se manifesta, por que ela é inevitável em sistemas baseados em sobrecarga e, principalmente, quando faz sentido treinar cansado — e quando não faz.Ao longo do vídeo, explico como interpretar a fadiga dentro de um ciclo de treino, evitando tanto o erro de treinar demais quanto o de aliviar carga sem necessidade.A ideia central é simples: a presença de fadiga não é o problema. O problema é quando ela se acumula mais rápido do que a sua capacidade de recuperação.Se você quer tomar melhores decisões no treino e parar de interpretar dias ruins como regressão, este vídeo vai te ajudar.O que você vai aprender:• O que é fadiga no contexto do treinamento• Diferença entre fadiga aguda, residual, acumulada e crônica• Fadiga central vs fadiga periférica• Principais teorias da fadiga (catástrofe, governador central e psicofisiológica)• Como interpretar a fadiga ao longo de um ciclo de treino• Quando treinar cansado é necessário• Quando reduzir carga ou descansarTemas abordados no vídeo:Fadiga no treinoTreinar cansadoOverreaching e overtrainingAdaptação ao treinamentoTreinamento de enduranceControle de carga de treinoPercepção de esforçoRecuperação no treino