Sono, emagrecimento e metabolismo

Dormir bem não é apenas descansar. O sono participa da regulação da fome, da saciedade, do metabolismo, da recuperação do corpo e até da forma como lidamos com alimentos mais palatáveis.

Neste episódio, conversamos sobre:

• como o sono influencia o controle do apetite
• hormônios envolvidos na fome e saciedade
• por que, quando estamos cansadas, alimentos mais doces e gordurosos podem ficar mais atraentes
• sono, metabolismo e controle da gordura corporal
• o que realmente significa ter um sono de qualidade
• quantas horas um adulto precisa dormir
• as fases do sono: N1, N2, N3 e REM
• arquitetura, continuidade e regularidade do sono
• por que não basta apenas “ficar muitas horas na cama”

Um episódio para entender que sono, alimentação, movimento e recuperação fazem parte do mesmo sistema — e que cuidar do sono também é cuidar do seu metabolismo e do seu processo de emagrecimento.

Você tem dormido o suficiente ou apenas está acostumada a dormir pouco?