Metabolismo: o que ele realmente significa?

Você realmente tem um metabolismo lento? Café, chá verde, pimenta e gengibre aceleram o metabolismo? Qual é o papel da musculação, do exercício aeróbico, do HIIT e do descanso na saúde metabólica?

Neste episódio, Jackeline Huguet explica de forma simples e baseada em evidências o que é metabolismo, como funciona a Taxa Metabólica Basal (TMB), como ela é estimada e quais fatores realmente influenciam o gasto energético do organismo.

Você também vai entender o que é o EPOC (Consumo Excessivo de Oxigênio Pós-Exercício), por que a musculação é tão importante para preservar o metabolismo ao longo dos anos, como o conceito de sedentarismo mudou e por que nenhum alimento é capaz de acelerar significativamente o metabolismo sozinho.

Neste episódio você vai aprender:

• O que é metabolismo e Taxa Metabólica Basal.
• Como a TMB é calculada.
• O impacto da massa muscular no gasto energético.
• Diferenças entre musculação, exercício aeróbico e HIIT.
• O que é o EPOC e qual sua importância.
• Por que descanso e sono fazem parte de um metabolismo saudável.
• Os novos conceitos de sedentarismo, pessoa fisicamente ativa e altamente ativa.
• Quanto café, chá verde, pimenta e gengibre realmente aumentam o metabolismo.
• Por que o metabolismo responde aos hábitos repetidos e não a alimentos milagrosos.

Com Jackeline Huguet, a nutri de pessoas reais.