EntreGeeks Podcast EP #163 – Vida em Equilíbrio 12: Corpo em Alta, Mente em Jogo

Respira

Ritmo, porque viver bem também ganha XP É cuidar do corpo, ouvir o coração Combater a diocracia, com consciência e razão Com nutrição e saúde, sem culpa, sem pressão O nerd encontra sentido na simplicidade da vida, então Vida em equilíbrio, vem sentir Entre conversa, saúde e bem-estar Debate leve, como pra refletir Um passo de cada vez, sem pressa pra chegar Vida em equilíbrio, é viver

Entre o Wix apresenta Vira em equilíbrio

Você acha que está cansado, mas não está. Quer mudar sua rotina, ter mais energia e viver uma vida em equilíbrio? Seja no emagrecimento, na reeducação alimentar ou até no cuidado com crianças e gestação. A doutora Cássia Cavalcanti é nutricionista e trabalha com acompanhamento totalmente personalizado, focado em saúde real. Ela desenvolve planos alimentares adaptados à rotina de cada paciente, sem fórmulas prontas.

É cuidado de verdade, com estratégia, equilíbrio e resultado. Se você quer melhorar sua alimentação e sua qualidade de vida com orientação profissional, entre em contato pelo Instagram e comece sua mudança com quem entende do assunto.

Estamos no ar. Estamos no ar? Já está todo mundo? Ah, que bom. Ficou feliz. Que legal. Bem-vindo, Edson. Que ótimo. Deixa você me explica qual foi o Paraná que deu errado. Agora eu posso chamar o convidado? Ele nunca mais vai voltar depois dessa confusão que você fez. Por isso que é Leonardo Confuso. Eu fiz um monte de confusão aqui. O botão foi todos. Agora está aí, o Gera. Aê! Bem-vindo!

Desculpa a confusão E aí, pessoal?

Como é que vocês estão? Boa noite a todos vocês. Boa noite. Boa noite Cassinha, minha amiga querida. Uma excelente profissional, né? Por assim dizer, no ramo de nutrição. Boa noite aí o Léo, que é confuso. A gente já entendeu o motivo da confusão. Eu entendi. Ele falou, não, você vai entender o motivo. Eu falei, ok, tá bom, vou só esperar. Nem precisou muito, né?

boa noite aí também ao nosso Mr. It que eu me inspirei ontem ontem eu vi o podcast de vocês, eu tava ele lá fazendo powerpoint, eu falei caraca, amanhã eu tô lá, como é que eu vou fazer vou fazer um powerpoint na correria não tá assim não tá lá, nível Mr. It mas

É o que eu tentei, vai. Muito obrigado pelo convite, viu, gente? É sempre muito legal. Eu agradeço por essa entrada, Gélia. Seja bem-vindo. Obrigado, muito obrigado. E se acostume com essa doideira aqui nesse canal, tá? Mas dá e bode, dá e bode. O Edson, isso porque ele ainda não viu eu e o Léo brigando, né?

Aí, Rogério, eu sou mero espectador, tá? Quando os dois estão num telequete aí, pra quem é vintage, telequete, sabe? Tech Boy Marino, essas coisas vintage. Esses são dois. Você se diverte. Você se diverte. Tem hora que você fica em dúvida se é verdade, ou se é brincadeira, ou se é teatro.

Mas às vezes é tudo junto. É, normal, normal. De vez em quando a tela fica preta, viu? A coisa fica preta aqui, né? A tela sai sem querer assim, que ele tá tretando, ou eu apertei o botão errado.

faz paz obrigado por ter aceitado o nosso convite obrigado Gera por aceitar o convite da Cassia por conversar o convite da gente peço desculpa por esse procedimento porque hoje eu fiquei fazendo a planilha a palestra minha que vai lá só no dia 18 mas não fiz hoje

mas é por causa que eu preciso adiantar, porque semana que vem é só entrevista atrás do serviço, tal, tal, peguei ainda, o pessoal foi na Gamescom, que acabou, então eu tava fazendo aqui o fechamento da galera, mandando e-mail, das fotos, as coisas, então tipo assim, ficou muito corrido, como a gente tá acostumado na apresentação, é só três pessoas, que é nós três, então tipo assim, eu falei assim, ah, não vou precisar fazer uma nova imagem, aí calhou!

Calhou, eu falei assim, putz, esqueci, hoje é o dia do Gerard. Aí eu falei, se aí chegou na última hora, agora fazendo tudo, então peço desculpa, Gerard. O conteúdo ao vivo a gente sabe que é assim também, também sou criador, a Cássia sabe, a gente faz live lá no Renegades, é uma bagunça danada, então...

É assim, live é assim mesmo, mas eu que agradeço o convite, é uma honra estar aqui, poder falar com vocês e com a galera do chat. Eu acho que é sempre muito legal falar de saúde, seja em qualquer âmbito, seja na educação física, seja na nutrição, seja na psicologia, na psiquiatria, enfim, qualquer ramo que fale sobre saúde, sobre cuidados com saúde, é muito legal. E assim, poxa, é uma coisa que eu faço há 20 anos, então...

Bom, eu espero poder contribuir com o debate aí. Vamos lá, cara. É isso aí. Muito obrigado pelo convite. Imagina. Mas antes do Gera, que eu quero que o Gera se apresente, vamos dar boa noite para o chat, né? Que já tem gente conversando conosco.

Boa noite, Wallace, que é o nosso Volkswagen, que eu acho que eu já entendi que ele é o nosso Volkswagen. Boa noite, boa noite, Rô. Cíntia, sua linda, boa noite, bem-vinda. E temos o Edson. Edson, bem-vindo. Rô, Edson, boa noite, Edson. Chicago, 5378. Ah, sou eu. Eu coloquei no celular e esqueci tua abriva aqui online. Sou eu. Bem-vindos todos, gente.

Gera, eu quero que a gente comece... Calma, calma, calma! Que doutora apressada! Foi isso que a gente começa sempre na treta. Aqui é assim, Gera. Tem gente que é muito apressada. Tem gente que é muito apressada. E tem gente que é muito apressada demais. O que você quer? Tranquilo, tô tomando um chimarrão, não quero guerra com ninguém. Tranquilo. Só pra falar assim, galera, inscrito aí na live, dá essa curtida aí, dessa animada pessoal aí. Se você não tá inscrito, se inscreva. E outra coisa, LivePix ajuda...

Muito. Você já fixou o adipi, Leonardo? A gente tá querendo trazer mais informação, tá querendo trazer mais conteúdo. Nós temos coisas importantes que hoje eu conversei com a Cassia, que eu acho que vai acontecer logo, logo, logo. Não vai ser mais três mentes, cinco segundas. Vai ser cinco mentes, cinco segundas. Mil mentes, mil segundas.

É, tá vindo muita gente aí especial. E hoje o nosso querido amigo aí, o Gera, veio aí trazer mais uma mente especial. É um bônus a uma mente especial também. Trouxe uma mini palestrinha, lógico. Lógico que não vai ser uma palestrinha, porque eu vou atrapalhar pra caramba, porque não é no Entregui, é lógico, é no Vida Equilíbrio. Então meu negócio é atrapalhar. Nasci pra isso. Então eu vou fazer o possível aqui pra estar minimizando, porque eu quero ouvir muito a palestra do Gera.

E eu sei que a Cássia vai fazer essa pergunta, mas eu sou o primeiro antes de fazer alguma coisa. Gera!

Quem é gera? Porque quando falou pra mim gera, eu... Eu gosto do canal, eu gosto do podcast M&M, e quem pergunta é o Léo.

Eu respondo ao Léo ou espero a Cássia perguntar que a Gera Eu vou tomar meu chá Deixa a Cássia perguntar Vamos seguir o roteiro Vai Leonardo, pergunta Ele é ansioso Quem sabe, Gera Tenta você convencer o Leonardo que fazer exercício melhora a ansiedade Doutora Cássia Próxima consulta, recomendo Cianureto Pô

Sensacional. Para resolver os nossos problemas, se anure o Edmundo. Eu vou te falar, viu? Mas incluindo aí o que o Léo já estava comentando, quem é você? Gera, se apresenta aí pra gente, pro chat, senta-se à vontade, diga tudo o que você quiser. Não esconda nada da gente. Bom, eu sou o Gera, Geraldo.

sou mineiro, trabalho há 20 anos com educação física, é uma profissão que eu amo e que é pouquíssimo valorizado, apesar de hoje o corpo estar em alta, a beleza está em alta, é uma profissão muito pouco valorizada. Sou natural lá de Minas Gerais, mas moro aqui no Rio Grande do Sul, como vocês podem perceber, estou aqui tomando meu mate.

muito bom. Eu não sou muito bom me apresentar, não, tá, gente? Mas, enfim. Vou fazer 43 anos sexta-feira. Oba! Tem festa? Vai ter bolo? Não vai ter, não, mas... Ah, tem que ter bolo, Gelo. Não vai, não vai. Um bolo fitness.

Bolo tem que ser bolo Bolo, bolo, chocolate Eu concordo com isso Pelas beiradas Assim, ó Você partir e ficar pingando chocolate Na parte de brincadeira E depois você pega aquele pelunzinho E chucha em cima ainda do bolo É, pois é

Então, assim, bom, obviamente, eu sou um cara que ama atividade física e ama falar sobre atividade física, né? A gente tem, né? A minha vida é voltada pra isso, eu trabalho com isso, né? Apesar de ter canais aí no YouTube também, canais de gameplay, canais... O meu canal que eu refiz agora, refiz não, né? Tive que começar do zero aí por uma série de fatores, né? Que é o azedou de era, né?

Inclusive lancei vídeo lá, hein? Vai lá assistir. Sensacional. Sensacional, sensacional. E participo junto com a Cassinha também lá no Renegados, que é um grupo de canais que a gente tem lá pra falar sobre cultura nerd, cultura pop. Então, apesar de eu querer muito ser um youtuber famoso de sucesso, a minha vida é dentro do YouTube, dentro da educação física, onde eu já trabalho há muitos anos e a gente...

tem o prazer de poder transformar a vida das pessoas. Eu acho que o mais importante da gente falar sobre atividades físicas e saúde, saúde mental, é o quanto você consegue transformar a pessoa. Às vezes a pessoa não está legal e você consegue dar uma motivação diferente para ela e abrir a cabeça dela. A gente, por exemplo, eu...

Na verdade, a minha profissão tem muito de psicólogo. A gente escuta o tempo todo coisas assim, poxa, eu tô meio assim, não sei o quê, e você tem essa coisa de botar a pessoa pra frente. Então, é uma coisa que eu gosto muito.

Eu sou uma pessoa simples, não tenho muitas regalias, mas não mais é isso. Eu não sei me apresentar, gente. Tá ótimo, tá ótimo. Tá perfeito. Vamos lá. E o Gera, ele preparou um material pra gente, né? Pra ele apresentar.

Vai dar pra pôr na tela, Léo? Tá, tá sim. E só falando, Gera, mas o que você falou, essa coisa de ser do mundo pop, do mundo geek, do mundo nerd, e ainda fazer isso de...

pessoal, ser de suporte físico, ser essas coisas. Cara, é isso que é uma das palestras, foi um dos casos que o Mr. It falou ontem, que tipo assim, é inovar, é você fazer uma coisa dentro do seu segmento, por exemplo, segmento de academia, segmento dessas coisas, mas utilizar esse o seu conteúdo, conteúdo nerd, conteúdo geek pra dar incentivo. Eu não posso falar nada que o Mr. It sabe, eu tinha, eu, quando eu fazia academia, eu fazia academia, tinha lá um instrutor nosso lá, chamava Giovanni Petrovitz, e aí

ele era meu instrutor de tanto eu falar de coisa geek eu roubei ele da academia pra começar a escrever artigo, gravar podcast que a gente engordou 20 quilos

Só um detalhe, tá, gente? A pessoa que leva as pessoas pro bom caminho. Só um detalhe, ele frequentou uma semana só a academia. Nessa uma semana, no segundo dia de aula, ele foi fazer um exercício ali, né? Ah, não fala. Deu Iron Man. Não, fala assim.

o bicho ficou travado lá, ele levou um tombaço, um bumbum preto, não lembro o nome do aparelho, que quase precisou chamar um guindaste para poder ajudá-lo. Ele não se lembra. Sabe aquele aparelho que você tem que ficar com a perna para trás, tipo escorpião?

Sabe aquela coisa de desenho animal? Eu fiz assim, não contei o pep bastante. Quem ouve ele falar, fiz academia. Ele frequentou uma semana. É verdade, concordo com vocês. Quem ouve ele falar, fiz academia. Quem está nos vendo e acompanhando, a verdade verdadeira é essa. Ele frequentou uma semana, foi fazer lá um exercício no aparelho, querer bancar o Iron Man logo na primeira semana.

com peso travado e aí a história você já sabe. Adoro isso, cara, porque eu morro de rir depois. Não, eu tô... Você tem uma ideia, Gê. Eu dou risada até hoje, tá? Mas eu... Você viu que eu faço questão de lembrar da história. Valeu. Eu falo pros meus alunos assim, ó.

Bom, se você fizer alguma besteira aí, cair, se machucar, a primeira coisa que eu vou fazer vai ser chegar, perguntar se está tudo bem, se você se machucou, se eu preciso te levar para o hospital, alguma coisa do tipo. Caso a resposta seja não, eu vou rir muito da sua cara, porque ao invés de ter me pedido uma ajuda, uma opinião, você foi fazer qualquer coisa do nada, né? Sensacional.

sensacional, bullying o tempo inteiro gente, eu sei que nesse dia aí, eu sei que a academia inteira parou pra escutar o barulho tudo com a máquina brincadeira não sou assim não, foi da hora era coisa assim de ratoeira aí tem um ratinho gordinho lá

Galera, é o seguinte, lembrando que obviamente, tudo que eu coloquei nesse pequeno slide são pouca coisa, 12 slides rapidinho só pra gente contextualizar a coisa só que educação física, atividades físicas é muito abrangente eu não tô especificando nada aqui, né? Tipo

uma pessoa com 80 quilos que treina muito, não sei o quê. Não, estou falando em âmbitos gerais, para as pessoas não falarem assim, mas isso aí é muito leve, isso aí é para iniciantes. Não, estou colocando em âmbitos gerais, para as pessoas que não fazem, não estão praticando nada, nenhuma atividade física, nenhuma...

algum esporte, nada, nem musculação, nem dança, nem nada, então é só uma amostra para vocês, é muito mais profundo, tem muito mais coisas para se falar, e obviamente vocês vão perguntando aí no chat, e a gente vai tentando responder na medida do possível, eu não sou o dono da verdade, não sei de tudo, apesar de trabalhar muitos anos, eu não sei de tudo, estou em constante estudo para poder pegar mais técnicas, mais...

mas formas de se trabalhar determinadas musculaturas, enfim. Então, eu não sou o dono da verdade, ok? Para começar, é isso aí. Então, assim, a Cassinha, quando ela me falou sobre, ah, Gerardo, vamos lá participar e tal, ela falou muito da questão da saúde mental, né? Que eu acho que, assim, a atividade física, ela é benéfica em...

N fatores, em N possibilidades, ela melhora um monte de coisa, um monte de coisa. Uma delas é justamente essa questão da saúde mental. Às vezes a pessoa não está tão bem assim, ela terminou um relacionamento, ela foi mandada embora, sabe? Sei lá, alguma coisa não está legal, ela não está satisfeita com o trabalho dela.

sabe? E isso, são cargas que você vai adquirir. Rapidinho, rapidinho. Rogério, quando for pra mudar o slide, você só fala assim, passa o slide que eu já passo. Beleza, beleza, beleza. Eu ia chegar lá, mas enfim. Então, essas cargas que você vai recebendo do seu dia a dia,

da sua vida, são coisas que acontecem com todo mundo. Todo mundo tem um coração partido, todo mundo é mandado embora, todo mundo não está satisfeito com alguma coisa na vida, isso é normal, isso é do ser humano. Então, só que às vezes as pessoas deixam isso se tornar algo maior, aí você fica desanimado de fazer as coisas, de sair, de se divertir. E o que acontece? A atividade física vem aí.

pra te motivar, de diversas maneiras. Você começa a fazer atividade física, você, no início, parece que você vai morrer. Ai, meu Deus, tô todo doído pra andar, parece que eu tô parecendo um pato. A velha da praça é nossa. A velha... Mas com o tempo, as coisas vão melhorando, o seu corpo vai respondendo, então você dorme melhor, você acorda mais disposto, você tem mais disposição pra trabalhar.

para sair, para fazer tudo. Então, começa a liberar ali no seu corpo uma série de coisas legais e bacanas. A dor, ela é passageira.

dois dias ela já está diminuindo, já está indo embora, e o seu corpo acostuma com aquilo. E você vai dando cada vez mais injeção de ânimo no seu corpo, e isso reflete, obviamente, na sua cabeça. Por quê? Não tem como você estar empolgado com alguma coisa e triste ao mesmo tempo. É impossível. Pelo menos eu não consigo estar empolgado com um negócio. Não, eu estou extremamente empolgado. Não, estou assim, felizão pra caramba.

entendeu? Não tem. Então, assim, a atividade física, ela te proporciona tanta coisa boa, e se você e não tô falando só de musculação não, tá, gente? É uma dança, é uma natação, é um esporte coletivo, é o seu grupo de corrida, é o seu grupo de pedal, seja qualquer atividade que te motive a ser melhor, ter um corpo melhor, ter uma saúde melhor.

Enfim, a gente vai falar disso tudo, vocês vão me perguntando aí e a gente vai respondendo, beleza? Então, eu trouxe aí o problema do século, que seria o sedentarismo moderno, né? Como assim o sedentarismo moderno, gente? A gente vive em uma era, num período onde tudo está muito confortável.

Hoje você tem seu carro, hoje você tem sua moto, hoje você tem um sofá extremamente legal, a sua cama é maravilhosa, aquela que sai... Como é que fala? Esqueci, lençóis com não sei quantos mil fios. 250 fios egípcios. Nossa, egípcio e árabe, o caramba, quatro.

hoje você tem muitas comodidades. A gente vive em uma era extremamente moderna, extremamente confortável, mas olha o paradoxo, apesar de a gente ter tanto conforto, tanta coisa para agregar positivamente, a gente não, né? A sociedade está doente.

doente que eu falo assim, você tem muitas pessoas sedentárias no planeta Terra. Muitas pessoas com obesidade, porque obesidade, gente, ó, eu não tenho papas na língua. Me perdoe os gordinhos, mas isso é verdade. Obesidade é doença. Toma, Léo!

Obesidade é doença. Então, assim, se você está obeso, você está inchado, você está, sabe, pesado, tudo é ruim, andar é ruim, fazer as suas dificuldades, trabalhar é ruim, você está inflamado. Mas isso é uma questão que você pode e consegue mudar, tá? Ah, eu adorei essa frase, Gera. Eu vou falar mais que eu sou gordo, vou falar que eu estou inflamado.

você tá inflamado tá cheio até vermelho quando fica sabe aquela bola de pus inflamada, é isso? sim você quis dizer pus é isso? eu entendi outra coisa

de peida, só se for. Eu entendi exatamente isso. Inflamado com o rosto, o mundo começa a soltar, pum, é isso. Então assim, tudo peida.

O que acontece? Se você não toma a atitude de mudar a sua vida, você vai continuar doente. Quando eu falo doente, tudo na sua vida vai parecer difícil, tudo na sua vida vai parecer incômodo, sabe? A gente vive uma sociedade extremamente confortável.

mais doente, né? Então, quando você descobre que movimentar-se, quando você descobre que fazer uma atividade física ela é extremamente benéfica, não só pela estética, mas por uma gama de fatores, poxa!

você começa a descobrir um novo mundo, sabe? Um novo mundo. E você tem que pensar, pelo menos parar para refletir. Ah, eu estou feliz com o meu corpo. Eu tenho 280 quilos. Estou feliz com o meu corpo. Como que eu quiser, durmo quantas horas o meu corpo aguenta, porque tem uma hora também que o corpo começa a doer, porque está pesado, sabe?

começa a doer, costas começa a doer, quadril começa a doer, aí você se levanta, aí você fica sentado, começa a doer o quadril também, aí você deita pra relaxar, enfim, tá feliz? Realmente? Isso é felicidade pra você? Tudo bem. Eu não acho, né? Eu não acho. Eu acho que você tem que botar, tirar a bunda do sofá, igual ele falou ontem, o Mr. Elite falou, tire a poupança do sofá!

E vá se movimentar, meu amigo. Vai se mexer. Porque ninguém, ninguém vai fazer isso por você. Ninguém. Pode ser seu esposo, sua mulher, sua namorada, seu namorado, seu pai, sua mãe, seu amigo. Eles não vão vir aqui, vão pegar na sua mão. Vamos lá. Se você não quiser...

não adianta, então movimente-se saia do sofá meu filho, saia da frente da televisão é uma hora por dia, tá ótimo se você não consegue passar uma hora e meia na academia fazendo uma atividade, uma hora, 40 minutos meia hora, começa com pouco, começa com 20 minutos, mas movimente-se porque se você não fizer isso agora lá na frente você não terá tanto tempo assim e esse tempo e aí

É um tempo que você poderia estar vivendo com seus filhos, poderia estar vivendo com seus avós, com seus pais, sabe? Com as pessoas que você ama. Você entende? Você está privando você de um futuro melhor. De mais tempo aqui na Terra. Eu não sei se vocês perceberam, até agora, até agora...

não descobriram a pílula da imortalidade. Só se alguém descobriu, me fala aí, né? Enfim. Cara, já deve ter descobrido o pessoal lá, o pessoal da Forbes, aqueles lados lá, já deve ter descobrido, aquilo chegou pro nosso lado. Entendeu? A palavra é...

Você só tem um tiro. É uma oportunidade. É uma única vida. Você só tem uma vida. Você não tem mais. Ah, eu vou me... Não. Você pode reencarnar uma outra pessoa, mas você não vai lembrar que era você.

Na outra vida eu vou fazer melhor, vou ser uma pessoa melhor. Não, tem agora pra fazer. Então faça, movimente-se, entendeu? Deixa eu pegar aqui o... E gera, só acrescentando o que eu acho que é válido. Tem muita gente que acha que tem um sedentarismo disfarçado de saudável. E eu percebo isso muito com muito paciente meu, né?

as pessoas que elas acham que elas não se movimentam, mas elas comem bem. Então as pessoas acham que... e é para os dois lados, né? A pessoa que come bem e não se movimenta e acha que só a dieta resolve, como quem só treina e não tem uma dieta, uma rotina de alimentação ativa.

Então eu acho que tem muito o dentarismo que eu falo que é disfarçado de saudável, né? Eu escuto muito isso. Não, eu não faço exercício, mas eu como bem. Ou a pessoa, mesmo assim, tem gente que passa horas na academia e não consegue ter nenhum resultado. Porque você vai com certeza acrescentar. E eu sempre digo para o paciente que é tão importante o treino.

Mas é muito importante aquela uma hora do treino, né? As suas 24 horas do seu dia. Mas é tão importante quanto as 23 horas depois do seu treino. O seu sono, o seu trabalho, a sua alimentação, a sua rotina.

junto com o treino é o que vai mostrar o seu resultado. E a gente sabe que dieta, uma alimentação, nem que eu falo dieta, digo de uma alimentação equilibrada, uma alimentação consistente. Com o treino, o resultado vem, o problema é que as pessoas têm pressa, elas começam o treino hoje e elas querem amanhã já ter uma barriga de tanquinho. Essa é a questão.

Então, não é rápido. É um trabalho... Assim, como o meu trabalho, o trabalho do Gera, nós dois a gente sofre muito parecido as coisas. São trabalhos que a gente... São de formiguinha, gente. É a média e o longo prazo.

E as pessoas, elas querem os resultados de agora. Nossa, elas querem, né, Cassinha, uma coisa super milagrosa do dia pra noite. E se dá trabalho, não vale a pena, né? Você chega assim, como que eu faço pra emagrecer 20 quilos em 15 dias? Você sabe o que eu acho mais legal? É o seguinte, a pessoa chega na academia.

Aí a pessoa chega lá, o que deve acontecer muito com você, é a mesma coisa, só tô dando o meu exemplo, tá? A pessoa chega lá na academia, aí ela olha aquela mulher linda, maravilhosa, com as costas todas talhadas, parecendo que o Da Vinci esculpiu ela, entendeu? Aquela bunda redondinha, as coxas parecendo dois jatobar, entendeu?

Duas horas, sabe? Tudo super definida, panturrilha linda, a mulher desfilando com cabelo que parece atriz de novela. Aí o pessoal, nossa. Eu queria ser igual ela. Eu falei assim, olha, você pode.

É só você ficar... Eu geralmente, só para dar aquele tapa de luva, porque eu não tenho papa na língua, gente. Eu faço bullying o tempo inteiro com os meus alunos. Eu dou tapa na cara deles. Não adianta você falar o que o aluno quer ouvir. Eu tenho que falar o que o aluno precisa ouvir. É isso.

Eu, gostando ou não, eu vou falar o que você precisa ouvir, não o que você quer ouvir. Aí eu chamo a pessoa, vem cá, quantos anos você treina? Aí ela, eu treino até uns 15 anos, mais ou menos. E como é a sua dieta? Não, minha dieta é hoje em dia, depois de uns 8 anos.

É mais tranquila e tal, mas é reguladinha, bonitinha, aí a pessoa olha pra ela assim e fala e já meio que desiste. Não, isso não é pra você desistir. Isso é pra você ver o quanto ela é comprometida com ela. As pessoas querem milagre do dia pra noite. Isso não existe. Não existe. É consistência. Oi.

Deixa eu pegar esse gancho e fazer uma perguntinha meio capriciosa. Tudo isso é verdade, a gente já comentou aqui em outras gravações com a Cássia. O ser humano não tem paciência, ele quer tudo pra ontem. E aí tem um agravante agora, que eu vou perguntar pra você. E já comentamos aqui também. As famosas injeções, as argolinhas, pra emagrecer.

Olha, eu vou dizer uma coisa para vocês. Eu já comentamos aqui em outra ocasião. Eu não usaria, até porque se fosse usar, tem que ter toda uma orientação médica, que a Cássia aí já comentou também. Mas eu estou impressionado, porque algumas pessoas que eu conheço e eram fortinhas como eu, né? Como o Ed, vou usar a palavra mais delicada, fortinho.

pra eu não me depreciar porque eu já tô gordo mesmo e que olha um caso foi agora eu tava discutindo um assunto aí resolvendo um problema jurídico e a pessoa quando eu conheci era assim, fortinha pra não dizer gordinha e hoje eu não reconheci assim há um mês atrás não muito, eu já percebi o quanto ele já tinha emagrecido e agora, de novo bye

Hoje, antes de até me atrasar aqui um pouquinho, eu falei, cara, daqui a pouco eu não vou te reconhecer. Já não estava reconhecendo na foto, achava que era IA e agora não estou reconhecendo. Então, assim, eu acho que é mais importante a gente seguir o caminho normal da natureza, que é o que demanda mais tempo, que é o que vocês profissionais da área pregam.

Mas essa tal dessa injeçãozinha aí, agulhinha que você espeta na barriga, ainda bem que é na barriga, né? Se fosse em outro lugar também não ia ter tanto sucesso. Isso não vai fazer até que muitas academias entram em falência, não?

Olha, o mestre... Pergunta maldosa, né? Não, não, não, mestre, eu vou te falar uma coisa. Esses tipos de soluções milagrosas sempre apareceram. Tanto no ramo da dieta, a Cássia pode falar muito bem isso, mas no meu ramo também tem, porque tem os anabolizantes, tem tudo. Cara... Eu ia chegar aí também. Então, assim, tudo tem ônus e bônus.

Então, se você opta por ir pelo caminho mais rápido, sem antes ter tentado, por exemplo, ir pelo caminho mais árduo, da resiliência, da força de vontade, da dedicação, alguma coisa pode acontecer contigo. Então, saiba que tudo tem ônibus e bônus. Então, vou dar um exemplo aqui.

Isso é um exemplo de uma aluna que eu tive há uns oito anos atrás. Bom, ela não era gorda, ela não era cheinha, ela era uma mulher lindíssima. Lindíssima.

Óbvio, às vezes o corpo com um pouquinho de gordura aqui, cara, mas é um corpo normal, é um corpo que ela não é um atleta, ela não é uma pessoa que vive do esporte, sabe? Com dieta extremamente regrada, atividade todos os dias, sono certinho, treinador em cima. Uma pessoa comum, normal, belíssima.

corpo lindo, maravilhoso, uma gordurinha aqui, outra ali, uma pancinha quase inexpressível, e ela resolveu fazer uma lipa escultura, lipar a barriga, lipar aqui, lipar ali, não sei o que. Ok, três meses depois ela voltou para a academia, toda lipada, com aquele negócio aqui, um colete aqui, pararam-pão duro, né? E...

Antes, ela era regrada na musculação, ela fazia o seu cardio, ela controlava a alimentação, tudo certinho. Certo. Beleza, eu saí dessa academia que eu trabalhava e, eu acho que um ano, um ano e pouquinho depois, eu encontrei com essa pessoa na rua, porque eu treinei ela durante um bom tempo. E ela estava irreconhecível, gorda.

Por quê? Porque ela perdeu o costume de fazer certas coisas. Então, às vezes você ir pelo caminho rápido, você tira o hábito de fazer o que te mantinha naquele corpo tão bonito, com aquela saúde tão legal. Então, eu acho que se você usa essas canetas, por exemplo, bom, você pode emagrecer? Pode, mas tu fica preguiçoso. E preguiça, meu amigo, te mata.

Você fica preguiçoso de comer bem. Eu não estou falando de deixar de comer aquilo que você gosta. Eu sempre falo para as pessoas, para os meus alunos, quando eles vão procurar alguma nutricionista ou um nutricionista. Corra do nutricionista que vai chegar para você e vai falar assim, eu te proíbo de comer tal coisa, eu te proíbo de beber tal coisa.

o que ele pode falar, aí existe uma grande diferença entre, gera, a gente precisa tirar a sua glicose, está lá em cima, vamos diminuir esse doce por pelo menos um período, pelo menos uns dois meses, não é deixar de comer, é diminuir.

E você vai criando o hábito de comer menos, menos. Sem querer, ela já fez o trabalho dela, ela já fez o trabalho dela, ela já tirou o doce da sua vida, sem te forçar a parar. Então, quando você força um negócio, você fica preguiçoso. Aí você deixa de se cuidar. Ah, não, eu tô lipada, eu tô bonitona. Ok, beleza.

Um ano e pouco depois, ela gastou mais de 40 mil reais. 8, 10 anos atrás, 40 mil reais. Era dinheiro pra cacete. E é hoje ainda, né? Então, assim... 10 reais é caro? 40 mil reais. 40 mil é uma facada. 40 mil reais em dinheiro para um caramba.

Porque aí o que acontece? Ela deixou se levar pelas modas, pelas ondas, pelas coisas que acontecem a todo momento. Sempre vai ter...

Esse tipo de coisa. Dieta milagrosa, dieta da lua, do sol, do quiabo, da luz. Entendeu? Vai ter treino super queima a barriga, não sei das quantas, e eu resolvo o seu problema em um mês. Não, não é um mês, é 23 dias, é 20 dias, é 18 dias. Porque o imediatismo hoje em dia se tornou mais importante.

Não é a constância. A pessoa, ela quer o corpo. Ela quer o visual. Ela quer uma bunda grande. Tô falando da mulher, né? Uma bunda grande, coxa, cidulinha, sem gordura nenhuma. E o cara, ele quer um peito desse tamanho. As pernas parecem uns cambitinhos. Peito desse tamanho.

um amizante em cima, não tô falando Rogério, por que que homem tem dificuldade de treinar perna?

Porque ele não gosta. Simples. Porque, assim, por exemplo... É chato. Não é chato, eu gosto de treinar braço. Deixa eu só falar uma coisinha pra vocês, meus amigos. É o contrário também. Então, mulher não ia gostar de treinar braço. Eu acho lindo costas definida pra mulher. Nossa, fica lindo, maravilhoso. Agora é o seguinte... O maior atleta muscular que nós temos está entre a cintura e o joelho.

Se vocês perceberem, quantos ossos tem na coxa? Um único osso. O resto é tudo carne. Ligamento, mas é carne. 99% dali é carne. Olha o tamanho do palito. O meu palito é 99% é gordura. No caso dos gordinhos, tem muita gordura no meio. Mas quando você treina a perna, o seu corpo, no caso o homem...

quando eu falo saco, é o saco mesmo o saco escrotal ali, ele produz testosterona e quando você tá treinando pernas ele tá lá gerando testosterona pra você homens, treinem perna para, aí o que acontece no dia de descanso quando você tá descansando quando você tá treinando perna você tá descansando o que geralmente? parte superior

Então essa testosterona que você produz foi pra onde, ó, grilo falante? Aqui, ó, foi pra peito, foi pra costa, foi pra braço, foi pra ombro, sabe? Então às vezes as pessoas elas deixam de treinar porque não gostam. Ah, eu não quero treinar perna, eu só quero ganhar peito. Vai aparecer nos pombo.

Nada contra o seu... Tá tudo certo. Tá tudo certo. Você quer ser assim, meu amigo? Eu te respeito, tá tudo certo. Ah, eu não respeito não, Gera. Pra mim tem zero respeito esse tipo de pessoa. Eu respeito, eu respeito. Deixa lá, né? Eu respeito. Esse tipo de homem quem fica batendo sheiqueira e gemendo na academia, sabe?

Olha, academia é uma coisa. E quando várias vezes a gente vê em live. Live fazendo isso. Aquela ligatinha bem cavada que você vê até. Tipo, o bico do mamilo do homem.

Eu acho que é ridículo. Eu acho que é um negócio bizarro. Mas isso é muito da cultura do fisiculturismo, né? Antigamente, as pessoas treinavam dessa forma. Com shorts, com camisetas extremamente cavadas. Não, não, não, não. Mas não é short no meio da coxa. É short lá em cima. É shortinho curtinho, sabe? Era assim, cara.

Olha, é só vocês olharem, deixa eu ver se eu pesquiso aqui, pesquisei alguém aí, pra você ver, o Arnold, o Lou Ferrino treinando, era aquela canção, não é que a samba canção, um pouco mais, um homem de leg, as pessoas hoje veem um cara de leg e falam, não é não, cara, isso sempre aconteceu, então assim, você deixar, agora voltando já pro assunto, você deixar,

de seguir o caminho da persistência pra ir pelo caminho fácil, mestre, vai dar merda. Vai dar ruim. Uma hora vai dar ruim. Porque você se acostuma com o fácil. Você não sai da sua zona de conforto. Caramba, eu tava ontem, vou usar tudo que você falou ontem, hein? Vou plagiar. Então, assim, se você não sai da sua zona de conforto...

Pô, você vai e... Sei lá, que graça tem? Você não passa um aperto, você entendeu? Pô, você tá ali, ó, guarda a chuvinha lá assim, ó, bem aquele temporal e você tá tentando. Não, não, eu só vou sair se eu sair de um carro blindado e tal, né? Só uma analogia totalmente louca, mas é só pra você entender. Se você não se arrisca a fazer algo diferente...

a ser diferente, a ir pelo caminho mais difícil, não que necessariamente você tenha que ir pelo caminho mais difícil, mas que o caminho mais difícil vai te dar resultados reais, consistentes e duradouros. Simples assim. Tudo na vida é ação e reação. Você toma anabolizante, se você toma de forma desenfreada, você vai ter N fatores contra.

Efeitos colaterais, tal. Então você tem que saber aonde você tá colocando o pé. Você não vai andar descalço onde o urubu anda calçado, meu irmão. Você tem que ir devagar. Gostei dessa. Entendeu? Você tá andando descalço onde o urubu anda calçado, meu irmão. E o urubu mexe na carniça, cara.

presta atenção, cara vamos ser realistas, né, mas enfim eu acho que é um pouco disso, mestre eu acho que se você tem a possibilidade das academias acabar, eu acho que não, ainda mais que hoje em dia as pessoas elas estão nessa cultura corporal absurda todo mundo é criador de conteúdo, todo mundo

Tem uma fórmula milagrosa pra apresentar. Eu não tenho, eu trabalho há 20 anos, não tenho fórmula milagrosa pra apresentar, mas eles têm. Como dizia meu pai, todo dia nasce um esperto e um bobo. Fica a dica. É simples assim. Posso seguir ou vocês querem perguntar mais alguma coisa? Porque não, eu vou continuar falando. Pode continuar.

Então, beleza. Então, galera, dentro da saúde mental e do movimento, a gente tem essa coisa. Quando você se movimenta, alguma coisa no seu corpo muda, né? Seja ele o estímulo aqui que chega lá no cérebro, a química do bem-estar, cara. Então, tipo assim, quando você treina, você se sente bem. Sabe por quê? Porque libera endorfina, meu filho. Dopamina, melhora o seu humor, melhora o seu sono. Como é que você vai acordar de mau humor se você dormiu bem?

Entendeu? Não tem como você estar bem humorado, com a endorfina estourando lá no teto, e você está triste. Não tem. São coisas incompatíveis. Então, a atividade física, seja ela qualquer, que seja uma corrida...

treino na academia, uma yoga, enfim, não sei, vai te trazer prazer, assim como quando você come um chocolate. Por que o chocolate é tão gostoso? Por que, jovem mancebo? É porque ele libera a endorfina, meu amigo, ele te libera um monte de coisas gostosas, quando você coloca o chocolate na boca, ele derrete na língua e você já vai pensando, meu Deus, é o céu, é o céu, é o céu.

porque é isso que acontece. Então, quando você faz atividade física, no início, é horrível, mas depois, você entra num processo de bem-estar o tempo todo. Então, até, às vezes, você é estressado, você começa a se desestressar. Você vai pra academia, você puxa um ferro, você vai fazer, jogar bola, aí o cara chega e dá aquela topada em você, e você vai na meia hora ali da porrada sem perder a amizade.

e você libera tudo de ruim. Na academia, você libera tudo que é ruim. Jogando seu futebol, você libera tudo que é ruim. Fazendo a sua natação, nadando lá, quase morrendo. É vida. É o seu corpo mostrando que você pode e deve pensar e fazer coisas para melhorar.

O seu corpo, a sua máquina é muito perfeita, o seu corpo é muito perfeito. Então, o exercício, seja ele qual for, ele vai te liberar esse monte de coisa. Ah, eu gosto de tomar minha cerveja. Por que você gosta de tomar cerveja? Porque te dá prazer. Por que eu gosto de comer chocolate? Porque me dá prazer. E assim vai. A constância, no início, eu tive uma aluna de personal recente também, que ela fez bariátrica. E ela nunca tinha entrado na academia.

Ela odiava o local, o ambiente, ela se sentia com medo. Meses depois, a mente dela transformou de um jeito que ela ficava chateada por não ir na academia. Nossa, pô, Geraldo, hoje eu não vou poder ir e tal. E no outro dia ela, ai meu Deus, você repõe a aula pra mim? Reponho. Olha só, de uma pessoa que tinha medo.

que não queria ir na academia, que não gostava do ambiente, achava as pessoas, sabe, música alta, barulho de peso batendo, muita gente falando. Claustrofóbico, será? Não.

Ela começou a mudar. Ela começou. Eu não falei nada, não forcei nada. Ela mudou. E hoje ela vai frequente, vai lá, posta foto dela bonitona, treinando. E isso não tem preço, galera. Isso não tem preço. Então, assim, o corpo, ele foi projetado, galera, pra sair do conforto, tá?

Ele funciona direitinho, mas você pode dar um desconforto. Não se interrompendo, não se interrompendo, mas interrompendo.

Se o corpo fosse gerado pra não ter conforto, não tinha bunda. Ele ia ficar sentado o dia todo pra trabalhar. É, mas mesmo com a bunda, meu amigo, se você ficar sentado durante muito tempo, seu corpo vai... Ele vai reclamar. Meu já tô podre, já tô podre. Mas falando nisso, rapidinho, não interrompendo você. Diga, diga. E aí o... Grande Luiz. Boa noite, Luiz. Tudo bem? Meu é Luiz Henrique. E a Cintia mandaram. Tchau, Luiz.

LivePix. Olha na onça. Boa noite. Vamos ouvir primeiro o LivePix da galera aqui. Vamos ver aqui. Começar pelo Cintia, que a Cintia falou que mandou. Vamos ver. Cintia P. mandou 2 reais. Então certo é, 4 mentes, 4 segundas e 2 terças. Parabéns, gera P. que é tão fácil fazer academia nervosa para descarregar o ódio KKK. Sai ok novi

Boa, Cíntia! Boa, Cíntia! Fazer academia nervosa é muito melhor. Cara, tem uma coisa que... Eu amo fazer academia nervosa. O melhor estímulo para você... É a raiva. É a raiva.

seja do chifre. O ódio. Eu falo para meus alunos, o que falta no coração de vocês é um pouquinho de ódio. Achei que você ia falar que o que falta da gente é chifre. Também, pode ser. Isso aí eu tenho. Eu tenho. É um animal indefeso. Eu já nasci chifrudo. Eu concordo absolutamente. Mas assim, eu falo para os meus alunos, falta em vocês ódio.

Ódio, vontade, sabe? Coisa enérgica. Então, quando você tá puto com alguma situação, você vai pra academia, você libera as coisas ruins. Lembra que eu falei que vocês liberam coisas ruins? Liberam sentimentos ruins? Porque a endorfina, ela vai, ó, ela vai vindo. Ela vai vindo. Aí você tá puto. Aí você já começa, ah...

Então, Edson, eu tô vendo, o Mr. Ix, eu tô vendo o que falta pra gente em academia. Ele tá me vendo muito bom. Eu tô só ouvindo aqui, você já deu a deixa. Olha, o ódio pra mim é acabar com quem tá me deixando com ódio, cara. Não é academia, não. Vou ser honesto com você. Não, mas olha só, mestre, você pode olhar pra aquele supino...

E vê aquele seu patrão danado que fala assim, vou acabar com você. Vou acabar com você. Vou te levantar aqui, pegando pelo seu pescoço. Imagina que está pegando o pescoço dele. Pronto? Você mentalizou.

Esse problema eu não tenho mais com o patrão. O problema agora são com os vizinhos mal educados. Também, pode ser. Vamos ouvir o áudio agora do Luiz Henrique.

Vocês estão ouvindo? Eu tô ouvindo nada. Vocês ouviram? Sim. Ele falou meu amigo da maionese. Ele falou, eu pensei que não tava saindo o áudio. Desculpa, vou mandar de novo. Papai, me dá dinheiro pra comprar uma banana.

Boa noite, meus amores. Que a paz do Senhor Jesus Cristo esteja com todos. O Mr. It. O Raió. O Raió de Maionese. O besta. Toda vez eu ia. Boa noite, minha doutora linda, doutora Cássia. Meu amigo da maionese. Senhor Léo, a maionese, maionese. E o meu carrasco preferido, né, meu carrasco? É você que está aí hoje, meu garotão bonito.

Aliás, eu só falo enquanto estou gravando aqui, realmente, pelo caminho mais doloroso. Estou treinando peito hoje, tá, ô, doloroso? Eu queria fazer... Primeiro falar pro pessoal, podem pegar o treino desse rapaz, tá? Pensa que em duas semanas eu já senti diferença em tudo. No bíceps, no peitoral e nas dores musculares. Mas a dor é crescimento. Aliás, meu amor, será que eu posso inverter e começar no clúster de peito, em vez de começar com o supino?

Peraí, peraí. Quando você colocou aquela hora que você não estava ouvindo, a gente estava. Estava bom. Ah, que legal. É bom saber dessas coisas. Vamos ver de novo. Vamos ver se agora vocês estão ouvindo.

Papai, me dá dinheiro pra comprar uma banana. Boa noite, meus amores. Que a paz do Senhor Jesus Cristo esteja junto com todos. Que triste, Senhor Jesus. Tira você pra ouvir. Tira você pra ouvir. Boa noite, minha doutora linda, doutora Cássia. Meu amigo da maionese. Senhor Léo, anonese, maionese. E o meu carrasco preferido, né, meu carrasco. É você que está aí hoje, meu garotão bonito.

Aliás, eu só falo enquanto estou gravando aqui, realmente, pelo caminho mais doloroso. Estou treinando, vou treinar peito hoje, tá, ô, doloroso? Aí eu queria fazer... Agora sim. Primeiro falar pro pessoal, podem pegar o treino desse rapaz, tá? Pensa que em duas semanas eu já senti diferença em tudo. No bíceps, no peitoral e nas dores musculares. Mas a dor é crescimento. Aliás, meu amor, será que eu posso inverter e começar com o cluster de peito em vez de começar?

com o Supino? Não. Não, você vai fazer o treino do jeito que eu mandei. Ponto final.

Ixi, Luiz. O bumbum dele já virou jatobá? Ixi, Luiz. Você conseguiu deixar o bumbum jatobá? Jatobá? Não sei o que eu falei jatobá, mas eu queria falar o nome da árvore, eu esqueci. Eu embolei, eu fiquei igual o Léo aí, confuso. É contagioso. Eu gostei do jatobá. Eu gostei do jatobá, porque eu adoro comer jatobá.

deixa aquele aroma na boca fantástico eu esqueci o nome da ave falei qualquer coisa me embananei aqui galera você sabe que jatobar é um beijo como uma fruta é um treco que fede pra caramba tem um dente marrom, mas é uma delícia

Mas enfim. Bom, brigadão, Luiz, pelo Live Pix. Galera, apoiem esse canal aí. Muita coisa boa. Ontem eu tava vendo aqui sobre empreendedorismo, copzeira das galáxias. Miss Eri, já fez aquela apresentação maravilhosa. Não igual essa minha, podre. Mas enfim, vamos lá. Não, tá mandando bem. Deixa o poder de lado, cara. Eu tô aprendendo. Você tá me chamando de intriguizou. Olha, pode passar pro próximo aí. Não, eu tô aprendendo com os melhores, cara. Eu só pego as... Eu tô aprendendo com os melhores, cara.

Eu fico ali catando. Então, seguindo aí, galera, né? Eu acho que assim, existem... Por mais que você se motive, a motivação não é constante, ela não acontece o dia inteiro. Você não fica motivado o tempo todo, sabe? Mas a motivação te faz começar.

Então, não dependa de estar motivado para ir treinar, tá? Até porque isso não acontece com frequência. Se você vai esperar você se sentir motivado, tu não vai. A verdade é essa, gente. Eu sei que você é professor, que você ama fazer exercício e tal, tal, tal. Mas esperar a motivação... Você sabe o que eu falo? Qual é o melhor pré-treino? Eu falo para a mulher, tá? Para a mulher. A não ser para homem.

É um lookzinho, entendeu? Uma calça nova, um topzinho novo, uma meia nova. É um lookzinho novo. E uma make aí de academia, entendeu? Antigamente as pessoas não iam maquiada, né? Mas hoje pelo menos um rímel. Gente, é um dos melhores pretrindos que existe na face da terra. Eu não posso passar muita coisa porque eu pareço depois a Peppa Pig, né?

Fico vermelha, vermelha, vermelha quando eu vou treinar. Mas um rimeuzinho e um gloss, um protetor labial de gloss, a melhor coisa, a melhor pré-treino. Bate mais que uma cafeína. Não, com certeza. Mas não dá pra ficar esperando a motivação, tipo, ah, eu estou assistindo a uma série. Nossa, eu me sinto tão motivada agora a levantar da minha cama e ir treinar, fazer uma hora e meia. Não, não existe essa motivação.

Mas, mas... Ih, o Gerard caiu? Ai, gente. O Gerard botou. Achei que eu tinha... Só tava eu na... Gente, eu dominei aqui a parada. Vou ficar prozinho agora. O canal é meu. Bora. Mas, mas eu falo que uma das melhores coisas é você falar assim, putz...

Hoje eu não quero ir treinar, mas mesmo assim você coloca isso no seu subconsciente, que você vai, você vai, você vai, aí você põe a roupa, aí você vai. Quando você volta, você pensa assim, foi a melhor coisa que eu fiz no meu dia, foi ter ido treinar.

Com raiva, sem raiva, com dor, sem dor. Com dor, sem dor, com preguiça, sem preguiça. E as meninas que estão aqui no chat, que estão aqui agora e que vão ouvir, eu falo que assim, para vocês homens, a facilidade de se sentir motivado, de ir treinar, eu acho que pelo dia a dia que eu vejo dos pacientes, ele acaba sendo muito mais comum do que para a mulher, né? Porque como a gente...

gira em torno de vários hormônios, né? Num dia a gente tá ótimo, no outro dia a gente tá deprimida, que a gente não quer nem levantar da cama pra tomar banho, né? Sim. Então, esse ciclo, assim, de você ir e você voltar, é maravilhoso. E eu falo assim, gente, mulher vai treinar até com cólica, até bem estruada, imagina.

Mulher você pode esperar qualquer coisa dela. Não, com certeza. É assim, você tem um milhão de motivos pra não ir.

você pode arranjar desculpas para tudo. Meu pai dizia para mim assim, você pare de arranjar desculpas pelos seus fracassos e busque motivos para a sua vitória. Eu acho que isso... Meu pai falou poucas coisas para mim durante a minha vida, por N motivos, mas enfim. Tudo que ele falou eu guardo com carinho extremo e eu sei que um dia eu vou usar.

Então, assim... Papai, me dá dinheiro pra comprar uma bacana. Wallace mandou um real. O pré-treino pode ser só uma vitamina de abacate. Pai, frutas vermelhas com ior-good. Você está ouvindo? Não. A gente ouviu que vai ter live pics, mas a gente não ouviu o quê? Eu só escutei uma coisa com abacate e frutas vermelhas. Papai, me dá dinheiro pra comprar uma bacana. Wallace mandou um real. O pré-treino pode ser só uma vitamina de abacate com ior-good. Frutas vermelhas com ior-good. Beijo, Wallace.

O pré-treino pode ser só uma vitamina de abacate com whey e frutas vermelhas com iorgute. Iorgute. Ele botou iorgute.

abacate, frutas vermelhas e iorgurte. Abacate com whey. Abacate com whey. Frutas vermelhas com iorgurte. Pô, mas isso virou uma bomba também, né? O abacate é mega calórico, o whey, você já tem ali a proteína. Bom, cara, assim, a Cássia pode falar com um pouco mais de propriedade do que eu, mas eu acho assim, se você toma um negócio desse...

depende da hora que você vai tomar também, né? Porque tem prazo pra tudo. Você vai tomar um negócio desse e vai treinar, você vai ficar com a barriga inchada, bucho cheio. Então você vai começar a rotar, porque o seu organismo tá tentando digerir aquilo e você tá se exercitando, então ele para de digerir pra gerar energia pro músculo, você entende.

Então, tudo depende. Tá legal? Pô, abacate é super gostoso. Adoro, massa demais. E orgut. Mas, pelo amor que mistureba também, hein? Abacate e orgut e whey. Mais o quê? Frutas vermelhas. Frutas vermelhas. Eu daria um pitaco aí nesse pré-treino aí, teu Wallace. Eu daria um pitaco. Eu acho que assim, você colocar qualquer coisa que seja a base de leite como pré-treino, eu já não acho legal. Porque aquilo vai fermentar na tua barriga.

Dependendo do treino que você faz, né? Então, assim, imagina, vamos supor, a pessoa vai fazer um treino de musculação que exige muito esforço, né? Ou a pessoa vai fazer judô, a pessoa vai fazer natação, a pessoa vai fazer qualquer coisa. Imagina você na natação, aí na hora que você dá a voltinha ali, né? Que você dá a volta ali na verada. Imagina, não dá. Eu acho assim...

Qualquer coisa que seja iogurte, leite, essas coisas como pré-treino, pra mim é furada porque realmente vai fermentar. Não cai bem. A gordura do abacate como um pré-treino, eu acho válido.

As frutas vermelhas, como pré-treino, não vai adiantar nada. A fruta vermelha é excelente porque ela tem um baixo índice glicêmico, ela tem baixíssimas calorias. Ela é boa para você incluir no seu dia a dia. Por um exemplo, você vai voltar da academia e que você quer bater o seu whey com frutas vermelhas, ok.

Entendeu? Agora, o que falta aí no seu pré-treino, e o whey eu jogaria também com pós-treino, não como pré-treino, que é pra você ganhar massa muscular. Mas eu acho que o que falta aí pra você no seu pré-treino é um carboidrato. De verdade. É uma banana, é até um lanche, por exemplo, fazer um lanche, é batata, é o que você quiser, por exemplo. O meu melhor pré-treino é passa de amendoim com banana amassada e aveia.

Não tem como não bater um pré-treino desse, entendeu? É uma pasta de amendoim, que é uma gordura boa. Não precisa ser a pasta. Se você quiser comer um punhadinho ali de amendoim, um punhadinho de castanha, um punhadinho, sei lá, do que quiser. É a pasta de amendoim. Lembrando que pasta de amendoim não é yoyokin, não é Nutella, não é amendo cream, não é nada disso. É pasta de amendoim. Se você não tem pasta de amendoim, você pode fazer o mumu, gente. O doce de leite.

Exato, também tem massa. Eu posso pegar, já que eu não tenho... Lá vem. Eu posso pegar paçoquinha com leite condensado pra passar? Não. É a mesma coisa, né? Não. Vai virar... Claro que não. Claro que não. Primeiro que você tem que ir treinar, Leonardo. Primeiro que você tem que ir treinar. Coisa que você não vai. Primeiro que você tem que ir treinar, mas não, não pode. Treino levantamento de copo, maravilhoso. De garfo, o que você faz?

Mas eu acho que, assim, falta aí uma gordura, né? Você pode até usar a gordura do abacate, mas eu usaria a gordura aí de uma pasta de amendoim, de um amendoim ou de um doce de leite. Lembrando que não é, assim, metade do pote, né? É uma colher, gente, de sobremesa. Porque eu sei que o negócio é bom, né? Uma colher de sobremesa. Isso é calórico pra caramba. É uma gordura boa, mas é calórico. Uma banana ali, gente, erveia e vai. E vai. Depois me agradece.

Ó, o tal de Fabinho e Joey, falou assim, nossa, meu amigo Gera, minha amiga senhorita Pacona Vugo Cássia e amigos da bancada. Boa noite, boa noite, Fabinho. Boa noite, Fabinho. Aí a dona Onça perguntou assim, e pro pós-treino, o que é melhor? Eu acho que tomar o banho e dormir. Sensacional.

Eu aconselho. Excelente, Dona Onça. Banda a brasa. Brincadeira. Olha, eu acho que pra pós-treino, Dona Onça, tem que ser sempre ter proteína. Então, como eu falei, pro Wallace, ele comentou do Whey Protein, jogar pra depois do treino. No teu caso, ovos.

Ovo. Ou o e-proteio, se você quiser também. Ovo vale a pena, então, comer bastante ovo, né? Eu sempre te falei isso. E você nunca seguiu o que eu falo pra você fazer. Tá? Eu sempre em toda live eu falo ovo.

Falar em ovo Falar em ovo Tem um nosso aqui, ó Meus ovos Brasil Sensacional, adorei esse cara Meus ovos Brasil, mandou assim Mais meus ovos de manhã com salsicha, pode? Com salsicha não, né? Salsicha aí você me quebra Com salsicha você me quebra Minha janta foi cachorro quente Sensacional, tô light Então gente, parece que ele passa comigo É sinceramente, parece que o Leonardo Passa comigo Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre Agre

com esse discurso? Não dá, né? Mas enfim... Por que você não tá comendo bala de eucalipto nessa live, Leonardo, na frente do Gera? Não tô comendo, não. Entendi. Fala aí, Gera. O ovo faz bom, então? O ovo é tão bom, cara. O ovo é tão bom por um motivo do ovo nasce uma vida inteira ali, ó.

tem tudo de bom no ovo. Obrigada, é tão bom falar com uma pessoa inteligente junto na live. Então, gente, é lógico. Desculpa, tá? Eu não falei de você, a carapuça serviu? Todo o excesso faz mal. Cássia sabe muito bem disso, ela também deve orientar as pessoas, os alunos dela aí. Tudo em excesso faz mal, mas o ovo, cara, é fonte de vida, gente.

sabe? Então, pode comer, deve comer, pô, tem tudo ali, cara, tem tudo, é bom, é bom, vale a pena, tá? Então, para de ter nojinha do ovo, né? Bota ali um salzinho, pouquinho, ou sei lá, uma ervinha, alguma coisa, faz um omelete, come com aqueles, uma tapioca, sei lá, você pode inventar, cara, o negócio é super diverso, assim, você consegue misturar ovo com um monte de coisa, poxa.

E é barato, cara. Então, assim, ah, eu tô enjoado de ovo. Pô, disciplina, gente. Você pode comer aqui, no final de semana, você pode comer o que você quer. Você pode comer aquilo que você gosta, né? Mas, enfim. É isso, né? Olha, eu posso falar nada não, eu sei que eu tô brincando, mas agora falando um pouco sério. De manhã, cara, eu aprendi. Eu não faço academia, não faço nada. Eu sou fixoso pra caramba.

Mas uma coisa que eu aprendi com a Cássia é que é o seguinte, cara, eu não comia, eu não comia ovo, sabe? Eu pego o ovo, quebro o ovo na frigideira, mexe e tal, tal, tal. Cara, eu comecei a comer isso com pão tontonte. O pão tá desde... Ah, de anteontem, totonte. É isso aí, totonte. Tá lá, tá seco, eu faço a torradinha, eu como com ele, é pão tontonte. Eu faço isso e eu aprendi a comer isso, cara. Então, tipo assim...

Ovo de manhã, pra mim, eu não comia, odiava ovo. E agora eu tô começando a comer ovo de manhã. Eu não gosto de ovo cozido. Ovo cozido eu não consigo comer. Cara, você tá comendo ovo de manhã, Leandro? Você tá comendo ovo de manhã? Tô começando a comer ovo de manhã. Pois é o retiro, então, que eu falei que ele não faz nada do que eu pedi, desculpa. Eu mudei. Agora falando sério, né? Falei, aprendi a comer, aprendi a comer. Mas eu mudei.

Agora tem o nosso amigo aqui, o Faguito. Fala, Faguito. Beijo, Faguito.

E a receita do Cariani é válido? Não sei qual que é a receita dele. Não, o Cariani, ele falou um monte de... Tava passando a receita lá e falou uma besteira. Falou um trocadilho, né? Que tem um duplo sentido. Aí a galera pegou no pé dele e tal. Enfim, mas... Ele falou assim. Ele falou mais ou menos assim.

Que pra você ter um, sei lá, um resultado bom, você pega uma fruta, aí você pega, eu não lembro, Gera, mas é tipo, você pega fruta, pega, sei lá, whey, não, você pega whey, pega fruta e pica. E pica. Ah, mas é isso, você pica bastante, pica o dia todo que é maravilhoso. E pica, entendeu? Aí a galera começou a fazer trocadilho, entendeu?

Entendeu? Então, assim, é... O Faguito é um alaprário, cara. Só vem com essas perguntas. Aí tem um monte de trend na internet da mulherada que é casada, aí ela tá perto do marido, aí ela pega a fruta, pega o whey e olha pro marido, entendeu?

Entendi. Olha, tem a receita do Faguinho aqui que ele falou o seguinte, o pré-treino dele. No notificador você coloca salsicha, abacate, morango, licor, whey, gotas de limão e dois litros de leite. Pô, eu gostei. Eu matei esse daí, hein? Bate assim, desce assim, ardendo, né, Fabinho? Aí você já bebe dentro da Samu porque é hospital, né? Na certa. Vai direto. Pode ir direto pro hospital.

Mas enfim... Gostei dessa receita de batida de frutas, viu? Boa, né? Boa, né? Gostei. Opa! Anota aí, anota aí. Duas tetrinhas de gelo ali. É, acompanha o presunto parma.

Que desequilíbrio. Uma mesa de queijos e carnes, né? Nossa, gente, pelo amor de Deus, eu tô com fome. Eu também. Inclusive, ontem eu fiquei com vontade de comer brigadeiro, tá, gente? Eu tô morrendo de vontade de tomar fome. O Mister me deixou com vontade de comer brigadeiro. Falei, caraca, mano, que sacana. Ele foi falar de brigadeiro essa hora. Mesmo com pelo de gato? Hoje é. Mesmo com pelo de gato?

A gente tira o que é de nada. Caralho. O que não mata engorda. Tá maluco? Quando você é criança, você bota a mão no chão, bota a mão na boca, come terra. E você não morre. Minha terra. Não vai fazer nada. Eu morro no meu cachorro, minha boca fica cheia de pelo, meu cachorro me morde, então é normal pelo que eu não me acostumar. Mas enfim, é isso. Então vamos lá.

Então, quando a gente estava falando de motivação, você não acorda todos os dias motivado, toda hora motivado, você não fica motivado o tempo inteiro. Então, se você for esperar por motivação, você não vai fazer nada. Então, assim, o poder de você continuar a fazer é o poder do hábito. Então, assim, mesmo que você tenha escolhas, lembra das escolhas? Você pode deixar de ir na academia. Posso. Querer? Não deve.

Eu posso comer uma barra de chocolate todos os dias? Pode. Deve? Não. Eu posso beber um engradar de cerveja todos os dias? Pode. Pode. Você pode fazer o que você quiser. Mas deve? Não. Então, o poder do hábito, mesmo que você esteja cansado. Eu estou cansado, mas eu vou.

Ah, eu estou triste, mas eu vou. Eu estou chovendo, mas eu vou. Está fazendo calor, mas eu vou. Eu estou cansado. Não importa o motivo. Vá. Busque motivos para que se crie um hábito e você consiga...

deslanchar. Então, se você não cria um hábito, você... A motivação não adianta nada você estar motivado. Hoje você está motivado. Hoje eu acordei felizão, pá, vou pra academia, vou puxar ferro pra caramba, não sei o quê. Aí amanhã você, tipo, depois que você saiu da academia, seu patrão te despediu. Putz, aí você chegava pra casa, acorda, mauzão. Tá, não vou na academia hoje, não.

Ah, não sei o quê, fiquei chateado, fui mandado embora. Meu Deus, minha vida acabou. Não, cara, acorda, vai fazer seu treino, entendeu? Busca ali, ó, equilíbrio, vai lá, treina, libera essa tristeza, volta pra casa, toma um banho, agora eu vou sair pra procurar emprego, vou sair pra resolver as minhas coisas. Então, você tem opções. Eu posso...

Ou devo? Posso ir na academia? Posso. Posso comer um quilo de banha? Também posso. Qual deles é melhor? A escolha é sua. Pode passar aí, Léo. E aqui eu trouxe algumas coisas para vocês. Eu vou falando aos poucos, mas conforme a galera for perguntando também, a gente vai falando. Então, assim...

Quando você faz, você tem musculação versus cardio. Então, não são inimigos, são sinérgicos. Você precisa dos dois, tá? Enquanto a musculação você tem...

o rompimento de fibras, por exemplo, ganho de força, hipertrofia e outras coisas, o cardio melhora a saúde vascular, entendeu? Então, se você precisa melhorar a sua saúde vascular, cardiovascular, faz um cardio. Você precisa ganhar resistência, entendeu? Então, 95% do que você vai fazer é cardio. Cárdio é só esteira e bicicleta? Não. Pular corda.

nadar, caminhar, subir escada, tudo é cardio. Você pode transformar uma rotina diária em um cardio. Só que eu não estou falando para você fazer só cardio. Estou falando assim, que você precisa melhorar o seu sistema cardiovascular, o coraçãozinho está ruim. Então, a gente precisa melhorar. Então, o foco da sua energia deve ser 95% ali.

O que sobrou, você vai lá e faz na academia. Não estou falando que é 95% do tempo, é 95% da sua energia. Você chega na academia, por exemplo, com 100%. Então, você vai fazer 20 minutos de cardio. Você vai dar 100% da sua energia ali. Por quê? Porque você precisa dar um choque no seu corpo para que você melhore. E depois, sobrou lá 5%, você vai dar 100% desses 5%.

Você entendeu? Lógico, isso aqui são coisas gerais, tá, galera? São só números. São só números. Ah, eu preciso melhorar o meu metabolismo basal ali e tudo mais. Cássia pode falar isso com mais precisão.

mas você tem uma certa quantidade de calorias que você deve consumir durante o dia, ou para se manter naquele corpo, ou para perder determinada quantidade, ou para ganhar determinada quantidade. Então, se você precisa melhorar esse metabolismo, você vai treinar, você vai puxar ferro, para você precisar consumir mais, entendeu? Ou diminuir, no caso do emagrecimento, enfim.

Cara, musculação, prevenção de lesão. Entendeu? Poxa, quantas... O médico, eu sempre falo, o médico trata da doença, o fisioterapeuta da recuperação e quem trata da saúde? Eu aqui.

Sou eu que trato da saúde. Sou eu que vai te deixar melhor, mais bem condicionado, mais bonito. Não é o médico, só se for o cirurgião plástico. Aí não tem como, né? Aí não tem como. Pra mim, não tem como fugir. Sabe? Então, assim, eu trato da saúde. Então, poxa, prevenção de lesão, de acidente, se você melhora equilíbrio. Poxa, melhora tanta coisa.

E uma outra coisa aqui, você manter a sua saúde mental de forma equilibrada. Então, assim, não tem como você estar com um corpo saudável.

sendo gerado ali todo dia endorfina, dopamina, coisas boas, e você está com depressão. Poxa, não tem como, não bate as coisas, filho, bate. E quantas pessoas, né, Gera, elas curam a depressão? Estão treinando.

Só pelo simples fato de ir lá... Na academia. Sim. Ou ir dançar. Cara, dança, às vezes a pessoa é extremamente, sabe, retraída. Ela se torna uma outra pessoa dançando.

Então, assim, não tem como, não bate as contas, não tem como você estar extremamente motivado, cheio de coisas positivas dentro do seu corpo e você está com depressão. Então, quando você treina, quando você se exercita, você mantém a sua saúde mental equilibrada. Você vai ter picos de tristeza, picos de alegria, mas isso é normal, isso é do ser humano, todo mundo tem. Pode passar aí. Então, assim... Ja...

você pode, a escolha é sua, certo? A escolha é de cada um. Então, a combinação, quando você combina o cardio com a musculação, você tem o melhor de todos os mundos ali. Gera, pergunta que todo mundo faz pra mim, que eu sempre dou do mando pra vocês de volta, porque eu falo que cada macaco é no teu galho, cada um no seu quadrado.

E aí, a gente começa por cardio ou pela musculação? E eu termino com cardio ou pela musculação? Eu acho que é uma pergunta, deve ser das três perguntas que mais falam, pelo menos. Não vai? Não vai? Não vai? Não vai? Não vai? Não vai? Não vai? Não vai? Não vai? Não vai? Não vai? Não vai? Não vai? Eu quase não tenho essa pergunta no meu dia a dia. Eu só respondo umas 200 mil vezes. Depende. Depende. Por exemplo.

numa utopia, lembrando utopia, coisas seria num mundo perfeito você faria o cardio em um horário e treinaria no outro, no outro e no outro não existe isso, ninguém vai duas vezes na academia a galera tá indo mal uma, imagina duas pois é, então assim mas você não precisa ir na academia a segunda vez você pode fazer o cardio na rua, andando

vai, Jair, você já sabe que não vai parar duas vezes. O apartamento subir no intestino. Ela não vai parar duas vezes. Ela não vai parar duas vezes pra fazer exercício. Você sabe disso. Eu sei, mas a utopia seria, ah, eu vou treinar de manhã, então o cardio, eu treinei às sete horas da manhã, o cardio depois das sete da noite, doze horas depois, porque são atividades diferentes, com propostas diferentes e que são complementares. Jaim Agreste Agreste

Elas, uma complementa a outra. Agora, não tenho tempo. Depende. Qual o seu objetivo? O que você quer? O que você procura? Você procura emagrecer? Essa é a minha visão profissional, tá, gente? Tem outros profissionais que pensam de outras maneiras e tá tudo certo. Não vou brigar com outros profissionais por causa disso. Mas, assim, você quer emagrecer? Faça o cardio primeiro.

Você chegou na academia, você está com 100% da sua energia. Gaste, dê foco, ênfase no que você quer. Então, eu quero emagrecer. Então, eu vou fazer um cardio potente. Tá? E depois vou treinar. Vou dar ali uns 2, 3 minutos. Vou beber uma água, vou me recuperar e vou treinar.

Mas eu também defendo um treino pesado e um cardio mais leve depois. Porque cada caso é um caso. E é aí que depois eu vou bater mais isso nessa tecla. Cada pessoa tem a sua individuabilidade. A Cássia não é igual, a mãe dela...

o Léo não é igual ao Messerich, eles podem pesar, ter o mesmo peso, ter a mesma altura, ter a mesma idade, mas o corpo deles são diferentes e cada um responde de forma metabólica diferente. Então, tudo depende, a gente avalia. Por isso que o professor faz uma anamnese, assim como a Cássia também faz a anamnese. Anamnese, Leonardo! Anamnese! Anamnese! Anamnese! Então, assim,

bom, eu, vamos colocar aqui uma situação hipotética, o aluno, ele não tem o hábito de ir na academia, ele não treina, ele tá começando a treinar agora, então, ele tá gordinho, fofinho, cheinho, balofinho, o que ele vai fazer? Vai fazer o cardio primeiro, é o que ele mais precisa, é queimar caloria, porque ele não vai aguentar treinar pesado, ele não tem força, ele não tem resistência, agora,

Temos um cara que treina há muito tempo e que é gordo, mas que tem muita força. Já treina e está pançudo. Bota ele fazer um treino hardcore e depois faz ele fazer o cardio. Então, tudo depende. É análise de casos. Por isso que quando você pega um treinozinho da internet, daquela influenciadora ou do influenciador, JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent JaVent Ja

e você aplica na sua vida, você está cometendo o maior erro da sua vida. Porque você não é igual. Ele pensou em um único objetivo. A pessoa tem 80 quilos, ela tem 1,80m, ela é atlética, vai na academia cinco vezes por dia, por semana. E aí? Você tem 80 quilos, 1,80m, é atlética, vai todos os dias na academia? E aí?

Você entende? Então, assim, tudo depende. Eu avalio o meu aluno, então eu vou chegar e vou falar assim, pum, o Luiz agora perguntou, posso fazer o cluster 7 de primeiro? Eu falei, não, caramba, eu te passei o... Ele tá com a teta caída? Eu falei, porra, vamos levantar essa teta.

Aí ele quer fazer o exercício que eu botei primeiro, sendo que eu botei a ênfase do treino dele pra ele ganhar. Exposed, Luiz! Exposed! Entendeu? Aí ele quer treinar, quer fazer um outro exercício primeiro. Não, cara, eu pensei no seu treino.

olhando as suas fotos, eu avaliei as suas fotos, ele só de cuequinha, tá lá no meu Instagram, ele só de cuequinha, avaliei ele, mostrei aqui e ali, mostrei curvaturas, mostrei posturas erradas e tal, então eu vi, o peito dele tá tipo uma reta pra baixo, ele tem muito embaixo, tá faltando porção e aí

clavicular aqui, ó. Então, você tem que fazer do jeito que eu te pedi. Você não tem que ficar querendo mudar meu treino ou o seu mal acabado. Você vai fazer o que eu pedi pra você fazer e pronto, acabou. Quem manda sou eu. Você só obedece. Ô, Gênero, você me deixa preocupado assim, pô. Que o peito de homem também cai, despenca, velho. É claro. Se manifesta, Lu. Se manifesta. Eu não vou me despedir.

O vice-nice, você quer que eu responda ou você quer que eu te mostre? Não, não, não, não, não. Se for para mostrar, eu vou pedir noel levantar aí e fazer assim, ó. Não, não, só responde. Só lá, não tem que fazer tudo.

Olha lá, olha lá Só fazer assim, ó Ai meu Deus Obviamente, obviamente O Luiz Ele não tá gordo

mas ele tem o peito inferior, a porção inferior do peito e a porção medial do peito muito mais trabalhada do que a porção clavicular, que é essa porção aqui em cima, onde tem a saboneteira aqui, a famosa saboneteira. O Luiz disse que está te agradecendo, que é para você ouvir ou ler o Live Pixel. Eu até imagino agradecimento, porque eu estaria xingando o Gera nesse momento.

Mas eu sou imune a xingamentos, olho gordo. Não, até porque, né? Bate em mim e volta. A dona Onça mandou um vídeo lá, o Cinquentão filmando, ela fazendo, inclusive, beijo, dona Onça, tava lindo o movimento. Aí no final do vídeo, eu vou te matar, eu falei assim, não ligo, não vai acontecer. Deixa eu falar do live pics aqui do Luiz, Luiz mandou assim, Luiz Henrique Marcial.

mandou 10 contas e falou assim, o treino da mente e do corpo é o dono que precisa começar. Os profissionais, igual o Gera ou a Kassia, são importantes para melhorar e potencializar essa mudança. E só para constar, o músculo do pitoral está queimado, mas poxa, que cluster de banco é a bomba.

O cluster 7 é uma técnica que você usa em um exercício específico, mas eu passei, o cabeção quer alterar o meu treino, não tem duas semanas que ele tá treinando, ele quer alterar o meu treino, como assim? Que audácia é essa, meu filho?

Quem manda sou eu, você só faz. Fica quietinho. A doutora Cassia tem um paciente assim, que vive alterando as orientações médicas. Pois é, a Cassia passa a dieta e dá. Ei, Mr. Nietzsche. Eu tenho vários, gente. Se fosse um só, eu estava bom. Eu tenho vários. O momento não tem, altera. A Cassia passa assim, ó. Ô, Mr., você vai comer uma saladinha de rúcula com cenoura e outras folhagens. Aí, beleza.

Vem a resposta do mister. Posso adicionar um quilo de bacon? E bastante cheddar? Mas você sabe que o que mais acontece nas dietas não é nem nas respeições principais. Não é nem no almoço e no jantar. No almoço e no jantar, as pessoas até que trocam. Eu falo assim, gente, vai trocar peixe por frango, frango por carne, enfim.

são os lanches, os lanches é que matam na hora das trocas, porque eu falo assim pro paciente, fulano, se eu coloquei fruta, é porque é fruta, você pode trocar por outra fruta, se eu coloquei iogurte, é iogurte, né, você não troca iogurte pro fruta, fruta pro iogurte, barra de proteína por fruta, sei lá, ou tapioca por outra coisa, né, eu acho que assim, os lanches são os que mais pegam assim, na hora que a galera troca, aí eu vou trocar,

Hoje eu não vou comer fruto, hoje eu vou comer iogurte. E as pessoas não entendem que naquele horário eu coloquei uma base de proteína. E não foi uma base de carboidrato. Foi uma base de proteína.

Então é uma das coisas que mais os pacientes... Mas se dentro do hambúrguer tiver um bife, é uma proteína. Então, tecnicamente... Isso, tecnicamente está super certo. É isso. Exatamente, Léo. Perfeito. Ótima colocação. Hoje, quando eu tô com chão quente, eu tô na base. Troquei só 6 por 6,12. Não, você trocou... Não, você tem coragem de dizer pra mim que salsicha é proteína?

Eu vou me silenciar aqui. Salsicha é proteína, meu filho? Acabei de estar até coçando já.

Nossa senhora, mas enfim, eu vi um comentário da dona Onça, que depois eu vou até comentar sobre alongamento, então não me deixem esquecer, ok? Beleza? Porque as pessoas precisam entender o que ela falou ali, para que não... Sim, sim. Entendeu? Enfim, bora lá. Não que ela esteja errada, não, ela falou certinho, 100% corrobora com ela, está tudo certo, dona Onça, beijo.

Bom, vamos lá. Voltando aqui para as nossas atividades. Então, assim, galera, vocês sabem que saúde é benéfico em todos os... Assim, para tudo. Em qualquer hora, de qualquer jeito, é bom. Vale a pena. Faça. E a gente tem essas problemáticas. Ah, a criança pode fazer, por exemplo, musculação? Pode.

conforto, a gente só tem que...

fazer o treino dela ser focado no quê? No desenvolvimento, principalmente no desenvolvimento motor dela, porque a criança ainda não tem um equilíbrio totalmente formado, uma própria excepção totalmente formada, a coordenação. Às vezes, uma criança que tem uma timidez, ela vai para a academia, as pessoas veem ela treinando e conversam com ela, e brincam com ela e falam, nossa, você está ficando forte, não sei o que.

Isso sociabiliza a criança que às vezes é muito tímida também, entendeu? Então, o esporte é extremamente importante. Ah, tem hora para começar? Não, não pode, não tem. Faz, obviamente, dentro de determinados padrões. Você vai fazer e você tem que seguir determinadas coisas. Deixa eu fazer uma observação, Gera. Você viu a influencer que dá o whey protein para o filho de 3 anos? Como é que é? Não escutei.

Você viu a influencer que dá whey protein pro filho de 3 anos? Tá certa, tá certa. Eu acho que ela deveria dar creatina. Também acho. E pré-treino. Deixa eu ver mais. O whey. Pré-treino. De repente uma aplicaçãozinha de... Monjaro. Durastestom ou monjaro, porque a criança tá gordinha, né? É, tá indo no caminho certo. Tá tudo certo. Gente, não é porque o whey protein é uma fonte de proteína e não é porque

que você vai dar isso para uma criança. A criança está em pleno desenvolvimento. Tem tanta coisa no planeta que pode dar para ela a mesma quantidade de proteínas e outras.

Ela vai ter um tal do estirão de crescimento. Nossa, o hormônio está bombando no corpo dela para tudo que é lugar. Tem tanta coisa acontecendo ao mesmo tempo. Você vai se preocupar em dar whey para ele. Pô, vai dar uma carne para um moleque. Dá whey para criança, vai dar um bico. Meu ovos Brasil mandou dois reais. Meu amigo tem 52 anos e ele toma remédio para pressão. Fazer card-aid ajuda?

E eu fico perplexo, essas pessoas, né? São pessoas pra mim, desculpe, eu não... Não tem noção, gente, tá? Essas coisas com a criança, né? É mais fácil dar o peito, né? Eu não entendo essas mulheres de hoje. O alimento mais natural, saudável, que protege a criança é o leite.

É o leite do peito. E elas não dão, elas não querem que o peito caiam, então não tenha filho, gente. Não é possível. Não é ser hipócrita. Ah, criança, um adolescente não pode tomar whey. Cara, não é questão de ser hipócrita, não é que não faz mal, mal, mal.

Não vai fazer, porque é proteína. Mas não tem nojo. Mas também está sobrecarregado, a criança de 3 anos, você dá o whey. Mas o estômago dessa criança ainda não está formado completamente, ele não está, ainda tem tanta coisa acontecendo ali, às vezes o whey vai ser forte demais para essa criança. Ela vai sobrecarregar os rins dela, mais que a criança precise de uma carga proteica maior.

Não vai ser do Whey, gente, não vai ser de um produto que é industrializado, porque o Whey é industrializado. Isso aí, é o caminho fácil, é o caminho fácil. É a mãe que não quer cozinhar para o filho, ou o pai que não quer cozinhar para o filho, porque hoje não é só a mãe que faz, né, gente? Vamos parar com isso. Pai também ajuda, pai também cria, pai também tem que trocar a fralda, pai também tem que dar banho, tem que ajudar a mulher. Arruma a casa, lava a louça, vamos embora, rapaziada. Laga a mão disso aí.

Não é essa a questão. Então, assim, se você não consegue cozinhar pro seu filho, come tão pouquinho. Sabe? Come tão pouquinho. Só pra falar rapidinho, temos um live vídeo do Meu Ovo Brasil. Ele mandou assim, ó. Meu amigo, tem 52 anos, ele toma remédio pra pressão. Fazer cardio ajuda?

Ajuda a desmaiar, né? Claro. Desmaiar, meu Deus do céu. Se ele tá com a pressão alta, é porque ele tá cheio de gordura. O sangue tá fazendo força pra passar nas artérias, nas veias. Quando você treina, você melhora, você emagrece. Melhora o cardio. Vale a pena? Claro que vale. É super vale. Só que...

Ah, eu tô com dificuldade lá no circulatório. Você não vai sair correndo uma maratona, né, seu imbecil? Você vai fazer o negócio devagar. Você vai começar devagar. É um passo de cada vez. Lógico. É um negócio assim. Não vai ser burro. Pense. Você tá debilitado. Você vai querer...

No extremo do troço, não. Começa aqui, vai devagarzinho, vai aumentando, vai melhorando, porque é constância e não um salto gigantesco, né? Obrigada, meus ovos, Brasil, pelo Pix. Você vai morrer se você fizer isso. Você vai ter um ataque cardíaco no meio da rua porque você começou a correr igual um maluco pela rua, achando que você vai melhorar. Não é assim, gente. Você entendeu? Não é bem assim.

Então é mais isso. Tem mais Live Peaks aí? Tá bom o troço hoje, hein? Só esse, só esse, só esse. Beleza. Então assim, o seu filho pode fazer atividade física? Pode. E deve, porque é bom. É bom, é gostoso, vale a pena. Nos esportes e tal. Mas não force a criança. Se ela quer ser criança, ok. Deixa ela ser criança, deixa ela brincar na rua, deixa ela fazer as coisas dela. Agora, ela quer fazer um esporte? Ok, coloca ela no esporte lá.

Claro que são avaliações feitas pelos pais e tudo mais. Eu não vou entrar nesse assunto, porque isso é um negócio que, enfim. Bom, durante toda a vida a gente não precisa falar, né? Na fase adulta, poxa, você melhora uma série de coisas. Performance, saúde, metabólica, você gerencia estresse, né? Enfim, tudo que a gente já está falando. E os idosos, poxa.

Vão botar essa cacaiada pra treinar, gente. Pelo amor de Deus. Quanto mais músculos eles tiverem, maior vai ser o tempo de vida deles. Eles não precisam morrer agora. Eles podem morrer daqui a 20, 30 anos. Mas você só vai fazer isso se você se movimentar.

Então, assim, você consegue, além de prolongar a vida desse idoso por mais 10, 15, 20 anos, você melhora a autonomia dele de se levantar de uma cama. Porque, gente, tem muita gente que não consegue levantar da cama sozinho. É fato. E a pessoa não está doente. Ela só não consegue. Ela não tem força.

Então você consegue melhorar a autonomia dela descer uma espada sem ficar tonta, você entendeu? Ela pegar uma coisa em cima de um armário e colocar ali na bancada pra ela... Entendeu? Ela ganha força, ela consegue melhorar a coordenação dela, a própria percepção que é se localizar bem. Ah, eu tô aqui na sala, mas se eu esticar o braço aqui, eu tenho a oportunidade de pegar alguma coisa. Sabe? Então assim, prevenção de queda, de acidentes, poxa gente!

atividade física não tem idade mas às vezes criam-se tabus e a gente tá aqui pra quebrar isso então, faz deixa eu pegar um gancho sobre essa coisa claro eu posso fazer uma observação enquanto o o Ixi fala

Eu vou fechar minha câmera porque o meu pai está me ligando e como todo mundo sabe, eu fico tensa em relação ao meu pai, né? Agora, quanto que está acontecendo. Eu já volto, é cinco minutos. Manda bala, Lishi e Léo.

Então, eu queria... Uma dúvida até que eu tenho. Porque quando eu era mais novinho, cara, eu parecia um macaco, velho. Fazia de tudo. Jogava bola, fazia karatê, acordava. Eu só voltava pra casa porque minha mãe ou minhas irmãs iam me pegar com o cabo de vassoura pra vir pra tomar banho. Mas eu ficava na rua direto.

Existe alguma correlação em você ficar preguiçoso por estar envelhecendo, cara? Tem alguma correlação? É pura vagabundice mesmo, assim? Não, não, assim, tem correlação, sim. Por quê? Quando você é mais novo, o seu metabolismo está extremamente acelerado.

E quando você vai... Por que é mais difícil você perder gordura, por exemplo, quando você está mais velho, em relação a quando você tinha 20 anos? Porque o seu metabolismo é diferente. Ele é mais acelerado, ele é mais ativo. Por isso que o idoso tem mais sono, ele vai mais devagar, ele vai no seu tempo. Me dá dinheiro para comprar uma banana. Luiz Henrique Maciel mandou 10 reais.

O Léo, o Geraldo consegue mostrar a foto que mandei no Zap dele. Estou com o peitoral rasgando o KKKK, tomando meu leite com pera, né? Meu personal malvado favorito. O seu metabolismo cai, entendeu? Tanto que você tem uma crescente de ganho de massa muscular e depois você começa a perder. Nenhum vovô, por mais que musculoso, musculoso, musculoso, vai manter aquele músculo daquele jeito.

Vamos deixar aqui, Arnoldão Schwarzenegger, campeão do Múnich da Olimpia. O bicho era gigantesco. Ele continua forte, mas o músculo dele está brilhando.

vistoso, anatômico, bonitão? Não. Ele continua grande, mas ele continua, é lógico, ele é super ativo e tudo mais, mas por quê? Porque o metabolismo dele caiu diferente, sabe? Então assim, você tem que entender e aceitar isso também, né? Não, então, legal.

Até porque quanto mais jovem, o próprio organismo cria a química para que você continue a queimar a energia e praticar atividade. E aí, no caso do idoso, teria alguma...

Eu já leio, Luiz. A pergunta, na verdade, era para caça, mas eu pergunto para você também, que você tem toda a expertise e a prática. Algum produto natural que faz com que os vintage consigam fazer com que a máquina, o corpo humano, volte a esse processo de metabolismo, até para a mente deixar de ser preguiçosa e falar, porque eu tenho consciência de tudo isso que você falou, das necessidades.

Os meus cardiologistas, enfim, os médicos que eu tenho frequentado ultimamente, eles sempre falam, dê uma caminhada, vá passear com o cachorro. Mas assim, ao mesmo tempo que eu tenho consciência, você é honesto pra você. A minha mente tá preguiçosa, cara.

Então, assim, tem alguma coisa que faz com que a mente desperte, vamos dizer assim? Queira com que eu me sinta com 18, 19 anos pra sair que nem uma vaca louca aí, correndo, fazendo musculação? É, assim, a gente tem que... É porque, assim, é difícil falar que existe só um motivo, tá? Tem vários motivos, vários. Endócrinos, de taxas de...

de hormônio, a sua alimentação. Eu costumo dizer que a alimentação é 90% do seu resultado. 90% do seu resultado. A Cassia, quando voltar, pode confirmar. O mais difícil é a alimentação. Então, se você acerta a alimentação, o seu corpo anda certinho.

Então você, com todas as taxas bonitinhas, você tende a ter mais ânimo para fazer tudo. E isso em qualquer idade. Então, às vezes, não é que a sua mente está cansada, é o seu corpo mesmo. Porque às vezes falta alguma coisa ali, está faltando nutriente, está faltando uma vitamina, está faltando mais proteína, está faltando um pouquinho mais de carboidrato, um pouquinho mais de, sabe?

daquela energia que vai te levar para fazer aquilo acontecer. Então, você precisa estar com alimentação legal. Não existe fórmula mágica. Eu vou tomar um remedinho aqui e vou melhorar. Não.

alimentação saudável, uma boa noite de sono, e aí sim, a disciplina para levantar e ir. Porque é o seguinte, eu disse que quando você faz atividade física, você libera uma série de coisas positivas no seu corpo, endorfina, dopamina, e isso vai gerando a sensação de prazer, e o seu cérebro entende aquilo como bom. Então, no outro dia...

você vai estar menos preguiçoso para ir. Por quê? Porque depois que você treinou, você se sentiu bem. Por quê? Novamente, uma liberação de coisas boas. E assim vai sucessivamente no decorrer dos dias, até que isso se torna um árbitro, até que você não consiga deixar de ir. Porque quando você deixa de ir, você se sente mal. Putz!

Ah, eu podia ter ido hoje, mas nossa, meu trabalho não deixou eu ir, eu realmente não consegui ir. E você acaba se sentindo mal por não ter ido. Aí no outro dia você vai com mais afinco ainda. Porque você quer fazer o troço voltar a roda, voltar a girar e tudo se normalizar. Então é uma questão de você realmente...

colocar o trilho, o trem em cima dos trilhos. Você come bem, você dorme bem, você se exercita. Vem coisas boas, come bem, dorme bem, se exercita, bom humor, sabe? É tudo uma série de fatores, óbvio. Às vezes a sua testosterona está um pouco baixa.

vai fazer um espermograma, vai lá ver como é que está a testosterona, o nível da testosterona, porque isso é muito importante. Com o passar dos anos, a nossa testosterona vai baixando. Então, o nosso ímpeto de fazer as coisas também vai mudando. Então, às vezes você tem que fazer uma modulação hormonal igual a mulher faz.

Eu acho que, olha, boa explanação, obrigado, mas eu acho que até no nosso caso, já falo nosso, porque é o meu e do Ed Confuso, faltou aí o ingrediente é vergonha na cara, viu? É, eu ia falar isso, mas eu fiquei com medo de vocês ficarem chateados, mas enfim. Não, não, não. A gente é realista, a gente tem consciência. Olha, no meu caso, é vergonha na cara. Não, mas é... Você tem que querer rir.

não adianta eu falar pra você deixa eu só falar que o nosso amigo Luiz Henrique mandou um live pix aí ele falou assim, ô Léo, o Geraldo consegue mostrar a foto que mandei no zap dele estou com o peitoral rasgando tomando meu leite com pera meu profissional malvado favorito

Não sujeitaria os meus amigos de bancada e a todos no chat a ver aquilo. Não, não. Não mostro. Fiquei curioso agora. Fiquei curioso. Está lindo ou é aterrorizante? Não, não. Eu só comentei assim. Desnecessário. Eu não quero ver mais do que eu preciso ver. Fato, né?

Ok, próximo slide. Aí ele fala assim, olha aqui, prof. Eu mereço, cara. Pode passar pro próximo aí.

A gente sabe. Terceira idade, então, mais indicado ainda. Façam, você vai prolongar a sua vida. Quanto mais músculo você tem, mais tempo de vida você tem também. Tá ok? Então, assim, quando você consegue fazer atividade física e ter um equilíbrio do que você come, então você tem que você come.

uma utopia ali, uma mini utopia. Você consegue ter a consistência e a intensidade necessária. Então, assim...

70% desse resultado é consistência e 30% é intensidade. Então, a consistência é você comer bem todos os dias, dormir bem, dormir ali entre 6, 7, 8 horas. O ideal seria 8 horas, mas às vezes nem todo mundo consegue. Então, você ter um equilíbrio nutricional te causa...

uma qualidade de vida melhor, porque você come bem, você treina bem, você dorme bem. Então, quando você está bem nutrido, tudo na sua vida funciona. Então, por isso que eu falo, a nutrição é 85%, 90% do seu resultado, porque é ela que te traz a consistência.

Então a consistência é 70% do seu resultado ali. Olha, eu vou na academia todos os dias, eu como direitinho até a sexta, sábado. Então, quando você tem uma base forte...

você só precisa vir depois lapidando, que é a intensidade. Você vai lapidando aqui, você tira um pouquinho ali, você adiciona um pouquinho aqui. E a Cassia, ela falou um negócio no início da live que eu falei assim, eu ia até comentar, eu acho que ela leu o que eu escrevi. Porque assim, não existe dieta...

que funcione 100% e treino que funcione 100%. Então, assim, não existe o treino que compense uma dieta ruim. Da mesma maneira que não adianta você ter uma dieta super saudável sem se movimentar. É um equilíbrio entre a nutrição e o movimento.

Coma bem, porque comendo bem você vai ter energia para o seu dia a dia, para os seus afazeres, para o seu trabalho, para os seus estudos. Você vai treinar bem, você vai dormir bem. A sua vida só vai entrando numa espiral de coisas positivas. Equilíbrio, equilíbrio, equilíbrio. Beleza? Pode seguir para o próximo também. Então, assim, lembra que eu falei sobre individualidade? Não, acho que passou dois.

Ah, não, passou não, passou não. É verdade, é verdade. Eu que pulei dois aqui. Então, assim, é... Uma coisa... Não? Ih, agora foi porque eu... Tá. Deixa nesse aí, deixa nesse aí. Deixa aí, pode deixar. Depois a gente volta no outro lá. Então, assim...

Não foque em fazer aquelas dietas absurdas, aqueles treinos malucos que professores passam aí na internet. Por quê? Porque cada um é um indivíduo diferente.

Cada corpo responde o estímulo de uma maneira. Cada corpo vai sentir mais ou sentir menos o estímulo muscular. Então, não adianta você fazer o mesmo treino que eu. Porque eu sou o Geraldo, você não é o Geraldo. Ponto final.

Então, se você quer um resultado real, bonitinho, legal, sem maiores danos às suas articulações, a tendões ou a acidentes, faça um treino individual. O seu treino é único, tá? Então, assim, copiar alguma coisa que está na internet, pedir o chat. Cara, o que tem de gente usando o chat GPT para fazer treino?

YouTube pra fazer treinos. Vocês não tem ideia. É absurdo, né?

O que acontece? O que o chat GPT tá vendo? Nada, ele só tá vendo um monte de informação, ele não te conhece, ele não tá te vendo, seu animal. Não usa o chat GPT, porque olha só, pelo amor de Deus, cara, você não vai ser 100% sincero, sabe por quê? Deixa eu só explicar uma coisa pra você, seu energúmeno, o chat GPT não tem isso aqui, ele não tá vendo o que eu tô vendo.

Ele vai fazer o que você está pedindo para ele. Puro e simples. Assim, meu amigo.

Ele não tá vendo que você tá gordo, ele não tá vendo que você tá corcundo, ele não tá vendo que você pisa torto, com o seu joelho é pra dentro, você entendeu? Que você tem escoliose, você entendeu? Ele não tá vendo, aí ele passa um mega treinão topzera das galáxias, aí você começa a fazer aquele treino, fica empolgado e se machuca, aí fala, ai eu fui pra academia e me machuquei. É fogo, né? Porra, porra.

Gente, cada corpo é um corpo, entendeu? Então, assim, você tem que ver se... Ah, você falou pra ele que você teve uma cirurgia há seis meses atrás, que você tirou um rim. Você avisou pra ele que você quebrou o pé tem uma semana, um ano, por exemplo, e que você não tem a flexão do pé perfeita ainda?

Ele não sabe disso, você não vai falar isso pra ele. Aí ele vai passar um monte de exercício que exige que o seu pé faça a flexão e a extensão e você não tem isso. Tá vendo? É muito mais complicado. É fácil. Você pode. Você pode. Pode. Deve. Não.

As variáveis são infinitas, entendeu? E muito críticas, porque o professor vai fazer a anamnese, ele vai te perguntar, não é à toa que ele está perguntando no que você trabalha, o que você faz da vida, há quanto tempo você faz a musculação, ou o tempo de inatividade, porque isso tudo influencia no treino que você vai fazer, seu animal.

Entendeu? Não adianta você falar pra mim que treina há 10 anos, se eu tô vendo que a sua pança tem mais de 20. Poxa, olha pra... Você quer enganar quem, meu amigo? Você quer me enganar? Você tá se enganando, você não tá me enganando, porque eu vou olhar pra você e vou falar, realmente, você treina há 20 anos, né? Nossa senhora. Entendeu? Então, assim...

O corpo, cada corpo, ele tem a sua genética. Olha, todos nós somos iguais? Não. Não, não tem. Um ser humano igual o outro, não tem. Então, por que você vai fazer um treino igual? Entendeu?

Às vezes você não consegue dormir direito. Como é que você vai treinar direito? Você não come direito? Como é que você vai treinar direito? Aí você quer fazer um treino de um cara que é extremamente, sabe, rígido nos seus costumes. Ele come direito, ele dorme direito, ele tem hora certa para treinar. Entendeu? Não adianta. Não adianta. Entendeu? Aí, o Léo, volta no anterior, que é o que cai logo em seguida nisso aí.

que é o que tem uma maneira. Ô, Júlia, só te falando, se a gente puder dar uma aceleradinha, porque ainda tem quatro slides. Tá, não, é porque foram conversando, eu vou, enfim, eu falo pra caramba, tá, gente? Então vocês me cortam mesmo. Então eu vou dar uma... Ok, gente, desculpa. Meu pai me ligou e tava me dando trabalho. Tá, entrou. Tchau, tchau.

isso, o que eu tava falando antes da individualidade, tá aqui, ó redes sociais e fitness, hoje em dia você tem isso, é YouTube é internet, é Instagram é uma dentista que tá fazendo conteúdo tá vendendo conteúdo

É uma militar que tá fazendo conteúdo, tá vendendo conteúdo. É uma pessoa que não tem formação nenhuma na área e tá vendendo conteúdo. Tá ensinando como é que se faz determinada coisa. Porque ela fez, e ela tem um corpo bonito. Ela fez porque alguém passou pra ela. E eu desconfio que foi um professor de educação física. Entendeu? Então isso aqui é muito sério, ó. Você pode seguir o influencer? Pode.

Você deve fazer o mesmo treino que ele faz? Não. Ponto final. Não. Pode passar para o outro aí, a mentira da falta de tempo. Então, olha só. Ah, eu não tenho tempo para ir na academia. Poxa, o dia tem 24 horas. Você não tem uma hora para se dedicar a você?

Aí a pergunta que eu falo, quanto tempo você ficou no celular? Hoje. Quanto tempo você ficou na frente da televisão? Hoje. E aí? É você que decide, meu amiguinho. Sacou? Então não tem como você melhorar se você não quer. Pode passar para o próximo aí.

Mas é, mas eu falo, Rogério, é que o pessoal hoje não quer saber de processo, quer saber de resultado. Então, por isso que essas coisas de caneta que foi o que tá bombando hoje em dia no momento, porque é efeito rápido. Só que ninguém entende que depois, se você não continuar tendo processo, você volta a tudo. E é pior ainda, com todos os problemas que tem no rins, no fígado, vai cagando tudo. Não, assim, ó. Então, o que acontece? Isso casa junto com a orientação certa.

Então, assim, você vai escutar a blogueirinha, o blogueirinho de internet, que nem é formado, que não passou quatro anos da vida dele estudando, não é que todo professor formado sabe, não. Tem muito professor formado que só fala abobrinha. É na vida, né? Existem profissionais e profissionais, né? É, então, mas, cara, você vai...

acreditar numa pessoa, igual, por exemplo, agora, agora, na academia que eu trabalho, tem pessoas que não são formadas lá dentro, fazendo conteúdo pra vender, vendendo...

E-book! Vendendo material e nem é formado. Cadê o Cref e o Confep nessa hora? E-book é foda. Então assim, orientação, gente. Vá, busque uma pessoa que realmente entende do que está fazendo. Não só que copie e cola da internet. Porque hoje em dia você usa o chat de EPT. Aí, beleza. Pode passar aí para o próximo. Então aqui. O básico bem feito versus os modismos.

Ó, você tem os movimentos básicos, agachar, empurrar, puxar. Modismos, você tem circuitos complexos, cheio de coisa, nossa, que vou fazer isso, que vou puxar, que eu vou virar para cima. O Luiz, inclusive, queria fazer uns negócios que eu falei com ele, cara, se não for o seu sonho, deixa isso de lado, cara, que isso só vai fazer mal para você.

Vai lesionar, né? Isso é moda. Isso é só pra falar assim, ah, eu consigo fazer isso. Poxa. Então assim, tem assim, sabe? Você pode ponderar ali, ó. Tem o equipamento, tem barra, tem a altera, tem o peso corporal. Aí o cara quer ir pra... Mas o... Ô, Gera, deixa eu... Posso ser que eu esteja falando besteira. Mas isso não seria por causa do modismo do pessoal hoje em dia que qualquer coisinha quer fazer crossfit?

Não, não, olha só. Não, não, não, mas olha só. O crossfit é uma atividade. Eu respeito a galera que faz. Eu não faço. Não gosto. Não faria. Porque eu não tenho a capacidade. Não tenho. E nem a vontade. Então, assim, o crossfit é uma atividade de alto rendimento. Assim, você vai agachar com muito peso, muita amplitude.

Só que as pessoas não aplicam a técnica correta e acabam se machucando, aí vem para o fisioterapeuta e depois para mim, para me cuidar. Você entende?

Por quê? Os caras que quase não se machucam, tem uma técnica exemplar, fazem bonitinho, não sei o quê, mas isso por quê? Porque eles têm anos de prática. Aí, o Bunda Mole, o Zé das Couve, a Dona Maria quer chegar lá e levantar não sei quantos quilos num levantamento olímpico, sendo que ela não consegue levantar da cama sozinha, entendeu?

É foda, né? É foda, cara. Então, assim, o modismo que eu falo são esses treinos mega mirabolantes, atividades super, mega, hiper, power elaboradas, coisas assim, do arco da velha. Cara, o básico funciona. O básico funciona. O arroz e feijão. Arroz e feijão, cara. Não tem nada melhor. Tudo que...

Eu tenho um amigo que fala assim, tudo que é bom na vida começa com preto e branco, arroz, com feijão, chocolate com leite, entendeu? Precisa fazer o todinho ali e tal. Então assim, cara, é o básico, cara. Então assim, o resultado, quando você faz um básico bem feito, são resultados sólidos.

Os resultados, apesar desses treinos milaborantes, dietas absurdas, eles são rápidos e inconsistentes. Porque da mesma maneira que você tem, você relaxa. Aí quando você relaxa, o efeito sanfona vem com tudo. Aí você engorda três, quatro vezes mais. Nossa, mas eu fui tudo ali. Entendo muito bem como que é isso. Entendeu? Então assim, o foco, quando você começa de forma regrada, é progredir gradualmente.

Agora, esses treinos super mega mirabolantes, eles focam em queima calórica momentânea. E nem sempre esse resultado é só de gordura. Vai muito ali, você perde densidade de massa magra, porque são atividades extremamente calóricas. Então, enfim, pode passar aí para o último.

Constância. Constância. Constância vence a intensidade, rapaziada. É melhor você treinar, fazer um treino bonitinho, uma alimentação certinha, três vezes por semana, do que você treinar sete dias na semana, sem parar de forma desregrada, de forma, sabe, de qualquer jeito, sabe? Então, assim, poxa, vai gradual, dá descanso pro seu corpo, enfim, é isso.

falar sobre educação física, gente, é um negócio que dá pra ir falando sem parar. Então, se vocês não me cortassem, eu ia falar que ia ter meia-noite. Então, é isso. Ah, só uma coisinha. A dona, respondendo a dona Onça, que eu... Ela falou... Eu defendo, eu defendo. Eu, Geraldo. Eu, eu, eu. Só eu.

não estou colocando ninguém no balaio, estou colocando eu, a minha visão profissional. Você não alonga nem antes nem depois da atividade física. Ponto final. Quer melhorar a sua flexibilidade? Faça uma aula de alongamento. Uma aula. Não alongue antes nem depois. Antes o seu corpo vai sofrer...

um baque de força. Você vai fazer força. Você tá na musculação pra fazer força. Aí você alonga. A fibra tá... Articulação. Molinha. Depois, o seu músculo tá... super contraído. Aí você... Não adianta nada. Não adianta nada.

Quer melhorar? Tire um dia, faça uma aula de alugamento, faça num outro período, dê na sua casa, na aula da tia Joaquina lá do estúdio de dança, não na musculação. E é isso. Agora, é com você, perfeito. Gera, muito obrigado, cara. Eu sei que peço... Desculpa você, mete ela.

O que acontece? A gente adianta a surpresa porque tanto a minha região e a região do Edson

Deu nove e meia, eles cortam água. Então é aquele. É a hora que a gente tem pra tomar banho. É aqui também, meu filho. Aqui também, mas já cortaram aqui. Então antes de começar, já tá tudo encaminhado. Poxa, gente, desculpa. Imagina. Eu fui com banhinho. Fique em paz. Fique em paz. A gente tá aqui. A gente tá aqui porque a gente gosta de informação e quando a gente gosta, a gente continua. Não tem problema nenhum. Não, não, com certeza.

Pessoal, só que antes da gente continuar, aí vem a gente passar pro final. Tem uma participação especial, participação especial não é participação especial que a gente fala, mas é um programa que a gente, né, Cássia? Que a gente começou a fazer.

que é um programa chamado de Frente com Léo. E como esse papo foi bom, mas a gente vai entrar agora numa parte que sempre dá problema, porque esse é o momento para testar a verdade. É o quadro de perguntas diretas e de respostas mais diretas ainda. É tipo de frente com a Gabi, sabe, Gera?

Eu percebi. Vamos rapidinho só pra nossa vinheta e a gente... De frente com Ed. De frente com Ed. De frente com Ed. De frente com Ed. De frente com Ed. Isso aí é meio frescurento.

Mas eu vou te fazer, vai ser o seguinte, tá? Funciona o seguinte, Jé, eu vou fazer 10 perguntas pra você e você só pode responder com uma palavra ou no máximo uma frase curta, tá? Sem depend, sem enrolar, sem pensar muito, sem consultar o pessoal do chat, sem pedir ajuda pro pessoal da plateia, tá bom? Aqui tem que ser no reflexo, que vê a resposta, você responde, tá? Mas só antes de começar, eu sou lerdo, tá?

Não, fica em paz. O fato de ser lerdo não tem problema, o que não pode é assim. Ah, é preto mais o preto, porque o preto é mais bonito, o preto não sei o que é. Não vai perguntar, o que é melhor? É o reflexo que vem na cabeça. E se depois, depois que terminar as perguntas, e você quiser voltar, explicar alguma resposta, não tem problema nenhum, tá bom? Só que aqui vai ser só, mas na hora que fazer as perguntas, é respostas rápidas, tá? Ou é ou não é.

Beleza? Tá ok. Então vamos lá. O Edson já participou, a caça também, então é assim. Vamos lá. São dez perguntinhas básicas. Então vamos lá. Vamos começar, gera. Então lá vai a primeira pergunta. Treinar melhoramente ou só distrai do problema? Melhoramente. Treino todo dia é foco ou é fuga? Eu sei. Eu não escutei. Cortou. O treino todo dia é foco ou fuga?

Ouviu? Tá ouvindo? Foco. Não, foi. Foco. Ah, foco. Fechou. Treino da moda. Ajuda ou só ilude? Ilude. Corpo perfeito ou mente em paz? Ambos.

Depois você pode voltar pra responder completa. Cor. Tá bom. Quando o treino vira obrigação, ainda é saudável? Quando o treino vira obrigação, repete. Quando o treino vira obrigação, ainda é saudável? Sim.

Resultado rápido existe ou é só marketing? Marketing. Comparação motiva ou destrói? Motiva. Descansar é fraqueza ou parte do treino? Necessário. Pré-treino é energia ou dependência disfarçada? Dependência disfarçada.

No final, você treina por você ou por os outros? Por mim. E agora um bônus, final, dessa primeira. Comi pizza ontem. Com cinco horas de cardio, eu consigo eliminar a pizza ou eu só perco a dignidade?

Cara, me quebrou as pernas aqui. Cara, você só perdeu sua dignidade, cara. Você só perdeu sua dignidade, cara. Sua falta de vergonha na cara, seu balacabado. Pessoal, Amir, esse aqui foi o... De frente com Ed. De frente com Ed. De frente com Ed. De frente com Ed.

De frente com Eddie.

É, cara, muito legal, gostei, gostei. Eu também fazia isso no Sou Nerd, eu fazia um bate-bola, mas fazia sobre coisas nerds. Ah, tranquilo. Muito legal, muito legal. Assim, só a questão do... Eu quero só pontuar um negócio, a questão do treino, né? Quando você vai todos os dias, é porque você já tá num nível avançado de treino, né? E você gosta, isso passou a ser, vai fazer parte do seu dia a dia.

Quando não é forçado, ok. Faz parte, melhora, motiva, tá? A comparação, ela te motiva, sim. Porque você tem que olhar pra você e tem que se enxergar. Você tá gordo, você tá magricela, você é um varapau. Eu quero chegar assim, né? Quero chegar daquele jeito. Porra, você é um varapau, você é magricela, porra!

Você quer melhorar? Olha pra quem vai te motivar. É o cara que tem um peitoral bonito, um tronco bonito, as coxas bonitas, tudo.

Então, não use da comparação de forma negativa. Poxa, pensa de forma positiva. Cara, eu vou me espelhar nele. E quando você chegar nele, o cara vai chegar e vai reconhecer o seu trabalho. Ele vai falar, caraca, irmão, tu era a tripa e agora tu tá bruto. Porra, parabéns, cara, você é foda, você merece.

Então, sim, ela motiva. Qual foi a outra? Ah, do pré-treino. Cara, o pré-treino é a sua vontade, irmão. É claro que, obviamente, se você está com a energia baixa, você usar um pré-treino, porra, não vai te matar e não vai te fazer a pior pessoa do planeta Terra, né, meu parceiro? Agora.

se motive, o seu melhor pré-treino é a sua força de vontade. Eu quero fazer, eu vou fazer, tô cansado, não sei o quê, vou fazer. Entendeu? Eu acho que foram essas que eu queria pontuar. O pré-treino que eu fazia quando eu ia na academia era três pedaços de pizza de manhã, que eu já comia já bem sustentável. E quando a gente chegava, já batia. Maravilhoso, cara. Do outro dia, sensacional.

E o legal é que de frente à minha academia que eu ia, tinha uma coisa que vendia esfirra, coxinha, essas coisas, por dois reais. Porra, é sensacional. Sai dali e já come coxinha. Pô, é foda, né? Aí é complicado, não. Tudo tem que ter um equilíbrio, né, gente? Vocês podem comer o que vocês querem, beber o que vocês querem, mas... É, né? Com juízo, né? Com juízo. Tudo demais faz mal.

Bom, Geraldo, foi bem... Cara, mas eu já vi tudo ali. Mas é isso aí. Afinal de contas, a gente percebe que não é só sobre treino. Geraldo, antes da gente encerrar, queria te ouvir, dar as últimas palavras suas aí, porque foi muito bom. A gente agradece muito você ter participado com a gente. Principalmente nessa live do Vida em Equilíbrio, da doutora Cássia.

Se fosse do Entre Geeks ia ser melhorzinho, mas como é a vida em equilíbrio? Pô, Cássia, vai deixar isso aí, Cássia? É, eu não falo mais nada, eu não falo mais nada, eu não falo mais nada. Não fala isso, hein, cara, vai arrumar brinco comigo, hein? Cássia, desceu da Cássia, hein?

Mas assim, primeiramente eu gostaria de agradecer a vocês. Eu acho que sempre poder falar sobre saúde, seja ela física ou mental, falar sobre empreendedorismo. Me dá dinheiro para comprar uma banda.

tem um espaço onde você pode discutir ideias. Minha motivação é esse, Mineirinho Bombadão. Quero esse cheiro. Mesmo porque você não é o dono da verdade. Então, tem muita coisa que eu defendo hoje que eu não defendia antes. Então, você tem que abrir a sua mente para poder até as ideias aflorarem, você evoluir como pessoa, como ser humano, como profissional, perdão, profissional e um ser humano melhor. Então, assim, eu adoro fazer o que eu faço.

Mesmo porque sem as minhas maldades, os meus bullying, eu chego em casa triste. Então eu saio de casa, morocochou e volto pra casa feliz. Porque eu fiz maldades, entendeu? É uma coisa que eu gosto. Eu sou sadomorocista. Faz parte do meu eu, entendeu? Mas obrigado pelo convite. É sempre muito bom. Eu sempre falo, eu tento... Eu sou assim no meu dia a dia. Eu falo brincando com as galera. Quando tem que falar sério, a gente fala sério. Obviamente, quando eu tô trabalhando, eu continuo brincando.

mas quando eu viro pro aluno e olho dentro do branco do olho dele, eu falo sério, né? Quando tá ali. Mas é sempre com essa alegria. Eu acho que atividade física é isso, galera. É você passar de um... Sair de um estado onde tudo parece sem cor, sem graça. É um estado onde tá cheio de alegria, tá cheio de coisas boas.

Lógico, o sofrimento, ele acontece, ele faz parte. A dor faz parte, o processo faz parte. Então, aprenda a respeitar seu corpo, aprenda a respeitar os seus limites, mas que você deve tentar ultrapassá-los, porque todo desafio é válido. Se você mantém uma linha reta durante toda a sua vida, que emoção você teve? Você ficou igual a vida inteira. Então...

Faça as coisas com paixão. Ame com vontade. Treine com vontade. Viva com vontade. Eu acho que é isso. É isso aí. Perfeito. Antes de falar, temos o último superchat aí do Luiz Henrique. Ele mandou assim, Geraldo, minha motivação é esse mineirinho bobadão. Quero esse shake. Bora lá, meu discípulo. Tinha era na área.

É isso aí, Gera, muito, muito, muito obrigada por ter aceito o meu convite aí, tá? Léo, obrigada por ter participado, Edson, obrigada por ter participado de mais um episódio nosso, galera do chat, obrigada pelas perguntas, obrigada pela participação, adoro conversar com vocês, e pra gente encerrar, coisas que eu sempre falo pros pacientes, tá? Gente, não adianta a gente treinar uma hora e errar as outras 23.

resultado não vem do extremo tá bom? vem do que é consistente se fosse fácil, todo mundo teria resultado e por fim disciplina não é é o que sustenta a gente quando a gente não tem motivação pra nada quando a motivação falha puta eu espero disciplina é o que sustenta

Disciplina é o que sustenta quando a motivação falha. E isso, gente, é pra tudo, não é só pra treino, tá? É pra trabalho, é pra, por exemplo, como o Edson ontem tava fazendo a aula dele de empreendedorismo, às vezes a nossa disciplina falha, às vezes a gente quer desistir. E a disciplina, gente...

é o que vai te sustentar para muita coisa na nossa vida. Eu espero que essa live e esse podcast que vai ficar gravado sirva para vocês se refletirem, sirva para vocês se sentirem motivados a começar um exercício físico, seja ele uma musculação, seja ele crossfit, seja ele natação, dança, luta, caminhadas.

antes de fazer, gente, vão fazer check-up pra ver se a máquina, o segurança de vocês tá em dia, tá? Procurem um nutricionista, vão fazer check-up, que eu sei que vocês não fazem check-up com frequência, tá? Não vão fazer exercícios, não peguem o treino da dino, treino da fulano, do ciclano, né? Não vão treinar sem orientação também, ok? O Léo vai deixar no podcast os contatos do Ed, né, Léo?

Do Ed, é isso, vou deixar a contagem. É, a gente vai deixar o contato. Eu vou deixar os meus contatos. É, tô ficando doida. Eu vou deixar os contatos do Gera aí pra vocês. Quem quiser, ele faz consultoria online, tá? Não tem problema que seja distância. Ele é meu professor, então eu tô em São Paulo, ele tá lá no sul. Então ele é meu professor. É, assim, eu trabalho com a Cássia, viu, galera? Então, assim, prepare-se pra ter os dois. Eu e Cássia. Os dois juntos. Eu sou a legal, ele é o chato.

É isso aí É isso aí, cara, para com isso Ele faz a pessoa se sentir dor Ele faz a pessoa se sentir fome, mentira É mentira, para com isso Só uma coisinha Eu falei alguma besteira Não falou nada, imagina Eu falei alguma besteira, vocês me perdoem Se eu falei merda aí na live De vocês, peço perdão Mas eu sou assim Quem me conhece sabe que eu sou assim Eu não vou mudar, porque isso é o meu cerne Então Eu não vou mudar

Gera, você fica aberto aqui pra gente, pra vocês quando você quiser aparecer no nosso Entre Geeks aqui ou no Vida Equilíbrio meu irmão, se eu tiver disponível, só chamar que eu venho só chamar que eu venho e chamar pra você chamar mais

Na próxima você vê no Entregui que você vai ver que lá é só briga. Reclamar da vida. Que é sensacional. E se quiserem fazer outro pra gente continuar esse bate-papo. Falar de saúde é um negócio que tem muito assunto. Então, tô aí. Fiquem à vontade. Não vai ser sempre que a gente tá podendo falar assim, bater esse papo gostoso com outras pessoas. Então...

Quando quiser, é só chamar que a gente volta. Perfeito. Gera. Mister It, obrigado por ter ficado com a gente aqui, por ter participado da live com a gente. Mister It, brigadão. Cássia, muito obrigado. Gera, tudo bom? Pessoal, lembra aí, curtir, compartilhar. E se você está até aqui, até o momento, e você ainda não se inscreveu, mancada sua, hein? Mancada sua, que é a marca mais de ser o podcast. Obrigado, brincadeira. Vacilão!

Mas aí se inscreva aí no nosso canal aí, tenha junto todos os dados do nosso querido contato, do nosso querido Gera, tá? Vai estar provavelmente lá no nosso canal do Grupo Elane, tá? Nosso site é o grupaelane.com.br e vai estar todos os dados do nosso querido amigo aí, Gera. Pode falar, Gera!

Se vocês vierem com a hashtag vimpelogrupelane, vou dar 10% de desconto na consultoria pra vocês. Tchau! E aí, galera? Se você tiver aí vimpelogrupelane, é só falar aí com o chão vimpelogrupelane, vocês vão ter 10% de desconto aí na consultoria do nosso amigo Gera.

Já virou convidado VIP. Depois dessa, convidado VIP Grupo Elane. Beleza? Pessoal, obrigadão aí pessoal do chat, Luiz, galera, Cintia e o Alas. Obrigado. Beijos. Boa noite. Beijos.

Declaração de isenção de responsabilidade. As opiniões e declarações feitas pelos entrevistados do entregue que são exclusiva a responsabilidade deles e representam suas visões individuais no momento do debate, podendo evoluir ou ser reconsiderados ao longo do tempo. O conteúdo da minha seguida tem carácter informativo e tentativo, não sendo vinculado a qualquer compromisso com a verdade ou exatidão das falas dos participantes.

Caso você se sinta ofendido ou tenha qualquer questionamento sobre as declarações feitas nesse vídeo, por favor, entre em contato conosco para o agradecimento. Estamos abertos a avaliar e, se necessário, editar o conteúdo para garantir a precisão e respeito a todos.