259 - Quanto cardio é realmente necessário para definir o abdominal?

Quanto cardio é realmente necessário para definir o abdominal?

Será que fazer mais cardio é a solução para perder barriga? Ou estaremos a dar demasiada importância ao exercício e pouca à alimentação e ao treino de força?

Neste episódio, explico porque é que a definição abdominal não depende apenas das calorias que gastas, mas também da massa muscular que constróis e da gordura corporal que consegues reduzir.

Vais perceber:

• Porque o abdominal se constrói com treino de força.

• O verdadeiro papel da alimentação na perda de gordura.

• Para que serve, afinal, o cardio.

• Porque cada pessoa precisa de uma quantidade diferente de cardio.

• Como a perimenopausa e a menopausa influenciam a composição corporal.

• Como encontrar o equilíbrio entre alimentação, treino de força e cardio para obter resultados duradouros.

Se procuras uma abordagem baseada na ciência, mas fácil de aplicar no dia a dia, este episódio é para ti.

🎧 Ouve agora e, se fizer sentido, partilha com alguém que ainda acredita que a única forma de perder barriga é passar horas na passadeira.