Como NÃO ESQUECER o que você ESTUDA (de acordo com a NEUROCIÊNCIA)
E aí, pessoal! Se você já passou horas estudando para uma prova e poucos dias depois sentiu que apagou tudo da cabeça, saiba que um dos problemas pode ser a forma como você estuda!
Nesse episódio, explico que o aprendizado no nosso cérebro passa por três etapas: a codificação (quando você tem o primeiro contato com a matéria), a consolidação (que acontece principalmente durante o sono e pausas) e a evocação (quando você puxa a memória de volta).
E a sacada é compreender a curva do esquecimento: o cérebro joga fora o que ele acha que não é importante. Se você só estuda uma vez e não revisa, a informação vai embora.
Só que tem um detalhe: reler ou somente assistir de novo a aula não serve como revisão!
O que a ciência sugere que funciona mesmo é a REVISÃO ATIVA. Ou seja, "fechar o livro" e fazer aquele "esforço mental" para lembrar da matéria sozinho. E para fazer isso, podemos "testar" a si mesmo respondendo perguntas.
O importante é se "esforçar" para lembrar e não olhar o material enquanto faz isso ein!
Por fim, espaçar essas revisões (no mesmo dia, no dia seguinte, depois de 7 dias, 30 dias etc.) é o segredo para a informação "grudar".
Bora estudar?!
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Estudos citados:
Roediger III, H. L., & Karpicke, J. D. (2006). Test-enhanced learning: Taking memory tests improves long-term retention. Psychological science, 17(3), 249-255. https://doi.org/10.1111/j.1467-9280.2006.01693.x
Roediger, H. L. III, Agarwal, P. K., McDaniel, M. A., & McDermott, K. B. (2011). Test-enhanced learning in the classroom: Long-term improvements from quizzing. Journal of Experimental Psychology: Applied, 17(4), 382–395. https://doi.org/10.1037/a0026252
Pastötter, B., & Bäuml, K. H. T. (2014). Retrieval practice enhances new learning: The forward effect of testing. Frontiers in psychology, 5, 83305. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2014.00286
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Capítulos do Vídeo:
[00:00] Introdução: O jeito certo de estudar segundo a neurociência
[03:33] Etapa 1: A Codificação da informação
[05:24] Etapa 2: Consolidação, a importância das pausas e do sono
[07:31] Etapa 3: Evocação e Reconsolidação da memória
[10:41] A Curva do Esquecimento (por que dá "branco"?)
[14:44] O erro brutal da Revisão Passiva (reler materiais)
[15:25] O poder da Revisão Ativa (o esforço mental que vale ouro)
[17:18] O Efeito Teste: O melhor método de revisão que existe
[19:14] O Estudo de Roediger e Karpicke (2006) comprovando o método
[23:04] Outros benefícios de fazer testes (Metacognição e Autoconfiança)
[26:53] Como revisar de forma ativa quando não há perguntas prontas? (3 dicas)
[30:36] Quando revisar? A ciência da Revisão Espaçada
[34:50] Fatores extras que afetam os estudos e Conclusão