Você responde todo mundo na hora mas ninguém parece respeitar o seu tempo.

Vamos começar mais um novo podcast aqui no Mente Aberta. Awesome! Olá, pessoal! Eu sou Maurício Alves de Sousa. Sou psicólogo. Tenho especialização em terapia cognitivo-comportamental e neuropsicólogo. E também formação em recursos humanos.

Vamos começar mais um novo podcast. O tema é você responde todo mundo na hora, mas ninguém respeita o seu tempo. Imagina uma pequena homem para essa ilha de Caio. Mas Caio não era um lugar, era uma pessoa. Caio respondia tudo rápido.

Mensagem pelo WhatsApp respondia em segundo. Áudio ouvido na hora. Pedido resolvido imediatamente. Convite era aceito sem pensar. Ele tinha sensação, aquela sensação estranha.

Se ele não respondesse rápido, algo de ruim poderia acontecer. Talvez a pessoa ficasse brava. Talvez perdesse a amizade. E talvez fosse até mesmo esquecido. Então Caio fazia o impossível. Ele colocava sempre em último lugar para não se decepcionar ninguém. Até que um dia...

ele percebeu algo estranho. As pessoas continuavam demorando para responder ele. E algumas outras pessoas nem respondiam. Mas ele esperava sempre a resposta. Mas ao contrário, esperava dele as respostas imediatas.

Isso a certo ponto que começou a doer, não porque ele não era valorizado, mas porque percebeu que estava vivendo em velocidade.

emocional posso dizer desigual. Você já percebeu isto com você? Você responde rápido, mas não é respondido na mesma intensidade. Você explica rápido, mas percebe que não é da mesma consideração. Você está sempre disponível.

Mas quando você precisa, nem sempre é prioridade. Aos poucos isso gera uma ansiedade silenciosa. Se eu demorar, vão me esquecer. Isso é um pensamento.

Se eu não responder, vão me rejeitar. Se eu não estiver disponível, vou perder a conexão, vou perder a oportunidade. Mas eu quero dizer para você, caro amigo, amigo, ouvinte, telespectador dessa rede social, que existe algo bem mais profundo, algo que muita gente não consegue perceber.

Muita gente não está sendo, no momento, educada. Está tentando garantir o pertencimento. Aqui que entra o problema. Pessoas ansiosas ficam previsíveis.

ou chamar ele para o casamento, mas já sei a resposta. Ah, eu vou passar essa atividade para fulano, porque eu já sei que essa pessoa já consegue fazer. Isso sim, muitas das vezes, ao certo ponto, nós deveremos respirar fundo, porque deixa de respeitar nossa opinião, a maioria das vezes. E aí...

sequer ao menos é questionado. Vamos olhar para a terapia dentro do conceito da terapia cognitivo comportamental. Você estudante que gosta dessa área.

que tem interesse em continuar aprofundando mais. Vamos pegar, por exemplo, experiência de vida, reforços que Caio apresentava, necessidade de agradar aos outros, medo da rejeição, validação baseada em respostas externas. Ah, Maurício, mas poderia dizer uma crença? Sim, eu sou importante.

se eu responder rápido e sempre que necessitar estiver disponível. Crenças intermediárias. Se eu demorar, vão me rejeitar. Isso internamente. Se eu precisar, nem sempre está disponível. Mas se as outras pessoas precisarem, aí o estar sempre acessível.

fora do local, independente se tá na igreja, se tá tomando banho. Ah, se o telefone tocar e você estiver tomando banho e não atender, né? Ah, imagina quantas outras coisas. Hoje eu vi até um post, né? Tava falando assim, ah, mal sabe fulano que eu tô respondendo a essa pessoa, estou no banheiro, na privada. Imagine essa cena, gente. Isso.

Geralmente...

traz consequências e crenças intermediárias, está composta, se ela não responder, ela vai me sentir, né, dessa forma, vai me julgar, e algumas vezes pode até ter consequências, gente, isso já sabe, né, porque a pessoa está sempre imprevisível, né, ou seja, ela já sabe ter a resposta emocional, e quando não acontece, certamente, dependendo do tipo de pessoa, fecha a cara, né, diminui aquela atividade.

E praticamente a pessoa leva a ter pensamentos automáticos. Se eu não responder isso agora, vão achar que estou ignorando. Preciso resolver isso imediatamente. Eu não posso deixar essa mensagem sem resposta.

Ansiedade, isso é parte das emoções, pressa interna, medo da rejeição, isso tudo traz consequência. E aí, ansiedade é o ponto principal. E o comportamento? As pessoas já percebem o seu comportamento, porque sabem que você está sempre disponível. Não que isso seja um defeito.

Mas o tema nosso é diferente. Lembra que vou reforçar no final. Respostas imediatas compulsivas. Faltas de limites digitais e a sobrecarga emocional. Aqui aparece um padrão importante. Ansiedade cria urgência. Mas nem tudo parece que é urgente, é importante.

Caio recebe uma mensagem no celular e sente a necessidade imediatamente de responder. Se eu não responder isso agora...

vou perder a oportunidade vão achar isso vai encontrar alguém melhor do que eu isso gera ansiedade como comportamento responde imediatamente então eu interrompendo até mesmo que ela estava fazendo um ah Ines consequências né

E aí, resultado, perda de foco. Ah, mas eu passei por tanto fulano a tantas atividades e fulano não conseguiu terminar.

Mas se todo mundo estiver pedindo para ele de certa urgência, ele vai perder o foco. Ele às vezes não vai ter capacidade de falar não. E você? Já que você percebe a vida do Caio, como é que você lida? Sabe lidar com ele dentro da condição? Certamente por dentro dele vai ter.

uma exaustão emocional, justamente, aí, tá ligado, mental. Relações equilibradas. Agora observe.

Não era a mensagem que tinha poder sobre Caio. Era o pensamento sobre o significado da mensagem. Aqui entra uma reestruturação cognitiva que eu quero passar para vocês. Ah, eu posso responder depois. E ainda assim ser importante para as pessoas certas. Vamos para a interpretação terapêutica. Porque nesse episódio aqui do Bente Aberta é Cat. Temos aí conceito. Porque...

A psicologia, gente, não está presa somente uma pessoa. Então, tem que ter interpretação. Cada comportamento tem até interpretação. E o melhor ponto para você buscar apoio para isso é o psicólogo, viu, gente? E aí, por exemplo, dentro dessas condições da terapia cognitivo-comportamental, catastrofização.

Nome já é difícil. Gente, desde o que eu me formei, eu entendo que é isso, mas essa palavra é difícil. Imagine para o nosso pensamento. Ah, se eu demorar, vou perder a relação. Está generalizando também, né? Já logo vem com essa outra leitura mental. E aí as pessoas vão achar que eu estou ignorando. E a personalização? Tudo depende da minha resposta imediata.

Agora eu vou te perguntar, isso é um fato ou ansiedade interpretando o silêncio? Você está respondendo às pessoas ou está tentando aliviar a sua própria ansiedade? Aqui entra algo importante, as pessoas egocêntricas muitas das vezes beneficiam disso.

Então as pessoas ecossênicas muitas das vezes se beneficiam do seu modo. Por que? Não que elas sejam necessariamente más. Porém, percebe que você está sempre disponível.

Você está sempre disponível? Isso, quando você coloca o limite, aí tem problema. Mas é importante você estar em terapia para você entender como é que você lida com essa questão. E quando vem a resposta consequente, como é que você vai lidar? Vamos para o exercício 5.

Hoje quero trazer aqui para você pensar e praticar em certo momento resposta por atrasos conscientes. Mensagens não são urgentes. Você pode responder.

De que forma, sim, você pode perguntar, eu tenho tempo para te dar resposta? Posso refletir mais sobre isso? Observe a sua ansiedade sem agir nela. Você esperou, algumas vezes, maioria, sete meses, outros nove meses para nascer. Antes de perguntar...

isso para você, é importante você entender que certos momentos tem que ter urgência, sim, mas é necessário você, quando você não sabe a resposta, ah, mas se eu perguntar as pessoas vão me questionar ou achar que eu estou duvidando, antes de responder automaticamente, pergunte, isso precisa de resposta, agora ou estou ansioso?

Nem toda urgência é real. Algumas urgências são criadas aqui, dentro de nós. Ou dentro de você. Para evitar o desconforto de ser esquecido. Mas você não perde o valor quando demora. Você perde o valor quando abandona para estar sempre disponível.

Lembra das atividades? Você vai começar. N e N atividades e você não vai conseguir. Porque sempre atrás de prioridades tem outras prioridades.

Talvez você não precisa responder rápido, mas talvez você precisa começar a existir dentro do seu próprio tempo. Se esse episódio fez sentido para você, peço humildemente que compartilhe. Tem muita gente cansada, muita gente que não faz por querer, mas porque nunca aprende a parar. Se você quer trabalhar isso de forma mais profunda...

Meu Instagram é arroba neuropsimauricio. Tem meu link na bio lá. Sou Maurício Alves de Souza. E esse foi o Mente Aberta Cash. É um prazer ficar aqui com você. E até o próximo episódio.