5 SUCOS QUE BAIXAM A GLICOSE DO DIABÉTICO - AULA 56 | DR. TURÍ SOUZA

Hoje eu vou te ensinar 5 sucos que baixam a glicose do diabético. Muitos diabéticos acham que não podem beber nenhum tipo de suco porque o suco é uma bomba de açúcar. Em muitos casos é verdade, mas os que eu vou te ensinar hoje você vai poder utilizar, e melhor ainda, vão ajudar a baixar a sua glicose. Vamos lá? Então, o problema muitas vezes não é o suco, é o tipo de suco que o diabético escolhe, porque Porque se o suco for rico em açúcar vai prejudicar, mas se não for pode até ajudar no tratamento.

Se você acha que esse tema é relevante, lembra de deixar o seu like, dá o seu hype aí no nosso vídeo, e também de se inscrever no canal para poder receber conteúdo sobre reversão do diabetes semanalmente. O diabetes ele não vem só do açúcar, mas vem da forma como você consome o alimento, tá? Então o mesmo alimento pode ter efeitos diferentes dependendo da forma como é consumido. Quando transformamos frutas em suco, mudamos completamente a resposta glicêmica do organismo.

Sucos, os sucos podem ser naturais, mas muitas vezes eles são bombas, tá? Então muitos sucos considerados naturais são verdadeiras bombas de glicose para o diabético. E a resistência à insulina, que é a raiz aí do problema do diabetes, ela piora com esses líquidos que têm alto índice glicêmico, tá, gente? Caloria não é nem o principal. O principal aqui para a gente é a glicemia. Tá, então esses sucos eles vão ser de absorção rápida, ou seja, o corpo vai absorver líquidos muito mais rápido do que os sólidos, né?

Vão causar picos glicêmicos mais intensos e perigosos que o alimento em si, que a fruta em si, e vai exigir maior produção de insulina pelo pâncreas, tá? Então vão ter uma absorção rápida, pico glicêmico e excesso de insulina. Então sempre que um diabético bebe um suco errado, ele vai ter toda essa problemática. E hoje eu vou te ensinar alguns sucos certos que vão ajudar no seu controle glicêmico. Então você vai entender hoje que nem todo suco é proibido para os diabéticos, porque existem opções com baixo impacto glicêmico que podem ser consumidas com segurança, tá?

Algumas combinações podem até ajudar no controle da glicose quando bem escolhidas. Olha que legal, pode ser, pode transformar um suco num remédio para você natural. O segredo está na escolha certa e na composição do suco E hoje você vai aprender 5 que vão ajudar a controlar a sua glicemia. O maior erro com sucos então dos diabéticos são esses 3 que eu vou dizer aqui. Esses 3 erros podem sabotar completamente o controle da glicose.

Por exemplo, usar frutas muito doces. Frutas com alto teor de açúcar elevam rapidamente a glicemia, mesmo em pequenas quantidades. O outro erro é retirar toda a fibra do suco. Então, coar o suco elimina as fibras que desaceleram a absorção do açúcar no sangue. Então fica ainda pior. E por outra, por outra, consumir em grande volume. Mesmo sucos saudáveis em excesso podem causar picos glicêmicos indesejados. Como que essa aula está então organizada?

Nós vamos começar do suco que é bom até o mais eficiente, o mais top para ajudar no controle da glicose. Sempre coloco aqui sucos simples e aplicáveis. Você não vai encontrar aqui uma fruta que só acha na Tailândia. Eu vou pegar frutas que podem ser feitas sucos que você acha em qualquer lugar do Brasil. É uma, são estratégias ótimas para redução de glicose. E no final, como sempre, eu vou dar uma dica de ouro para você que vai ficar até o final saber ainda uma dica especial para o consumo de sucos para quem quer reverter o diabetes.

Então, o quinto dessa lista é o suco de maracujá. Claro que é sem açúcar, né, gente? Ah, o meu suco de maracujá aumentou minha glicose. Se você adoçou com açúcar, é óbvio que ele vai fazer isso. Mas o suco de maracujá sem açúcar, ele ajuda no controle glicêmico. Então ele não provoca pico significativo de glicose no sangue, tá? Ele tem um baixo impacto glicêmico. O sabor intenso também reduz a necessidade de adoçar a bebida, né?

O maracujá, ele tem um sabor bem legal. Você pode, claro, usar adoçantes naturais, e ele ajuda na saciedade ainda e no controle do apetite. Então, por que que funciona? Maracujá possui compostos que auxiliam no controle metabólico sem elevar a glicemia de forma significativa. Então, olha, não provoca picos glicêmicos, ajuda no controle do apetite, melhor consumido diluído em água, como a gente consome suco mesmo, né? Então, maracujá está aprovado aí como suco que ajuda a baixar a sua glicose.

Em quarto lugar, nós temos o suco de acerola, tá? O suco de acerola, ele é riquíssimo em vitamina C, né? Uma das maiores fontes naturais dessa vitamina. Possui naturalmente baixo teor de açúcar, Então é muito importante isso para o diabético. Ainda vai combater os radicais livres, ou seja, tem efeito antioxidante, reduzindo a inflamação do organismo. Então ele vai ajudar no metabolismo, ele ajuda na inflamação metabólica. O diabetes é uma inflamação metabólica, tá?

Um dos principais fatores que agravam o diabetes tipo 2. Pode contribuir para melhorar a sensibilidade à insulina nas células do organismo. E deve ser consumido sem coar totalmente para preservar as fibras e potencializar os benefícios. Claro que você não precisa consumir toda a semente lá que foi cortada, mas não coa totalmente, dá uma coada só na parte mais grossa e deixa um pouquinho lá de fibra para a hora de que você for beber o suco.

O terceiro da lista é o suco de limão. O suco de limão, ele tem zero açúcar por dose. Isso é muito importante para qualquer fruta que o diabético vai utilizar. O impacto glicêmico é 1, é extremamente baixo, praticamente não existe outra fruta com esse impacto. E 100% melhora a digestão e metabolismo, 100% natural. O suco de limão, ele é muito bem-vindo, ficou aqui em terceiro lugar, mas é um dos mais tops que tem mesmo para o diabético utilizar.

Então o limão ajuda muito no controle glicêmico, ele reduz a resposta da refeição quando consumido em conjunto, né? Você toma um suquinho de limão ali. Claro que não dá para beber muito dependendo da refeição. Refeições principais não é para encher a cara de líquido, mas ali meio copinho de suco de limão pode ajudar na sua digestão, pode ajudar também ainda na saciedade, no controle do apetite, porque o limão ele tem um efeito de melhorar a sensibilidade à insulina e diminuir a absorção do carboidrato da refeição.

E é ótimo para consumir antes ou junto das refeições principais, lembrando, em pequena quantidade para não atrapalhar a digestão. Dica prática: esprema meio limão em um copo de água e tome antes das refeições para reduzir o pico glicêmico. Nesse caso tem que ser meia hora antes, tá? Se for ser junto com a refeição, aí não pode ser um copo, tem que ser no máximo meio copinho de água. E para você que ainda não deu o primeiro passo no seu processo de reversão do diabetes, eu quero te convidar para conhecer o meu guia digital que o nome é O Primeiro Passo.

Esse guia traz todas as explicações a respeito do diabetes, da resistência à insulina, a respeito dos principais alimentos que você tem que evitar, dos principais alimentos que você tem que consumir, Fala ainda sobre os exames que você tem que acompanhar, o efeito dos remédios no seu organismo, e te dá um cardápio de 21 dias com receitas para você começar o seu processo de reversão. Se você quer baixar esse guia digital, é só clicar no link aqui da descrição ou apontar o seu celular para o QR code que vai aparecer aqui em algum lugar da tela para você poder dar o primeiro passo e começar então a reversão do seu diabetes.

Voltando então, vamos para o suco que ficou em segundo lugar da nossa lista, que que é o suco verde low carb, é um dos sucos que mais ajudam a baixar a glicose do diabético. Um exemplo aqui básico: couve mais limão mais gengibre. Então esse suco é rico em fibras, tá, tem alto teor de fibras e micronutrientes essenciais para o metabolismo, tem baixo carboidrato, claro, tem que ter, né. Então é baixa composição, com mínimo de carboidratos, ideal para diabéticos.

E ele vai melhorar o metabolismo. Então é a combinação de ingredientes que potencializa o metabolismo energético. Então como que o suco verde vai afetar a glicose? Ele vai reduzir a absorção da glicose. Então as fibras presentes no suco desaceleram a absorção da glicose no intestino, vai melhorar a resposta metabólica, tá? Então os compostos bioativos da couve e do gengibre melhoram a resposta metabólica do organismo e vai contribuir para a saúde intestinal.

Que está diretamente ligado ao controle glicêmico. Você pode tomar esse suco verde, por exemplo, de manhã ou até em qualquer outro horário, mas de manhã é um horário bem interessante. Vamos então agora para o primeiro da lista. O suco mais poderoso para baixar a glicose do diabético é uma união de um suco de limão com chia. Olha só, essa você nunca tinha pensado, né? Esta é a combinação mais poderosa da lista para o controle glicêmico.

Nós estamos juntando aqui o ácido e a fibra. É uma combinação única de ácido cítrico com fibra solúvel da chia. E o que que isso vai fazer no organismo? Vai reduzir significativamente a absorção de glicose, vai aumentar a saciedade e ajudar no controle do apetite ao longo do dia. E esse suco vai ajudar muito na reversão do diabetes. Por quê? Porque a chia vai formar um gel que vai deixar a digestão mais lenta e assim vai diminuir o pico glicêmico, ou seja, vai ajudar que a sua glicose não suba, vai ajudar a baixar a sua glicose.

Então esse gel vai desacelerar a digestão e a absorção também de carboidratos, vai reduzir o pico após as refeições de forma significativa e vai ajudar no controle da fome, evitando excessos ao longo do dia. Então suco de limão com chia é um suco de limão que você devia experimentar, que vai ajudar bastante no seu controle glicêmico. Vamos então agora para a dica de ouro. Nunca tome suco isolado. Essa é a dica de ouro de hoje da aula de sucos, porque isso muda completamente o impacto na glicose, tá?

Então combinar um suco com uma refeição é sempre mais bem-vindo, tá? Então combine o suco com uma refeição para desacelerar a absorção do açúcar. Para os meus pacientes, eu costumo orientar a utilizar suco principalmente nos lanches. Nas refeições principais não é interessante beber grandes quantidades de líquidos, a não ser que você beba um chá que é quente, que ajuda na digestão. Mas meia hora antes você pode, por exemplo, como eu já expliquei aqui, usar o suco de limão para melhorar a sensibilidade à insulina.

Então evita consumir sucos em jejum, principalmente, claro, gente, os sucos proibidos, né, os sucos que eu já falei aqui. Não precisa se preocupar. E priorize as fibras junto ao suco para modular a resposta glicêmica. Agora eu quero saber de você, se você costuma tomar suco achando que está fazendo algo saudável para sua glicose. Quais são os sucos que você toma normalmente? Se você já percebeu alguma alteração da glicose depois de tomar algum suco específico, específico, né, para o pessoal que mede no dedinho ou que usa o Libre.

E para, se você conhece alguém também que precisa ajustar o consumo de sucos para controlar melhor o diabético, manda esse vídeo para ele, você pode salvar a vida dele. Então, o que que nós aprendemos hoje? Nem todo suco é inimigo. O diabético pode sim incluir sucos na rotina com as escolhas certas. A escolha errada, essa sim sabota o controle, né? Então tomar muito cuidado porque sabota totalmente o controle glicêmico se usar os sucos errados.

Por exemplo, vou falar dois aqui: suco de laranja e suco de uva são bombas para o diabético. E a estratégia é a chave. Com estratégia e conhecimento é possível incluir sucos sem prejudicar a reversão do diabetes. Hoje você já aprendeu aqui 5 sucos que você pode estar usando no seu dia a dia, que ainda vão ajudar a baixar a sua glicose. Mas ninguém vive só de suco para baixar a glicose, né? Para você fazer uma dieta de longo prazo, você precisa saber o seu tipo metabólico para conhecer todos os alimentos liberados para o seu metabolismo, para você poder conseguir reverter o diabetes.

Então, para isso, é só você baixar o meu aplicativo, que é o Desafio Diabetes. Você baixa gratuitamente para Android e também para iPhone, e lá você vai encontrar o rastreamento metabólico para descobrir a sua dieta que vai fazer você se livrar dessa doença de uma vez por todas. Você encontra ele aqui no link da descrição e também no QR code que vai aparecer aqui em algum lugar da tela. Se você quiser também marcar uma consulta comigo, eu atendo online o Brasil e o mundo.

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