Treino de Força - A Ciência Mudou
Episódio 11 da Série Pílulas da Saúde:
Tema: Treino de Força - A Ciência Mudou
Se você ainda acredita que existe um “treino perfeito”, com número ideal de séries, repetições e exercícios…A ciência acabou de mudar esse jogo.
O novo posicionamento do American College of Sports Medicine (2026) traz uma das mensagens mais importantes da última década:
Consistência supera perfeição.
Simples assim.
O que a nova evidência realmente mostrou
Após analisar mais de 137 revisões sistemáticas com mais de 30.000 participantes, o novo Position Stand trouxe um ponto central:
➡️ Qualquer treino de força é melhor do que nenhum treino.
E mais:
Ganhos ocorrem em força, massa muscular, potência e função física
Não existe um único “modelo ideal”
O fator mais importante é aderência ao longo do tempo
Ou seja…
👉 O problema nunca foi o protocolo.
👉 O problema sempre foi a falta de consistência.
Fonte: Blog Médicos Atletas - Autora Dra Conceição Campos