Trocar o treino da manhã para a tarde ajuda a queimar mais gordura?

Bem-estar e movimento com Eduardo Hauwijn. Muito bom dia, Eduardo Hauwijn.

Bom dia, Milton. Bom dia, Cássia. Bom dia a todos os ouvintes. Bom dia, Eduardo.

A Lívia, nossa ouvinte de São Paulo, escreveu para bemestar@cbn.com.br. Diz aqui o seguinte: Doutor Eduardo, troquei o horário da malhação aeróbica e musculação. Ela Sair da manhã para tarde por conta do frio, isso ajuda a queimar mais gordura?

Bom dia, Lívia. Milton, a resposta é não, né? Trocar o treino ali de manhã para tarde não vai fazer você queimar mais gordura. Que que os estudos científicos mostram? Os resultados são bem mistos, porque tem estudos que indicam que treinar de manhã em jejum, principalmente em jejum, ele pode queimar um pouquinho mais de gordura durante exercício. Mas tem outros que mostram que treinar à tarde tem um benefício maior no controle do açúcar no sangue e os triglicérides, que é o colesterol.

Mas aqui o ponto mais importante, que tem um estudo, Milton, com 100 pessoas que comparou quem treinou de manhã com quem treinou à tarde durante 3 meses. E o resultado? Os 2 grupos perderam praticamente o mesmo peso, em cerca de 3 kg. Ou seja, não houve diferença significativa. E a conclusão é bem clara: não existe um horário mágico para queimar mais gordura. O que realmente importa é a consistência, ou seja, treinar regularmente no horário que funciona melhor para você.

Então, Lívia, se você está treinando à tarde porque é mais prático por causa do frio, perfeito, continue assim. O melhor horário para treinar é aquele em que você consegue manter a regularidade. É a constância do treino que vai fazer os resultados, não o ponteiro do relógio, Milton.

É aquela, é aquela obviedade, né? O melhor horário para treinar é o que você pode treinar. No fim das contas é isso, né?

Exatamente. O melhor horário de treinar é o que você vai. Então não adianta a gente falar para ela treinar de manhã e pula 2, 3 dias. Se é toda tarde ela tá indo, esse é o melhor horário para perder peso.

Perfeito. Muito obrigado, Eduardo Rauwen. Bom dia, bom fim de semana.

Bom final de semana a todos.

Até mais!

E você pode fazer como a Lívia, tirar suas dúvidas, mandar sua mensagem para bemestar@cbn.com.br. 6:30.