O corpo melhora por dentro antes de mudar por fora?

Bem-Estar e Movimento com Eduardo Hauen. Muito bom dia para você, Eduardo Hauen.

Bom dia, Milton. Bom dia, Cássia. Bom dia a todos os ouvintes.

Bom dia, Eduardo.

O Marcelo, que é nosso ouvinte de Campo Grande, Mato Grosso do Sul, mandou uma mensagem para cá e ele faz uma boa pergunta aqui. Ele diz assim: às vezes eu fico desanimado, Eduardo Raumann, porque eu começo a treinar e demora para ver resultado no espelho. A pergunta dele: o corpo melhora por dentro antes de aparecer por fora?

Bom dia, Marcelo. Milton, pergunta excelente, né? E a resposta para o Marcelo é que vai animar muito o Marcelo. A resposta é sim, Marcelo, o corpo melhora muito por dentro antes de aparecer ali no espelho. Então vamos explicar isso, Milton e Cássia. Quando você começa a treinar ali, as primeiras mudanças acontecem em dias, em semanas, mas são invisíveis. Então a gente não pode desanimar. O coração, ele fica mais eficiente, a frequência cardíaca na primeira semana já diminui.

A sua capacidade do organismo ali de usar o oxigênio melhora rapidamente nas primeiras 2 a 3 semanas. Já dentro dos músculos, em apenas 3 dias a 1 semana, já aumenta ali os vasos sanguíneos e a produção de energia desses músculos, a capacidade oxidativa desse músculo. Agora, essas melhoras internas, elas são reais, são muito importantes para nossa saúde, né? Como a função cardíaca já melhora, a função cardiovascular, nosso metabolismo fica mais eficiente, A gente consegue diminuir o lactato durante o exercício, que aquela parte que você, aqueles metabólicos você produz ali durante o exercício, e os vasos sanguíneos estão melhores.

Agora, quando para a gente olhar no espelho e ver mudanças, ou seja, o aumento do músculo, a gente perder gordura, melhorar aquela definição, isso leva muito mais tempo. Então os estudos mostram, Milton, que essas mudanças na composição, a partir de 6 semanas a 3 meses de treino consistente existente que começa a aparecer. Então o músculo aumenta em torno de 3 a 5% nesse período, a gordura diminui de 4 a 7%, ser acompanhado aí de uma mudança também na alimentação.

Então, por que que acontece isso, né? Primeiro, Milton, nosso corpo ele precisa otimizar o que já existe, né? Então ele vai pegar o que já tem, melhorar ali os sistemas, a eficiência dos sistemas que existem, antes de construir uma nova estrutura, né, como músculo visível. Então ele prepara tudo Ele prepara nosso organismo inteiro antes para depois realmente mostrar ali o que a gente, que muitas pessoas começam a treinar só para ver o que aparece, mas o mais importante é invisível, né, que essa melhora interna.

Então é normal, Milton, todo mundo é assim, sabe? Primeiro a gente arruma a casa e prepara tudo para as mudanças que vão vir.

Depois que a gente passa por essas mudanças internas, que são as mais importantes, e começa a observar os resultados no corpo, Tem áreas que demoram mais para trazer esse resultado? Por exemplo, região abdominal, que muita gente reclama que é uma barriga difícil de perder. Por que que isso acontece?

Olha, Cássia, e varia aí com o sexo, varia com a idade, né? E principalmente pelo estilo de vida, né? Pessoas mais estressantes, então que o cortisol, o estresse tá mais alto, então a gente acaba acumulando a gordurinha nessa região. Então é muito comum ser a última coisa que ele vai ver melhorar. Então aquela barriguinha ali, a pessoa já emagrece, o rosto afina, e aquela região ali do, somente da região abdominal, é a última ali que aparece.

Então lembrando também que a primeira que volta, né? Então se você já para o exercício, volta ali também, aquela última gordurinha que saiu vai ser a primeira que volta. E é muito constitucional, principalmente aquelas meninas que você já vê que são magras e tem aquele culote. Então é uma característica já individual e genética que acaba sendo o acúmulo, lugares mais difíceis de perder mesmo.

Valeu, muito obrigado, Eduardo Raul. E obrigado ao Marcelo que mandou mensagem para bemestar@cbn.com.br. Você pode mandar sua pergunta agora, a gente repassa aqui para Eduardo Raul e ele responde no ar no Jornal da CBN. Um abraço, Raul, aí.

Até mais, abraço, bom dia a todos, até amanhã.