Copa do Mundo inspira novos atletas, mas exige preparo para evitar lesões

Treino de Domingo com Cal Saad.

Ela chegou! Que saudade, meu amor! Eu senti uma falta sua na Arena Globo semana passada. Tá tão bonito.

Tá lindo, né? Eu passei lá também.

Sua cara.

Nós faremos lá semana que vem?

Vamos falar com a chefia? O chefe libera nós pra fazer da Globo?

Libera aí, tamo chegando! Tamo chegando com ela.

Ó, não vamos prometer, mas a gente vai. Eu vou falar com todo mundo ali pra gente aquecer os cabelos. O pessoal lá, aí vai, aí tem tan tan tan tan tan, Brasil! Eu, ai meu Deus do céu, que loucura! Legal, tá legal.

Eu assisti um jogo lá e amanhã eu tô lá.

Você foi lá no jogo?

Fui, fui no jogo.

Nossa, gente, arrasou, arrasaram.

E amanhã eu tô lá de volta.

Maravilhosa.

Vai ter show, vai ser muito legal.

Não, demais. Cal, vamos lá, Copa do Mundo, pessoal tá querendo ir pro campo, pras 4 linhas.

Exato, Copa do Mundo. Tá tendo as inscrições nas escolinhas, os jogos nos campinhos, os campeonatos. Falo isso com propriedade, porque eu tenho um time de futebol que tá disputando uma copa. Aliás, tá disputando não, começa agora dia 4. Gente, eram X times, agora tem X ao quadrado. À quarta potência, quer dizer. Olha aí, ao quadrado, à quarta potência. Meu pai vai puxar minha orelha. "Filha, faltou na aula de matemática". À quarta potência.

O que isso quer dizer, turma? Agora falando seríssimo. Todo mundo fica empolgado e se inscreve na academia e vai pro jogo de futebol e começa a fazer o esporte e sai correndo sem se preparar. Vocês vejam o nível de pessoas, de atletas que estão sendo lesionados na Copa do Mundo, pessoas que vivem disso. Imagina a gente! Que não se preparou. O que que pode acontecer com a gente? Você precisa ir trabalhar, você precisa tomar o ônibus, você precisa sentar, pensar.

E com dor, ninguém faz isso. E até você descobrir se a sua— se o seu grau de ruptura muscular, de distensão, de qual que foi, o que que foi, e fisioterapia. Então não é mais fácil a gente trabalhar na prevenção Indo devagar e sempre. O preventivo, começa devagar e sempre. Você não fez nada, vai começar? Que bom! Já é hora de começar mesmo, já estamos o quê? Espirro?

Estamos em julho já!

Você ainda não começou seu esporte também? Tem que começar a atividade física, exercício físico. Mas com precaução e não com emoção. A emoção nessa hora é boa só pra gente ir lá: "Vamos lá, tarará!" Começou? Presta atenção. Faz exercício direitinho, respira a cada movimento, concentra. E é isso, gente, porque não é deixar de fazer, mas querer com muita sede ao pote nunca deu certo. Lembra disso.

Você é reconhecida no país, né, Cal, por treinar muitos atletas das mais variadas modalidades, muitos caras também que estão na Fórmula 1, enfim, boxe, UFC, UFC, enfim, ela treina todo mundo, essa mulher, no Brasil inteiro, artista. Aí vira e mexe vem um Antônio Fagundes falar dela no Roda Viva. É assim, calça Ádia, nossa estrela aqui do Revista. Como é que faz para preparar? Porque você tem um olhar muito delicado, seja um cara de alto rendimento ou alguém que tá começando, mas que quer mais do próprio corpo. Como é que faz para não se machucar, para começar leve? É possível?

Super possível. E é, gente, isso é prudente, é prudente você começar devagar. Que que acontece? Eu só quero falar para vocês separar algumas estruturas, como estrutura muscular, articular, tendão e ligamento. São coisas totalmente diferentes. E ossos. Cada estrutura dessa merece um tipo de olhar Então os nossos músculos, eles se acostumam mais rápido do que os nossos tendões. Então você vai querer, o músculo vai querer, pode aumentar, pode aumentar que eu tô tranquilo, pode aumentar.

Só que o seu tendão, o seu ligamento, que ainda não estão preparados, estão ali gritando, vai devagar, vai devagar que eu ainda não tô preparado não. E você, não, coloca carga. Aí sabe o que acontece? O tendão e o ligamento inflamam ou rompe. As fibras musculares, se estão exaustadas e você não fez o seu repouso necessário, se rompe. A gente pode ver na Copa do Mundo nosso jogador ali com a panturrilha nível ruptura nível 3, se rompe.

A articulação fica debilitada. Você mancando gesto motor vai ser comprometido. E a minha pergunta: poderia ter evitado? E a resposta é sim, poderia. Indo devagar, fazendo os exercícios com prudência, com concentração, com velocidade de execução lenta. Não precisa ir jogando o corpo rápido. Respira, solta cada movimento. Compartilhe isso com todo mundo do seu grupo. Antes de entrar no jogo de futebol, antes de sair correndo no parque, na praça, faça o seu aquecimento.

Eleve a temperatura corporal, principalmente se tá com a temperatura mais baixa na sua cidade, como aqui nós em São Paulo nós estamos. Aqueça, desperte as estruturas do seu corpo. Quando você acorda, você acorda, já vai correndo para cozinha? Não, você acorda Se espreguiça, dá bom dia, menino, para o seu corpo, e depois você começa a sua atividade, vai escovar os seus dentes, vai pentear o cabelo. O nosso corpo é assim. Respeite o seu corpo para ele ser usado por você durante muitos anos e da melhor forma possível.

É uma máquina, o corpo é uma máquina que tem que ser usada com sabedoria e inteligência, né, Carol? Cada vez mais eu fico besta com isso.

Exatamente. E no final das contas, não é quanto tempo você viveu, é como você viveu, como a sua cabeça funcionou até o final, como você consumiu os seus, se nutriu, como você consumiu os alimentos até o final, como você usou seu corpo até o final. Alguém precisou te ajudar? Você conseguia fazer a marcha, o seu caminhar tranquilamente, com independência? Então comece agora, pra lá pra frente a resposta ser: "Sim, eu sou independente, eu tenho autonomia no meu envelhecimento". É isso!

Porque vamos envelhecer, não adianta você fazer tantos procedimentos, porque vai envelhecer! E tem que cuidar de verdade, tem que cuidar da pele pra dentro. Com sabedoria.

De dentro pra fora, como diz minha chefe. De dentro pra fora.

Esses cortes aqui do que a gente fala vai estar tudo lá no nosso, nas nossas redes sociais. Se você quiser encaminhar para aquele seu atleta que tá mergulhando e quer fazer tudo, tá indo com muita sede ao pote, manda para ele essa conversa depois lá na rede social. São as dicas que a Kálcá está trazendo para a gente aqui no nosso treino de domingo. Dicas para você cuidar, cultivar uma vida bem vivida, para que sejam muitos anos e muitos anos de qualidade. Por isso, treino não só domingo, treino todo dia, é com Calça Addi.

Afinal, o seu corpo não sabe que hoje é domingo. Um beijo e boa semana.

Boa semana! A gente conversa, já vai ter Jogo do Brasil. Ai, meu Deus do céu, nunca dei pra falar disso. Vai lá pra arena e curte. Beijo, até semana que vem.

Até, meninas.