Fortalecer as pernas também ajuda a saúde do cérebro?

Bem-estar e movimento com Eduardo Hauwen. Muito bom dia para você, Eduardo Hauwen.

Bom dia, Milton. Bom dia, Cássio. Bom dia a todos os ouvintes. Bom dia, Eduardo.

Nosso ouvinte Carol Antônio, que é de Belo Horizonte, Minas Gerais, escreve o seguinte para cá: se fortalecer pernas ajuda a saúde do cérebro, então ajuda também nas carótidas, pois as carótidas responsáveis de comunicar a parte abaixo do pescoço e do pescoço para cima. Então fortalecer pernas ajuda nas carótidas?

Bom dia, Carol. Olha, Milton, a resposta direta é sim, né? Porque quando a gente fortalece nossas pernas, ajuda e muito as nossas carótidas. Que que é carótida, né? As carótidas são as artérias ali entre o tronco e o cérebro, que liga ali no pescoço, responsável por levar o sangue arterial. E as carótidas, ela é muito responsável para essa saúde cerebral. Vamos entender como é que funciona isso. Então imagina que as carótidas são as grandes avenidas que leva aquele sangue rico ali do coração para o cérebro.

E quando você fortalece o músculo, principalmente da perna, que é um dos maiores grupos musculares do nosso corpo, você não apenas deixa ali a perna forte e resistente, mas também você cria uma demanda metabólica muito grande durante esse esforço para o nosso coração. Então melhora muito o fluxo sanguíneo, ou seja, nosso sistema cardiovascular, ele melhora e trabalha com mais eficiência. E o exercício de força, principalmente ali no músculo grande, libera aquela substância que a gente chama de miocinas, que são substâncias que ela funciona como um verdadeiro adubo ali para o nosso neurônio.

Então ele estimula, ele passa ali a nossa barreira hematoencefálica, ou seja, ele entra no cérebro e melhora a saúde do nosso neurônio, tanto para melhorar as conexões que existem, que é neuroplasticidade, e também para neurogênese, ou seja, aumenta número de células nervosas. Então ele ajuda e muito na nossa saúde cerebral. E quando você usa essa, esse sistema cardiovascular e essa nossa artéria, ela fica mais jovem, né? Então, quando a gente tem um fluxo cardiovascular melhorado, ou seja, um sistema mais eficaz, a nossa elasticidade, a resistência dessas artérias, ela melhora.

Ou seja, a partezinha interna da artéria, que a gente chama de endotélio, ele fica mais saudável. Dessa forma, diminui aquela, aquele depósito de cálcio que tem nas artérias quando a gente tem um envelhecimento. Então você mantém o endotélio dessas artérias mais jovens. Dessa forma você mantém o fluxo sanguíneo cerebral melhor. E essa interligação das pernas para o cérebro também leva essas miocinas, deixando nosso cérebro mais jovem.

Na geriatria tem um ditado que fala assim: pernas fortes, cérebro jovem. Então a nossa carótida, ela é muito responsável porque ela tá entre entre o espaço desse treino muscular e nosso cérebro, tanto levando essas miocinas, mas também levando esse fluxo cerebral, mantendo o fluxo e o endotélio mais jovem e cuidando da nossa saúde mental.

Muito obrigado e vamos treinar perna então. Até mais, até mais.

Não pode pular o treino de perna, jamais.