O que atletas fazem para manter o alto rendimento após os 35 anos?

Bem-estar e movimento com Eduardo Hauwen. Muito bom dia, Eduardo Hauwen.

Bom dia, Milton. Bom dia, Cássia. Bom dia a todos os ouvintes.

Bom dia, Eduardo. A Rosana Vieira é de Goiânia e aproveita os Jogos da Copa do Mundo para fazer a seguinte pergunta: na Copa veremos atletas com mais de 35 anos jogando em alto nível. Só o Cristiano Ronaldo tem 45 anos, mas na seleção do Ancelotti também tem gente com mais idade. O que eles fazem de diferente para continuar competindo numa idade em que muitos jogadores e atletas já abandonaram a atividade física?

Bom dia, Rosana. Milton, muito bem, muito bem pontuado. A longevidade no esporte hoje é uma revolução, né? Antigamente a gente tinha jogador aí em torno de 30 anos que era considerado, entre aspas, aí fim de carreira, né? Hoje não. Hoje, por exemplo, a média aí dos times em torno de 28, 28 anos e meio. Como o time do Brasil, estamos aí com a média super alta dessa vez. Nós temos jogadores aí como o Neymar de 34, o goleiro mais de, acho que tem 38.

Então nós temos hoje uma média muito mais alta e jogadores mais velhos. Por que isso? O que que a gente, que que tá acontecendo, Milton? Depende tudo que é feito, né, que a gente chama de treino invisível, além daquele treino que todos fazem, né. Então, por exemplo, nós dividimos em pilares. O sono é muito importante, o sono é reparador, né. Então eles, eles têm ali todo aquele treinamento, dormir no mesmo horário, tem que ter a quantidade adequada para quê?

Para parte hormonal ficar equilibrada, para recuperação muscular conseguir fazer uma recuperação muscular. Então o treino, o sono, faz parte desse treino invisível. Outra coisa, o pilar, né, o outro pilar, a nutrição. Imagina, todos ali são— imagina, a gente fizer uma analogia como se fosse carros de corrida. Se a gente colocar uma gasolina ruim, eles são carros de corrida, eles vão correr mais que os outros carros. Só que colocando uma gasolina boa, que é uma boa alimentação, eles correm mais e por mais tempo.

Ou seja, não vai estragar esse grande de motor. Então a nutrição é muito importante. O que eles fazem ali antes do jogo, durante o jogo, a suplementação durante o jogo, imediatamente pós-jogo ali dentro do vestiário a gente faz um recovery. O que que é colocado nesse recovery? Tudo é calculado para que eles tenham o quê? Uma ressíntese do glicogênio, ou seja, voltar aquele combustível para prevenir lesões, para ele tá pronto para o treino no outro dia.

Então a nutrição é um pilar muito importante. Então nós temos aí o sono, temos a nutrição, e outra coisa, tecnologia para ajuda a gente, Milton. Os jogadores hoje são monitorados, né? Então a gente sabe, como a gente tem muitos dados, a gente sabe que a carga de treino, ou seja, o volume de treino na semana, quando passa do limite é quando aumenta a incidência de lesões. Então, como eles são monitorados, como a própria equipe do Ancelotti é monitorada, a maioria dos atletas profissionais são monitorados hoje, quando ele tem lá uma carga que já tá, olha, sinalizou, olha, o jogador, o lateral direito nosso aqui, ele teve, jogou muito, fez os 90 minutos, ele que ele já tem aqui um índice que tem uma chance de lesão muito grande.

Então ele é poupado, diminuído o treino, é feito mais recuperação para aquele jogador. Então hoje esses dados também ajudam nós profissionais, os médicos, a sinalizar para equipe: olha, esse jogador tem que descansar aqui, aqui, daqui para frente a chance de lesão muito grande. E também os recursos de medicina, né? A gente sabe hoje, com a gente faz ultrassom com uma pequena dor, a gente sabe se é uma lesão inicial, é uma lesão grave, se tem que parar, não tem que parar.

Hoje a medicina também evoluiu, o aprendizado com esses dados são muito grandes. Então, Milton, tecnologia, nutrição, sono, é o que ele faz ali além do treino comum, é o que permite hoje esses jogadores estarem jogando por mais tempo em alto nível.

Muito obrigado, Eduardo. Você falou dos goleiros, o goleiro tem 38 anos é o Everton, depois tem o Alisson que é o titular com 33, o Ederson que tem 32 anos, só para ficar na idade acima dos 30, todos eles. Muito obrigado, até mais.

Até mais, um bom dia a todos.

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