Hérnia umbilical e musculação: quais exercícios evitar?

Oi, pessoal! Aqui é a Astrid. Deixa eu te falar uma coisa como mãe, tá? A gente tenta acompanhar tudo, mas quando o assunto é internet, é insano conseguir ver de perto. Por isso, eu achei legal dividir uma coisa com vocês. No TikTok, contas de adolescentes já vêm com mais de 50 configurações de segurança e privacidade ativadas automaticamente. E ainda tem a sincronização familiar, onde pais e responsáveis conseguem ajustar conteúdo e tempo de tela de um jeito bem simples. Assim, a gente fica mais tranquila, né? Clique no banner e saiba mais!

Bem-estar e movimento com Eduardo Raoen. Bom dia Raoen.

Bom dia, Milton. Bom dia, Cassi. Bom dia a todos os ouvintes. Bom dia, Raul. Começamos a semana respondendo aqui a mensagem do Luiz, ouvinte de Campinas, que tem 62 anos, frequenta a academia regularmente. Há alguns dias, um exame de tomografia identificou uma hérnia umbilical de quase um centímetro. E ele pergunta quais exercícios de musculação deve evitar para impedir o aumento da hérnia ou o encarceramento da hérnia.

Bom dia, Luiz. Primeiro, parabéns, né, Milton? 62 anos aí superativo e muito interessante aqui que a percepção, né? A hérnia umbilical de 0,9 centímetro é uma hérnia pequena. E o que a gente tem que avaliar nisso? São sintomas, né? Então, se ele está tendo dor ou aumento do volume na região, ele tem que procurar imediatamente aí um serviço à saúde. Então, aqui nós vou dar algum...

Algumas dicas, né? E lembrando que sempre a consulta com o cirurgião é o mais importante para tomar decisão, tá? Quais exercícios aumentam a pressão abdominal? Então, os exercícios que aumentam a pressão abdominal mais facilmente, ou seja, que os trabalhos mostram que até o dobro da pressão abdominal, ele tem que evitar. Por exemplo, quais são esses?

Aqueles exercícios como agachamento livre ou no smith com barra, aquele levantamento terra, supino, desenvolvimento do ombro acima ali da cabeça e aquelas remadas curvas. Então, esses exercícios e também abdominal ali quando você faz aquela bicicleta no ar, esse exercício aumenta muito a pressão abdominal. E aumentando essa pressão abdominal, ela pode aumentar essa hérnia ou encarcerar. O que é encarcerar?

Quando a hérnia passa ali o intestino por esse orifício, então ele aumenta o volume ali. Quando a pessoa está ali naquele buraquinho, de repente sai um negocinho para fora. Isso é um encarceramento. Existe ainda também quando esse encarceramento, quando essa hérnia sai para fora...

e ela não reduz, pode ali aumentar um edema e fazer um estrangulamento. Ainda falta sangue para aquela região e pode virar uma cirurgia de emergência. Então, a gente tem que estar sempre respeitando, Milton, sinais e sintomas. Então, se a hernia saiu para fora, encarcerou, de repente começou a ter muita dor, corre ali para o hospital, que provavelmente tem que fazer uma cirurgia. E o que a gente pode fazer nesse período?

Exercícios mais seguros. Então, aqueles exercícios que faz com máquinas guiadas com peso moderado. Então, você levar cargas ali de 60% a 70% do máximo que você consegue. Aquelas séries ali até de 12 a 15 repetições. E sem prender a respiração. Então, inspirar no esforço, sabe? Essa é uma forma que a gente consegue diminuir a pressão abdominal.

Mas lembre-se, sempre consultar ali o cirurgião, que ele consegue fazer um segmento, fazer um ultrassom para ver se essa hérnia está aumentando ou diminuindo. Agora, se ela continuar pequena, nunca ter um volume que saia para fora e ele não ter dor, ele pode continuar fazendo exercício e sempre ficar alerta, lembrando que ele tem essa hérnia e caso acontecer dor ou essa hérnia ir para fora, ele procurar um serviço de saúde. Muito obrigado, Eduardo Raul. Boa segunda-feira. Até mais.

Início de semana para todos. Um bom início de semana. Bom início de semana, Raul.