Exercícios e aparelho tonificador ajudam no tratamento da diástase abdominal?
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Eduardo Hauen
Cássia
Milton
- A diástase abdominal e o tratamento sem cirurgiadefinição de diástase abdominal·causas da diástase·fortalecimento muscular como tratamento
- Exercícios adequados para o tratamento da diástase abdominalabdominais tradicionais podem piorar·prancha e canoa são indicados·foco em músculos profundos do abdômen
- A eficácia dos aparelhos tonificadores na diástase abdominaleletroestímulo ou eletromagnético·sozinhos não fazem milagre·sinergia com exercícios melhora resultados
- A importância da orientação profissional no tratamento da diástaserevisar técnica com fisioterapeuta·educador físico especializado·evitar manobras que estufam a barriga
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Bem-Estar e Movimento com Eduardo Hauen. Muito bom dia para você, Eduardo Hauen.
Bom dia, Milton. Bom dia, Cássia. Bom dia a todos os ouvintes.
Bom dia, Eduardo.
O Marcos Godói é de São José dos Campos, tem 59 anos, mandou mensagem para bemestar@cbn.com.br. Diz que é hipertenso, foi diagnosticado com diástase abdominal. O médico não indicou cirurgia, recomendou fortalecimento e um aparelho tonificador. Ele faz musculação 4 vezes por semana e está fazendo abdominal supra, canoa e prancha. Quer saber se esses exercícios são adequados e se o aparelho tonificador realmente ajuda.
Bom dia, Godoy, Milton e Cássio. Vamos explicar ao pessoal de casa primeiro o que que é a diástase abdominal. É aquele afastamento ali que tem no músculo do reto do abdômen, aquele músculo do abdômen mesmo. Ele fica meio aberto, é bem comum após um ganho de peso muito grande ou gestações, ou até com envelhecimento ali, que a barriguinha embaixo ali vai para frente com aquele músculo aberto. Então a boa notícia é que o médico dele tá certo.
A maioria dos casos de diástase leve a moderada sem uma hérnia associada não é cirúrgico mesmo, é mais um fortalecimento muscular, é a conduta mais recomendada. E aqui vai assim o mais importante: aqueles abdominais tradicionais, aquele supra clássico que faz a barriga estufar para fora, imagina, você tá deitado, vai levantar e faz tipo um túnel ali na barriga, esse pode até piorar a diástase. Porque faz um aumento muito grande da pressão abdominal já de um abdômen enfraquecido.
Agora, a prancha, se muito bem feita, ele deixa a barriga que você faz a prancha, aquela barriga não cai muito ali, não estufa demais. Esse é um exercício que trabalha os músculos profundos do abdômen, e aí sim tem uma estabilidade e que pode ajudar junto com aquele abdômen de canoa. Esses dois sim são bem indicados. Então o ideal para o Marcos é também fazer esses abdômen. Ele pode sim associar aqueles aparelhos tonificadores, que que é na verdade?
É o eletroestímulo ou eletromagnético, que é o campo magnético. Os estudos mostram que sozinho eles não fazem milagre, Milton, mas quando você faz o exercício e mais ele, realmente pode ter uma sinergia essa combinação e pode melhorar mais do que os dois isoladamente. Então, Marcos, o caminho tá certo. Mas vale revisar aí com fisioterapeuta ou um educador físico mais especializado assim a técnica mais correta de você fazer esse abdominal, priorizando os músculos ali, o fortalecimento mais profundo, e evitando aquela manobra ali que quando você faz o exercício e faz aquele tunelzinho na barriga bem no centro. E o aparelho serve aí como um complemento, mas não uma solução principal.
Perfeito, Eduardo Raul. E aí eu aproveito aqui a mensagem do Marcos Godói. Para convidar aqui os nossos ouvintes a enviarem perguntas também para bemestar@cbn.com.br. Ah, prefiro mandar o WhatsApp. Tem problema, manda para o WhatsApp para cá também. Diz que é para o Eduardo Raul, a gente repassa para o Raul, pode ter certeza. Um abraço, Raul, e bom fim de semana.
Um abraço, excelente final de semana a todos. Até mais.
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