Testosterona baixa explica dificuldade para ganhar massa muscular?

Bem-Estar e Movimento com Eduardo Hauen. Muito bom dia para você, Eduardo Hauen.

Bom dia, Milton. Bom dia, Cássia. Bom dia a todos os ouvintes.

Bom dia, Eduardo.

O Marcelo é de São Paulo. Nosso ouvinte escreveu para bemestar@cbn.com.br. Gmail.com.br. Está com 52 anos, mandou a seguinte mensagem: meu médico disse que meu exame de testosterona está baixo, isso explica porque não consigo ganhar músculo mesmo treinando?

Bom dia, Marcelo. Milton, a resposta é: pode ser um dos fatores, mas dificilmente a testosterona baixa é uma explicação completa. Vamos entender melhor. Que que nós sabemos? Que a testosterona realmente ajuda o músculo a crescer, a se recuperar. Mas os estudos mostram que o treino de força por si só já é capaz de aumentar massa muscular e força, mesmo em homens com testosterona um pouco abaixo do normal para a idade. Agora, nós sabemos também que se a testosterona está realmente muito baixa, o que nós chamamos de hipogonadismo, né, aí sim, aí pode ser uma das causas principais.

Nesse caso, o corpo tem uma maior dificuldade para responder àquele estímulo do treino. Ou seja, o músculo cresce menos, a força aumenta menos, mesmo com aquele esforço na academia. Então, quando a gente pensa em reposição de testosterona, se for indicada pelo médico, é nos casos confirmados, né? Aí sim pode ajudar aí o ganho de massa. Muitas vezes, Milton, eu vejo as pessoas justificando: ah, não tô ganhando músculo, vai lá e quer fazer reposição hormonal.

E muitas vezes não é a causa. Então muitas vezes o treino inadequado, ou seja, não tem um aumento gradual, não tem um volume de treino. Então o que que a gente tem que pensar? Que tem 3 recados muito importantes antes de pensar numa reposição. Primeiro, o exame de testosterona baixo não fecha um diagnóstico, um exame, né? Então precisa repetir essa dosagem de manhã em jejum, porque esse hormônio ele varia muito ao longo do dia.

Então um único exame a gente não trata, a gente repete esse exame com as condições ideais. Segundo, antes de pensar na reposição, vale a pena investigar o porquê que pode estar baixa essa testosterona. Por exemplo, excesso de peso, noite mal dormida, apneia, ou algumas medicações que podem diminuir. Então, primeiro é pensar o porquê que tá baixo. E terceiro, lembrar que o ganho de músculo depende de vários fatores além do hormônio.

Por exemplo, volume, intensidade do treino, quantidade de proteína na alimentação, o sono e tempo de recuperação nos treinos. Se você tá treinando direito, comendo bem, dormindo bem, e mesmo assim os resultados não tá aparecendo, igual Marcelo sugeriu ali, que tá treinando e tá, tem médico, tem alguém acompanhando, aí sim vale a pena conversar com o médico. E esse médico geralmente ou um urologista ou endocrinologista, médico especialista em tratar déficits hormonais, aí sim ele avalia se tem um critério.

E aí, tendo critério para reposição, com certeza aí a reposição vai ajudar uma resposta melhor a um treino adequado.

Muito obrigado, Eduardo Hauen. Bom dia para você.

Bom dia a todos.

Bom dia.