Quem tem problemas no coração pode fazer exercícios para emagrecer?

Bem-estar e movimento com Eduardo Hauen. Muito bom dia, Eduardo Hauen.

Bom dia, Milton. Bom dia, Cássia. Bom dia a todos os ouvintes.

Bom dia, Eduardo. Mensagem aqui é do Anderson dos Santos de Curitiba. Ele está com 52 anos, 1,83m, 116kg e angina estável. Diz que quando faz muito esforço sente dor no peito, que melhora com descanso e sustrate. Os médicos dizem que precisa emagrecer e fazer exercícios, mas tenho medo de ultrapassar meu limite. Não quero usar as canetas para emagrecer. Como descobrir qual é o meu limite de esforço. Quais exercícios são mais seguros e eficazes para perder peso? E vale a pena tentar voltar para academia?

Bom dia, Anderson. Milton, mais importante, né, ele já tá sendo tratado, né, toma sustrato, tem um cardiologista. Para descobrir o limite do esforço, a gente faz um teste ergométrico, ou aquele espiro ergométrico, em que vai na esteira, ele vai tendo, vai sendo monitorado o coração dele durante todo o exercício. É uma caminhada, depois ele vai tendo uma elevação, vai aumentando a velocidade. Dessa forma, o médico consegue ver exatamente a frequência cardíaca que o nível de esforço aparece antes aí da— o nível de esforço que ele tá antes de aparecer os sinais de isquemia.

Então, dor no peito, alteração no eletro, uma alteração na pressão arterial. Então a gente consegue monitorando, porque daí nós temos exatamente aí a frequência cardíaca-alvo mais segura. Ou seja, abaixo daquela frequência que começou os sinais e sintomas de isquemia, você tem ali uma frequência cardíaca, ele pode fazer exercício na reabilitação antes dele ter uma complicação, né, antes de possível infarto ou dor durante o exercício.

Então é assim que a gente consegue fazer. Qualquer outro jeito acaba sendo menos eficaz e existe risco e é tentativa e erro. Então dessa forma a gente consegue ser mais assertivo. E quais exercícios são mais seguros e eficazes para perder peso, Milton? A American Heart Association, ela já indica a gente fazer em torno de 150 minutos de academia atividade aeróbica de intensidade moderada, ou 75 de uma forma mais vigorosa, né, além de 2 dias por semana de musculação.

Então 150 minutos por semana de aeróbico e musculação. Agora, para quem tem angina, dor no peito, a gente faz esse exame, vê qual que é a frequência cardíaca que ele pode chegar, e a gente começa de uma forma bem moderada. Então começa ali 3 vezes por semana, 10 minutos, vai aumentando principalmente o tempo, né, ou seja, a duração do exercício, para depois aumentar a intensidade. E como tá acima do peso, muitas vezes tem dor no joelho.

Então a gente tem bicicleta ergométrica, além da caminhada, e tem a musculação. Agora, vale a pena ir para academia? Vale muito, Milton. Quem nós sabemos que quem faz exercício físico dessa forma supervisionado em pacientes com angina, que essa dor no peito ali durante exercício, reduz a mortalidade cardiovascular, diminui internações, melhora a qualidade de vida. Então É muito importante. E existe também mesmo clínicas especializadas nessa reabilitação cardíaca supervisionada, e o próprio SUS tem esse programa de reabilitação supervisionado.

Então vale a pena passar nesses profissionais especializados para ter com segurança o exercício, o limite do exercício eficaz, para que ele faça sem medo aí, e que faça. E ele falou que também não gostaria de usar as canetas para emagrecimento. Mas é muito importante, Anderson, saber que para perder peso é mais importante aí o controle da alimentação do que propriamente só o exercício. O exercício ele deve fazer, melhora, diminui mortalidade, mas para perder peso a gente tem que fazer um déficit na alimentação.

Então é muito importante, com ou sem remédio, que ele faça um controle alimentar, passar com nutricionista e conseguir aí fazer uma redução no quanto que ele ingere para que a gente consiga perder peso. O exercício é muito eficaz na manutenção de peso, mas é mais eficaz para perder peso é esse controle alimentar.

Muito obrigado e um bom dia para você, Eduardo Hauen.

Um bom dia a todos. Bom dia.