É possível emagrecer com poucas horas de sono à noite?

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Estar e Movimento, com Eduardo Howen. Bom dia para você, Eduardo Howen. Bom dia, Milton. Bom dia, Cassio. Bom dia a todos os ouvintes. Bom dia, Eduardo. Estou com a mensagem da Vanessa aqui. Eu já quero começar dizendo para você assim, não vem com aquela história que tem que dormir mais, tá? Porque ela já deixou esse recado aqui. Não tem como. Vanessa tem 44 anos, é profissional de saúde, trabalha em turnos noturnos, 12 por 36, mãe de gêmeos autistas, dorme mal, às vezes após 30 horas acordada. Há cinco meses mudou os hábitos. Musculação,

corrida, acompanhamento com endocrinologista, dieta, usa caneta emagrecedora, já perdeu 14 quilos, faz suplementação aí com uma série de produtos que ela descreve aqui. Sente que os resultados estão lentos e quer saber como otimizar, já que melhorar o sono é inviável com a demanda das crianças. Mas eu tô achando que ela já melhorou muito, hein? É, exatamente, Milton. A Vanessa tá de parabéns aí, perdeu 14 quilos em 5 meses, tá muito bom.

Agora, é normal, Milton, que essa sensação que o resultado está ficando lento com o tempo. Porque 14 quilos em 5 meses praticamente é 3 quilos por mês, o que é muito bom. Agora, essa perda vai desacelerar. Quanto mais a gente emagrece, falta menos para perder. A gente está mais leve. Se está mais leve, nosso organismo carrega menos peso. Então, precisa gastar menos energia para fazer as mesmas coisas do dia a dia e da atividade do dia a dia. E o corpo tem uma adaptação. Lembrando,

Milton, que a gente não pode mexer no sono dela porque não tem como arrumar, né? Ela tá aí, trabalha tanto, trabalha à noite, tem as crianças, tem os gêmeos que dão bastante trabalho. Então, como é que a gente consegue melhorar? O que a gente consegue mudar? Então, se a gente conseguir melhorar mais ainda o treino, e ela tá treinando, será que a gente consegue melhorar essa intensidade de treino? Já tem uma melhora. Outro ponto, a quantidade de proteína na alimentação, né?

Garantir ali 1.5 a 2 gramas por quilo de proteína. Ela já tá fazendo acompanhamento com o endocrinologista,

Então, ajustar a dose, ela está fazendo uso das medicações do controle da obesidade. Então, a gente consegue ajustar a dose, aumentar essa dose. Para quê? Para que a gente garanta, Milton e Cássia, que tenha um déficit calórico. Porque muitas vezes a gente não acaba percebendo, mas come uma fruta a mais. Principalmente ela que o sono é ruim, está ali no plantão, acaba comendo uma fruta, um sanduíche, alguma coisa à noite, atrapalha na perda de peso. E o que a gente tem que avaliar, sim, resumindo, Milton.

Os resultados são excelentes, a sensação de lentidão é normal, principalmente com a sua rotina. Agora, mantenha o déficit calórico, atenção nesse déficit calórico, confira se você está com a proteína adequada, sempre revise o seu treino, se está cada vez mais aumentando carga e conversa com o seu endocrinologista. Se começar a parar de perder peso, possivelmente você está comendo um pouco mais, aumenta a medicação e tenta dentro do possível gerenciar esse estresse.

certo. E é normal essa sensação que está ficando lento, mas você está indo maravilhosamente bem, fazendo com que a maioria das pessoas não consegue com essa sua rotina super corrida e ainda o trabalho que você tem com os gêmeos. Parabéns, Vanessa. Muito obrigado, Eduardo Raul. Bom dia para você. Obrigado, Vanessa, que mandou uma mensagem para bemestar.com.br. Mande também a sua mensagem para nós. Até mais. Até mais. Um bom final de semana a todos. Bom fim de semana.