Pesquisa mostra que variações hormonais do ciclo menstrual não alteram desempenho físico

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Bom dia, Cássia. Bom dia, ouvintes. Bom dia, doutor. O doutor Luiz Fernando Corrêa nos traz um estudo que trata do desempenho físico das mulheres e o ciclo menstrual. O que que tem de importante nesse trabalho? Milton, a conversa hoje é com a Cássia, principalmente, que faz exercício, né? Aham. Porque durante muito tempo... Peraí, eu também faço exercício. Sim, mas você não tem ciclo menstrual. Não, tudo bem, só pra deixar claro aqui, né? Sim, tudo bem, tudo bem, tá feita a defesa.

trabalho de fisiologia do exercício em homens, né? Mulheres tradicionalmente são menos incluídas nessas pesquisas e muito poucas se dedicam a essa questão das variações hormonais durante o ciclo menstrual. Por isso que eu falei que é com a Cássia, porque a gente não, aí eu e você Milton, a gente não pode entender isso, né? Sentir as sensações e variações. Aí a questão é, será que as variações hormonais que acontecem durante o ciclo menstrual afetam o desempenho físico? E a descoberta foi interessante.

Cássia, segundo os pesquisadores, as mudanças no nível de estrogênio e progesterona ao longo do ciclo menstrual não alteram a capacidade da mulher de fazer exercício. Ou seja, do ponto de vista fisiológico, o corpo feminino consegue manter o mesmo nível de esforço durante todo o ciclo. Foram 30 participantes, homens e mulheres, durante 4 semanas, exercícios de bicicleta ergométrica, com todos aqueles parâmetros

também dosagem dos níveis hormonais das mulheres. Então, o objetivo era chegar ao estado metabólico máximo estável, ou seja, é o limite entre o exercício que pode ser mantido por longos períodos e aquele que rapidamente leva à fadiga. Atletas que fazem provas de resistência, como maratonistas, ciclistas de longa distância, competem justamente para o máximo de tempo nesse limite.

ciclo menstrual nas mulheres. Ou seja, a capacidade real de desempenho permaneceu estável. Mas, um detalhe chamou a atenção. Embora o desempenho fisiológico fosse o mesmo, a sensação de esforço relatada pelas mulheres variava do longo do ciclo. As mulheres diziam, disseram aos pesquisadores, que o exercício parecia mais difícil quando os níveis de progesterona estão elevados. Isso acontece naquela fase inútea, ou seja, a fase que vem depois da ovulação.

do ciclo menstrual, vamos dizer assim, para facilitar, e que vem antes da menstruação. Ou seja, o corpo consegue fazer o mesmo trabalho, mas a percepção subjetiva de esforço pode aumentar. Isso é importante porque as mulheres entendam o que está acontecendo no seu corpo, entendam que essa sensação existe, foi relatada, provavelmente ela acontece em todas, mas a capacidade física não diminui, porque esse esforço percebido pelo cérebro pode mudar a disposição

A posição de se treinar, a intensidade do treinamento, a resposta a essa intensidade de treinamento, ou seja, saber como você se sente durante o exercício é importante, mas não obrigatoriamente no caso das mulheres em relação ao ciclo menstrual, não significa que a sua capacidade física esteja menor. Mas é importante que o estudo trouxe essa questão da subjetividade, porque nesse caso ela é fundamental, porque quando a gente fala desse período lúteo, que é o período pré-menstrual,

Existem muitas alterações de mulher para mulher em relação ao que a pessoa sente. E sim, algumas mulheres têm uma percepção mesmo de maior fadiga nesse período. Algumas sofrem com tensão pré-menstrual, que é um fato. Então, não significa que você não consegue fazer exercício. Você consegue. Mas é claro que variando aí do seu perfil, e os perfis são muito diferentes, você pode adaptar esse exercício para o que seja mais confortável para o seu organismo.

mesmo nesse período, né, doutor? Exatamente isso, realmente é importante para essa estratégia de treinamento que está sendo feita, para que a mulher consiga manter o treinamento, né? Porque quando a sensação também é muito intensa, ela acha que vai entrar em fadiga ou já está sentindo sintomas parecidos, ela pode diminuir ou até mesmo parar um treino no meio do caminho nessa situação, né? Muito obrigado, doutor Luiz Fernando, e bom dia.

Bom dia pra você, Milton, Cássia e todos os ouvintes. Bom dia, doutor, até amanhã.

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