Posso continuar jogando vôlei de praia com dor no calcanhar?

O futuro não começa com o carro, começa com energia. Enquanto outros faziam promessas, a BioID já estava construindo baterias. Enquanto o mercado discutia, nós colocávamos milhões de veículos nas ruas. Aqui, tecnologia não é um acessório, é a base. Bateria, chip, motor, software, tudo construído junto desde o início. Por isso, somos mais seguros, mais eficientes e mais acessíveis. Não construímos carros para poucos, criamos mobilidade para todos. BioID, uma revolução global. No trânsito, enxergar o outro é salvar vidas.

Bem-Estar e Movimento com Eduardo Rauhen. Bom dia Eduardo Rauhen.

Bom dia, Milton. Bom dia, Cassi. Bom dia a todos os ouvintes. Bom dia, Eduardo. Ajuda aqui a Tatiana Luz. Ela tem 50 anos, joga vôlei de areia nos fins de semana, faz musculação também. Há alguns meses vem sentindo dor forte no calcanhar ao acordar e ao começar a caminhar, o que a fez parar de correr. Ela diz ainda que a quadra onde joga está com pouca areia e muito dura. Como não quer parar de jogar, o que eu devo fazer? Pergunta aqui a Tatiana. Devo usar um tênis com amortecimento, palmilhas?

Jogar descalça, procurar um ortopedista para tratar essa dor? Bom dia, Tatiana. Milton e Cassia, essa é uma dorzinha que eu acho que muitos ouvintes aqui se identificaram. E a gente chama de facite plantar. É uma banda de fibra embaixo ali do nosso pé que dá uma estabilidade e ajuda muito no impacto.

É tipo um coxinho automático que a gente tem e que quando ele inflama, ele lembra a gente todos os dias e principalmente de manhã. Quando você acorda ali e dá aqueles primeiros passos, parece que ele está pisando em caco de vidro, assim, de tão ruim que é no início e depois vai melhorando ao longo do dia.

Esse tecido é fibroso, ele fica ali embaixo. Isso aí é o verdadeiro amortecedor que nós temos. E ela fez o diagnóstico, jogando vôlei, que é um excelente esporte, só que numa quadra, num campinho ali de areia, muito chão batido, com pouca areia.

Aquele coxinho fica estressado, principalmente jogando por muitas horas ali no sábado e domingo, chega no limite desse tecido fibroso ali no pé. E é um tratamento, Milton, tem que ter muita paciência, porque ele demora muito. Só para você ter uma ideia, a maioria das pessoas demoram praticamente um ano para resolver. Muitas vezes demora muito tempo.

Então, o que a gente tem que fazer? Primeira coisa é entender, como não é uma opção parar de jogar vôlei, vamos jogar o vôlei com... Existem aquelas botinhas de neoprene?

umas meias, que acabam ajudando bastante ali o amortecimento. E muitas vezes a gente consegue colocar uma palmilha dentro ali com um coxim de... Um coxim parece ter uma geleia nessa palmilhazinha ali, principalmente embaixo do calcanhar, que ajuda muito, principalmente nessa fase inicial que você está com muita dor.

E Milton, se tiver muito chão batido mesmo nessa quadra de vôlei, não tem previsão de arrumar, não tem que ter vergonha. Eu acho que tem que jogar com o próprio tênis. Tem que ter um amortecimento muito importante para que a gente consiga fazer um esporte que tanto ama, que ajuda ali na saúde física e mental.

Mas tem que se adaptar, tem que proteger o pé. Então, é muito importante, primeira coisa, fazer isso. A consulta com o médico do esporte, com o ortopedista, é super importante, que muitas vezes a gente pode fazer um exame de imagem, ver qual que é. Nesse ultrassom, a gente avalia o grau dessa inflamação, para ajudar a guiar ali e fazer um diagnóstico preciso para a gente fazer um tratamento. E o tratamento, basicamente, é fisioterapia.

focada na reabilitação e fortalecimento dessa região. Como é que a gente faz isso? Então, aquela contração, alongamento da panturrilha, alongamento de posterior, a contração principalmente excêntrica da panturrilha e as massagens na face vai ajudar nesse tratamento e com muita paciência. Lembrando de não esquecer de usar essas palmilhas ali, que é tipo um silicone, um gelzinho que vai ali, que ajuda muito no amortecimento.

E lembrando, Milton, que tem que ter muita paciência. E quando você acordar de manhã nesse início, que tem muita dor, Milton, a descrição é muito clara, parece que você está pisando em caco de vidro mesmo. Então, deixar um chinelinho ali na cama, e na hora que você acordar, fazer um movimento de você apontar a ponta do pé para a canela, você puxar com a mão, fazer um alongamento ali da...

do pé e depois colocar um chinelinho na saída do quarto. Então coloca um chinelinho, faz aquelas primeiras caminhadas com esse amortecimento e te ajuda depois que esquenta um pouco, melhora a dor, você consegue continuar o dia com mais qualidade. Muito obrigado, doutor Eduardo Raul. Até mais. Até mais e bom dia a todos. Bom dia.

Oi, eu tenho aqui um recado do Léo Santana pra você. Escuta aí. O GG na área pra dizer o seguinte. O Magalu e eu queremos convocar todos os brasileiros pra gente voltar a se ver do tamanho que de fato somos gigante. Chega de se ver pequenininho. Bora botar o Brasil no telão. Ouviu? E mais, em qualquer compra a partir de R$199, você ainda pode concorrer a uma sala completona. São seis salas por dia até a nossa estreia.

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